Sve s čime se čovjek u životu susreće izaziva u njemu ovakav ili onakav stav. Određeni stav osobe očituje se čak i prema pojedinačnim kvalitetama i svojstvima okolnih objekata. Sfera osjećaja uključuje ljutnju i domoljublje, radost i strah, oduševljenje i tugu.
Čula- to su stavovi osobe doživljeni u različitim oblicima prema predmetima i pojavama stvarnosti. Ljudski život je nepodnošljiv bez iskustava, ako je osoba lišena mogućnosti da iskusi osjećaje, tada se javlja takozvana "emocionalna glad", koju nastoji zadovoljiti slušanjem svoje omiljene glazbe, čitanjem knjige pune akcije, itd. Štoviše, emocionalna zasićenost zahtijeva ne samo pozitivne osjećaje, već i osjećaje povezane s patnjom.
Najrazvijeniji i najsloženiji oblik emocionalnih procesa u čovjeku su osjećaji, koji nisu samo emocionalni, već i pojmovni odraz.
Osjećaji se formiraju tijekom života osobe u uvjetima. Osjećaji koji odgovaraju višim društvenim potrebama nazivaju se viši osjećaji. Na primjer, ljubav prema domovini, prema svom narodu, prema svom gradu, prema drugim ljudima. Karakterizira ih složenost građe, velika čvrstoća, trajnost, stabilnost, neovisnost o specifičnim situacijama i stanju tijela. Takav primjer je ljubav majke prema djetetu, majka se može ljutiti na dijete, biti nezadovoljna njegovim ponašanjem, kažnjavati, ali sve to ne utječe na njezino osjećanje koje ostaje snažno i relativno stabilno.
Složenost viših osjećaja određena je njihovom složenom strukturom. Odnosno, sastoje se od nekoliko različitih, a ponekad i suprotnih emocija, koje se, takoreći, kristaliziraju na određenoj temi. Na primjer, zaljubljenost je manje složen osjećaj od ljubavi, jer osim zaljubljenosti, potonja uključuje nježnost, prijateljstvo, privrženost, ljubomoru i druge emocije koje proizvode osjećaj ljubavi koji se ne može izraziti riječima.
Ovisno o prirodi stava osobe prema različitim objektima društvenog okruženja, razlikuju se glavne vrste viših osjećaja: moralni, praktični, intelektualni, estetski.
moralni osjećajičovjek doživljava u odnosu prema društvu, drugim ljudima, kao i prema sebi, kao što su osjećaj domoljublja, prijateljstva, ljubavi, savjesti, koji reguliraju međuljudske odnose.
Osjećaji koji su povezani s provedbom neke osobe i drugih aktivnosti nazivaju se praktičan. Nastaju u procesu aktivnosti u vezi s njezinim uspjehom ili neuspjehom. Pozitivni praktični osjećaji uključuju marljivost, ugodan umor, osjećaj entuzijazma za rad, zadovoljstvo obavljenim poslom. Uz prevlast negativnih praktičnih osjećaja, osoba doživljava rad kao težak rad.
Određene vrste rada, nastave, neke igre zahtijevaju intenzivnu mentalnu aktivnost. Proces mentalne aktivnosti popraćen je intelektualnim emocijama. Ako steknu svojstva postojanosti i stabilnosti, pojavljuju se kao intelektualni osjećaji: radoznalost, radost otkrivanja istine, iznenađenje, sumnja.
Osjećaji koje čovjek doživljava stvarajući ljepotu u životu i umjetnosti nazivaju se estetski. Estetski osjećaji se odgajaju upoznavanjem prirode, divljenjem šumi, suncu, rijeci itd. Da bi shvatili zakone ljepote i sklada, korisno je da se djeca bave crtanjem, plesom, glazbom i drugim vrstama umjetničkih aktivnosti.
Tijekom razvoja ljudi formirao se poseban oblik mentalnog odraza značajnih objekata i događaja - emocije. Isti objekt ili događaj pokreće razliciti ljudi različite emocije, jer svatko ima svoj, specifičan stav.
Emocije- to su subjektivne reakcije osobe na utjecaj vanjskih i unutarnjih podražaja, odražavajući u obliku iskustava njihov osobni značaj za subjekt i manifestirajući se u obliku užitka ili nezadovoljstva.
U užem smislu riječi, emocije su neposredno, privremeno iskustvo neke vrste osjećaja. Dakle, ako uzmemo u obzir osjećaje koje doživljavaju navijači na tribinama stadiona i sporta općenito (osjećaj ljubavi prema nogometu, hokeju, tenisu), onda se ti doživljaji ne mogu nazvati emocijama. Emocije će ovdje biti predstavljene stanjem zadovoljstva, divljenja koje navijač doživljava gledajući dobru utakmicu.
Funkcije i vrste emocija
Emocije su prepoznate kao važna pozitivna uloga u životu ljudi, a uz njih su povezane sljedeće pozitivne funkcije: motivacijsko-regulirajuća, komunikacijska, signalna i zaštitna.
Funkcija reguliranja motivacije je da su emocije uključene u motivaciju ljudskog ponašanja, mogu inducirati, usmjeravati i regulirati. Ponekad emocije mogu zamijeniti mišljenje u regulaciji ponašanja.
Komunikativna funkcija leži u činjenici da emocije, točnije načini njihovog vanjskog izražavanja, nose informacije o psihičkom i fizičkom stanju čovjeka. Zahvaljujući emocijama bolje se razumijemo. Promatrajući promjene u emocionalnim stanjima, postaje moguće prosuditi što se događa u psihi. Komentar: ljudi koji pripadaju različitim kulturama sposobni su točno uočiti i procijeniti mnoge izraze ljudskog lica, odrediti iz njega takve emocije kao što su radost, ljutnja, tuga, strah, gađenje, iznenađenje. To se odnosi i na one narode koji nikada nisu bili u međusobnom izravnom kontaktu.
Funkcija signala. Život bez emocija jednako je nemoguć kao i bez. Emocije su, tvrdio je Charles Darwin, nastale u procesu evolucije kao sredstvo pomoću kojeg živa bića utvrđuju važnost određenih uvjeta za zadovoljenje svojih hitnih potreba. Emocionalno izražajni pokreti (izrazi lica, geste, pantomima) služe kao signali o stanju sustava ljudskih potreba.
Zaštitna funkcija Izražava se u činjenici da, nastaje kao trenutna, brza reakcija tijela, može zaštititi osobu od opasnosti.
Utvrđeno je da što je živo biće složenije organizirano, što je na višoj stepenici na evolucijskoj ljestvici, to je raspon emocija koje ono može doživjeti bogatiji i raznolikiji.
Priroda iskustva (zadovoljstvo ili nezadovoljstvo) određuje znak emocija - pozitivan i negativan. Sa stajališta utjecaja na ljudsku aktivnost emocije se dijele na stenički i asteničan. Steničke emocije potiču aktivnost, povećavaju energiju i napetost osobe, potiču je na akcije, izjave. Popularni izraz: "spreman pomicati planine." I, obrnuto, ponekad iskustva karakterizira neka vrsta ukočenosti, pasivnosti, tada govore o asteničnim emocijama. Stoga, ovisno o situaciji i individualnim karakteristikama, emocije mogu utjecati na ponašanje na različite načine. Dakle, kod slabe osobe tuga može izazvati apatiju, neaktivnost, dok jaka osoba udvostručuje svoju energiju, pronalazeći utjehu u radu i stvaralaštvu.
Modalitet- glavna kvalitativna karakteristika emocija, koja određuje njihovu vrstu prema specifičnosti i posebnoj boji iskustava. Po modalitetu se razlikuju tri osnovne emocije: strah, ljutnja i radost. Uz svu raznolikost, gotovo svaka emocija svojevrsni je izraz jedne od tih emocija. Tjeskoba, tjeskoba, strah, užas razne su manifestacije straha; zloba, razdražljivost, bijes - ljutnja; zabava, veselje, trijumf - radost.
K. Izard identificirao je sljedeće glavne emocije
Interes(kao emocija) - pozitivno emocionalno stanje koje pridonosi razvoju vještina i sposobnosti, stjecanju znanja.
Radost- pozitivno emocionalno stanje povezano sa sposobnošću dovoljnog potpunog zadovoljenja stvarne potrebe, čija je vjerojatnost do sada bila mala ili, u svakom slučaju, neizvjesna.
zapanjenost- emocionalna reakcija koja nema jasno izražen pozitivan ili negativan predznak na iznenadne okolnosti. Iznenađenje koči sve prethodne emocije, usmjerava pažnju na objekt koji ga je izazvao, a može se pretvoriti u interes.
Pati- negativno emocionalno stanje povezano s dobivenom pouzdanom ili naizgled takvom informacijom o nemogućnosti zadovoljenja najvažnijih životnih potreba, što se do sada činilo više ili manje vjerojatnim, najčešće se javlja u obliku emocionalnog stresa.
Bijes- emocionalno stanje, negativnog predznaka, u pravilu, koje se odvija u obliku afekta i uzrokovano iznenadnom pojavom ozbiljne prepreke za zadovoljenje izuzetno važne potrebe za subjekt.
Gađenje- negativno emocionalno stanje uzrokovano objektima (predmeti, ljudi, okolnosti), kontakt s kojima (fizička interakcija, komunikacija u komunikaciji itd.) dolazi u oštar sukob s ideološkim, moralnim ili estetskim načelima i stavovima subjekta. Gađenje, u kombinaciji s ljutnjom, može motivirati agresivno ponašanje u međuljudskim odnosima, pri čemu je napad motiviran ljutnjom, a gađenje motivirano željom da se nekoga ili nečega riješimo.
Prezir- negativno emocionalno stanje koje se javlja u međuljudskim odnosima, a generirano je neslaganjem životnih pozicija, pogleda i ponašanja subjekta sa životnim pozicijama, pogledima i ponašanjem objekta osjećanja. Potonji se subjektu prikazuju kao niski, koji ne odgovaraju prihvaćenim moralnim standardima i estetskim kriterijima.
Strah- negativno emocionalno stanje koje se javlja kada subjekt dobije informaciju o mogućoj prijetnji njegovom životnom blagostanju, o stvarnoj ili izmišljenoj opasnosti. Za razliku od emocije patnje uzrokovane izravnim blokiranjem najvažnijih potreba, osoba koja doživljava emociju straha ima samo probabilističku prognozu moguće nevolje i na temelju nje (često nedovoljno pouzdane ili pretjerane prognoze) djeluje.
Sram- negativno stanje, izraženo u svijesti o nedosljednosti vlastitih misli, postupaka i izgleda ne samo s očekivanjima drugih, već i s vlastitim idejama o primjerenom ponašanju i izgledu.
Emocije također karakteriziraju snaga, trajanje i svjesnost. Raspon razlika u snazi unutarnjeg iskustva i vanjskih manifestacija vrlo je velik za emociju bilo kojeg modaliteta. Radost se može manifestirati kao slaba emocija, na primjer, kada osoba doživi osjećaj zadovoljstva. Oduševljenje je emocija veće snage. Ljutnja varira od razdražljivosti i ogorčenosti do mržnje i bijesa, a strah se kreće od blage tjeskobe do užasa. Emocije traju od nekoliko sekundi do mnogo godina. Stupanj osviještenosti emocija također može biti različit. Ponekad je osobi teško razumjeti kakvu emociju doživljava i zašto se javlja.
Emocionalna iskustva su dvosmislena. Isti objekt može izazvati nedosljedne, proturječne emocije. Ova pojava je nazvana ambivalencija(dvojnost) osjećaja. Na primjer, možete poštovati nekoga zbog njegovog truda, au isto vrijeme ga osuđivati zbog njegove ćudi.
