कम आत्मसम्मान का कारण क्यों बनता है. कम आत्मसम्मान: यह कहाँ से आता है और इसके बारे में क्या करना है? छोटी लड़की जिसे आपके प्यार की जरूरत है

कम आत्म सम्मानस्थितिजन्य या स्थिर हो सकता है। इसके कारण किसी विशेष क्षेत्र में किसी व्यक्ति की वास्तविक समस्याएं और काल्पनिक दोनों हो सकते हैं। आत्मसम्मान अक्सर अतीत में निहित होता है। माता-पिता, दोस्त, शिक्षक आत्म-संदेह वाले व्यक्ति को प्रेरित कर सकते हैं। उम्र के साथ, यह दूर नहीं गया है, लेकिन केवल गहरी जड़ें हैं। कम आत्मसम्मान एक बड़ी बाधा है। यह एक व्यक्ति को खुद को विकसित करने और पूरा करने से रोकता है। एक नियम के रूप में, अनिश्चितता उसे न केवल अपने निजी जीवन और करियर में सफलता से दूर करती है, बल्कि ऐसे लोग भी जो मदद कर सकते हैं। मनोविज्ञान इस तरह की समस्याओं से निपटता है। मनोवैज्ञानिक के साथ एक दो सत्रों में आत्मसम्मान नहीं बढ़ता है, लेकिन लक्षित प्रयासों के परिणामस्वरूप इसे ठीक किया जा सकता है।

आत्मसम्मान को बदलने का अर्थ है अपने प्रति दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदलना। लगातार शिकायत करना और रोना-धोना कभी भी उन समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा जो ढेर हो चुकी हैं। जो लोग खुद को कम आंकते हैं, उनसे आप सुन सकते हैं कि उन्हें प्यार नहीं किया जाता और न ही उनका इस्तेमाल किया जाता है। और यह अक्सर सच होता है। हालाँकि, लोगों के इस तरह के रवैये का कारण स्वयं और अपने आस-पास के लोगों के गुणों में नहीं, बल्कि आत्म-सम्मान में है। लोग सहज रूप से असुरक्षा को समझ लेते हैं और इसका फायदा उठाने से गुरेज नहीं करते हैं। यदि कोई व्यक्ति स्वयं का ठीक से मूल्यांकन नहीं करता है, तो उसके लिए कोई नहीं करेगा। यह संभावना नहीं है कि कोई कम आत्मसम्मान वाली सुंदर महिला को साबित करेगा कि वह सुंदर है। और, सबसे अधिक संभावना है, ऐसे तर्क बेकार होंगे। एक व्यक्ति को खुद की मदद करनी चाहिए। अन्यथा, स्थिति केवल बदतर हो सकती है। अवसाद, शराब, आत्महत्या - ये सभी किसी के गुणों को कम करके आंकने के संभावित परिणाम हैं। एक पूर्ण जीवन के लिए किसी प्रेरणा का कोई प्रश्न ही नहीं हो सकता।

कम आत्मसम्मान आपको समस्याओं से छुटकारा पाने से रोक सकता है। हालाँकि, आपको अपने आप को एक साथ खींचने और यह कदम उठाने का निर्णय लेने की आवश्यकता है। यह सब आत्म-प्रशंसा से नहीं, बल्कि किसी और चीज से शुरू होता है। हमें व्यापार में एक छोटी, लेकिन ध्यान देने योग्य प्रगति करने का भी प्रयास करना चाहिए। यह ध्यान दिया जाता है कि जो लोग खुद से प्यार नहीं करते हैं उन्हें कई समस्याएं होती हैं। उनमें से एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए वास्तविक कदमों की कमी है (यदि लक्ष्य बिल्कुल मौजूद है)। एक और समस्या यह है कि जिस उपस्थिति के लिए ऐसे लोग खुद को तुच्छ समझते हैं और लगातार मासोचिज्म का अनुभव करते हैं, उसे अतीत में छोड़ दिया जाना चाहिए। एक व्यक्ति के रूप में आत्म-सम्मान के लिए पहला कदम आत्म-सुधार है। अगर शराब की समस्या है तो आप इससे बचने की कोशिश कर सकते हैं, अगर बोलने का डर है तो आपको कम से कम शीशे के सामने बोलना सीखने की कोशिश करनी चाहिए।

आगे बढ़ने वाले हर आंदोलन के लिए, आप खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं। आत्मविश्वास धीरे-धीरे विकसित होता है। आपको सिर्फ अपनी ताकत पर ध्यान देने की जरूरत है, कमजोरियों पर नहीं। खुद को दंडित करना बंद करना भी महत्वपूर्ण है। कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता। उन्हें स्वीकार करना और उनके साथ रहना ही रह जाता है। हालांकि, ज्यादातर समय, अधिकांश समस्याएं हल करने योग्य होती हैं। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति बस उन्हें हल करने की कोशिश नहीं करता है, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अन्य तरीकों की तलाश करता है। आप कुछ वर्षों में अपने बारे में अपनी धारणा को पूरी तरह से बदल सकते हैं। इसके लिए केवल केंद्रित कार्य और प्रेरणा की आवश्यकता होगी। ताकि प्रेरणा न गिरे, आपको अपने लिए नापसंद करने के कारणों को याद रखने की जरूरत है। कोई भी व्यक्ति कई प्रयासों के बाद अपने अतीत में ऐसे नकारात्मक क्षणों की खोज करना शुरू कर देता है। यह पारिवारिक समस्या भी हो सकती है। बचपन, और स्कूल में उपहास, और काम में विफलता। नकारात्मकता को अपने क्षितिज को अस्पष्ट न करने दें। किसी भी परेशानी और विफलता का सही ढंग से इलाज किया जाना चाहिए। जिंदगी में गिरते तो सब हैं, लेकिन जो उठने की ताकत रखते हैं वो जीत जाते हैं। यदि आप स्वयं स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर है। आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि एक गहरा संकट और अवसाद न आ जाए, जब आप किसी विशेषज्ञ के बिना नहीं रह सकते।

कम आत्मसम्मान हमें सबसे छोटे मनोवैज्ञानिक छुरा के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जिससे कि छोटी-छोटी असफलताएँ और निराशाएँ भी दीवारों को तोड़ सकती हैं, मनोवैज्ञानिक गढ़ों को तोड़ सकती हैं और आत्मा में गहराई तक प्रवेश कर सकती हैं।

यदि आत्म-सम्मान कम है, तो छोटी-छोटी बातें जैसे अपने बॉस की आलोचना करना या किसी मित्र के साथ मीटिंग रद्द करना आपके मूड को उससे कहीं अधिक खराब कर देता है जितना उन्हें करना चाहिए था।

जो हुआ उसके लिए हम खुद को दोष देना शुरू कर देते हैं, घटनाओं को अपने दिल के बहुत करीब ले जाते हैं और उसके बाद बहुत धीरे-धीरे होश में आते हैं। वास्तव में, कम आत्मसम्मान सामान्य मनोवैज्ञानिक गोलाबारी को बदल देता है जो हम में से प्रत्येक समय-समय पर एक वास्तविक घेराबंदी से गुजरता है।

लेकिन अत्यधिक उच्च आत्मसम्मान अपनी स्वयं की कठिनाइयों को दर्शाता है। Narcissists में जबरदस्त आत्म-सम्मान और असाधारण रूप से उच्च आत्म-सम्मान होता है। हालाँकि, वे आसानी से नाराज हो जाते हैं और आलोचना करने पर अपना आपा खो देते हैं, भले ही आलोचना मामूली हो: ऐसे लोगों के लिए कोई छोटा अपमान नहीं है।

क्या आत्म-सम्मान को पर्याप्त स्तर तक बढ़ाने के तरीके हैं?

बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान हमें अपनी गलतियों के लिए दूसरों को दोष देता है, जिसका अर्थ है कि हम उन्हें फिर से दोहराने का जोखिम उठाते हैं।

चूंकि वे छोटी-छोटी टिप्पणियों पर भी इतनी तीखी प्रतिक्रिया करते हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे प्रतिशोध की विशेषता रखते हैं: वे उन लोगों को सिखाना चाहते हैं जो हर तरह से अपने बढ़े हुए अहंकार को चोट पहुँचाते हैं। बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान हमें अपनी गलतियों के लिए दूसरों को दोषी ठहराता है, दूसरों की नकारात्मक प्रतिक्रिया को अनदेखा करता है, और हमने जो किया है उसकी जिम्मेदारी लेना भी मुश्किल बना देता है। और यदि ऐसा है, तो हम बार-बार वही गलतियाँ करने का जोखिम उठाते हैं, जो अनिवार्य रूप से काम पर और हमारे व्यक्तिगत जीवन में समस्याओं को जन्म देगी।

हालाँकि, जब अन्य लोगों के साथ तुलना की जाती है, तो हम सभी, चाहे हमारा आत्म-सम्मान उच्च हो या निम्न, अपने आप को औसत से ऊपर मानते हैं! साथ ही, हम में से दो-तिहाई हर एक क्षेत्र में सांख्यिकीय रूप से औसत हैं। छह में से केवल एक औसत से ऊपर और छह में से एक औसत से नीचे प्रदर्शन करता है।

और यद्यपि हम कभी भी औसत नहीं बनना चाहते हैं, मनोवैज्ञानिकों ने बहुत सारे सबूत एकत्र किए हैं कि यह आत्म-सम्मान का औसत स्तर है (बहुत अधिक नहीं और बहुत कम नहीं) जो सबसे इष्टतम है।

"मुझे मिठाई नहीं चाहिए!"

कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर तारीफों की तुलना में नकारात्मक प्रतिक्रिया सुनने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं क्योंकि यह उनके स्वयं के दृष्टिकोण के अनुरूप होता है। कम आत्मसम्मान सकारात्मक अनुभवों और सूचनाओं के लिए एक हड़ताली प्रतिरोध के साथ संपन्न होता है। लेकिन यह इस तरह की प्रतिक्रिया है जो आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बहाल कर सकती है।

लेकिन यद्यपि हमें इस जानकारी की दुनिया में किसी भी चीज़ से अधिक आवश्यकता है, कम आत्मसम्मान हमें इसे स्वीकार करने की अनुमति नहीं देता है, बल्कि, इसके विपरीत, हमारे कान बंद कर देता है और यहां तक ​​​​कि भाग जाता है। ये क्यों हो रहा है? लंबे समय से कम आत्मसम्मान के साथ, बेकार की भावनाएँ व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाती हैं। हमें इसकी आदत हो जाती है और हम इसके साथ काफी सहज महसूस करते हैं।

कम आत्मसम्मान सकारात्मक अनुभवों और सूचनाओं के लिए एक जबरदस्त प्रतिरोध प्रदान करता है।

मनोवैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि हमारे मौजूदा विश्वदृष्टि के भीतर फिट होने वाली जानकारी को विश्वासयोग्य माना जाता है, और ऐसी जानकारी जो विश्वासों के साथ महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होती है, आमतौर पर खारिज कर दी जाती है।

अगर हम खुद को अनाकर्षक मानते हैं, तो हमारे लिए "आपकी सुंदरता लुभावनी है" की तुलना में "आज आप अच्छे दिखते हैं" तारीफ को स्वीकार करना बहुत आसान है।

जब कम आत्मसम्मान वाले लोग प्रशिक्षण में सकारात्मक बयान (या पुष्टि कहते हैं) सुनते हैं जो उनके मौजूदा विश्वासों से बहुत अलग हैं, तो उनमें निहित जानकारी को गलत और पूरी तरह से खारिज कर दिया जाता है। इस प्रकार, विपरीत के सत्य में विश्वास ही मजबूत होता है।

बो और उसके दोस्त

दोस्त उसे पार्टियों में आमंत्रित करना भूल गए, उसकी बेरहमी से आलोचना की, और बड़ी रकम उधार लेने और उसे कभी वापस न करने का दुस्साहस किया। बो ने एक ऐसी महिला को खोजने की सख्त कोशिश की, जो उसकी पत्नी बने, लेकिन यहाँ भी, दोस्तों ने उसे मदद से ज्यादा रोका। उसने पार्टियों में लड़कियों से बात करने की कोशिश की, लेकिन उसके दोस्तों ने उसकी बेकारी के चुटकुलों से सब कुछ बर्बाद कर दिया।