Osobine koje karakteriziraju svaku specifičnu emocionalnu reakciju mogu se kombinirati na različite načine, čime se stvaraju višestrani oblici njihova izražavanja. Glavni oblici manifestacije emocija su senzualni ton, situacijska emocija, afekt, strast, stres, raspoloženje i osjećaj.
Senzualni ton izražava se u činjenici da mnogi ljudski osjećaji imaju vlastitu emocionalnu boju. Odnosno, ljudi ne osjećaju samo miris ili okus, već ga percipiraju kao ugodan ili neugodan. Slike percepcije, pamćenja, mišljenja, imaginacije također su emocionalno obojene. A. N. Leontiev smatrao je jednom od bitnih kvaliteta ljudske spoznaje fenomen, koji je nazvao "pristranost" odraza svijeta.
Situacijske emocije javljaju se u procesu ljudskog života češće nego sve ostale emocionalne reakcije. Njihovim glavnim karakteristikama smatraju se relativno mala snaga, kratko trajanje, brza promjena emocija, slaba vanjska vidljivost.
Teško mi je razvrstati se u osjećajima – izraz je s kojim se svatko od nas susreo: u knjigama, na filmovima, u životu (nečijem ili vlastitom). Ali vrlo je važno moći razumjeti svoje osjećaje.
Kotač emocija Roberta Plutchika
Neki vjeruju – a možda su i u pravu – da je smisao života u osjećajima. Doista, na kraju života s nama ostaju samo naši osjećaji, stvarni ili u sjećanjima. Da, a mjera onoga što se događa mogu biti i naša iskustva: što su bogatija, raznovrsnija, svjetlija, to potpunije osjećamo život.
Što su osjećaji? Najjednostavnija definicija: osjećaji su ono što osjećamo. To je naš stav prema određenim stvarima (predmetima). Postoji i više znanstvena definicija: osjećaji (više emocije) su posebna mentalna stanja koja se očituju društveno uvjetovanim iskustvima koja izražavaju dugotrajan i stabilan emocionalni odnos osobe prema stvarima.
Kako se osjećaji razlikuju od emocija?
Senzacije su naša iskustva koja doživljavamo osjetilima, a imamo ih pet. Osjeti su vizualni, slušni, taktilni, okusni i mirisni (naš njuh). Sa senzacijama je sve jednostavno: podražaj - receptor - osjet.
Naša svijest ometa emocije i osjećaje – naše misli, stavove, naše razmišljanje. Na emocije utječu naše misli. I obrnuto – emocije utječu na naše misli. O ovim odnosima ćemo detaljnije govoriti nešto kasnije. Ali sada se još jednom prisjetimo jednog od kriterija psihičkog zdravlja, točnije točke 10: sami smo odgovorni za svoje osjećaje, o nama ovisi kakvi će oni biti. To je važno.
Temeljne emocije
Sve ljudske emocije mogu se razlikovati po kvaliteti iskustva. Ovaj aspekt emocionalnog života osobe najjasnije je prikazan u teoriji diferencijalnih emocija američkog psihologa K. Izarda. Identificirao je deset kvalitativno različitih "temeljnih" emocija: interes-uzbuđenje, radost, iznenađenje, tuga-patnja, ljutnja-bijes, gađenje-gađenje, prezir-zanemarivanje, strah-užas, sram-stidljivost, krivnja-kajanje. K. Izard prve tri emocije svrstava u pozitivne, preostalih sedam kao negativne. Svaka od temeljnih emocija nalazi se u pozadini čitavog niza stanja koja se razlikuju po težini. Na primjer, u okviru takve jednomodalne emocije kao što je radost, može se izdvojiti radost-zadovoljstvo, radost-užitak, radost-slavlje, radost-ekstaza i druge. Iz spoja temeljnih emocija proizlaze sva druga, složenija, kompleksnija emocionalna stanja. Na primjer, anksioznost može kombinirati strah, ljutnju, krivnju i interes.
1. Interes - pozitivno emocionalno stanje koje pridonosi razvoju vještina i sposobnosti, stjecanju znanja. Pobuđivanje interesa je osjećaj zarobljenosti, znatiželje.
2. Radost je pozitivna emocija povezana sa sposobnošću da se u dovoljnoj mjeri potpuno zadovolji hitna potreba, čija je vjerojatnost prije toga bila mala ili neizvjesna. Radost prati zadovoljstvo samim sobom i svijetom koji ga okružuje. Prepreke samospoznaji također su prepreke nastanku radosti.
3. Iznenađenje - emocionalna reakcija koja nema jasno izražen pozitivan ili negativan predznak na iznenadne okolnosti. Iznenađenje koči sve prethodne emocije, usmjerava pozornost na novi objekt i može se pretvoriti u interes.
4. Patnja (tuga) - najčešće negativno emocionalno stanje povezano s primanjem pouzdanih (ili naizgled takvih) informacija o nemogućnosti zadovoljenja najvažnijih potreba, čije se postizanje prije toga činilo više ili manje vjerojatnim. Patnja ima karakter astenične emocije i češće se javlja u obliku emocionalnog stresa. Najteži oblik patnje je tuga povezana s nepovratnim gubitkom.
5. Ljutnja - snažno negativno emocionalno stanje, češće se javlja u obliku afekta; nastaje kao odgovor na prepreku u postizanju strastveno željenih ciljeva. Ljutnja ima karakter steničke emocije.
6. Gađenje - negativno emocionalno stanje uzrokovano objektima (predmetima, ljudima, okolnostima), kontakt s kojima (fizički ili komunikacijski) dolazi u oštar sukob s estetskim, moralnim ili ideološkim načelima i stavovima subjekta. Gađenje, u kombinaciji s ljutnjom, može motivirati agresivno ponašanje u međuljudskim odnosima. Gađenje, poput ljutnje, može biti usmjereno na sebe, smanjujući samopoštovanje i uzrokujući samoosuđivanje.
7. Prijezir - negativno emocionalno stanje koje se javlja u međuljudskim odnosima, a generirano je neusklađenošću životnih pozicija, pogleda i ponašanja subjekta s onima subjekta osjećanja. Potonji se subjektu prikazuju kao niski, koji ne odgovaraju prihvaćenim moralnim standardima i etičkim kriterijima. Osoba je neprijateljski raspoložena prema onima koje prezire.
8. Strah - negativno emocionalno stanje koje se javlja kada subjekt dobije informaciju o mogućoj šteti za svoje životno blagostanje, o stvarnoj ili izmišljenoj opasnosti. Za razliku od patnje uzrokovane izravnim blokiranjem najvažnijih potreba, osoba koja doživljava emociju straha ima samo probabilističku prognozu mogućih problema i djeluje na temelju te prognoze (često nedovoljno pouzdane ili pretjerane). Emocija straha može biti stenične i astenične prirode i odvijati se ili u obliku stresnih stanja, ili u obliku stabilnog raspoloženja depresije i tjeskobe, ili u obliku afekta (užasa).
9. Sram – negativno emocionalno stanje, izraženo u svijesti o neusklađenosti vlastitih misli, postupaka i izgleda ne samo s očekivanjima drugih, već i s vlastitim predodžbama o ispravnom ponašanju i izgledu.
10. Krivnja - negativno emocionalno stanje, izraženo u spoznaji nedostojnosti vlastitog čina, misli ili osjećaja, a izraženo u žaljenju i kajanju.
Tablica ljudskih osjećaja i emocija
I također vam želim pokazati zbirku osjećaja, emocija, stanja koje osoba doživljava tijekom svog života - generaliziranu tablicu koja ne pretendira biti znanstvena, ali će vam pomoći da bolje razumijete sebe. Tablica je preuzeta sa stranice "Zajednice zavisnih i suovisnih", autor je Mikhail.
Svi ljudski osjećaji i emocije mogu se podijeliti u četiri vrste. To je strah, ljutnja, tuga i radost. Kojoj vrsti pripada ovaj ili onaj osjećaj može se saznati iz tablice.
|
|
|
I za one koji su pročitali članak do kraja. Svrha ovog članka je pomoći vam razumjeti svoje osjećaje, kakvi su. Naši osjećaji uvelike ovise o našim mislima. Iracionalno razmišljanje često je u pozadini negativnih emocija. Ispravljajući te pogreške (radeći na svom razmišljanju), možemo biti sretniji i postići više u životu. Postoji zanimljiv, ali uporan i mukotrpan rad na sebi. Spreman si?
Ovo će vas zanimati:
p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mi zajedno mijenjamo svijet! © econet
Što god čovjek radio, sve u njemu izaziva određeni stav, izražen osjećajima: nešto mu se sviđa, nešto izaziva nezadovoljstvo, ali teško je pronaći nešto potpuno ravnodušno. Emocije su pozitivna vrijednost, budući da je ljudski život nemoguć bez iskustava. Ljudi koji ne pokazuju svoje emocije i osjećaje jako se razlikuju od onih oko sebe i nalikuju stroju: ne mogu biti sretni, bojati se, ljutiti se ili voljeti. Odsutnost iskustava je ono što razlikuje biorobote od ljudi.
Emocije su pristran stav osobe prema svijetu oko sebe, onome što mu se događa. Iskustvo ovog odnosa je emocija ili osjećaj. Emocije izražavaju prihvaćanje ili odbijanje onoga što se osobi događa u određenoj situaciji.
Uvjeti, predmeti i pojave koji pridonose zadovoljenju potreba i postizanju ciljeva izazivaju pozitivne emocije: zadovoljstvo, radost, interes itd. Situacije koje osoba doživljava kao onemogućavaju zadovoljenje potreba izazivaju negativne emocije: ljutnju, tugu, strah, itd.
Emocije je mentalni odraz u obliku izravnog, djelomičnog iskustva, životno značenje pojava i situacija, zbog odnosa njihovih objektivnih svojstava prema potrebama subjekta. (Shapar V.B. Najnoviji psihološki rječnik).
Emocije - ovo je subjektivne reakcije osoba na utjecaj vanjskih i unutarnjih podražaja, odražavajući u obliku iskustava svoj osobni značaj za subjekt i očituje se u obliku užitka (nezadovoljstva).
Emocije- posebna klasa mentalnih pojava koje se javljaju u obliku osjećaja odražava stav osobe prema zadovoljenju ili nezadovoljenju njegovih stvarnih potreba. (Gamezo M.V.)
Dakle, neophodni uvjeti za pojavu emocija su:
Postojanje potreba
Spoznaje o značajkama date situacije u smislu mogućnosti njihovog zadovoljenja.
Korteks regulira djelovanje subkorteksa, pa osoba obuzdava glad, društveno neprihvatljive porive. Ali ako je korteks oslabljen (tijekom opijenosti, prekomjernog rada itd.), Tada osoba gubi sposobnost da se obuzda.
Godine 1950. D. Olds i P. Milner otkrili su u pokusima na životinjama centrima zadovoljstva i središta patnje, a kasnije i centara za glad, žeđ itd., koji su činili emocionalnu mapu mozga. U isto vrijeme, centri patnje, koji se nalaze u različitim dijelovima mozga, čine jedan sustav. Stoga se negativne emocije doživljavaju dosta ujednačeno. Centri zadovoljstva ne čine takav sustav, a pozitivne emocije se doživljavaju na diferenciraniji način.
tablica 2
Fiziološki mehanizmi emocija i osjećaja
Teorije emocija
teorija informacija P.V. Simonova : emocije nastaju kada postoji nesklad između vitalne potrebe i mogućnosti njezina zadovoljenja (uz nedostatak informacija potrebnih za postizanje cilja); svijest osobe o načinima zadovoljenja potrebe može ublažiti emocije.
spoznajna teorija L. Festinger : pozitivne emocije- ako se očekivanja potvrde. Negativan- ako se očekivanja ne potvrde
biološka teorija PC. Anohin : pozitivne emocije događa se kada rezultat radnje odgovara ili premašuje očekivani rezultat. Neusklađenost dovodi do tjeskobe, traženja novih kombinacija koje bi dovele do pozitivnih emocija.
Klasifikacija vrsta emocionalnih pojava
Čovjek je najemotivnije biće. On je u stanju iskusiti desetke tisuća nijansi emocija u različitim razdobljima svog života, ali čovjekov je vokabular ograničen na 5-6 tisuća riječi, što nije dovoljno da izrazi sve te nijanse. Ne postoji jedinstvena klasifikacija emocija. Zamislimo najčešću klasifikaciju u psihologiji (vidi sliku 1).
Riža. 1. Vrste emocionalnih pojava
U tablici 3 dajemo definicije emocionalnih fenomena navedenih u klasifikaciji.
Tablica 3
Vrste emocionalnih pojava
| koncept | Definicija pojma. Dodjeljivanje emocija |
| Senzualni ton - | - to su pozitivna ili negativna iskustva koja prate određene vitalne utjecaje (okus, temperatura itd.) i potiču pojedinca da ih sačuva ili otkloni. Mnogi ljudski osjećaji imaju određenu emocionalnu konotaciju. Ne osjećamo samo bilo kakav miris ili okus, već ga percipiramo kao ugodan ili neugodan. Osjećajući vrućinu ili hladnoću, istovremeno osjećamo zadovoljstvo ili nezadovoljstvo. Slike percepcije, pamćenja, mišljenja, imaginacije također su emocionalno obojene. A.N. Leontjev je ovu pojavu nazvao "parcijalnošću" refleksije i smatrao je jednom od bitnih značajki ljudske spoznaje. |
| Emocije su osnovne | - To su emocije situacijske prirode, izražavajući evaluacijski stav prema novonastalim ili mogućim situacijama. Oni su kratkotrajni, prilično snažno izraženi, uzroci nastanka od strane osobe prilično su dobro shvaćeni. Te su emocije dobro proučene i među njima se izdvaja 10 glavnih. (K. Izard). Svaka temeljna emocija nalazi se u pozadini spektra stanja. Gotovo svi se čitaju po izrazima lica. |
| radost - | - pozitivno emocionalno iskustvo povezano sa sposobnošću potpunog zadovoljenja hitne potrebe. Služi za uspostavljanje kontakata s ljudima, spremanje korisnih misli i radnji u pamćenje, uklanjanje negativnog utjecaja negativnih emocija. |
| Zaprepaštenje - | - emocionalna reakcija koja nema jasno izražen pozitivan ili negativan predznak na iznenadne okolnosti. Služi za gašenje postojeće aktivnosti živčanog sustava i pripremu tijela za aktivnost u novoj situaciji. |
| Kamate - | - emocionalna reakcija na novo, izvor motiva za učenje i stvaralaštvo. |
| Tuga (tuga, patnja) - | - emocionalni signal nemogućnosti zadovoljenja vitalnih potreba. Očituje se u vezanosti misli za predmet tuge, suza, gorčine u ustima. Tuga usporava tempo života, omogućava pogled unazad, gledanje u budućnost iu tom smislu je adekvatno stanje. |
| ljutnja - | - emocionalno iskustvo, negativnog predznaka, u pravilu se odvija u obliku afekta i uzrokovano je iznenadnom pojavom ozbiljne prepreke za zadovoljenje iznimno važne potrebe osobe(bol, ograničenje slobode, fizički učinci itd.). Ljutnja osigurava mobilizaciju svih snaga tijela za borbu. |
| strah - | - negativna emocija koja se manifestira kada osoba dobije informaciju o stvarnoj ili izmišljenoj opasnosti; emocionalni odgovor na opasnost. Strah je način aktivnosti i zaštita od jakih šokova. |
| gađenje - | - negativno emocionalno iskustvo uzrokovano objektima (predmetima, ljudima, okolnostima itd.), kontakt s kojima dolazi u oštar sukob s ideološkim, moralnim ili estetskim načelima i stavovima osobe. U evoluciji je nastao kao obrana od trovanja. |
| prezir - | - negativna emocija koja se javlja u međuljudskim odnosima, a generirana je neusklađenošću životnih pozicija, pogleda i ponašanja sa životnim pozicijama, pogledima i ponašanjem objekta doživljaja. Prijezir je odbacivanje druge osobe. |
| sramota - | - socijalna emocija koja izražava subjektovu svijest o neusklađenosti njegovih postupaka, misli, izgleda s očekivanjima drugih ljudi i vlastitim idejama. Iskustvo srama pokazatelj je osude svojih postupaka i želje da se oni isprave. |
| krivnja - | - emocija proizašla iz povrede moralnih i etičkih standarda . Bez prihvaćanja od strane pojedinca, društvene norme ne nastaju. Krivnja izražava osudu osobe nad svojim činom i samom sobom, praćenu smanjenjem samopoštovanja, kajanjem i željom za poboljšanjem. Iskustvo krivnje slično je iskustvu srama. |
| Raspoloženje - |
- stabilno, slabo izraženo, relativno dugotrajno iskustvo koje dulje vrijeme boji ponašanje i aktivnosti osobe. Razlozi nisu uvijek jasni osobi koja ih doživljava, ali uvijek postoje i mogu se utvrditi. Raspoloženje ovisi o zdravlju, samopoštovanju, razini zahtjeva, karakteru itd. To je emocionalna reakcija ne na izravan utjecaj određenih događaja, već na njihov značaj u životu osobe u kontekstu njegovih životnih planova, interesa i očekivanja. . Raspoloženje je nesvjesna procjena osobe o tome koliko su okolnosti povoljne za nju. Može biti radosno i tužno, veselo i potišteno, veselo i potišteno, mirno i razdraženo. Označava da je osoba postavljena, spremna odgovoriti na određeni način. S.L. Rubinstein je vjerovao da, 1) nije objektivan, već osobni; 2) ovo nije posebno iskustvo, tempirano da se podudara s nekim određenim događajem, već difuzno, opće stanje. Drugi ljudi, njihov stav, njihova pažnja, briga, čak i samo izrazi lica oblikuju raspoloženje osobe. Često ponavljano, raspoloženje može postati stabilna osobina ličnosti (pesimisti i optimisti). Što je osoba starija, njeno raspoloženje postaje stabilnije, konstantnije. Raspoloženje ostavlja značajan trag na čovjekovo ponašanje: ono može potaknuti ili potisnuti njegovu aktivnost. Uz prevlast pozitivnog raspoloženja, osoba lako doživljava privremene neuspjehe i tugu. Posljedično, važno je znati upravljati svojim raspoloženjem(kroz refleksiju, samospoznaju, samoanalizu, ovladavanje sredstvima mentalne samoregulacije). |
| utjecati - |
- emocionalno iskustvo koje nastaje iznenada, brzo preuzima osobu, nastavlja se brzo, karakterizirano je promjenom svijesti, kršenjem voljne kontrole. Javlja se u ekstremnim uvjetima, kada osoba ne vidi konstruktivan izlaz iz već nastale situacije. Uzrok afekta je najčešće sukob između jake privlačnosti, želje, želje osobe za nečim i objektivne nemogućnosti zadovoljenja nastalih impulsa. Afektom se volumen svijesti sužava i ograničava na mali broj ideja i percepcija koje su usko povezane s proživljenom emocijom, a mobiliziraju se sve snage tijela. Oblici njegove manifestacije su ljutnja, oduševljenje, ekstaza, užas, očaj ili stupor, ukočenost. Afekt završava slomom, umorom, pa čak i nesvjesticom, budući da se izrazito jaka ekscitacija, prešavši granicu učinkovitosti živčanih stanica, zamjenjuje bezuvjetnom zaštitnom inhibicijom, emocionalnim šokom. Poremećaji svijesti mogu dovesti do nemogućnosti kasnijeg prisjećanja epizoda događaja koji je izazvao afekt ili događaja u cjelini ( potpuna amnezija). Iskazivanje emocija u obliku afekta nije poželjno. S izuzetkom rijetkih slučajeva razvoja patološkog afekta, popraćenog dubokim zamračenjem svijesti, osoba je odgovorna za svoje postupke počinjene u stanju strasti. Bilo bi pogrešno misliti da je afekt potpuno nekontroliran. Unatoč prividnoj iznenadnosti, ima određene faze razvoja. I ako je u završnoj fazi, kada osoba potpuno izgubi kontrolu nad sobom, gotovo nemoguće stati, onda na početku to može učiniti svaka normalna osoba. Naravno, to zahtijeva goleme voljne napore, tim značajnije, što je afektivno stanje razvijenije. Ovdje je najvažnije odgoditi pojavu afekta, "ugasiti" izbijanje, obuzdati se, ne izgubiti vlast nad svojim ponašanjem. Postoje posebne tehnike koje pomažu osobi da se nosi s jakom emocijom i spriječi da ona preraste u afekt. Da biste to učinili, preporuča se na vrijeme primijetiti i shvatiti neželjenu emociju, analizirati njezino podrijetlo, ublažiti napetost mišića i opustiti se koristeći sljedeće tehnike: dišite duboko i ritmično; privući unaprijed pripremljenu "dežurnu sliku" ugodnog događaja u vašem životu; pokušajte se sagledati izvana, odvojite samo iskustvo od objekta koji ga je “izazvao” itd. Dakle, afekt se može spriječiti, ali za to je potrebna izdržljivost, samokontrola, poseban trening i razvoj moralnog duha. kvalitete pojedinca. Gotovo svi doživljeni afekti se pamte. Njihov utjecaj na psihu je toliki da se često i sjećanje probudi naknadna reakcija. Osoba u svom sjećanju, takoreći, iznova proživljava. Proučivši mehanizam efekta u tragovima, A.R. Luria početkom 1930-ih. stvorio prvi detektor laži. Njegovo se djelovanje temeljilo na činjenici da prilikom imenovanja riječi povezanih s iskusnim afektom osoba nesvjesno manifestira kompleks vegetativnih i motoričkih reakcija. U početku se detektor laži koristio za odgovaranje na pitanja tijekom ispitivanja optuženih i svjedoka. Sada se ne koristi u domaćoj forenzičkoj znanosti, prvo, iz etičkih razloga, a drugo, zbog mogućnosti dobivanja lažnih informacija, tj. isti tip promjene vegetativnih parametara javlja se kod različitih emocija. |
| Stres - Fiziološki stres - Informacijski stres - Emocionalni stres - Depresija - |