जब बो सत्र में आए, तो उन्होंने कहा कि वह सभी प्रकार के व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण के आदी थे। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां उन्होंने एक विशेष उपकरण भी खरीदा जो उनकी नींद में "मस्तिष्क तरंगों" को ठीक करता था (लेकिन केवल एक चीज जो ठीक की गई थी वह उसका बैंक खाता था)। उन्होंने अवचेतन के उद्देश्य से बड़ी संख्या में संदेश सुने, जैसे "मैं केवल सर्वश्रेष्ठ के लायक हूं, और मेरे लिए कुछ भी असंभव नहीं है।" लेकिन जब महिलाओं ने लापरवाही से उसकी तारीफ की, उसे मीठा, दयालु और देखभाल करने वाला समझकर, वह तुरंत अपने आप में पीछे हट गया। "वह मुझे बिल्कुल नहीं जानती! - वह नाराज था। "वह यह भी नहीं जानती कि मुझे क्या समस्या है!" तब बो ने अनजाने में यह प्रदर्शित करने का हर संभव प्रयास किया कि वह "वास्तव में" क्या था, जिसके बाद महिलाओं ने स्वाभाविक रूप से छोड़ दिया।

उसने अपने दोस्तों को उसके साथ ऐसा व्यवहार क्यों करने दिया? कम आत्मसम्मान वाले लोग शायद ही कभी टकराव करते हैं और विनाशकारी संबंधों को समाप्त करने का निर्णय लेने में बड़ी कठिनाई होती है, जो स्वाभाविक रूप से उन्हें अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। स्थिति, जो "मोटा नहीं, जीवित रहने के लिए" या "वे जो देते हैं ले लो" शब्दों द्वारा व्यक्त की जाती है, आपको कोई सक्रिय कार्रवाई करने की अनुमति नहीं देती है। हम आश्वस्त हैं कि सीमाएं निर्धारित करना, मांग करना, या हमारी अपेक्षाओं को बताते हुए - भले ही वे काफी उचित हों और अतिशयोक्तिपूर्ण न हों - तत्काल अस्वीकृति होगी। बेशक, अन्य लोग जल्दी से नोटिस करते हैं कि हम शायद ही कभी पहल करते हैं, आपत्ति और विरोध करना पसंद नहीं करते हैं, जो उनकी नजर में हमें कम मूल्यवान बनाता है। समय के साथ, वे हमारी भावनाओं और जरूरतों के बारे में सोचना बंद कर देते हैं।

बो की समस्या यह थी कि अगर वह उनके व्यक्तित्व के लिए सम्मान की मांग करते हैं तो उनके कुछ दोस्त वास्तव में उन्हें छोड़ सकते हैं। कुछ, लेकिन सभी नहीं। मैंने उसे समझाने की कोशिश की कि खुलकर बोलना उसकी दोस्ती की गुणवत्ता की परीक्षा होगी। जो लोग उसकी परवाह करते हैं वे बो की आपत्तियों से सहमत होंगे और उसके साथ अधिक ध्यान और देखभाल के साथ व्यवहार करना शुरू कर देंगे। जो लोग उसे समझने को तैयार नहीं हैं, वे मित्र की उपाधि के पात्र नहीं हैं।

मुझे बहुत संदेह है कि बो के सभी दोस्त स्वार्थी और जोड़-तोड़ करने वाले थे, हालांकि निश्चित रूप से वे शायद ही नोबेल शांति पुरस्कार के पात्र थे। हममें से अधिकांश लोग केवल उतना ही प्रयास करते हैं जितना कि स्थिति के लिए आवश्यक होता है। यदि देखभाल और ध्यान का एक छोटा सा हिस्सा पर्याप्त है और हमें बदले में लगभग कुछ भी दिए बिना लेने की अनुमति है, तो हम ऐसा करेंगे। ऐसा नहीं है कि हम बुरे हैं। यह सिर्फ इतना है कि हमें जरूरत से ज्यादा करने की आदत नहीं है। अगर हमसे ज्यादा की जरूरत होती तो हम बेहतर करते। यह लगभग सभी रिश्तों के लिए सच है।

कम आत्मसम्मान से मनोवैज्ञानिक घावों का इलाज कैसे करें?

1. अपनी ताकत की पहचान करें और अपने मूल्य के लिए खड़े होने के लिए खुद को स्थापित करें

हम जो चाहते हैं उसके बारे में सकारात्मक पुष्टि कहने के लिए अक्सर हमें जो कहा जाता है, उसके विपरीत, उनकी उपयोगिता संदिग्ध है। हमारे नायक बो इस दृष्टिकोण के इतने आदी हो गए कि उनके लिए इसे छोड़ना मुश्किल हो गया। लेकिन वह अपने "मंत्रों" में सक्रिय क्रियाओं को शामिल करने के लिए सहमत हुए। उदाहरण के लिए: "जब मैं किसी को पैसे उधार देता हूं, तो मैं कहता हूं कि उन्हें समय पर वापस करने की जरूरत है" और "अगर कोई दोस्त मुझे परेशान करता है, तो मुझे असंतोष व्यक्त करने का अधिकार है।"

हमारे लिए सबसे प्रभावी दृष्टिकोण वे होंगे जो किसी व्यक्ति के बहुत वास्तविक और सबसे मूल्यवान गुणों पर जोर देते हैं: विश्वसनीयता, वफादारी, चातुर्य, और इसी तरह (सकारात्मक दृष्टिकोण के विपरीत जो वांछनीय गुणों को सूचीबद्ध करते हैं जो हमारे पास नहीं हैं)।

अपने आप को अपने स्वयं के मूल्य की याद दिलाना, जिसे कोई वास्तविक या काल्पनिक दोष मिटा नहीं सकता है, तुरंत आत्म-सम्मान और विफलता और अस्वीकृति के प्रतिरोध को बढ़ाता है। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इस पर कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपनी ताकत को याद रखने और लिखने के लिए समय निकालें।

ग्लेडिस और उनके पति

40 वर्षीय ब्रेस्ट कैंसर सर्वाइवर ग्लेडिस की भी अपने बारे में बहुत कम राय थी। हालांकि, बो के विपरीत, वह अपने पूरे जीवन में कम आत्मसम्मान से पीड़ित नहीं हुई, लेकिन केवल पिछले कुछ वर्षों में। भयानक निदान किए जाने के बाद उस पर लगाए गए सबसे कठिन भावनात्मक आघात गलती थी।

जब वह कीमोथेरेपी से गुजर रही थी, उसके पति ने उसे बिना किसी चेतावनी के छोड़ दिया। ज़बरदस्त क्रूरता का प्रदर्शन करते हुए, उसने एक बिचौलिए के माध्यम से उसके तलाक के कागजात पेश किए, जो उस दिन अस्पताल से बाहर निकलने पर मिले थे, जिस दिन उसे डबल मास्टक्टोमी से छुट्टी मिली थी।

जब मैं ग्लेडिस से मिला, तो वह एक ऐसी नायिका की तरह नहीं दिखती थी, जिसने एक लाइलाज बीमारी को मात दी हो, एक एथलीट जिसने एक छात्र के रूप में अनगिनत पदक और ट्राफियां जीती हों, या एक वेब डिजाइनर जिसने तलाक के बाद एक सफल व्यवसाय बनाया हो। शर्मीलापन, आत्म-संदेह और शर्मीलापन - यही मेरी नज़र में पहली बार आया।

उसने कहा: “अब मैं कठिनाइयाँ झेल रही हूँ क्योंकि मुझे उतना भुगतान नहीं किया जा रहा है, जिसकी मैं हकदार हूँ। वे मुझसे मांग करते हैं कि मैं उन चीजों को मुफ्त में करूं जिनकी मूल रूप से चर्चा नहीं की गई थी। दुर्भाग्य से, मैं आमतौर पर लगातार लोगों के अनुनय के आगे झुक जाता हूं। उन्होंने मुझ पर दबाव डाला और मैं अंत में हार मान गया।

2. अपने सिर की आलोचनात्मक आवाजों को शांत करें

हम सभी ने असफलता, शर्म, अपमान और अस्वीकृति का अनुभव किया है और इसके लिए खुद को डांटा है। ऐसी एक घटना चुनें और विस्तार से वर्णन करें कि क्या हुआ और आपको कैसा लगा। कम आत्मसम्मान वाले किसी भी व्यक्ति की तरह, आप शायद उसी समय अतिरंजना करेंगे।

अब कल्पना कीजिए कि यह सब आपके साथ नहीं, बल्कि किसी प्रियजन के साथ हुआ है। उसे पीड़ित देखकर आपको पीड़ा होती है, इसलिए आप उसे बेहतर महसूस कराने के लिए उसे एक पत्र लिखने का निर्णय लेते हैं। उसमें अपनी सारी दया, समझ और देखभाल व्यक्त करने की कोशिश करें, लिखें कि आप उसकी भावनाओं को साझा करते हैं, और यह उल्लेख करना न भूलें कि वह सहानुभूति और समर्थन का हकदार है।

एक बार फिर उसी घटना का वर्णन करें, लेकिन अब केवल तथ्यों का यथासंभव निष्पक्ष रूप से वर्णन करें। उदाहरण के लिए, बताएं कि आपने प्रेजेंटेशन के दौरान कई गलतियाँ कैसे कीं, लेकिन यह न लिखें कि इस वजह से सहकर्मियों ने आपके लिए सम्मान खो दिया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, हमें यह याद रखना चाहिए कि कम आत्मसम्मान हमें अन्य लोगों के चेहरे के भाव और हावभाव की व्याख्या करने का कारण बनता है।

3. कार्रवाई करें

अधिकांश लेख, किताबें और प्रशिक्षण जो हमें असहायता और आत्म-संदेह की भावनाओं से बचाने का वादा करते हैं, एक बात की अनदेखी करते हैं: आत्मविश्वास एक भावना नहीं है, बल्कि एक गुण है। और इसे विज़ुअलाइज़ेशन या पुष्टि से नहीं, बल्कि केवल क्रिया द्वारा बनाना संभव है।

समस्या से शुरू करना आवश्यक है, जिसका समाधान हमें सबसे कठिन नहीं लगता है। साथ ही, अगर हम फिर भी असफल होते हैं, तो इसके परिणाम गंभीर नहीं होने चाहिए। लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए, इस बारे में हमें सबसे पहले अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करनी चाहिए और एक ऐसी योजना विकसित करनी चाहिए जिससे हम चिपके रहेंगे।

उन सभी क्षणों को रखें जब कम आत्मसम्मान आपको अपने लिए खड़े होने की अनुमति नहीं देता है। असफलता की स्थिति में सफलता की संभावना और परिणामों की गंभीरता का आकलन करें।

प्रत्येक विफलता आपको सिखाएगी कि कैसे एक अधिक प्रभावी कार्य योजना विकसित की जाए।

उदाहरण के लिए, बो ने अपने दोस्त तीमुथियुस को उधार लिए गए $2,000 के बारे में याद दिलाने का फैसला किया। तीमुथियुस ने उन्हें तीन महीने के भीतर वापस करने का वादा किया, लेकिन तब से एक साल बीत चुका है। ब्यू ने उसे अपना "कम से कम दोस्त" कहा, इसलिए रिश्ते को जोखिम में डालना और धनवापसी के लिए पूछना समझदारी थी।

और ग्लेडिस ने कुछ "वेबसाइट सुधारों" पर चर्चा करने का फैसला किया, जिसे क्लाइंट ने बिना शुल्क लिए "लोड में" करने के लिए कहा था। ये सुधार उसे इतना महत्वपूर्ण नहीं लग रहा था कि ग्राहक भुगतान के लिए कहे जाने पर उसकी सेवाओं को मना कर सके। इसलिए उन्होंने जोखिम उठाया। और क्या?

धैर्य और दृढ़ता

यह याद रखना चाहिए कि आत्मविश्वास हासिल करना एक प्रक्रिया है, एक बार की कार्रवाई नहीं। आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि सभी प्रयास त्वरित परिणाम नहीं लाएंगे और यह दृढ़ता आवश्यक है। ब्यू की मूल योजना विफल हो गई क्योंकि उसके दोस्त ने शाम के लिए बातचीत को फिर से शेड्यूल किया, और फिर थकान का हवाला देते हुए इसे पूरी तरह से रद्द कर दिया। जब ग्लेडिस ने अपने ग्राहकों को अतिरिक्त काम के लिए बुलाया, तो वे उसकी बात भी नहीं सुनना चाहते थे।

प्रत्येक विफलता आपको सिखाएगी कि कैसे एक अधिक प्रभावी कार्य योजना विकसित की जाए। ब्यू ने एक सुविधाजनक भुगतान कार्यक्रम तैयार किया और उसे तीमुथियुस को डाक से भेज दिया, जिसमें उसके वापसी पते के साथ खाली लिफाफे संलग्न थे। उसने केवल तथ्यों को बताने की कोशिश की और अपने दोस्त पर कुछ भी आरोप नहीं लगाया। जवाब में, तीमुथियुस ने माफी मांगी और राशि के पहले भाग के लिए एक चेक भेजा। ग्लेडिस ने ग्राहकों को तब तक ईमेल करना जारी रखा जब तक कि वे उसे अतिरिक्त काम के लिए भुगतान करने के लिए सहमत नहीं हो गए।

सूची में पहले आइटम से निपटने के बाद, आपको अगली समस्या को हल करने के लिए ताकत के उछाल का उपयोग करना चाहिए। आपको अभिनय करने की जरूरत है जबकि सफलता की यादें अभी भी ताजा हैं! बेशक, हमारी भावनात्मक प्रतिरक्षा बनने में समय लगेगा, और फिर हम अधिक प्रभावी ढंग से काम करना शुरू कर देंगे। हालांकि, प्रत्येक छोटी जीत के साथ, हम मजबूत और मजबूत होते जाते हैं।

"मैं दूसरों से भी बदतर हूं ...", "मैं लगातार बदकिस्मत हूं, क्योंकि मैं हारे हुए हूं" ... परिचित? ये सभी पहले हैं।निम्न स्तर के आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति स्वेच्छा से व्यक्तिगत अवसरों के "जेल में खुद को बंद कर लेता है"। वह जीवन में खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर सकता, सफलता प्राप्त नहीं कर सकता। वह अपने आप में सहज है। समाज से इस तरह के "कारावास" को एक व्यक्ति द्वारा एक आदर्श के रूप में स्वीकार किया जाएगा। लेकिन थोड़ी देर बाद, कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को एहसास होगा कि वह बहुत दुखी है। उनकी कायरता, कायरता, प्रचुरता उन्हें जीवन में आगे नहीं बढ़ने देती। उन्होंने सचमुच उसके हाथ बांध दिए। इस दुष्चक्र से बाहर निकलने का पहला कदम ऐसी स्थिति का कारण समझना है। आइए खुद में खोदने की कोशिश करें?

आत्मसम्मान का स्तर क्या है?

आत्म-सम्मान व्यक्ति की एक रहस्यमयी संपत्ति है जो अनजाने में उत्पन्न होती है। इसका स्तर बड़े होने और व्यक्तित्व निर्माण की प्रक्रिया में बनता है। आत्म-सम्मान स्वयं की धारणा, किसी के आंतरिक गुणों, क्षमताओं, समाज में स्थान और किसी के मूल्य की अभिव्यक्ति से बना होता है।

आत्म-सम्मान स्वस्थ आत्म-सम्मान की अभिव्यक्ति है।

आत्म-सम्मान अन्य लोगों के साथ संबंध, जीवन में विकल्प और उद्देश्य निर्धारित करता है।

आत्म-सम्मान का एक स्वस्थ पर्याप्त स्तर एक व्यक्ति के रूप में एक परिपक्व व्यक्ति का मुख्य संकेतक है। कई मायनों में, इसका एक निश्चित स्तर बचपन में निर्धारित किया जाता है।

कम आत्मसम्मान क्या है?

दुर्भाग्य से, माता-पिता अपने बच्चे के आत्म-सम्मान के स्तर पर ध्यान नहीं देते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली। शिक्षित करते समय, वे अपने अंतर्ज्ञान और अपने माता-पिता के उदाहरण द्वारा निर्देशित होते हैं। हालाँकि, आपको अपने बच्चे की परवरिश उस तरह नहीं करनी चाहिए जिस तरह से आपके माता-पिता ने आपको बड़ा किया है। शायद उनका दृष्टिकोण पूरी तरह से सही नहीं था। और यह आपके बच्चे के लिए काम नहीं करता है।

बच्चे की परवरिश के लिए माता-पिता के गलत दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप, कम आत्मसम्मान के लक्षण बन सकते हैं। चिंता, अनिर्णय, दूसरों की राय पर निर्भरता विकसित होती है। इस तरह के संकेत किसी व्यक्ति के निम्न स्तर के आत्म-सम्मान का संकेत देते हैं।

कम आत्मसम्मान एक जटिल रोगसूचक परिसर है जो किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कम आत्मसम्मान के "लक्षण"

कम आत्मसम्मान के उज्ज्वल लक्षणों पर विचार करें:

• "कयामत" व्यवहार में प्रकट होता है;
• गलत व्यक्ति पर भरोसा करने की प्रवृत्ति, उसके सामने झुकना और आपके लिए एक लाभहीन कार्य करना;
• अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों से असंतोष;
• अति संवेदनशीलता और भेद्यता;
• एक गैर-मानक नई स्थिति में बढ़ी हुई चिंता और चिंता;
• निर्णय लेने में अनिर्णय;
• बहुत प्रयास किए बिना कई लोग जो करते हैं उसे करने के लिए आत्म-संदेह;
• अन्य लोगों की उपस्थिति में कठोरता और बेचैनी;
• अपने करीबी लोगों के बीच भी, सार्वजनिक रूप से अपनी राय व्यक्त करने से बचना;
• नाखुशी और अभाव की भावना;
• अपनी सफलता के स्तर या अपने व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण का आकलन करने के लिए लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना।

संयुक्त राज्य अमेरिका में सेल्फ-एस्टीम इंस्टीट्यूट की स्थापना करने वाले प्रसिद्ध विशेषज्ञ डॉ. मर्लिन सोरेनसेन का मानना ​​है कि कम आत्मसम्मान एक विचार विकार है। इस "विकृति" के साथ एक व्यक्ति दृढ़ता से आश्वस्त है कि वह अपर्याप्त, अक्षम, अक्षम और अनाकर्षक है। इस तरह की सोच भावनाओं और भावनाओं के निर्माण की ओर ले जाती है जो एक व्यक्ति को लगातार खुद पर संदेह करती है या अपने जीवन में कुछ बदलने से इनकार करती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कई वर्षों से किसी अनजानी नौकरी में जा रहा है। स्वयं के प्रति यह निष्क्रिय रवैया विनाशकारी है।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अक्सर एक आकर्षक प्रस्ताव को अस्वीकार कर देता है। इसलिए, वह एक अप्रिय नौकरी में जाना जारी रखेगा और अपनी विनाशकारी सोच के एक बर्बाद कैदी की तरह रहेगा।

कम आत्मसम्मान कैसे बनता है?

निस्संदेह, कम आत्मसम्मान बचपन से ही बनता है। यह इस अवधि के दौरान है कि एक व्यक्ति एक व्यक्ति के रूप में खुद के बारे में एक विचार विकसित करता है। मूल रूप से, यह प्रक्रिया जन्म से शुरू होती है और किशोरावस्था तक जारी रह सकती है।

एक बच्चे में कम आत्मसम्मान के लक्षण शुरुआती अनुभव के साथ बनते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक बच्चा एक पूर्ण, समृद्ध परिवार में पैदा हुआ था जिसमें उसे समर्थन और प्यार किया जाता है, वह अपने महत्व और आवश्यकता को महसूस करता है, पसंद की स्वतंत्रता का आनंद लेता है, लोगों के साथ अच्छी तरह से बातचीत करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसके पास स्वस्थ पर्याप्त आत्म-सम्मान होगा .

यदि एक बच्चे को कठोर सख्त रूप में लाया जाता है, बहुत आलोचना की जाती है, उपहास किया जाता है, अपमानित किया जाता है, दबाया जाता है और समर्थन नहीं किया जाता है, तो निश्चित रूप से उसका आत्म-सम्मान कम होगा, यदि कम नहीं है।

स्वस्थ आत्मसम्मान के निर्माण के लिए नकारात्मक परिस्थितियाँ

कुछ नकारात्मक कारक आत्मसम्मान के स्तर को प्रभावित करते हैं। कम आत्मसम्मान के लक्षण मौखिक, यौन, भावनात्मक और शारीरिक शोषण की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होते हैं। इन स्थितियों के परिणामस्वरूप, बच्चे को गहरा भावनात्मक दर्द होता है।

उन स्थितियों पर विचार करें जो पर्याप्त आत्म-सम्मान के गठन को रोकती हैं:

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कम आत्मसम्मान के लक्षण अधिक आम हैं। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। पुरुष समान रूप से कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, वे इसे दूसरों के सामने स्वीकार नहीं करते हैं।

कम आत्मसम्मान के लक्षण: महिलाओं में कारण

दरअसल, महिलाएं अक्सर खुद को स्वीकार करती हैं कि उन्हें खुद पर पर्याप्त भरोसा नहीं है और उनमें आत्म-सम्मान कम है। कारण मामूली है: शायद माता-पिता एक लड़का चाहते थे, और एक लड़की का जन्म हुआ। उनका समय पर गर्भपात नहीं हुआ। हो जाता है। हालाँकि, बच्चा, एक भ्रूण होने के नाते, अपनी माँ की भावनाओं को महसूस करता है। इस बच्चे को पाने के लिए माता-पिता की अनिच्छा इस भ्रूण को एक संदेश के रूप में प्रकट होती है: "उसकी जरूरत नहीं है, उसकी उम्मीद नहीं है।" ऐसी स्थितियों में, व्यक्ति पहले से ही कम आत्मसम्मान के साथ पैदा होता है।

कम आत्मसम्मान जीवन भर विकसित हो सकता है। उदाहरण के लिए, लड़की के माता-पिता अक्सर उसकी तुलना अन्य बच्चों से करते थे। बेशक, माता-पिता ने अपनी बेटी को आगे के विकास के लिए प्रेरित करने के लिए ऐसा किया। साथ ही किंडरगार्टन और स्कूल में अन्य बच्चों के साथ लगातार तुलना की जाती है। सबसे बुरी बात यह है कि अगर आप परिवार में बच्चों की तुलना करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके कई बच्चे हैं। आपने अपने माता-पिता से ऐसा वाक्यांश कितनी बार सुना: "देखो, बेटी, और मरीना तुमसे बेहतर लिखती है (ड्रा, नृत्य, पढ़ती है)" या "आप अपने पिता के समान ही हारे हुए हैं।" "स्नेही" शब्दों की सूची अंतहीन है। धीरे-धीरे, बच्चा अपने लिए एक नापसंदगी विकसित करता है। वह वास्तव में मानता है कि वह कुछ नहीं कर सकता। यदि आप किसी व्यक्ति से कहते हैं कि वह सुअर है, तो वह जल्द ही कुड़कुड़ाएगा। यह उसी ओपेरा से है। स्वस्थ आत्मसम्मान क्या है?

एक महिला में कम आत्मसम्मान के विशिष्ट लक्षण:

• परिवार में, बगीचे में, स्कूल में आलोचना।
• उन्होंने कक्षा में किसी अज्ञात कारण से बहिष्कार की घोषणा की।

बेशक, ये सभी कारक आपको परेशान करते हैं और आपको अपने गुणों को परिभाषित करने और स्वीकार करने से रोकते हैं।

कम आत्मसम्मान का क्या कारण है?

कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति के लिए "आ" सकता है जैसे कि वह एक गंभीर बीमारी थी, चाहे वह उम्र, लिंग, राष्ट्रीयता, धर्म, शिक्षा और पेशे की परवाह किए बिना हो।

इसके अलावा, कम आत्मसम्मान से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

यदि कम आत्मसम्मान के लक्षण हैं, तो परिणाम क्या हैं? आइए अधिक विस्तार से विचार करें:

• जीवन का पूरा आनंद नहीं उठा सकता। अपने भीतर, वह हमेशा किसी न किसी चीज का मूल्यांकन करता है: किसने क्या पहना है, कैसे चलता है, समाज उसे कैसे स्वीकार करता है।
• जीवन में एक छोटी सी परेशानी भी असंतुलित हो सकती है और आत्मसम्मान पर एक और "झटका" लगा सकती है।
• कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति इच्छित लक्ष्य को प्राप्त नहीं करता है। वह कुछ ठीक करने से डरता है, अक्सर नया व्यवसाय शुरू नहीं करता है। वह खुद को कम महत्व देता है, अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं करता है, और इसलिए आगे नहीं बढ़ता है।
• कम आत्मसम्मान लोगों के साथ संबंध बनाने में बाधा डालता है। संचार में एक व्यक्ति दूसरे को अपने से ऊपर रखता है। सबसे पहले लिखने से डरते हैं, कॉल करते हैं...