- neuropsihičko prenaprezanje uzrokovano super-jakim ekstremnim izlaganjem; stanje potrebne potpune mobilizacije snaga tijela i mentalne aktivnosti za pronalaženje izlaza iz vrlo teške, opasne situacije (Enikeev M.I.). - ovo je nespecifičan odgovor tijela na bilo koji zahtjev koji mu se postavlja, što mu pomaže da se prilagodi na nastalu poteškoću, da se nosi s njom (G. Selye). Uz pomoć stresa, cijeli se organizam mobilizira da se prilagodi situaciji koja se ne može riješiti konvencionalnim sredstvima. Stres je prirodan dio ljudskog života, nije svaki stres štetan. Stres, prema Hans Selye(1907.-1982.), kanadski biolog, liječnik i psiholog, je nespecifičan odgovor tijela na svaki zahtjev koji mu se postavi (sindrom adaptacije). Manifestira se u nesuvislom govoru, zbunjenosti, oštećenju pamćenja itd. Protječe u tri faze (G. Selye): 1) anksioznost- mobilizacija svih obrambenih snaga organizma za prilagodbu situaciji koja se ne može riješiti konvencionalnim sredstvima (eustress). To se očituje u intenziviranju rada unutarnjih organa, u poboljšanju pokazatelja volumena i stabilnosti pažnje, te u povećanju učinkovitosti. Osoba je interno spremna prevladati prepreke, karakterizira ga vjera u uspjeh. Ali već u ovoj fazi, povećana ekscitacija iz središta mozga širi se na periferne dijelove i unutarnje organe; 2) stabilizacija- situacija je fiksna, postoji prekomjerna potrošnja adaptivnih snaga (distres). Svi sustavi tijela, izbačeni iz ravnoteže, počinju funkcionirati na krajnjoj razini. Izvana se ponašanje malo razlikuje od norme, čini se da sve ide na bolje, ali iznutra postoji prekomjerna potrošnja adaptivnih rezervi. Ako se nastavi djelovanje čimbenika stresa, nastupa treći stadij; 3) iscrpljenost, kao rezultat toga, dolazi do pogoršanja dobrobiti, bolesti (živčani ili somatski) pa čak i smrt. Značajka stresa je da osoba reagira ne samo na opasnost ili stvarno pogoršanje situacije, već i na prijetnju od toga. Na primjer, često se stres javlja ne samo u situaciji gubitka posla ili razvoda supružnika, već iu strahu od gubitka posla ili u tjeskobnom iščekivanju prekida bračnih odnosa. Ponašanje pod stresom razlikuje se od afektivnog ponašanja. Pod stresom, osoba u pravilu može kontrolirati svoje emocije, analizirati situaciju i donositi odgovarajuće odluke. Ako traje dugo, nastaju ozbiljni problemi. Ljudi se na različite načine nose sa stresom lavlji stres(opasnost potiče čovjeka, tjera ga da djeluje hrabro i hrabro; povećava se aktivnost, mobiliziraju se snage, raste učinkovitost djelovanja) ili stres kunića(može uzrokovati dezorganizaciju aktivnosti, nagli pad njezine učinkovitosti, dolazi do pasivnosti i opće inhibicije)). Nitko ne uspijeva živjeti i raditi bez stresa. Teške životne gubitke, sukobe, stres pri obavljanju teškog ili odgovornog posla, svatko doživi s vremena na vrijeme. Neki se ljudi lakše nose sa stresom nego drugi; su otporan na stres. Prema vrsti stresora i prirodi njegovog utjecaja, razlikuju se fiziološki i psihički stres. - reakcija tijela na prijeteću situaciju (bol, gubitak krvi, zatajenje disanja itd.). Psihički stres dijelimo na informacijski i emocionalni. - vrsta stresa koja se javlja u situaciji značajnog preopterećenja informacijama, kada se osoba ne može nositi sa zadatkom obrade pristiglih informacija i nema vremena donijeti ispravne odluke potrebnim tempom (osobito uz visoku odgovornost za posljedice donesene odluke). Ovu vrstu stresa karakterizira smanjenje obujma i koncentracije pažnje, povećana rastresenost, nemogućnost koncentracije, slabljenje pamćenja, povećanje broja pogrešaka i pogrešnih odluka, mišljenje postaje konfuzno, nesposobno procijeniti postojeće stanje ili predvidjeti rezultate . - vrsta stresa (R. Lazarus) koja proizlazi iz emocionalne preopterećenosti osobe; većina autora njegovu pojavu povezuje sa situacijama prijetnje, ogorčenosti, opasnosti i sl. Posljedice ove vrste stresa su sljedeće. Napetost, tjeskoba, tjeskoba se povećavaju. Pojavljuje se bolna sumnjičavost, nestaje osjećaj zdravlja. Spavanje se pogoršava. Povećana konzumacija lijekova i stimulansa. Osobine ličnosti se mijenjaju: uredne osobe mogu postati drolje, društvene osobe mogu postati tmurne i povučene. Životni ciljevi se mogu napustiti, hobiji napušteni. Možda pojava depresije, osjećaja bespomoćnosti ili emocionalnih ispada. Odgovornost za ono što se događa često se svaljuje na druge ljude. Postoje misli i fraze koje sadrže prijetnju samoubojstvom. - afektivno stanje koje karakterizira negativna emocionalna pozadina, promjena u motivacijskoj sferi (smanjenje ili potpuni nedostatak interesa za vanjski svijet, itd.), Kognitivne reprezentacije i opća pasivnost ponašanja. Načini smanjenja psihotraumatskog utjecaja stresnih situacija: 1) racionalizacija nadolazećeg negativnog događaja, njegova sveobuhvatna analiza, smanjenje stupnja njegove neizvjesnosti, navikavanje na njega, preliminarno pridruživanje, uklanjanje učinka iznenađenja; 2) deprecijacija, smanjenje vrijednosti stresne situacije; 3) ograničavanje mentalnog intenziviranja mogućih negativnih posljedica nadolazećih događaja (stvarnost se može pokazati lakšom od očekivanih kriznih situacija). |
| Emocionalno sagorijevanje - |
- psihičko stanje zdravih osoba koje su u intenzivnoj i bliskoj komunikaciji s klijentima, pacijentima u emocionalno zasićenoj atmosferi pri pružanju stručne pomoći; očituje se u emocionalnoj i/ili fizičkoj devastaciji: osjećaj emocionalne napetosti i osjećaj praznine; pritom se javlja ravnodušan, pa čak i negativan stav prema ljudima opsluženim prirodom posla, čije su posljedice razdražljivost i konfliktnost. Emocionalno izgaranje također dovodi do smanjenja produktivnosti rada, samopoštovanja kompetencija, rast nezadovoljstva samim sobom i negativan stav prema sebi kao osobi. Razlozi: monotonija i monotonija rada, neadekvatno vođenje, nedostatak uvjeta za karijerni i profesionalni razvoj, profesionalna nekonzistentnost, socio-psihološka neprilagođenost i dr. Unutarnji uvjeti koji utječu na pojavu emocionalnog izgaranja: naglašavanje određenog tipa karaktera, visoka anksioznost, visoka agresivnost, konformizam, neadekvatna razina tvrdnji itd. Emocionalno sagorijevanje koči profesionalni i osobni razvoj te, poput stresa, dovodi do psihosomatskih poremećaja. Sredstva prevencije: optimizacija radnih uvjeta, psihološka korekcija emocionalnih poremećaja u ranim fazama, itd. |
| Anksioznost - | - stanje nesvjesne prijetnje, osjećaj strepnje i tjeskobnog očekivanja ili osjećaj nejasne tjeskobe. |
| Anksioznost - | - sklonost osobe da doživi tjeskobu, stanje svjesnog ili nesvjesnog očekivanja utjecaja stresora, frustratora; prilično stabilna crta ličnosti. |
| Panika - | - motivacijsko mentalno stanje povezano s manifestacijom masovnog straha od stvarne ili imaginarne prijetnje, stanje povremenog straha, užasa, rastućeg u procesu njihove međusobne infekcije. |
| Frustracija - |
- izrazito emocionalno intenzivno negativno stanje povezano s pojavom nepremostive prepreke za određenu osobu u postizanju cilja koji je za nju značajan. (Enikeev M.I.) Ako se uzroci frustracije ne mogu ukloniti, može doći do dubokog depresivnog stanja, povezanog sa značajnom i dugotrajnom dezorganizacijom psihe (slabljenje pamćenja, sposobnost logičnog razmišljanja itd.). Očituje se u nepodnošljivo bolnom, opresivnom psihičkom stresu, u osjećaju očaja, beznađa, izrazitoj agresivnosti prema frustratoru. Dubina ovisi o značaju cilja koji se blokira i njegovoj blizini. Također se mogu javiti neuroze i karakterne deformacije: stalna sumnja u sebe, nisko samopoštovanje i razina tvrdnji, rigidnost (nemogućnost promjene programa ponašanja). Nepopustljivost frustracije je zbog činjenice da osoba ne može ukloniti uzroke takvog stanja. Stoga traži neke kompenzacijske izlaze, odlazi u svijet snova, ponekad se vraća u ranije faze mentalnog razvoja (regredira). Čovjekova otpornost na frustratore ovisi o stupnju njezine emocionalne razdražljivosti, kao na pr temperament iskustvo interakcije s takvim čimbenicima. Što učiniti? Ponašajte se racionalno, smanjite razinu potraživanja, nosite se s poteškoćama itd. |
| Euforija - | - mentalno stanje (raspoloženje), koje karakterizira bezbrižnost, spokoj, samozadovoljstvo, bezbrižnost i istodobno ravnodušan stav prema ozbiljnim aspektima i pojavama života. Euforiju izazivaju alkohol, droge, gledatelji za umjetnike itd. |
Osjećaji su najrazvijeniji i najsloženiji oblik emocionalnih procesa u čovjeku, oni se formiraju u uvjetima njegova života u društvu.
Viši osjećaji - poseban oblik iskustva povezan sa složenijim duhovnim potrebama, koji sadrži svo bogatstvo istinski ljudskih odnosa. Objekti tih osjećaja su pojedinci, skupine ljudi, kulturni objekti, umjetnička i književna djela. Odgoj viših osjećaja kulturno-povijesne je naravi, povezan je s osvješćivanjem i prihvaćanjem univerzalnih vrijednosti, poznavanjem nacionalnih obilježja, narodne tradicije i rituali (MGPU).
Vrste viših osjetila
Ovisno o prirodi odnosa osobe prema različitim objektima društvene stvarnosti, razlikuju se sljedeće glavne vrste viših osjećaja:
Osjećaji moralni (moralni) - iskustvo osobe o njegovom stavu prema drugim ljudima, prema društvu, prema pravilima i normama hostela. Nastaju pri usporedbi pojava stvarnosti s društvenim normama nakon njihova usvajanja.
Intelektualni osjećaji - osjećaji povezani s kognitivnom aktivnošću i reguliranjem intelektualne aktivnosti pojedinca.
Estetski osjećaji su vrsta bojanja osjeta koji karakteriziraju naš stav prema pojedinačnim kvalitetama predmeta.
Praktični osjećaji - osjećaji povezani s praktičnom aktivnošću osobe.
Tablica 4 daje primjere viših osjetila.
Tablica 4
Primjeri viših osjećaja
| Moralno | intelektualac | estetski | Praktično |
| Ljubav, Druženje, Patriotizam, Osjećaj dužnosti, Čast, Prijateljstvo, Dobra volja, Humanost, Simpatija, Nježnost, Sažaljenje, Simpatija, Sram, Grižnja savjesti, Mržnja, Kukavičluk, Sebičnost, Neprijateljstvo, Zavist, Zlobnost, Okrutnost itd. | Žeđ za znanjem, Znatiželja, Radoznalost, Osjećaj interesa, Osjećaj ljubavi prema istini, Osjećaj iznenađenja, Radost otkrivanja istine, Osjećaj zadovoljstva intelektualne aktivnosti, Sumnja u ispravnost odluke, Povjerenje u ispravnost odluke dokaz, Smisao za humor, Ironija, Sarkazam. | Doživljaj lijepog i ružnog u prirodi, životu, umjetnosti, čovjeku i sl. Povezan sa shvaćanjem harmonije, uzvišenog, tragičnog, komičnog Estetskog užitka i dr. | Nerviranje, Zadovoljstvo, Kreativni uzlet, Marljivost, Osjećaj entuzijazma za rad, Ugodan umor, Zadovoljstvo obavljenim poslom itd. |
Moralnost- nauk o vrlinama koje omogućuju čovjeku da postane sretan; ovo je pravilan stav, ponašanje u društvu; zbog u smislu dobra i zla. Moralno- carstvo postojanja koliko konkretno osoba provodi moralne norme, to je specifično ponašanje konkretnih ljudi. Moralna kultura pojedinca - pokazatelj koliko su duboko i organski humanističke norme, principi, vrijednosti morala utjelovljene u njegovim stvarnim djelima. Moralne norme nastaju i mijenjaju se u procesu povijesnog razvoja društva, ovisno o njegovim tradicijama, običajima, vjeri, dominantnoj politici itd.