कम आत्मसम्मान बिना किसी अपवाद के जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है। एक खुला प्रश्न उठता है: "यदि आपके बचपन में किसी ने आप में कम आत्मसम्मान में योगदान दिया है, तो कोई आपको नियंत्रित क्यों करे? क्या आप अपने जीवन के स्वामी नहीं हैं? या यह स्वीकार करने के लिए छोड़ दिया गया है कि मैं कठपुतली हूं और वे हैं मेरे साथ खेल रहा है?"।

कम आत्मसम्मान के संकेत: कैसे निपटें?

पहला अनकहा नियम: अपने प्रति दृष्टिकोण बदलें।

दूसरा, नकारात्मक को सकारात्मक में बदलें। वाक्यांश "मैं इसके योग्य नहीं हूं" को "मैं इसके लिए किसी से बेहतर हूं" से बदलें।

तीसरा नियम: अपनी ताकत और सफलताओं की एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, "मुझे मिल गया उच्च शिक्षा, मुझे शतरंज खेलना आता है, माँ/पिता बनी, विदेशी भाषा सीखी…”।

चौथा नियम: अपनी तुलना दूसरों से न करें। अपने कम आत्मसम्मान को "खिला" क्यों? छोटी-छोटी सफलताओं के लिए भी स्वयं की प्रशंसा करें।

पांचवां नियम: कारण खोजें। समस्या के स्रोत को एक मनोवैज्ञानिक द्वारा निष्पक्ष रूप से पहचाना जा सकता है। केवल उनकी पेशेवर मदद की मदद से आप इस लक्षण को हरा पाएंगे जो आपको अंदर से नष्ट कर देता है।

कम आत्म सम्मानयह किसी भी उम्र में खुद को प्रकट कर सकता है, लेकिन इसके झुकाव बचपन में माता-पिता द्वारा बनते हैं। आधुनिक समाज में, यह एक आम समस्या है और व्यक्तित्व की एक अपर्याप्त दृष्टि की विशेषता है। यह समस्या व्यक्ति के जीवन को गंभीर रूप से खराब कर सकती है। कम आत्मसम्मान के मुख्य "साथियों" में शर्मिंदगी, अस्वीकार या अस्वीकार किए जाने का डर, अनिर्णय, व्यक्तिगत क्षमता में आत्मविश्वास की कमी और खुद का आकर्षण, ईर्ष्या, कायरता, शर्म, अत्यधिक स्पर्श, हास्यास्पद लगने का डर शामिल है। कम आत्मसम्मान वाले लोग कभी विजेता नहीं बन सकते। वे स्पष्ट रूप से समाज में एक हानिकारक स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं।

कम आत्मसम्मान के कारण

कम आत्मसम्मान के उद्भव के मुख्य कारणों में बचपन में माता-पिता का मूल्यांकन और प्रभाव, अन्य लोगों के मूल्यांकन की राय को एक उद्देश्य वास्तविकता के रूप में स्वीकार करना, किसी ऐसे व्यवसाय को महत्व देना जिसमें आपने पराजित किया, दावों का एक अतिरंजित स्तर शामिल है। .

व्यक्तिगत आत्मसम्मान, कई अन्य चीजों की तरह, बचपन से ही अपना गठन शुरू कर देता है। इस अवधि में, बच्चा अभी तक अपने कार्यों और कार्यों का स्वतंत्र रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है, इसलिए वह तत्काल पर्यावरण का सुझाव देकर अपने बारे में एक राय बनाता है, मुख्य रूप से अपने सभी कार्यों और कार्यों के लिए माता-पिता की प्रतिक्रियाओं की सहायता से। बच्चों को प्यार, ध्यान और स्नेह न देकर माता-पिता उनमें कम आत्मसम्मान को जन्म देते हैं। बच्चों की लगातार आलोचना, उन पर अत्यधिक मांग उनके पूरे भविष्य के जीवन में अनिवार्य रूप से परिलक्षित होती है। बच्चों के लिए महत्वपूर्ण आंकड़ों की लगातार आलोचना से आत्म-सम्मान का स्तर बहुत कम हो जाता है। बच्चे को लगातार आलोचना करने की आदत हो जाती है और वह इसे आदर्श मानता है। इसलिए, बड़े होकर, वह अब अपने प्रति बेहतर रवैये की मांग नहीं करेगा।

कम आत्मसम्मान का एक अन्य कारण, जो बचपन से उत्पन्न होता है, पालन-पोषण में "चौंकाने वाले कर्तव्यों" का उपयोग है। शिक्षा की इस पद्धति के अत्यधिक उपयोग से बच्चों में जिम्मेदारी की एक बड़ी भावना पैदा हो सकती है, जो बाद में भावनात्मक बाधा की ओर ले जाती है। अक्सर वयस्क कहते हैं: "आपके पिता एक सम्मानित व्यक्ति हैं, इसलिए आपको उनके जैसा व्यवहार करना चाहिए।" बच्चे के अवचेतन में, एक संदर्भ मॉडल बनता है, जिसे धारण करके, वह अच्छा और आदर्श बन जाएगा, हालाँकि, क्योंकि इसे लागू नहीं किया जाता है, आदर्श और मौजूदा वास्तविकता के बीच एक विसंगति है।

बचपन की बीमारियाँ या शारीरिक दोष भी आत्मसम्मान के विकास में नकारात्मक योगदान दे सकते हैं। बीमार बच्चा या दृष्टि दोष वाला बच्चा दूसरों से अलग महसूस करता है। यदि बचपन में साथियों ने उसके दोषों पर उपहास किया, लगातार उसे अपने अस्तित्व की याद दिलाते हुए, तो ऐसे बच्चे में निश्चित रूप से कम आत्मसम्मान होगा।

कार्य के अच्छे या बुरे प्रदर्शन के बावजूद, हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो आलोचना करेंगे। यदि कोई व्यक्ति बिना किसी अपवाद के, विश्वास पर दूसरों के बयानों को लेता है, तो यह निश्चित रूप से उसके आत्मसम्मान को प्रभावित करेगा।

व्यक्तित्व के कम आत्मसम्मान वाले लोगों को कुछ घटनाओं के लिए बहुत महत्व के एक स्थिर लगाव की विशेषता होती है या दूसरों की तुलना में खुद को जानबूझकर हारने वाला मानते हैं। यह उनके आत्मविश्वास और व्यक्तिगत क्षमता को नष्ट कर देता है, व्यक्तिगत गरिमा की भावना को नुकसान पहुंचाता है, जो अंततः कम आत्मसम्मान की ओर ले जाता है।

अक्सर व्यक्ति अनजाने में ऐसे उच्च लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और कार्यान्वयन के लिए बहुत कम समय के लिए अनजाने में अपने लिए निर्धारित करते हैं कि उनका कार्यान्वयन व्यावहारिक रूप से अवास्तविक है। जब वे इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफल हो जाते हैं, तो उनका आत्म-सम्मान काफी कम हो जाता है। व्यक्तिगत क्षमता में विश्वास करना बंद कर देता है, अपनी क्षमताओं में निराश होता है और अपने सपनों को साकार करने के लिए कोई भी प्रयास करना बंद कर देता है।

कम आत्मसम्मान के लक्षण

मुख्य संकेत जिसके द्वारा यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि एक व्यक्ति के पास निम्न स्तर का आत्म-सम्मान है, उसके आसपास के लोगों का उसके व्यक्तित्व के प्रति दृष्टिकोण है। आखिरकार, दूसरे लोग किसी व्यक्ति को उसके आत्मसम्मान के अनुसार सहज रूप से देखते हैं। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अपने आप को सम्मान के साथ व्यवहार करता है और अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करता है, तो उसे निश्चित रूप से आसपास के समाज द्वारा स्वीकार और सम्मान किया जाएगा। अगर कोई व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करता है, तो उसे अपने आसपास के लोगों से प्यार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति खुद को अपनी नजर में छोटा करता है, तो दूसरों के लिए उससे संबंधित होना और उसके बारे में अलग तरह से सोचना काफी मुश्किल होता है।

इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अनजाने में बातचीत में अपने लिए वही साथी चुन लेगा, जो एक बार फिर से ऐसे आत्म-सम्मान की पुष्टि करेगा। यह व्यवहार इस तथ्य से आता है कि प्रत्येक व्यक्ति अनजाने में अपने आत्मसम्मान को प्रमाणित करना चाहता है। आंतरिक असुरक्षा, अनिर्णय और कम आत्मसम्मान वाले व्यक्तियों की ऐसी प्रवृत्ति स्वाभाविक है।

कम आत्मसम्मान की समस्या अक्सर जीवन, परिस्थितियों, किसी की लाचारी, वर्तमान परिस्थितियों में कुछ भी बदलने में असमर्थता, मानसिक रूप से खुद को बदकिस्मत, बुरा, अपूर्ण, आदि के बारे में शिकायत करने की आदत के साथ होती है।

आत्म-दया की भावनाएँ स्वयं के जीवन का प्रबंधन करने में असमर्थता से आती हैं। लोग जानबूझकर दूसरों की दया या परिस्थितियों के सामने आत्मसमर्पण कर देते हैं। उन्हें लगातार किसी न किसी दिशा में धकेला जा रहा है। वे दूसरों को खुद को परेशान करने, चोट पहुँचाने, डांटने, आलोचना करने और क्रोध करने की अनुमति देते हैं, क्योंकि उनका एक आश्रित स्वभाव और प्यार का ध्यान है, वे सभी के लिए अच्छा बनना चाहते हैं। अक्सर बहुत से लोग खुश होते हैं कि वे बीमार हैं। दरअसल, ताकत कमजोरी में निहित है - दूसरे उन्हें इस हद तक वांछित ध्यान देना शुरू कर देते हैं और हमेशा सेवा के लिए तैयार रहते हैं।

लोग दूसरों को दोष देने और शिकायत करने की प्रवृत्ति रखते हैं क्योंकि वे अपने साथ होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लेने से इनकार करते हैं। आखिरकार, यह महसूस करने की तुलना में कि समस्या स्वयं में निहित है, दोष को अन्य लोगों या दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों में स्थानांतरित करना बहुत आसान है। जिस व्यक्ति को दूसरों से शिकायत करने और अपनी असफलताओं के लिए उन्हें दोष देने की आदत होती है, वह एक हीन व्यक्ति की तरह महसूस करता है और दूसरों को अपमानित करके अपनी स्थिति को मजबूत करने की कोशिश करता है। व्यक्तियों के लिए दूसरों को दोष देना असामान्य नहीं है कि वे अपने बारे में क्या पसंद नहीं करते हैं या जिसके लिए वे खुद को दोष देते हैं। वे आसपास के व्यक्तियों में उन कमियों और कमजोरियों की निंदा करने के लिए उत्सुक हैं जो स्वयं में हैं।

कम आत्मसम्मान की समस्या स्वयं की कमियों पर ध्यान केंद्रित करने में भी निहित है। कम आत्मसम्मान वाले लोग आमतौर पर इस तरह दिखते हैं: एक नीचा सिर, एक उदास चेहरे की अभिव्यक्ति, मुंह के कोने नीचे, आंदोलन की कठोरता, आदि। पर्याप्त आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति शारीरिक रूप से अधिक आराम से दिखता है।

ड्रेसिंग का तरीका भी आत्म-सम्मान की पर्याप्तता को इंगित करता है। केश, कपड़े, श्रृंगार और संवारना व्यक्ति की एक प्रकार की आत्म-प्रस्तुति है।

निम्न स्तर के आत्मसम्मान वाले व्यक्तियों को आलोचना के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं की विशेषता होती है। वे व्यक्तिगत रूप से कोई भी टिप्पणी और राय लेते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि बिल्कुल हर कोई गलती कर सकता है। यदि बातचीत पर्याप्त व्यक्तित्व के साथ की जाए तो गलतियों की चर्चा और विश्लेषण रचनात्मक होगा। निम्न स्तर के आत्मसम्मान वाला व्यक्ति गलतियों के विश्लेषण को व्यक्तिगत अपमान के रूप में मानता है, अपनी हीनता, मानसिक आघात का एक प्रकार का प्रमाण।