Ljubav majke prema djetetu je najviši osjećaj, ne ovisi o raspoloženju ili ocjeni koju je ono dobilo. Majka se može ljutiti na dijete, biti nezadovoljna njegovim ponašanjem, kažnjavati, ali sve to ne utječe na njezin osjećaj, koji ostaje jak i relativno stabilan.
Što moralni (moralni) osjećaji svojstveno osobi, uvelike ovisi o uvjetima njegova života u društvu, odnosima s drugim ljudima, obrazovanju. Ti čimbenici određuju mjesto duhovnih potreba i vrijednosno-semantičkih stavova u strukturi orijentacije ličnosti. Na primjer, osjećaj ljubavi prema domovini razvija se kada se koncept "domovine" ispuni osobnim značenjem. Da biste to učinili, važno je poznavati povijest svoje zemlje, njezine znamenitosti, kulturne spomenike, upoznati se s izvanrednim umjetničkim djelima, aktivno sudjelovati u društvenom i kulturnom životu.
Moralni osjećaji su aktivni. Oni djeluju kao motivacijske snage mnogih herojskih djela i djela. Važno je da poštivanje zahtjeva i pravila javnog morala postane vitalna potreba za osobu. Kršenje ovih zahtjeva i pravila trebalo bi izazvati moralno nezadovoljstvo, ljutnju, sram, ljutnju.
Stilovi ljubavi prema Lee (Andreeva, Obiteljska psihologija):
- « Eros" - ljubav na prvi pogled intenzivna veza.
- "Ludus" - ljubav - igra.
- "Storge" - ljubav - naklonost ili prijateljstvo, sa sporim razvojem i dugoročnom obvezom.
- "Pragma" - ljubav prema udobnosti, kompatibilnost s partnerom i prisutnost obveza s njegove strane.
- "Agape" - altruistična ljubav.
- "Manija" - posesivna ljubav, ovisnost o partneru i sumnja u sebe.
"Ljudi jedu kad su usamljeni, vode ljubav kad su ljuti, govore s govornice kad su seksualno napaljeni. Takva perverzija veze između osjeta i ponašanja dokaz je otuđenja od samog sebe." I. Polster.
Ljudi često brkaju osjete s osjećajima, a osjećaje s emocijama. Pitaj prijatelje: Kako reći: osjećam glad ili osjećam glad? Što je ljutnja: osjećaj ili emocija? Što je s radošću?". Postavljajući ova naizgled jednostavna pitanja, dobit ćete raznolike i kontradiktorne odgovore.
Nažalost, u psihološkoj literaturi ti se pojmovi često brkaju. Na moje veliko iznenađenje, nakon što sam pročitao desetke knjiga klasika i suvremenika, stotine časopisnih članaka, nisam naišao na koherentan sustav koji jasno razgraničava osjećaje, senzacije i emocije i daje odgovore na njihove semantičke razlike! Čini se da u tome nema ništa loše i ne biste se trebali držati riječi. Čini se da nema hitne potrebe za povlačenjem jasnih i krutih granica između značenja srodnih riječi. Ali to je samo na prvi pogled. Jasno razumijevanje značenja ovih riječi i njihovih razlika relevantno je za rad s ljudskom senzornom sferom u svim vrstama psihoterapije i izuzetno je važno u područjima kao što su gestalt, psihosinteza i tjelesno orijentirana psihologija.
Razlika između ovih pojmova i sposobnost njihovog razlikovanja omogućuje vam da odredite mjesto kršenja u odnosu osobe sa sobom i svijetom i namjerno radite s njim.
Osjeti su proces dobivanja informacija o svojstvima predmeta, pojava i unutarnjih stanja tijela. Informacije do nas dolaze putem vida, sluha, okusa, njuha, dodira, vestibularnog aparata i kinestetike (osjetilne informacije iz mišića, tetiva i ligamenata). Osjete možete usporediti s instrument pločom i senzorima u kokpitu koji pokazuju parametre leta: visinu, brzinu, temperaturu zraka, razinu goriva, smjer i snagu vjetra, nagib trupa, udaljenost od drugih objekata i još mnogo toga. Kad me boli grlo, osjećam se vruće, loše i teško mi je u glavi, a ovi znakovi mi govore da se razbolio. Ako je osoba lišena osjeta, tada neće moći navigirati što se događa i neće moći učiniti ništa svrhovito.
Osjećaji imaju sasvim drugu funkciju. Usporedimo li osjećaje s instrumentalnom pločom koja prikazuje parametre leta, tada se osjećaji mogu usporediti s osobnom procjenom pilota tih indikacija. Dobro se sjećam da je bolest uoči susreta s djevojkom u meni izazvala potpuno drugačije osjećaje nego ista bolest uoči kontrolnog iz fizike. Osjećaji su proces osobne procjene situacije, koji ima i signalnu i organizacijsko-usmjeravajuću funkciju. Govore o stavu osobe prema onome što se događa, pokazuju mu dobro ili loše od ovoga. Dakle, osjećaji imaju dvojaku ulogu: oni su sustav signala blagostanja ili problema s jedne strane, i regulator naših želja i težnji s druge strane. A govoreći jezikom gestalta, osjećaj je holistički signal o odnosu između ljudskih potreba i okoline. Osjećaji mogu nositi ogroman energetski potencijal, ali ni u tom slučaju ne treba ih brkati s emocijama. Emocije su vanjski izraz naših osjećaja, njihova prezentacija vanjskom svijetu. Ovo je neverbalni jezik komunikacije koji se pojavio među našim dalekim precima prije mnogo stotina tisuća godina. Pomogao je da se međusobno razumijemo i uspješno komuniciramo i prije pojave artikuliranog govora i verbalne komunikacije. Čak i više životinje mogu razaznati naše emocionalne poruke tonom glasa i izrazom lica.
Dakle, unatoč činjenici da osjećaji nose emocionalnu boju i energiju, oni se pretvaraju u emocije tek kada ih osoba počne prezentirati svijetu i ljudima. Kao što je Lowen napisao: "Kako bi se izbjegla zabuna između ovih pojmova, treba napomenuti da riječ emocija sugerira aktivnost (kretanje - kretanje i prijedlog e-van, prema van)". (A. Lowen. Psihologija tijela) Ako osoba zbog snage doživljaja ili nemogućnosti uočavanja svojih osjećaja odmah uskoči u sferu emocija, nesposobna spoznati svoje osjećaje, onda kažu: "Bez osjećaja - samo osjećaji"!
Ukratko, možemo reći da:
- senzacije su informacije;
- osjećaji - kako se osjećam u vezi s tim (moja procjena);
- emocije - kako na njih reagiram i što njima izražavam (moje reakcije i poruke svijetu).
Gledajući ove koncepte u smislu njihovih funkcija, lako je vidjeti njihovo mjesto na krivulji kontaktnog ciklusa. Njihova informativna, evaluacijska i kontaktna uloga u procesu zadovoljavanja potreba teško se može precijeniti. Sjećam se kako me je prije mnogo godina, na jednom od psiholoških treninga, pogodilo pitanje voditelja jednom od članova grupe, čije je ime bilo Nastya: " Za kim plačeš i što želiš od toga". I njezin iznenađeni odgovor: " Nitko i ništa, samo plače i to je to, tako često radim"Kasnije sam uspio razumjeti i njezine osjećaje, i adresu njezinih emocija, i koju je potrebu pokušavala time riješiti. Zapanjilo me da emocije nisu nekontrolirani element, već naš izbor akcije i rješavanje potrebe , da emocije imaju adresata i određeni cilj Druga je stvar je li uplakana osoba toga svjesna.
Razmotrimo redoslijed pojavljivanja i manifestacije afektivnog vala "senzacije - osjećaji - emocije" na primjeru ciklusa zadovoljenja potreba B. Reznika i T. Barleya:
I. Stadij nediferencijacije.
II. Faza formiranja figure.
III. Stadij fokusa oblika.
IV. Faza skeniranja polja.
V. Faza rješavanja potrebe.
VI. faza asimilacije.
VII. stadij nediferencijacije.
Pojava osjeta, porast njihova intenziteta i formiranje nejasne figure potrebe odgovara razini osjeta. Fokusiranje figure, prepoznavanje osjeta i njihovo vrednovanje rađaju osjećaje, popraćene skeniranjem polja kako bi se zadovoljila potreba - razina osjećaja. Izbor načina djelovanja i rješavanja potrebe odgovara razini emocija. Nakon toga slijedi drugi, kontrolni val - razina ugodnih osjeta - faza razrješenja. Povlačenje i asimilacija - razina osjećaja (zadovoljstva) i konačnih emocija. Tada dolazi do privremenog zatišja kada se polje ne diferencira. Nažalost, to nije uvijek slučaj.
Često do poremećaja ciklusa zadovoljstva dolazi zbog iskrivljenja u percepciji osjeta, netočne identifikacije osjećaja i nesvjesnog prezentiranja vlastitih emocionalnih reakcija. Situaciju kompliciraju govorni obrasci jezika, kako ruskog tako i jezika romanske skupine. Moguće je da je na istoku drugačije, ali ne mogu sa sigurnošću tvrditi. Kažemo "čulni organi" umjesto "osjetilni organi"; kažemo "izražava svoje emocije" umjesto "izražava svoje osjećaje", a za osobu sa slabim emocionalnim izražavanjem kažemo "ima malo osjećaja". Ispostavilo se da u početku ne razumijemo ulogu osjeta, na njihovo mjesto stavljamo osjećaje, a umjesto osjećaja stavljamo emocije.
Želim ponoviti poznatu Polsterovu izreku: „L ljudi jedu kad su usamljeni, vode ljubav kad su ljuti, stoje na podiju kad su napaljeni. Takvo izopačenje veze između osjeta i ponašanja dokaz je otuđenja od samog sebe.. (I. Polster, M. Polster. Integrativna gestalt terapija)
Ako distorzije na razini osjeta dovode do takvih posljedica, što se događa kada se distorzije dogode i na razini osjećaja i emocija? Osjećaj gladi i osjećaj usamljenosti, osjećaj seksualne želje i emocija ljutnje. Nakon što je naučio razlikovati ove pojmove, klijent više neće brkati tjeskobu i glad, umor i depresiju, privlačnost i ljubav, povjerenje i agresiju. Ovaj popis je beskonačan, a možete se sjetiti nekih od najupečatljivijih primjera iz vlastite prakse.
Za rješavanje ovih i sličnih pitanja, čini mi se da je potrebno imati:
- Vještina razlikovanja senzacija, osjećaja i emocija na temelju njihovih kriterija.
- Senzacije prenose informacije o situaciji iznutra i izvana.
- Osjećaji su unutarnje procjene, reakcije i doživljaji.
- Emocije su prezentacija reakcija i procjena svijetu.
- Vještina zapažanja je svijest o trenucima prijelaza osjeta u osjećaje, osjećaja u emocije i obrnuto.
Nudim nekoliko zanimljivih vježbi koje pomažu u stjecanju praktičnih vještina u svjesnosti i razlikovanju.
- "Popis".
Napravite najveći mogući popis osjećaja, emocija i senzacija. Nema potrebe da se trudite učiniti sve odjednom. Najbolje je raditi ovu vježbu nekoliko dana dok ne budete imali impresivan popis od 50-100 ili više stavki.
- "Sortiranje".
Podijelite ga u dva ili tri stupca. Namjerno ne kažem da ih treba biti dvoje ili troje. Ovisi o tome hoćete li u jednu listu uključiti osjećaje i emocije, kada jedna riječ može imati različita značenja ovisno o kontekstu ili postoje strogo određene riječi. Na primjer, gdje biste svrstali ogorčenost? Panika? Što je sa zadovoljstvom?
- "Uklapanje".
Isprobajte svaku riječ s popisa – pipajući, osjećajući ili izražavajući je. Zabilježite što vam je bilo lakše, a što teže. Ima li na popisu imena koja uopće niste mogli zamisliti i preživjeti? Čak i tijekom dana korisno je zastati na minutu-dvije i "uhvatiti za rep" emociju, osjećaj ili senzaciju koju proživljavate, spoznati i identificirati "ulovljenu zvijer". Odredite snagu i jasnoću onoga što doživljavate, prema ljestvici od 10 točaka, 100% ili bilo kojoj drugoj ljestvici koja vam odgovara.
- "Visak osjećaja".
Slušajte sebe i osvijestite svoj trenutni osjećaj. Ostanite s njim neko vrijeme, a zatim idite u područje senzacija povezanih s tim osjećajem, uočavajući i shvaćajući mjesto, snagu, jasnoću i druge parametre. Vratite se u carstvo osjećaja i pogledajte koje su se nove nijanse pojavile u osjećaju ili se potpuno promijenio. A zatim, polazeći od tog osjećaja, idite u područje emocija, primjećujući kako ih izražavate pokretima, gestama, izrazima lica i intonacijom. Nakon nekog vremena ponovno se vratite u carstvo osjećaja i osvijestite što sada osjećate, što se promijenilo i što se pojavilo.
- "Zona zabrinutosti".
Kada je osoba zabrinuta zbog nekog problema, oko nje se javlja zona tjeskobe iz osjećaja, senzacija i emocija. S jedne strane, u ovom području sva su iskustva jača i oštrija, as druge strane manje jasna i stabilna. Podsjeća na sobu iskrivljenih zrcala u kojoj se čovjek izobliči tako da izgleda ili kao mršavi div, ili kao široki patuljak, ili hoda naglavačke, ili se proteže naprijed kao žvakaća guma. Svakodnevnim uočavanjem - spoznavanjem snage i izvjesnosti osjećaja, senzacija i emocija u ovoj problematičnoj zoni moći ćete pratiti pozitivnu dinamiku promjena kako u samoj zoni tako i u problemu koji je uzrokuje. Radu s područjem u kojem su poboljšanja sporija treba posvetiti više vremena i truda.
Ukratko, napominjem da je razumijevanje uloge i mjesta ovih pojava, kao i sposobnost njihovog razlikovanja, važan uvjet za svjesnost - promatranje pravih osjećaja, senzacija i emocija koje će pomoći klijentu da vidi i obnovi kršenja kontakta sa stvarnom potrebom. Oni su najpouzdaniji pokazatelj energetskih procesa koji se odvijaju u čovjeku kada je polje "organizam-okolina" "poremećeno". Procesi od trenutka kada se pojave prvi nejasni osjećaji do trenutka kada se potreba zadovolji i rastapa se u okolnoj pozadini. Izražavam svoje uvjerenje da sve dok osoba postoji, svaki poremećaj u sustavu "Ja" nužno je praćen većim ili manjim promjenama u osjetilnoj sferi, kako kroz funkciju "Id", tako i kroz funkciju "Osobnost". Ako bježite od prepoznavanja i osvještavanja, očekujući da će se sve odvijati automatski, samo od sebe, onda će to dovesti do gubitka funkcije "Ego" kao mehanizma za procjenu situacije, odabir i donošenje adaptivnih odluka.
Kao što je Perls napisao: „Težiti maksimalnom automatskom funkcioniranju i minimalnoj svijesti – svjesnosti – to znači težiti smrti prije nego što dođe“ (F. Perls, P. Goodman, R. Hefferlin. Radionica Gestalt terapije).
Psihičko stanje je relativno statičan trenutak procesa, ali s izraženim dinamičkim karakterom, koji se očituje u pojačanoj ili smanjenoj aktivnosti pojedinca. Takva stanja nastaju pod utjecajem kako vanjskih čimbenika - situacije, vremena, verbalnih utjecaja, prirode posla (aktivnosti), tako i unutarnjih - fiziološkog stanja tijela. Psihička stanja karakteriziraju cjelovitost, pokretljivost, stabilnost i neposredna povezanost s drugim psihičkim procesima i osobinama ličnosti.
Integritet Karakteristika mentalne aktivnosti u cjelini, odražava specifičan odnos svih komponenti psihe u određenom trenutku.
Mobilnost očituje se u promjenjivosti mentalnih stanja i prisutnosti faza tijeka: početak, određena dinamika, završetak.
Održivost razlikuje se u relativnosti, dinamička komponenta je prisutna, ali ne toliko izražena kao u mentalnim procesima.
U psihologiji se najviše proučavaju dvije vrste mentalnih stanja:
- 1) emocije - posebna klasa subjektivnih psiholoških stanja koja nastaju u procesu izravnog pristranog odraza stvarnosti;
- 2) pažnja - dinamička strana svijesti, proces, kao rezultat kojeg dolazi do svijesti o percipiranom i njegovu interpretaciju u cjelovitu strukturu.
Mentalna stanja služe kao pozadina na kojoj se odvija ljudski život. Istovremeno, oni djeluju kao materijal od kojeg se “izgrađuju” osobine ličnosti. Države imaju polaritet, tj. svaki odgovara svojoj suprotnosti, na primjer, aktivnost - pasivnost, povjerenje - neizvjesnost. U klasifikaciji tipova država koriste se različiti kriteriji (tablica 9).
Tablica 9
Vrste psihičkih emocionalnih stanja
|
Kriterij |
Vrste psihičkih stanja |
|
Uloga osobnosti |
|
|
situacijski |
|
|
Dominantan |
Inteligentno* |
|
emotivan |
|
|
Stupanj dubine |
Površinski |
|
Duboko (poremećene fiziološke funkcije) |
|
|
Promjena fizioloških funkcija |
|
|
Vrijeme protoka |
kratkoročni |
|
dugotrajan |
|
|
dugo |
|
|
Utjecaj na osobnost |
Pozitivan |
|
Negativan |
|
|
Stenić (iz grčki sthenos - snaga) |
|
|
Asteničan (od grčki astenija - slabost, letargija) |
|
|
stupanj svijesti |
Bez svijesti |
|
Svjestan |
Prva poteškoća s kojom se suočava istraživač emocionalni procesi, je odrediti što se odražava u emocijama: unutarnji ili vanjski svijet. U suvremenoj psihologiji to se pitanje rješava u korist odnosa između dvaju svjetova, odnosno emocionalnih stanja. odražavaju stav između unutarnjeg svijeta ("želim") i vanjski ("mogu"). Ako predmeti i pojave vanjskog svijeta, uvjeti postojanja osobe doprinose zadovoljenju njegovih potreba i postizanju ciljeva, tada se formiraju pozitivne emocije, ako ometaju - negativne.
U procesu evolucije, emocionalna stanja nastala su kao način da se živim organizmima omogući određivanje njihovog fiziološkog stanja.
logično stanje ovisno o vanjskim utjecajima, kao svojevrsni način održavanja života u njegovim optimalnim granicama. Emocionalna stanja upozoravaju na destruktivnu prirodu nedostatka ili viška bilo kojeg čimbenika, služe kao signal blagotvornog ili štetnog učinka na tijelo i nastaju brže od racionalne procjene situacije. Nakon što su popravili signal neusklađenosti između "želim" i "mogu", odmah otvaraju ili zatvaraju pristup energetskim resursima osobe. "Pobjeda naprijed!" - i osoba pobjeđuje, "Ja to ne mogu!" - i osoba gubi. A šanse su bile podjednake.
Druga poteškoća povezana je s istodobnom, ponekad kontradiktornom manifestacijom emocionalnih procesa u unutarnjim iskustvima, u ponašanju i izraženim fiziološkim reakcijama. Čemu treba dati prednost u istraživanju - unutarnjim iskustvima, ponašanju, fiziološkim reakcijama?
Unutarnji doživljaji, prvo, subjektivni su, a drugo, teško ih je prenijeti riječima. U ponašanju osoba može sakriti svoje osjećaje, štoviše, većina se kultura razlikuje u oblicima manifestacije emocija. Čini se da su fiziološke reakcije objektivnije, ali, nažalost, istraživači ne mogu razlikovati uzrok povećanja broja otkucaja srca, što može biti uzrokovano izravno suprotnim emocionalnim stanjima, poput ljubavi i mržnje. Stoga se u psihološkim istraživanjima uzimaju u obzir svi čimbenici. Međutim, stupanj prezentacije opisa iskustva, fiksacije ponašanja i mjerenja fizioloških reakcija ovisi o vrsti emocionalnog procesa koji se proučava.
U ljudskom životu emocionalni procesi obavljaju sljedeće funkcije:
"ocjenjivač" aktivnosti, njezina tijeka i rezultata (radost, žalost);
“organizator aktivnosti: usmjeravati, poticati ili ometati njezinu provedbu (bijes, strah);
Regulator ljudske komunikacije (ljubav, mržnja).
To izvode najučinkovitiji emocionalni procesi
funkcije za one koji ih mogu svladati, mogu ih obuzdati, ponekad pokazuju upravo suprotno.
Emocije prate sve ljudske mentalne procese, a one su kvalitativno različite, kao što su i sami procesi različiti. Uobičajeno je razlikovati:
- emocionalni ton (ugodan/neugodan) koji prati osjete, kao što su okus, temperatura, kontakt. Emocionalni ton potiče očuvanje utjecaja ili njihovo uklanjanje;
- emocije koje prate percepcije (slušne, vizualne);
- osjećaji kao najviši produkt razvoja emocionalnih procesa u čovjeku.
Sve manifestacije ljudske aktivnosti popraćene su emocionalnim iskustvima koja imaju kvalitativne razlike. Na početku aktivnosti javljaju se osjećaji koji predviđaju budućnost: trenutna aktivnost osobe, razvoj događaja; proces aktivnosti popraćen je emocijama; u ekstremnoj situaciji, kada je aktivnost završena, događaj se dogodio, situacija je postala nepovratna, može se pojaviti afekt (tablica 10).