कम आत्मसम्मान ऐसे व्यक्ति को अपने व्यक्तित्व को समस्या से, खुद को स्थिति से अलग करने से रोकता है। नकली मास्क पहनने वाले लोग सोचते हैं कि वे अपने आसपास के लोगों से भी बदतर हैं। इस भावना का विरोध करने के प्रयास में, वे अक्सर परिचित, घमंडी होते हैं, वे बहुत जोर से बोलते हैं, खुलकर हंसते हैं, या अपनी भौतिक भलाई के साथ प्रहार करने का प्रयास करते हैं। ऐसे लोग अपने आसपास के समाज को अपने प्रति सच्चा रवैया नहीं दिखाना चाहते। कृत्रिम मुखौटे स्वयं की असुरक्षा को ढंकने के लिए होते हैं, आत्म-मूल्य की कमी की भरपाई करने का प्रयास।

कम आत्मसम्मान वाले लोगों को करीबी दोस्तों की कमी की विशेषता होती है। अपने स्वयं के व्यक्तित्व के प्रति शत्रुता महसूस करते हुए, वे या तो "अकेला" बन जाते हैं जो समाज से अलग रहते हैं, या व्यवहार के विपरीत तरीके का पालन करते हैं और आक्रामक, मुखर, अत्यधिक आलोचनात्मक, मांग वाले लोगों में बदल जाते हैं। इनमें से कोई भी व्यवहार दोस्ती के लिए अनुकूल नहीं है।

कम आत्मसम्मान अक्सर गलती करने के डर के साथ हो सकता है। दूसरों को उससे क्या उम्मीद है, उसे पूरा करने की क्षमता पर लगातार संदेह करते हुए, व्यक्ति आमतौर पर कुछ भी नहीं करता है या लंबी अवधि के लिए कार्यों के कार्यान्वयन को स्थगित कर सकता है। एक व्यक्ति निर्णय लेने से इंकार कर देता है, क्योंकि वह मानता है कि वह सही चुनाव नहीं कर पाएगा। एक ही समय में एक साथी या दोनों पति-पत्नी के कम आत्मसम्मान का परिणाम तलाक हो सकता है। मूल रूप से, ऐसी यूनियनें टूट जाती हैं, जिसमें एक साथी को जीवनसाथी पर हावी होने, उसे नियंत्रित करने या पूरी तरह से खुद पर हावी होने की तीव्र आवश्यकता महसूस होती है।

कम आत्मसम्मान से कैसे छुटकारा पाएं

अपर्याप्त आत्म-मूल्यांकन का उद्भव, वास्तव में, अपराधबोध, आक्रोश, शर्म की भावनाओं का एक सहजीवन है, जिसके बारे में अक्सर लोगों को जानकारी नहीं होती है।

किसी के व्यक्तित्व को स्वीकार न करने के एक ही सिक्के के दो पहलू माने जाते हैं। वास्तव में, थोड़ी सी भी विफलता की स्थिति में, आत्म-सम्मान का एक अतिरंजित स्तर तुरंत कम करके आंका गया एक में बदल जाता है, और सफलता के मामले में, आत्म-सम्मान की एक कम करके आंका गया स्तर तेजी से एक overestimated में बदल जाता है, इसलिए यह कभी भी पर्याप्त नहीं होता है। इसलिए, एक व्यक्ति में अधिक और कम आंका गया आत्म-सम्मान सह-अस्तित्व में हो सकता है।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें? प्रारंभ में, इसकी घटना के कारणों का पता लगाना और उन पर पुनर्विचार करना आवश्यक है।

कम आत्मसम्मान से निपटना अपनी ताकत और कमजोरियों को महसूस करने के साथ शुरू होता है, यह सुनिश्चित करना कि आपके पास अद्भुत गुण और ताकत हैं जो सम्मान और प्रशंसा के योग्य हैं। आप अपने साथ एक बहुत ही सरल खेल खेल सकते हैं जिसमें हर दिन तीन चीजें करना शामिल है जो आपको खुशी देती हैं। आपको अपने लिए जीना शुरू करने की आवश्यकता है, इसलिए आपको सबसे सरल योजनाएँ बनानी चाहिए और उन्हें पूरा करना चाहिए, अच्छे मूड के साथ जीना चाहिए, सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए, अधिक बार मुस्कुराना चाहिए और नियमित रूप से अपनी प्रशंसा करना चाहिए।

कम आत्मसम्मान, क्या करें? सबसे पहले आपको अपने आप को सभी खामियों, गलतियों, दोषों और कमियों से प्यार करने की जरूरत है। आपको यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि आप, किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, न केवल कमियों से बने हैं, बल्कि बहुत सारे फायदे और फायदे भी हैं।

आपको अपना, अपने चाल-चलन, ​​आचरण आदि का ख्याल रखना सीखना होगा। यदि आप ध्यान दें कि आप सड़क पर चल रहे हैं, अपने पैरों को देख रहे हैं, तो आगे देखें, अपने चेहरे पर मुस्कान लाएं, सुखद क्षणों को याद करें जीवन और साहसपूर्वक अपने सपने की ओर बढ़ें।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें? बहुत आसान! आपको बस खुद की सराहना शुरू करने की जरूरत है। और इसके लिए, अपने आप को वह करने का अवसर दें जिसके लिए आपके पास आत्मा है, और अधिक पढ़ना शुरू करें। शायद आपको नौकरी बदलने की जरूरत है? यदि यह संभव नहीं है, तो अपने आप को एक पसंदीदा शौक खोजें।

कम आत्मसम्मान के साथ काम करना आत्म-नियंत्रण और इच्छाशक्ति प्रशिक्षण है। सक्रिय आराम, शारीरिक व्यायाम, दैनिक कसरत, कंट्रास्ट शावर - आदर्श रूप से शरीर और आत्मा को मजबूत करते हैं।

कम आत्मसम्मान से कैसे छुटकारा पाएं? इस प्रश्न का उत्तर दूसरों के प्रति एक अच्छे दृष्टिकोण और अपने पड़ोसी के प्रति प्रेम में निहित है। लोगों की मदद करने की कोशिश करें, अगर आप मदद कर सकते हैं तो मदद मांगने से बचें। यह आपको आपकी अपनी नजर में मूल्य देगा।

अपने आस-पास की दुनिया और समाज के बारे में अपने विचार बदलें। आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता के बारे में लगातार निराशाजनक विचारों से छुटकारा पाएं। इस तरह के विचारों से अच्छा परिणाम नहीं मिलेगा। पर्याप्त आत्म-सम्मान के रास्ते पर सबसे महत्वपूर्ण नियम स्वयं पर विश्वास, व्यक्तिगत क्षमता और स्वयं की ताकत है।

कम आत्म सम्मान, दुर्भाग्य से, आज अक्सर मिलते हैं। इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति अपने गुणों, अपनी क्षमता और खुद का पर्याप्त मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है, वह असमर्थ है और जीवन में कुछ हासिल करने की कोशिश नहीं करता है। यह वह जगह है जहाँ कम आत्मसम्मान का मुख्य खतरा निहित है। यह स्थिर या तैरता हुआ हो सकता है।

स्थिर कम आत्म-सम्मान परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता है, जबकि कम आत्म-सम्मान का तैरना स्थिति या विषय के मूड पर निर्भर करता है। कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर यह नहीं समझ पाते हैं कि समाज उनके साथ तिरस्कार का व्यवहार क्यों करता है, अन्य लोग संचार में बिल्कुल भी अनुकूल नहीं हैं, इस तरह के रवैये के कारणों की तलाश कहाँ करें।

कम आत्मसम्मान के कारण

कम आत्मसम्मान की मनोवैज्ञानिक समस्या अक्सर पाई जाती है आधुनिक समाज. यह कभी-कभी किसी व्यक्ति के जीवन को गंभीर रूप से जहर देने में सक्षम होता है, और यदि व्यक्तित्व की कई और नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ इससे जुड़ी हैं, तो व्यक्ति बस जीवन और लोगों में पूरी तरह से निराश हो जाएगा।

कम आत्मसम्मान और इसके कारण बचपन से या विशिष्ट घटनाओं की एक श्रृंखला के परिणामस्वरूप आते हैं जिसके कारण व्यक्ति का खुद पर से विश्वास उठ गया है। एक महत्वपूर्ण कारक जो बचपन में अपराधबोध की भावनाओं के उद्भव का कारण बनता है, वह है माता-पिता का कम आत्म-सम्मान। यह एक महिला के बारे में अधिक है। आखिरकार, जन्म के क्षण से, बच्चा लगभग पूरी तरह से अपना ध्यान रखता है। चूंकि कई वयस्क बच्चों को झूठे विश्वासों, मूल्यों, दृष्टिकोणों और सिद्धांतों से प्रभावित करते हैं, यह सब व्यवहार और प्रतिक्रियाओं के माध्यम से बच्चों को आवश्यक रूप से प्रेषित किया जाता है। ऐसे मामलों में जहां माता-पिता खुद को हीन या दूसरों पर आश्रित देखते हैं, बच्चे खुद को अयोग्य महसूस करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे कठिनाइयों को दूर करने और समस्याओं का सामना करने में असमर्थ होते हैं। वास्तव में, माता-पिता के गलत विचारों को बच्चों के अनुभव का "तथ्य" बनाया जाता है।

क्षमा करें, मुझे नहीं पता कि "खुद को और दूसरों को क्षमा करने" का क्या मतलब है, अतीत को जाने दो, इसे कैसे जाने दो, अगर यह मेरा "आधार" है, तो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हिस्से में, दुर्भाग्य से। साष्टांग प्रणाम में?बेशक, आप अपने क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं, लेकिन आप क्या सोचते हैं: हो सकता है कि आप मेरे व्यक्ति में अपने लिए सलाह लिख रहे हों, मेरी स्थिति को देखते हुए, समस्या का समाधान अपने दृष्टिकोण से मानते हुए ( जो स्वाभाविक है), क्या ऐसा है ??? अगर उन "व्यक्तिगत गहराई" को ध्यान में रखे बिना सलाह को आत्मसात करना इतना आसान था और निश्चित रूप से एक विशाल बहुस्तरीय परत जिसने अंततः मेरी चेतना का गठन किया (मैं 21 वर्ष का हूं)। मुझे अपने माता-पिता के साथ संबंधों में एक बड़ी समस्या है, विशेष रूप से मेरे पिता के साथ, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि ये साधारण युवा संघर्ष नहीं हैं, यह मेरे बचपन, शारीरिक और मानसिक शोषण के दौरान मेरा एक उद्देश्यपूर्ण मजाक था (चूंकि वह अपने में बस धमकाया गया था बचपन और परिणाम स्पष्ट है), वह वास्तव में नहीं था ... एक सामान्य अस्तित्व, उसने मदद नहीं की , उन्होंने बचाव नहीं किया, और मेरे लिए सबसे बुरी बात यह है कि उन्होंने मेरी धारणा में अंतिम गढ़ और सुरक्षा के रूप में मेरे लिए मेरे घर और परिवार को "नष्ट" कर दिया। 8-9 वीं कक्षा से, मुझे अंततः विश्वास हो गया कि यह और अधिक होगा अपने अस्तित्व को अनदेखा करने के लिए तर्कसंगत, उसके साथ सभी संपर्कों को रोक दिया, संचार, जिसने परिवार के साथ स्थिति की तीव्रता को तुरंत कम कर दिया। मुझे संदेह है कि यह एक अपूरणीय जड़ थी जिसने एक और व्यक्तित्व का गठन किया (जो, वैसे, मेरी राय में, में किसी तरह मुझे बचाया और उस स्थिति में बचाया)।
नतीजतन: 1-एक व्यक्ति के रूप में पिता का पूर्ण इनकार, क्योंकि मुझे लगता है कि यह उचित है (क्योंकि अगर वह मौजूद नहीं है, तो यह सिर्फ अस्तित्व है और किसी ऐसी चीज को दोष देना बेवकूफी है जो मौजूद नहीं है), शर्म और इनकार मेरे पिता के रूप में, परिवार के सदस्य के रूप में।
2-बाहरी खतरों से बचाव के रूप में परिवार में विश्वास की हानि।
3- टाइटैनिक घृणा और अवमानना, किसी अस्वीकार्य वस्तु की उद्देश्यपूर्ण एकजुटता, भविष्य में प्रभाव के एक प्रभावी उपकरण के रूप में इसका उपयोग करने की इच्छा
मैंने आपको अपनी समस्या का हिस्सा बताया (मुझे लगता है कि मुख्य एक) इस उम्मीद के साथ कि आप सहमत होंगे - परिवार के अलग-अलग सदस्यों के लिए माफी के लिए कोई जगह नहीं है, एक बच्चे को नीरस और वैकल्पिक रूप से सताना ... यह बेहद घृणित और अस्वीकार्य है . जो बात मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, वह उन लोगों की "राय" है, जो यह घोषणा करने का दुस्साहस रखते हैं कि मुझे अतीत में कैसे ठीक किया जाता है और "मेरी समस्याओं का अवमूल्यन" किसी तरह की बकवास के रूप में किया जाता है जो सभी के साथ हुआ। मैं आपके उत्तर की प्रतीक्षा करूंगा )

• • शुभ संध्या) मैंने लेख पढ़ा "खुद को कैसे क्षमा करें।" मैं यह नहीं कहूंगा कि मैं सब कुछ समझ गया, लेकिन सामान्य तौर पर कारण स्पष्ट होने लगा। मैंने अपनी माँ के साथ अपनी समस्या पर चर्चा की, आश्चर्यजनक रूप से मुझे उस पर लगभग पूरी समझ मिली भाग और इस पर चर्चा करने और इसे दूर करने की इच्छा, विशेष रूप से उसके बचपन और इसी तरह की समस्याओं के बारे में एक काउंटर प्रश्न पूछने के बाद (यानी, जड़ें वास्तव में बचपन से दिखाई देती हैं)। मैंने एक दोस्त के साथ इस पर चर्चा की, समझ भी मिली + इसे तुरंत यह स्पष्ट हो गया कि उसे लगभग समान समस्याएं थीं, लेकिन निश्चित रूप से एक व्यक्तिगत स्पर्श के साथ। यह उसके साथ संचार में था, मैंने खुद को ऐसे क्षणों को पकड़ने के लिए मजबूर किया जब मैं उसे "सुन" नहीं सकता और असुविधा की भावना पैदा होती है - मुझे एहसास हुआ कि सबसे अधिक संभावना है कि यह उसके लिए बुराई या विफलता की इच्छा नहीं है, बल्कि एक इनकार है कि ऐसी योजनाएं, लाभ, आदि (जिस पर हमने चर्चा की) मुझे उपलब्ध होगी और मैं उनके लायक हूं ... यानी, फिर से, पूर्ण अनादर खुद के लिए, और, तदनुसार, दूसरों के लिए सम्मान कहाँ से प्राप्त करें मेरी राय में और बचपन से कुछ नकारात्मक यादों की अनुपस्थिति में, मुझे एहसास हुआ कि मैंने आंशिक रूप से खुद को और दूसरों को क्षमा करना शुरू कर दिया है मेरे जीवन में विभाजित अवधि। कृपया मुझे बताएं कि सफलता को कैसे मजबूत किया जाए और अतीत की अधिक गंभीर समस्याओं को न दें, जिनसे मैं अभी तक निपटने के लिए तैयार नहीं हूं ???

    • निकोलाई, हमारा आत्मसम्मान एक व्यक्तिपरक चीज है। सतत आत्म-सम्मान स्वयं में, किसी के जीवन में, किसी की आवश्यकता में, और अपनी दुनिया के लिए मिनट-दर-मिनट चिंता का परिणाम है। यह जड़ और अच्छी तरह से स्थापित हो सकता है, या यह जीवन की टक्करों के आधार पर सक्रिय रूप से बदल सकता है।
      एक व्यक्ति जो जानता है कि वह जीवन से क्या चाहता है, वह दूसरे लोगों के आकलन पर बहुत कम निर्भर करता है। स्वयं के प्रति, लोगों के प्रति, किसी भी चीज़ के प्रति उनका रवैया उनके हितों को व्यक्त करता है और लोगों के प्रभाव के अधीन नहीं है और इसके अलावा, ऐसी चीजें जिनकी उसे आवश्यकता नहीं है। वह आत्मविश्वास महसूस करता है। आत्मविश्वासी दूसरों के द्वारा माना जाता है।
      अस्थिर आत्म-सम्मान, आत्म-संदेह इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि, दूसरों के साथ, दुनिया के साथ हमारे संबंध को न जानने और न जानने के कारण, हम स्वयं अनजाने में अपनी आंतरिक गतिविधि को धीमा कर देते हैं। फिर, किसी अन्य व्यक्ति से मिलते समय, किसी भी बाहरी गति के साथ, हम अपने आप को, जैसे वह थे, खाली पाते हैं। इस शून्यता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई अन्य क्रिया, आंदोलन, रवैया, यहां तक ​​​​कि अनजाने और आकस्मिक, हमारे लिए एकमात्र शक्ति बन जाती है जो हमें नेतृत्व करती है - प्रमुख गतिविधि। हम खुद को इसके द्वारा कैद कर लेते हैं, जैसे कि इस विदेशी जीवन से सम्मोहित हो। और कभी-कभी आंतरिक, हमारे लिए समझ से बाहर, हमारे अपने शरीर में हलचल। और फिर, जैसे कि सम्मोहित किया गया हो, हम केवल आज्ञापालन करने में सक्षम होते हैं ... या, किसी और की पहल के विरोध में कार्य करने के लिए, कथित रूप से बाहरी प्रभाव का विरोध करने के लिए। या अपने स्वयं के अस्वीकृत आवेगों को "दबा" दें। आत्म-सम्मान में और अपने स्वयं के "मैं" को समझने में एक बड़ी भूमिका व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करती है: चरित्र, स्वभाव। अपनी नज़र में अपने प्रियजन के महत्व को बढ़ाने के कई सरल लेकिन निश्चित तरीके हैं:
      इस बात को भूल जाइए कि आप अपना आत्म-सम्मान कितना बढ़ाना चाहते हैं। हर चीज की एक ही बार में अति सक्रिय इच्छा अक्सर सफलता में बाधक बन जाती है। स्थिति को जाने दें और सुखद छोटी चीजों का आनंद लेने का प्रयास करें। एक बार फिर कोशिश करें कि किसी को अपनी अहमियत साबित न करें। आंतरिक आत्मविश्वास को अतिरिक्त टिप्पणियों की आवश्यकता नहीं है। दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। अपने कार्यों का मूल्यांकन करते हुए, केवल स्वयं का मूल्यांकन करने और सुनने का प्रयास करें। समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें। समान रुचियों वाले लोगों के साथ संवाद करने से आपकी खुद की प्रासंगिकता महसूस करने की बहुत संभावनाएं हैं। कभी बहाने मत बनाओ।
      और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपना ध्यान समस्याओं (अतीत से आने वाली) से वर्तमान की ओर लगाएं। आपको व्यक्तिगत उपलब्धियों की आवश्यकता है, आपके अपने लक्ष्य जो आपको मोहित करेंगे, आपके जीवन को एक अलग अर्थ से भर देंगे और आपको उदास विचारों से विचलित करेंगे।

12 साल का बहुत कम आत्मसम्मान
बहुत शर्मीला
पूर्णतावादी
मैं किसी तरह इस भयानक दुनिया से दूर जाने के लिए सीरीज देखता हूं
जीवन में कुछ भी काम नहीं करता
मुझे कुछ भी अच्छा नहीं मिल रहा है

हैलो। मुझे बचपन से एक समस्या है। मेरी माँ ने मुझे यह सोचकर अपने आप कदम उठाने की अनुमति नहीं दी कि मैं वह नहीं करूँगा जैसा वह चाहती है। उसने मुझे एक के साथ संवाद करने के अलावा, दोस्त बनाने की अनुमति नहीं दी पड़ोसी लड़की जो मुझसे 5 साल छोटी है। लगभग किसी ने मुझसे बात नहीं की, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि क्या किया जा रहा था और कैसे ... मैं चाहता था, लेकिन इस डर और आत्मविश्वास की कमी ने दूसरों को पीछे छोड़ दिया। मैं ' मैं 19 साल का हूं, मेरा एक प्रेमी है, मैं किसी तरह रहता हूं। वह आदमी मेरे जैसा ही है, बस थोड़ा सा साहसी है। मैं विश्वविद्यालय में एक समूह के साथ संचार बनाए रखता हूं, ठीक है, जैसे मैं पास में चलता हूं, और कभी-कभी मैं कुछ कहता हूं एक अनिश्चित आवाज। मेरा कोई दोस्त नहीं है, केवल एक लड़का है। मेरी बहन एक दोस्त है, क्योंकि हम साथ रहते हैं। कम आत्मसम्मान, गिरने का डर, आलस्य ... मैं बहुत कुछ हासिल करना चाहता हूं, मैंने लक्ष्य निर्धारित किए हैं ... और हर दिन एक ही बार में, आलस्य, डर है कि यह काम नहीं करेगा मुझे झोंपड़ी। हालांकि मेरी उपस्थिति अच्छी है, मैं अक्सर इसके बारे में सुनता हूं, लेकिन स्कूल के बाद से डर का उपहास किया जाता है ... मुझे क्या करना चाहिए?

सुसंध्या! मेरा आत्म-सम्मान बहुत कम है और इसके कारण मेरे जीवन में सब कुछ बिखर रहा है। मैं यह तय नहीं कर सकता कि इस जीवन में मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है, मुझे नहीं पता कि मैं क्या हासिल करना चाहता हूं। मेरा एक लड़के के साथ खराब रिश्ता है, मुझे लगातार जलन हो रही है और मुझे उस पर भरोसा नहीं है। उनका मानना ​​​​है कि पूर्व गर्लफ्रेंड से बात करना सामान्य है क्योंकि उन्हें यकीन है कि वह नहीं बदलेगा। लेकिन उसे परवाह नहीं है कि मैं इस स्थिति में कैसा महसूस करता हूं और वह मुझे स्वार्थी मानता है। मुझे आलोचना स्वीकार करने में कठिनाई होती है, और मेरे लिए मेरे आस-पास के सभी लोगों की राय महत्वपूर्ण है। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। दुर्भाग्य से, मनोवैज्ञानिक के पास जाने का कोई रास्ता नहीं है, क्योंकि। मैं एक छोटे से शहर में रहता हूँ