Tablica 10
Emocionalni procesi i njihove vrste
utjecati (od lat. affectus - emocionalno uzbuđenje, strast) - snažna, relativno kratkotrajna reakcija povezana s oštrom promjenom životnih okolnosti, kada osoba ne može pronaći adekvatan izlaz iz ekstremne situacije. Afekt je genetski fiksiran način "hitnog" rješavanja situacije. Životinje su u procesu evolucije razvile tri načina reagiranja na opasnu situaciju: bijeg, stupor, agresija. Ljudski afekti analogni su odgovarajućim procesima kod životinja. Oni se manifestiraju bez obzira na želju same osobe u obliku stereotipnih radnji koje su mu nametnute. Međutim, životinjski izraz afekta kod ljudi izuzetno je rijedak. U procesu svoje evolucije, vanjske manifestacije afektivnog stanja značajno su se promijenile: njihov raspon se suzio, došlo je do zamjene nekih pokreta za druge. Ali samo afektivno stanje nije nestalo. Čovjek se nije prestao bojati, iako se vanjske manifestacije straha mijenjaju.
Pojava afekata pokorava se zakonu: što je jači početni motiv i što je više truda uloženo u njegovu provedbu, 114
jači je učinak koji nastaje u slučaju slabog rezultata ili bez rezultata:
Ekstremne situacije koje mogu izazvati afektivne reakcije uključuju:
- veliki intenzitet rada, vremenski strogo ograničen (njemački istraživač W. Dibschlag objavio je 1974. podatke prema kojima se normalnom radnom opterećenošću osobe smatra 40-60% od maksimalno mogućeg. Opterećenje koje zahtijeva korištenje 80% resursa moguće je samo kratkoročno kako je 20% resursa tijela koje ono može upotrijebiti samo jednom u slučaju opasnosti po život);
- nedostatak i homogenost informacija;
- monotonija rada;
- niska tjelesna aktivnost;
- nedostatak međuljudske komunikacije.
Od afektivnih emocionalnih reakcija izdvajaju se stres i frustracija.
Stres(iz Engleski, stres - napetost) - jedna od vrsta afekta: stanje jake i dugotrajne psihičke napetosti uzrokovane poteškoćama, opasnostima koje se javljaju u rješavanju važnog zadatka za osobu. Ovo je nespecifičan, kako je napisao G. Selye, odgovor tijela na zahtjev koji mu se predstavlja, kada živčani sustav prima emocionalno preopterećenje, a nije važno je li situacija ugodna ili neugodna, glavna stvar je da je neočekivana i izaziva snažan psihički šok.
Stres dovodi do iscrpljenosti organizma, koja prolazi postupno, u tri faze:
stupanj I - anksiozna reakcija, koju karakteriziraju fiziološke promjene koje pripremaju tijelo za susret s novom situacijom i dovode do stanja budnosti i tjeskobe;
faza II - faza otpora, kada se izvana čini da je sve normalno (umorno od čekanja), ali tijelo nastavlja trošiti svoje rezerve;
faza III - iscrpljenost.
Stanje stresa ima objektivne pokazatelje koji se manifestiraju na svim razinama: fiziološkoj, psihološkoj i sociopsihološkoj (tablica 11).
Razine manifestacije stresa i njegove značajke
|
Razina manifestacije stresa |
Značajke manifestacije stresa |
|
Fiziološki |
Motorna ukočenost ili nemir Mijenjanje praga osjetljivosti u različitim granicama |
|
Zijevanje, bezrazložne suze ili smijeh, hiperemija ili bljedilo lica, drhtanje prstiju, svrbež tijela itd. |
|
|
Psihološki |
Poremećaj svih vrsta pamćenja |
|
Raspršena pozornost, lako se omesti |
|
|
Razmišljanje je teško ili brzo |
|
|
Zaostajanje u govoru ili povećana aktivnost |
|
|
Ubrzani doživljaj vremena |
|
|
Socio-psihološki |
Smanjenje kvalitativnih i kvantitativnih pokazatelja uspješnosti. Poremećaj aktivnosti |
|
Pomak bihevioralnog odgovora na ekstremne točke ljestvice "ekscitacija - inhibicija". Neadekvatnost ponašanja |
frustracija(iz lat. frustratio - prijevara, neuspjeh) - psihičko stanje koje je posljedica sloma nade uzrokovane objektivno nepremostivim (ili subjektivno doživljenim) poteškoćama koje stoje na putu postizanja cilja.
Pojava frustracije pokorava se zakonu: što je želja osobe da zadovolji potrebu jača i što je takva prilika bila bliža, to je doživljaj frustracije intenzivniji kada je nada osujećena. To se može izraziti sljedećom formulom:
Potreba (jaka) + prilika (blizu).
n gV ^ Frustracija
Rezultat (odsustvo)
U stanjima frustracije osoba doživljava cijeli niz negativnih emocija i može se ponašati na različite načine:
- agresivno, videći "zlu namjeru" u okolnostima, izražavajući nezadovoljstvo, doživljavajući iritaciju, ogorčenje i okrivljavajući onoga koji se čini krivcem sloma nade;
- depresivno, povlačenje u sebe, doživljavanje depresije, ogorčenosti, osjećaja beznađa i bespomoćnosti, osobne povrede, kompleksa manje vrijednosti, osjećaja "krivnje bez krivnje";
- iznutra, uviđajući uzroke neuspjeha, uviđajući kako činjenicu objektivno postojećeg stanja, tako i određeni udio vlastite krivnje. Međutim, ova opcija nije karakterističan znak frustracije, već pokazatelj izlaska iz nje.
Frustrirana stanja osobnosti mogu se “podgrijati” i unutarnjim faktorima, predispozicijom za reprodukciju takvih situacija, na primjer, pretjeranom lakovjernošću, impulzivnošću, tjeskobom, neorganiziranošću, rizičnošću. U takvim slučajevima čovjek sam sebi stvara poteškoće kako bi ih kasnije prevladao. U životu se često javljaju situacije frustracije, pa je potrebno razviti imunitet na takva stanja. I to je sasvim moguće. “Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj!” - ovaj diplomski rad uključuje cijeli niz zaštitnih motivacija.
emocije (iz lat. emoveo - uzbuditi, šokirati) - ovo je cijela klasa mentalnih stanja koja se manifestiraju u obliku izravnog, pristranog iskustva koje se događa u procesu aktivnosti, a ponekad ga i predviđa. Genetsko nasljeđe daje osobi skup emocionalnih reakcija određenih temperamentom. Stoga emocionalne manifestacije najtočnije ukazuju na temperamentne karakteristike osobe. Ali sustav moždane aktivnosti koji u tome sudjeluje izuzetno je savitljiv; temperament nije sve. Obrazovanje je ključno za uspostavljanje emocionalnih navika koje upravljaju našim životima.
Ovisno o tome kakav učinak emocije imaju na osobu koja ih doživljava, dijele se na pozitivne i negativne. Postoje tri emocije pozitivne prirode i šest koje odražavaju osjećaje neprijateljstva. Emocionalni doživljaj tuge i suosjećanja stoji odvojeno (K. Izard).
Tuga - patnja je najčešća emocija koja dominira kod gubitka, depresije. Karakterizira ga malodušnost, gubitak snage, osjećaj usamljenosti. Ponekad patnja i iskustvo dovode do psihičkog poboljšanja osobe.
Pozitivne emocije uključuju:
- radost - karakterizira osjećaj povjerenja, popraćen osjećajem snage i oporavka energije;
- iznenađenje - brzo prolazna emocija, priprema za nove događaje;
- interes-uzbuđenje - može djelovati kao potporna motivacija za rad. U tom stanju, osoba se osjeća nadahnuto i animirano.
Negativne emocije:
- ljutnja (bijes) - osjećaj vlastite snage, energije. U bijesu je energija toliko visoka da osoba osjeća da će eksplodirati ako se nešto ne poduzme;
- gađenje (odvratnost) - osjećaj koji se javlja u slučaju neslaganja: vrijednosno značajno se očituje u ružnom obliku;
- prezir (zanemarivanje) - osjećaj nadmoći nad drugom osobom;
- strah (užas) je najjača i najopasnija emocija. Povezano s osjećajem nedostatka pouzdanosti, opasnosti, problema;
- sram (stidljivost) – praćen privremenom nesposobnošću logičnog i učinkovitog razmišljanja. Čovjek se osjeća bespomoćno, sputano, glupo, stoga je normalna ljudska želja ne dolaziti u situacije kojih se može sramiti;
- krivnja-pokajanje - javlja se kada se izvrše pogrešne radnje. To dovodi do osuđivanja samog sebe, smanjenja samopoštovanja i samopoštovanja.
Zašto ima više negativnih emocija? Vjerojatno im njihova raznolikost omogućuje uspješniju prilagodbu nepovoljnim okolnostima o kojima se javljaju. Ali pozitivne emocije zahtijevaju posebno pažljiv odnos prema sebi, ne samo zato što ih je manje, već i zato što su izvor energije našeg zdravlja i uspješnog postojanja.
U procesu obavljanja određene aktivnosti kod osobe se javlja emocionalna napetost, koja se obično dijeli na operativnu i zapravo emocionalnu.
Operativna napetost-- stanje povezano izravno s procesom obavljanja aktivnosti. Ne uključuje samo opće emocionalno blagostanje, već i emocije negativnog modaliteta: nezadovoljstvo samim sobom, osjećaj prevladavanja poteškoća itd. Ove emocije imaju mobilizirajući učinak i pomažu održati visoku razinu izvedbe.
Emocionalna napetost - nastaje u pozadini prošlih neuspjeha, autoritarnog stila interakcije, negativne reakcije značajne druge osobe itd. Dezorganizira kognitivnu aktivnost: pažnja je oslabljena, pamćenje se pogoršava, dinamika govora je poremećena, ukupna izvedba se smanjuje. Emocionalna napetost ima tendenciju "proširivanja", zahvaćajući ona područja aktivnosti u kojima osoba prije nije doživjela neuspjehe.
Raspoloženje- stabilno, relativno dugotrajno emocionalno stanje osobe, njegova pozitivna ili negativna pozadina 118
život. Raspoloženje se "prolijeva" kroz ljudsku psihu i postavlja je za određenu percepciju svijeta. U radosnom raspoloženju, osoba je sklona sve vidjeti u pozitivnom svjetlu, u tjeskobnom raspoloženju, očekivati nevolje odasvud. Raspoloženje je uvijek osobno, kada je osoba radosna - to ne znači da je zadovoljna nečim ili nekim. On je samo sretan. Obično raspoloženje karakterizira nedostatak odgovornosti. Čovjek to niti ne primijeti dok se ne promijeni.
Emocije su sastavni dio našeg postojanja. Naivno je misliti da možete eliminirati tjeskobu, depresiju ili neprijateljstvo iz svog života. Međutim, preuzimanjem odgovornosti za svoje emocionalno stanje, osoba je u mogućnosti naučiti kako ih adekvatno izraziti, čime se smanjuje negativan utjecaj negativnih emocija na tijelo.
Postoje različiti razlozi koji izazivaju negativne emocije. Oni mogu odražavati stanje zdravlja, ovise o živčanom sustavu i metabolizmu. Jedna od značajki emocija je sposobnost prenošenja s jedne osobe na drugu: emocije su zarazne! Stoga ljude nesvjesno privlače ljudi dobrog raspoloženja, a izbjegavaju one koji su uvijek "neprijatni". Sasvim je moguće podići emocionalno stanje sami. Upamtite, "ugađanje tijela" podrazumijeva "ugađanje duha". Započnite željenu akciju, a unutarnji doživljaji će je „sustići“. Mozak će igrati zajedno s vašim postupcima. Provedite misaoni eksperiment: sjednite za stol, spustite glavu u ruke, nekoliko puta teško uzdahnite - i dobit ćete negativne emocionalne osjećaje. Sada ispravite ramena, napravite nekoliko snažnih fizičkih pokreta i učinit će vam se da život i nije tako loš.