• नमस्ते क्रिस्टीना। कम आत्मसम्मान की जड़ें माता-पिता के रिश्ते में निहित हैं। मूल रूप से, कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति वह होता है जो अभी तक भावनात्मक रूप से अपने माता-पिता से अलग नहीं हुआ है। अलगाव किशोरावस्था के दौरान होता है, और चूंकि "अलगाव" एक "अंतर" है, यह दोनों पक्षों के लिए हमेशा दर्दनाक होता है। सभी माता-पिता के पास इस परीक्षा को सक्षम रूप से नेविगेट करने की बुद्धि और शक्ति नहीं है। एक नियम के रूप में, उनके सभी प्रयास सहज रूप से बच्चे को उनसे दूर नहीं जाने देने के उद्देश्य से होते हैं। और एक किशोरी के सभी प्रयास, सहज रूप से, अपने माता-पिता से अलग होने के उद्देश्य से होते हैं।
  यह इस उम्र में संचार में प्राथमिकताओं में बदलाव के रूप में मानव मानस के इस तरह के तंत्र द्वारा सुगम है। यदि किशोरावस्था से पहले, सभी ध्यान और स्नेह माता-पिता को निर्देशित किया गया था, तो उनसे समर्थन और अनुमोदन प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण था, अब इन सभी जरूरतों को बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है - अपने साथियों को, दोस्तों को। अब दोस्त अधिक महत्वपूर्ण होते जा रहे हैं, और यह उनकी राय है जो निर्णायक है, और उनका समर्थन एक युवा व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। प्रकृति इस तरह से काम करती है कि एक व्यक्ति को सामाजिक वातावरण के साथ संवाद करने का पहला अनुभव मिलता है, दूसरों के साथ संबंध स्थापित करना सीखता है - रिश्तेदारों से नहीं, भविष्य के लिए खुद के लिए एक आधार बनाने के लिए - वह अनुभव जिस पर वह पहले से ही भरोसा करेगा वयस्कता में, जहां उसे जरूरत होती है, उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्यावरण के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करेगा। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को उच्च चिंता और निम्न स्तर की आत्म-छवि निर्माण की विशेषता होती है - अर्थात, स्वयं के बारे में विचार, किसी के सकारात्मक और नकारात्मक गुणों के बारे में। उसका आत्म-सम्मान सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे उसका मूल्यांकन कैसे करते हैं, यही वजह है कि वह भावनात्मक रूप से उन पर निर्भर हो जाता है।
  कम आत्मसम्मान को विफल करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, विफलता के लिए सेट किया जाता है, नकारात्मक आत्म-सम्मोहन की आदत, एक समृद्ध कल्पना द्वारा गुणा किया जाता है। कम आत्मसम्मान का मतलब भविष्य के लिए कम संभावनाएं हैं। अपने आप इस अवस्था से बाहर निकलो, अपने व्यवहार को यह कहकर उचित मत ठहराओ कि तुम एक छोटे से शहर में रहते हो और मनोवैज्ञानिक के पास जाने का कोई रास्ता नहीं है। खुश रहने की कोशिश करने की तुलना में दुखी होना आसान है, किसी लड़के से ईर्ष्या करना बंद करें और अपने आप को अपनी पसंद का शौक खोजें। बहुत से लोग यह तय नहीं कर पाते हैं कि उन्हें जीवन से क्या चाहिए, उन्हें किस तरह की गतिविधि पसंद है। साथ ही वे स्तब्ध हो जाते हैं, वे बिना कोई कदम उठाए लंबे समय तक भविष्य के बारे में सोच सकते हैं। हालांकि, इस पद्धति से अच्छे परिणाम की संभावना नहीं है। यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जीवन से क्या चाहते हैं, जितना हो सके विभिन्न चीजों को आजमाएं। जीवन में अपने लिए खोज करना, अब आप किस रुचि के साथ शुरू करें। कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें, बैठ जाएं और उन गतिविधियों की सूची लिखें जिनमें आपकी रुचि है और जिन्हें आपने अपने जीवन में कभी नहीं किया है। आप इसे कब, कहाँ और कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में मत सोचो - बस लिखो। इस स्तर पर, आपको बस यह समझने की जरूरत है कि आपकी क्या रुचि है। जब आप काम पूरा कर लें, तो पूरी सूची देखें और चुनें कि आप आज क्या आज़माना चाहते हैं। हर गतिविधि को एक मूल्यवान अनुभव मानें। भले ही कुछ समय बाद आप निराश हों, आपके पास ऐसा अनुभव होगा जो निश्चित रूप से भविष्य में आपके काम आएगा ताकि आप समझ सकें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं।

हैलो, मेरे पास यह स्थिति है: मैं एक लड़की को डेट कर रहा हूं और उसका आत्म-सम्मान कम है। वह 16 साल की है और उसका बचपन मुश्किल नहीं था, उसके माता-पिता का तलाक हो गया जब वह 9 साल की थी और उसके बाद (मुझे लगता है) उसका आत्म-सम्मान बहुत कम था। वह (हालांकि सुंदर) अपने आप में इस विचार को चलाती है कि वह सुंदर नहीं है और उसकी उपस्थिति की तुलना अपनी प्रेमिका की उपस्थिति से करती है, लोग अक्सर उसकी प्रेमिका को लिखते हैं और कहते हैं कि वह सुंदर है, वे मिलना चाहते हैं, परिचित होना चाहते हैं, आदि। वह खुद को बुरे मूड की स्थिति में भी इस विचार के साथ चलाती है कि वह कुछ भी नहीं कर सकती है और कुछ भी हासिल नहीं करेगी, हालांकि वह अच्छी तरह से आकर्षित करती है, और जब मैं उसे यह बताता हूं, तो वह इस तथ्य के साथ काम करती है कि ऐसे लोग हैं जो बेहतर आकर्षित करते हैं। उसे फोटोग्राफी का शौक है, लेकिन वह यह भी कहती है कि वह एक खराब फोटोग्राफर है। वह केवल 16 साल की है और उसके पास ज्यादा पैसा नहीं है और वह अक्सर खुद को किसी चीज के साथ व्यवहार नहीं कर सकती है, बहुत समय पहले उसने उसे एक स्केटबोर्ड दिया था (एक क्रूजर शहर के लिए एक छोटा स्केटबोर्ड है), वह सीखना चाहती थी कि कैसे सवारी करना है , लेकिन वह सफल नहीं हुई और उसने इसे छोड़ने का फैसला किया। जैसा कि वह कहती है, 7 वीं कक्षा में उसकी उपस्थिति और चरित्र के विभिन्न कारकों के कारण उसे "अपमानित" किया गया था, उसकी केवल 1 प्रेमिका थी, लेकिन उस समय उनका झगड़ा हुआ और उसने संवाद नहीं किया, 7 वीं कक्षा के बाद सब कुछ सामान्य हो गया और उन्होंने उसके साथ अच्छा व्यवहार करना शुरू कर दिया, लेकिन वह उन सभी से नफरत करती थी और बेहद जरूरी होने पर ही संवाद करती थी। अब वह कॉलेज जा रही है और उसे संदेह है कि वह बजट के आधार पर पास होगी क्योंकि वह शायद ही रसायन शास्त्र जानती है। अब हम एक समस्या का सामना कर रहे हैं: मैं दोस्तों से मिला, और इससे पहले मैं उसके साथ चला, वह उन्हें नहीं जानती और पहली बार जब उसने बात की, तो उसने नहीं सुना कि उसने उसे कैसे बधाई दी और "हिट" "उसका कहना" उन्होंने हैलो कहना क्या नहीं सिखाया? (उसके बाद उन्होंने उल्लेखनीय "ल्युली" प्राप्त किया, निश्चित रूप से, और माफी मांगी), और लड़की शर्मीली हो गई और चली गई, उसके बाद उसे अपने लिए जगह नहीं मिली और उसका "बुरा मूड" बढ़ गया और वह उदास की तरह दिखती और संचार करती है व्यक्ति। कृपया मदद करें, मुझे नहीं पता कि इस स्थिति में क्या करना चाहिए। धन्यवाद।

मुझे ऐसी समस्या है। कम आत्मसम्मान मेरी माँ के अपने भाई को अधिक प्यार करने का परिणाम है, और मैंने उसे और पूरी दुनिया को साबित करने के लिए लगातार हर चीज में बेहतर होने की कोशिश की कि मैं कुछ लायक हूं। नतीजतन, मैंने अपने जीवन में बहुत कुछ हासिल किया है, लेकिन फिर भी एक मजबूत भावना है कि मुझे सभी को साबित करना होगा कि मैं बेहतर हूं। मैं उन लोगों की आलोचना पर बहुत दर्द से प्रतिक्रिया करता हूं जो मुझे प्रिय हैं। मैं मना नहीं कर सकता, मैं अपनी राय व्यक्त नहीं कर सकता, मुझे बात करने से डर लगता है, मुझे इन लोगों को खोने का डर है। यह सब मेरे खिलाफ व्यक्तिगत संबंधों और काम दोनों में काम करता है। इसके अलावा, मैं एक पूर्णतावादी हूं, जो कम आत्मसम्मान का भी परिणाम है। आप क्या सलाह देते हैं, प्रिय? कृपया सरलीकृत सलाह की आवश्यकता नहीं है। आपको धन्यवाद

मुझे आत्म-सम्मान की समस्या है, मुझे ऐसा लगता है कि आत्म-सम्मान हर दिन गिर रहा है, मुझे नहीं पता क्यों (जब मैं स्कूल में पढ़ता था तो मैं ऐसा नहीं था, तभी मैंने वहां विश्वविद्यालय में प्रवेश किया और यह सब शुरू हुआ, समस्या तब पैदा होती है जब मैं लोगों से बात करता हूँ, मुझे डर लगता है कि कहीं वो मैं कुछ बुरा न सोच लूँ, इसलिए मैं अपनी भावनाओं को अच्छे से छिपाने की कोशिश कर रहा हूँ, यानि मैं खुद को दबा लेता हूँ। कृपया))

हैलो, मैं 14 साल का हूँ।
मैं बहुत टाइट हूं, मुझे लगता है कि मेरा रूप भयानक है।
मुझे वहां चलना पसंद है जहां कम लोग हैं या अंधेरा है और मुझे कोई नहीं देखता है।
यह मुझे बहुत परेशान करता है।
और मुझे अपने आप में कोई प्लस, अच्छी विशेषताएं नहीं मिल रही हैं।
इस वजह से मैं खुद को कई तरह से सीमित कर लेता हूं....
मैं मज़े नहीं कर सकता, जैसा मैं चाहता हूँ वैसा अभिनय करो
लोगों के लिए अभ्यस्त होना कठिन है।
मुझे संचार से डर लगता है।
मुझे लगता है कि मुझसे बात करने वाले लोग सोचेंगे कि मैं कितना उबाऊ, बुरा हूं।
यह पहले से ही सब कुछ से थक गया है।
मैं सामाजिक होना चाहता हूं ...
और खुद को स्वीकार करो।

• हैलो अनाहित! मेरी स्थिति बिल्कुल वैसी ही है, लेकिन मैं 12 साल का हूं। मेरे "दोस्तों" ने मेरे आत्मसम्मान को बहुत कम करके आंका। मैं खुद को एक मोटा सनकी मानता हूं, मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटा जाए! इस वजह से, मुझे असली दोस्त नहीं मिल रहे हैं, क्योंकि हर कोई मुझे एक कुख्यात शांत व्यक्ति मानता है! मुझे नहीं पता क्या करना है…

हैलो, मैं 31 साल का हूँ। मुझे लोगों के सामने बोलने से डर लगता है, मैं एक ऐसी कंपनी में काम करता हूं, जहां हफ्ते में 2 बार मीटिंग होती है और हम कर्मचारी हफ्ते के लिए अपनी योजना सबके सामने बताते हैं। प्रदर्शन के समय मेरी धड़कन साफ ​​हो जाती है, मेरी हथेलियाँ पसीने से तर हो जाती हैं। और हां, यह सब चेहरे पर झलकता है। हाल ही में चीजें खराब हो रही हैं, मुझे नहीं पता कि कैसे होना है! मैं एक मूल्यवान कार्यकर्ता हूं, हर कोई मेरा सम्मान करता है! लेकिन यह मुझे जीने से रोकता है। और आगे भी विकसित करें।

• हैलो लैरा। यह उड़ान नहीं है जो आपको अपने डर को दूर करने में मदद करेगी, बल्कि इसे दूर करने की इच्छा होगी। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने भाषण के बारे में पहले से सोचें, उदाहरण के लिए, घर पर, जहाँ आप शांत वातावरण में ज़ोर से बोल सकते हैं, जबकि आप अपने हर शब्द के बारे में सोच-समझकर जानते हैं। समय से पहले तैयारी करने से आप बैठकों में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
  "मैं एक मूल्यवान कार्यकर्ता हूं, हर कोई मेरा सम्मान करता है! लेकिन यह मुझे जीने से रोकता है। और आगे भी विकसित करें। - आप एक महान साथी हैं कि आप समझते हैं कि सार्वजनिक बोलने का डर दूर होते ही आपके लिए कौन से अवसर खुलेंगे। अपने आप को ईमानदारी से उत्तर दें: "मैं किससे डरता हूँ?"।
  हो सकता है - बेवकूफी भरी बातें कहने या रिजर्वेशन कराने का डर। ऐसे में आपकी मुस्कान स्थिति को बचा लेगी। सभी लोग गलतियाँ करते हैं - यह अनुभव है। ताकि भाषण भूलने का डर न हो, शब्दों में भ्रम हो - एक भाषण लिखें और इसे अपनी आंखों के सामने रखें।
  इस विचार के लगातार बंद होने के कारण भी डर हो सकता है कि सहकर्मी आपके प्रति नकारात्मक रुख रखते हैं और ध्यान से प्रदर्शन का मूल्यांकन करेंगे। यह एक गलत, व्यक्तिपरक राय है। आपके भाषण के मिनटों में प्रत्येक व्यक्ति अपने विचारों और अपने आगामी भाषण पर केंद्रित होगा। जब आप अपनी सोच की रचनात्मकता और नए विचारों से आश्चर्यचकित करने का लक्ष्य निर्धारित करेंगे तो आपकी बात ध्यान से सुनी जाएगी। अपने आप से कहो: "मैं सफल होऊंगा" और इस वाक्यांश को लगातार दोहराएं। अपने भाषण को छोटा होने दें, लेकिन प्रत्येक शब्द का स्पष्ट और आत्मविश्वास से उच्चारण किया जाएगा। बहादुरी हास्ल की आत्मा है।
  एक और तरकीब है - आपको मंजिल दिए जाने की प्रतीक्षा न करें, पहले पहल करें, ताकि आप कम भावनात्मक लागतों के साथ बैठक से बच सकें। आखिरकार, अपेक्षा ही अप्रिय लक्षणों के विकास को भड़काती है: धड़कन, हथेलियों का पसीना। आपकी वाणी मध्यम गति से होनी चाहिए, जबकि श्वास समान रहनी चाहिए। यदि आप बकबक करते हैं, तो सहकर्मी सोचेंगे कि आप जल्द से जल्द एक असहज भाषण से छुटकारा पाना चाहते हैं। बिना निगले व्यंजन और स्वरों का स्पष्ट उच्चारण करें। अपने आप पर आपकी पहली छोटी जीत अप्रिय लक्षणों की घटना को कम करेगी।
  हम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के संबंध में ग्लाइसिन को एक शांत और सक्रिय दवा के रूप में सुझाते हैं। यह आपको "अपने आप को नियंत्रण में रखने" में मदद करेगा।