Emocije ne odražavaju svijet izravno, stoga su u procesu emocionalne spoznaje moguća različita kršenja. Kao što znate, naša glava ne voli odmarati, čak i tijekom sna, u njoj se pojavljuju slike prošlosti i ideje o budućnosti: postoji kontinuirani dijalog, kao rezultat kojeg se formira ovo ili ono raspoloženje (slika 14. ). "
Psiholozi bilježe najmanje deset iskrivljenja tipičnih za ljude. Upoznajte ih.
- 1. Iz pojedinačnih činjenica izvlači se opći zaključak: jedini negativni događaj vidi se kao crna traka.
- 2. Maksimalizam: svijet se vidi crno-bijelo.
- 3. Psihološko filtriranje događaja: osoba iz života izvlači negativne detalje i živi u njima (“muha u bačvi meda”).
Riža. četrnaest.
- 4. Diskvalifikacija pozitivnog: osoba negira pozitivne činjenice, smatrajući njihovu pojavu načelno nemogućom.
- 5. Skočno zaključivanje: negativna interpretacija stvarnosti zbog neznanja (osoba odluči da se netko prema njoj loše ponaša) ili uvjerenja da će se loši predosjećaji sigurno ostvariti ("kao i uvijek").
- 6. Preuveličavanje lošeg i umanjivanje dobrog: efekt dubina.
- 7. Zaključivanje na temelju emocija: "Osjećam, dakle istinito je."
- 8. Rezoniranje u stilu "Može li biti...", što dovodi do kompleksa krivnje i ljutnje.
- 9. Etikete: umjesto opisivanja vlastitih ili tuđih pogrešaka, ocjenjuje se sama osoba, a uz pomoć svijetlih, privlačnih slika, metafora i sl.
- 10. Prihvaćanje odgovornosti za događaje izvan vaše kontrole: vidite sebe kao razlog, unatoč činjenici da zapravo nije bilo načina da utječete na događaje.
Loše raspoloženje ostavlja trag na mentalnu aktivnost, smanjuje radnu produktivnost i lišava želju za životom. Ako loše ili letargično raspoloženje traje duže vrijeme, to je pokazatelj da u životu osobe ne ide sve kako treba. Potrebno je na vrijeme promijeniti tijek misli, inače postoji mogućnost upadanja u takozvani "letargični ciklus": negativne misli izazivaju negativne emocije, koje zauzvrat dovode do neproduktivnog ponašanja, potiskujući svaku aktivnost, koja neizbježno utječe na cijeli život osobe (slika 15).
Kako se riješiti lošeg raspoloženja? Evo nekoliko jednostavnih pravila:
Za početak oslobodite glavu negativnih misli tako što ćete ih zapisati na komad papira;
Riža. petnaest.
- pročitajte deset vrsta kršenja u procesu emocionalne spoznaje i odaberite one koji su fiksirani u vašoj misli;
- zamijenite negativne misli koje ste napisali objektivnijima.
U te svrhe možete koristiti pozitivne govorne izjave (tablica 12). Prisjetite se situacija kada ste izgovorili fraze zabilježene u lijevom stupcu. Parafrazirajte ih koristeći one predložene u desnom stupcu.
Emocionalna stanja imaju različit stupanj težine, a samim time i različit stupanj utjecaja na tijelo. Nikada nemojte "zapaliti" tijelo do najviših oblika manifestacije negativnih emocija. Naprotiv, naučite ih smanjiti, prenoseći i održavajući emocionalno stanje na povoljnijoj razini. To je opet moguće kroz unutarnji dijalog.
Kao što znate, svaki organizam u situaciji opasnosti je zaštićen. Mehanizam psihološke zaštite od štetnih ili nepoželjnih utjecaja karakterističan je za svaku osobu pojedinačno i skupinu u cjelini. Ne radi se o zasebnom psihološkom fenomenu, već o funkciji ličnosti kao cjeline, koja je složen strukturni i funkcionalni sustav. Što se tiče sadržaja, može uključivati određene stavove osobe: svjetonazorske, znanstvene, vjerske, političke.
Tablica 12
Prevođenje negativnih govornih iskaza u pozitivne
Sastav psihološke zaštite uključuje komponente: emotivan(plašljivost, strah, antipatija, agresivnost itd.), psihički(sumnja, nepovjerenje itd.) i jake volje(principijelnost, negativizam, konformizam itd.). Psihološka obrana može funkcionirati na različitim razinama svijesti (namjerne i nenamjerne) i raspoređivanja.
Oblici psihološke obrane koje čovjek koristi vrlo su raznoliki. Sam koncept "psihološke obrane" uveo je 3. Freud kao oblik rješavanja sukoba između nesvjesnih nagona i društvenih zahtjeva ili zabrana. Nakon Drugog svjetskog rata u psihologiji su započela opsežna istraživanja mehanizama psihičke obrane.
Jedan od obrambenih mehanizama je instrumental. Odlikuje ga izravna reakcija: postoji prilika za uklanjanje prijetnje i to će biti učinjeno. U primitivnom društvu takva je radnja obično bila napad ili bijeg.
U suvremenom svijetu korištenje instrumentalne zaštite je teško. Osoba je prisiljena ostati u neizvjesnoj situaciji stvarne ili potencijalne prijetnje. Prijetnja može potaknuti bilo koju emociju, od ljutnje do depresije, ali najčešće stvara tjeskobu. Postoje različiti oblici ublažavanja tjeskobe. emocionalno koncentriran zaštita - i odgovarajuća i neadekvatna.
U psihologiji se opisuju mnogi oblici adekvatne psihološke obrane, no svi su oni, na ovaj ili onaj način, okupljeni pod sloganima: “Ako ne možeš promijeniti situaciju, promijeni svoj odnos prema njoj”, “Promijeni pravila, to je lakše nego promijeniti svijet.”
Smatra se neadekvatnim razmatranje onih metoda oslobađanja od anksioznosti koje s vremenom uništavaju osobu. To uključuje takva uobičajena i prilično učinkovita sredstva u vrijeme upotrebe kao što su alkohol i sredstva za smirenje. Mentalne tehnike koje iskrivljuju sposobnost osobe da vidi stvari onakvima kakve jesu također se smatraju neprikladnima. Na primjer:
- potiskivanje - ni u postupcima, ni u osjećajima, ni u svijesti, unutarnji sukob se jasno ne očituje, ali budući da unutarnja napetost raste, eksplozija je neizbježna, a to će imati ozbiljne posljedice za osobu;
- racionalizacija ("lisica i grožđe") - osoba uvjerava sve da to čini svojom voljom, na primjer, samoinicijativno potkopava zdravlje na poslu;
- inverzija – osoba okreće ljutnju protiv sebe.
Osjećaji su jedan od glavnih oblika ljudskog iskustva, u kojem su mentalni i emocionalni procesi isprepleteni i fiksirani u neraskidivu cjelinu. Ovo je složena holistička stabilna formacija oko određenog objekta, osobe, aktivnosti. Napominjemo njihove glavne značajke.
- 1. Osjećaje karakterizira objektivnost, povezani su s predstavom ili idejom o nekom objektu: konkretnom ili apstraktnom objektu, vrsti aktivnosti i ljudima koji okružuju osobu. Ovisno o predmetnom području, osjećaji se dijele na:
- moral (etički, moral): ljubav, humanizam, domoljublje, odaziv, pravednost, dostojanstvo, savjest. Ovi osjećaji reguliraju ljudsko ponašanje. Vrhunac moralnih osjećaja je ljubav prema dobru. Na negativnom polu ove kategorije su niski, nemoralni osjećaji: pohlepa, zavist, sebičnost;
- intelektualni (kognitivni): interes, znatiželja, iznenađenje. Vrhunac intelektualnih osjećaja je ljubav prema istini;
- estetski: ljubav prema ljepoti. Raspon njihove manifestacije je vrlo širok - od zadovoljstva i užitka do gađenja. Specifičan zreli estetski, a ujedno i intelektualni smisao je smisao za humor. Pretpostavlja postojanje ideala, bez kojeg se degenerira u vulgarnost, cinizam i zlobu.
- 2. Osjećaji se razvijaju, usavršavaju, različiti su kod raznih naroda i izražavaju se na različite načine u različitim povijesnim epohama među istim narodima.
- 3; Osjećaji se ne mogu odvojiti i formirati odvojeno, oni su međusobno povezani.
- 4. Osjećaji su povezani s radom svijesti i stoga se mogu proizvoljno regulirati.
- 5. Osjećaji su ambivalentni, što se manifestira kada se stabilan osjećaj i emocionalna reakcija na određenu situaciju ne poklapaju.
- 6. Osjećaji, razvijajući se, određuju dinamiku i sadržaj situacijskih emocija.
Formiranje osjećaja nužan je uvjet za razvoj ljudske osobnosti. Samo po sebi znanje (pravila, norme, ideali itd.) još ne jamči da će ih osoba prihvatiti za izvršenje. Tek obojeni odgovarajućim osjećajem i postavši subjektom stabilnog emocionalnog odnosa, pretvaraju se u regulatora čovjekove aktivnosti, izvor njegovih motiva.
Početkom 1990-ih u SAD-u je objavljena knjiga D. Golmana "Emocionalna inteligencija" koja je izazvala pravu senzaciju. Od tada se koncept "emocionalne inteligencije" (EQ) čvrsto ustalio u znanstvenoj upotrebi, istiskujući ideju da su glavne sposobnosti osobe određene intelektualnim koeficijentom (IQ). U SAD-u čak postoji izreka koja glasi otprilike ovako: "S dobrim IQ-om ćete biti primljeni, s dobrim EQ-om ćete biti unaprijeđeni."
Što je temelj sposobnosti slaganja s ljudima? Sposobnost prepoznati njihov temperament, raspoloženje, motivaciju, potrebe i uvažiti to u komunikaciji. Posljednjih godina raširena je ideja G. Gardnera o takozvanoj osobnoj (emocionalnoj) inteligenciji međuljudskih odnosa koju karakteriziraju sljedeći pokazatelji: samospoznaja i samopoštovanje, znanje i sposobnost suočavanja s osjećajima, empatija , te umijeće međuljudskih odnosa. I drugi istraživači u emocionalnu inteligenciju ubrajaju ustrajnost, entuzijazam, motivaciju, socijalnu spretnost. Smatra se da upravo nedostaci emocionalne inteligencije povećavaju rizik od zarobljenosti depresijom, agresijom, ovisnošću o drogama te dovode do poremećaja prehrane.
Na emocionalnu osjetljivost – empatiju – utječu čimbenici poput spola, dobi, emocionalnog iskustva, društvenih stavova. To je profesionalno značajno svojstvo za učitelje, psihologe, liječnike i sve one koji rade s ljudima.
Postoje tri razine razvoja empatije:
- niže - osoba pokazuje emocionalnu sljepoću za stanje, osjećaje i namjere sugovornika;
- medij - tijekom komunikacije osoba ima fragmentarne ideje o iskustvima druge osobe;
- najviša je sposobnost trenutnog ulaska u stanje druge osobe i zadržavanja tog razumijevanja tijekom cijele interakcije.
Dakle, psiholozi su uvjereni da je emocionalni faktor odlučujući u uspostavljanju međuljudskih odnosa.
Da biste upravljali svojim ili tuđim emocionalnim stanjem, morate ga naučiti prepoznati. U psihologiji se razvijaju različiti zadaci i testovi koji, s jedne strane, omogućuju određivanje stupnja razvoja emocionalne inteligencije osobe, as druge strane pomažu u poboljšanju socijalnih vještina u prepoznavanju i razumijevanju emocija drugih ljudi.