मेरे पति एक अच्छे इंसान लगते हैं। जैसा वे कहते हैं, मैं पत्थर की दीवार की तरह उसका पीछा करता हूं। हालाँकि, इसके अपने डाउनसाइड्स हैं। मैं उससे तब मिला जब वह एक स्कूली छात्रा थी, एक बच्चा, वह 4 साल का है, और यह पता चला कि उसने एक माता-पिता की भूमिका निभाई। उन्होंने हमेशा मेरे लिए सब कुछ तय किया, ठीक नीचे कि क्या मुझे अपने बालों को रंगना चाहिए, मेरे लिए आर्थिक रूप से पूरी तरह से प्रदान किया गया, सामान्य तौर पर, मुझे किसी चीज की आवश्यकता नहीं थी। पहले तो सब कुछ अद्भुत था, प्यार, हर किसी की तरह। और फिर अतृप्ति, आत्म-विनाश, आलस्य, भय की बाढ़ आ गई, मैं थोड़ा ठीक हो गया, 46 से 49 किलो तक। खैर, यह शुरू हो गया: आप बेहतर हो गए, आप खराब दिखते हैं, आप खराब खाना बनाते हैं, आप नहीं जानते कि कैसे, आपके पास बहुत सारे कॉम्प्लेक्स हैं, लेकिन मेरी बहन ऐसी है, आपको उससे सीखने की जरूरत है ... और एक के रूप में नतीजतन, मेरे पास बहुत सारे कॉम्प्लेक्स हैं जो मेरे पति लगातार खिलाते हैं। वह सिर्फ मुझे आतंकित करता है, कैरियन, अपने दोस्तों के साथ तुलना करता है और न केवल। हम एक-दूसरे के प्रिय हैं, लेकिन लगातार दबाव से परिसरों से छुटकारा पाना असंभव हो जाता है। अच्छा, क्या करना है? आखिरकार, वह बदलना नहीं चाहता, और यह नहीं समझता कि मुझे आलोचना की नहीं, बल्कि भोज की जरूरत है ...

• नमस्ते अरोड़ा।
  हम अपने आप को बदलने और अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की सलाह देते हैं: "मैं सबसे अच्छा हूं", "मैं स्वादिष्ट खाना बनाती हूं", "मैं सबसे सुंदर हूं", "मैं खुद से प्यार करता हूं" और इस तरह की चीजें। जब आप आंतरिक रूप से बदलते हैं, तो आप अपने आप को बेहतर ढंग से समझेंगे और अंत में अपने लिए निर्णय लेंगे: क्या आपको ऐसे रिश्ते की आवश्यकता है जहां आप लगातार अपने आत्मसम्मान को कम करते हैं।

  हैलो, मैं एक मनोवैज्ञानिक नहीं हूं, लेकिन मेरी राय में आपके लिए आत्मविश्वास हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने पति पर निर्भर रहना बंद कर दें, एक दिलचस्प नौकरी पाएं या अपना व्यवसाय खोजें, उदाहरण के लिए आप कौन बनना और करना चाहेंगे, उदाहरण के लिए , फोटोग्राफी पाठ्यक्रम, या अभिनेत्रियों, मॉडलों पर जाएँ। लोग आपको पसंद करेंगे, वे आपकी सराहना करेंगे, और आपका पति भी आपकी पहले से कहीं अधिक सराहना करेगा!

हैलो लवंडा, उदास मत होइए, एक सामान्य पुरुष आपके पति की तुलना में एक महिला के साथ अलग व्यवहार करता है, मुझे आशा है कि पूर्व। आप जो डरते हैं वह करें। उसी तरह से उन लोगों के साथ संवाद करें जिनके साथ आप नहीं चाहते हैं, बेशक)। अगर अचानक आत्म-दया की भावना आप पर चुपके करने की कोशिश करती है - इसे अपनी गर्दन में चलाएं) कभी भी खुद को दूसरों से भी बदतर न समझें, लेकिन उन्हें भी ऊंचा न रखें। सब ठीक हो जाएगा, यह तय है।

आत्म-विश्वास क्या है, यह किस पर निर्भर करता है और यह आत्म-सम्मान से कैसे संबंधित है। आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाएं और आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें।

• हैलो ऐलिस। आत्मविश्वास आंतरिक शांति और अपनी ताकत के साथ-साथ अपनी क्षमताओं के बारे में जागरूकता है।
  आत्मविश्वास व्यक्तिगत दृष्टिकोण ("मैं कर सकता हूं", "मैं इसे करूंगा", "मैं सफल रहूंगा", किसी की क्षमताओं और कौशल की धारणा पर निर्भर करता हूं। दूसरे शब्दों में, यह किसी की अपनी ताकत और स्वयं में विश्वास है।
  आत्मविश्वास का सीधा संबंध आत्मसम्मान से होता है। एक व्यक्ति जितना अधिक आत्मविश्वासी होता है, उसका आत्म-सम्मान उतना ही अधिक होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आत्मविश्वास को आत्मविश्वास से भ्रमित न करें, जब कोई व्यक्ति स्वयं और अपनी क्षमताओं का अपर्याप्त मूल्यांकन करता है।
  एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के पास पर्याप्त आत्म-सम्मान होता है, वास्तविक रूप से अपनी क्षमताओं का आकलन करता है, असफलताओं को पर्याप्त रूप से स्वीकार करता है, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है, वह असफलताओं की एक श्रृंखला से नहीं रुकता है - वह समस्या को हल करने के लिए अन्य दृष्टिकोण ढूंढता है।
  एक असुरक्षित व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम होता है, कम आत्म-सम्मान (उपस्थिति, क्षमता), उसकी सफलता की संभावना, यह मानता है कि जीवन में सब कुछ भाग्य या खुशी के क्षण पर निर्भर करता है।
  आत्म-विश्वास बढ़ाने के लिए, आत्म-सुधार में संलग्न होना चाहिए; महसूस करें कि आपसे ज्यादा चालाक कोई नहीं है, क्योंकि सब कुछ अनुभव पर निर्भर करता है; एक व्यक्ति के रूप में आत्म-साक्षात्कार, उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा व्यवसाय (रचनात्मकता, खेल) में, परिवार, कैरियर की वृद्धि, वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए। आत्म-साक्षात्कार, अर्थात्। सफलता प्राप्त करने के बाद, यह आत्म-विश्वास बढ़ाने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेगा, जो आपको आत्म-सम्मान और अपनी इच्छित आत्म-विश्वास प्राप्त करने की अनुमति देगा।
  हम अनुशंसा करते हैं कि आप पढ़ें: और मेरे पास जो है, मैं 20 वर्ष का हूं, मैंने कभी काम नहीं किया है और डर और आलस्य के कारण काम करने की इच्छा नहीं है। 1.75 की ऊंचाई के साथ मेरा वजन 90 किलो है। और मैं इसके बारे में कुछ भी नहीं करना चाहता, क्योंकि मैं आलसी हूं, और यह महसूस कर रहा हूं कि कुछ भी काम नहीं करेगा (यहां वजन है, मेरा मुख्य "आपूर्तिकर्ता" कम आत्मसम्मान है)। यह भी लिखा गया था कि हर किसी की अपनी ताकत (खाना पकाने, संगीत) में होती है, लेकिन क्या होगा यदि मेरे पास नहीं है, और "सबसे बड़ी" चीज जो मैं कर सकता हूं वह विंडोज़ को पुनर्स्थापित करना है, वहां सभी प्रोग्राम और ड्राइवर स्थापित करें , ठीक है , मैं एंड्रॉइड फोन भी फ्लैश कर सकता हूं, लेकिन यह किसी भी तरह से एक मजबूत गुणवत्ता नहीं है, क्योंकि हर कोई इसे इंटरनेट पर केवल एक अनुरोध टाइप करके कर सकता है।
  क्या मैंने इस लेख से अपने लिए निष्कर्ष निकाला - हाँ। क्या मैं सलाह लूंगा? क्यों? क्योंकि मेरे जीवन में बस एक बहुत बड़ा आलस्य है, मैं खुद से (अपने शरीर के कारण) नफरत करता हूं, और सबसे बुरी बात यह है कि मैं अलग तरह से जीना चाहता हूं, लेकिन मुझे अपने "आज का" जीवन भी कुछ हद तक पसंद है। और मैं "आज के" जीवन के साथ जो कुछ भी करता हूं वह लगातार कंप्यूटर पर बैठा रहता है। नहीं, बेशक जब तक कोई मुझे कहीं न बुलाए, मैं मना नहीं करूंगा, लेकिन मेरा कोई दोस्त नहीं है, इसलिए ऐसा बहुत कम ही होता है। और इसलिए मैं यह भी नहीं जानता कि कम से कम कुछ बदलने के लिए क्या करने की जरूरत है, इसलिए बोलने के लिए, जीवन।

  • हर कोई विंडोज़ को फिर से स्थापित नहीं कर सकता। यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करना पसंद करते हैं, तो क्या साथ-साथ आलस्य भी होता है? यदि नहीं, तो शायद यह आपकी कॉलिंग है, जो देखने लायक है? साथ ही, चूंकि आप जानते हैं कि इंटरनेट पर जानकारी कैसे खोजी जाती है, इसलिए ऐसे लेखों की तलाश करना उचित हो सकता है जो आपको एक बेहतर इंसान बनने में मदद करें। उदाहरण के लिए, "मेरी आवाज आपके साथ रहेगी", मिल्टन एरिकसन, शुरू करने के लिए

    नमस्ते। मेरे बेटे (2014 के एक स्नातक) को गलती से प्रशासन में नौकरी की पेशकश की गई थी, जिसमें केवल प्रोग्राम (सॉफ्टवेयर) को फिर से स्थापित करने के लिए इंटर्नशिप थी। अगर वह जानता था कि यह कैसे करना है, तो उसके पास एक नौकरी होगी! तो आपका ज्ञान और भी बहुत मांग में है! वह न केवल इसलिए सहमत था क्योंकि वह इस दिशा में कम पारंगत है, बल्कि उसकी शक्तियों में अविश्वास के कारण ... यहाँ! तो आप बहुत कुछ जानते हैं और काम कर सकते हैं। आपको कामयाबी मिले!

    आपको उस चीज़ से चिपके रहने की ज़रूरत है जिसे आप अपने आप में स्वीकार नहीं करते हैं। स्वीकार करें - यह एक तथ्य है, लेकिन अंतिम परिणाम नहीं, बल्कि, आपका वर्तमान प्रारंभिक बिंदु। फिर उन लक्ष्यों को लिखें जो आपको लगता है कि प्रत्येक क्षेत्र में प्राप्त करने योग्य हैं (दोस्त बनाएं, करियर शुरू करें, पर्याप्त आत्म-सम्मान प्राप्त करें ...) यह लक्ष्यों का पहला स्तर होगा। आपके पास जो कुछ है उससे आप संतुष्ट नहीं हैं, और यह अपने आप पर काम करना शुरू करने का एक गंभीर कारण है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कुछ आपके लिए काम नहीं करता है - इसके बारे में बिल्कुल भी मत सोचो, जैसे बच्चे सीखते हैं टहल लो। यदि अपने आप को यह विश्वास दिलाना मुश्किल है कि आप इसे कर सकते हैं - याद रखें, आप अकेले हैं, केवल आप ही चमत्कार करने में सक्षम हैं, अपने लिए प्रयास करें, अब आप अपने सबसे अच्छे और सबसे करीबी दोस्त हैं, अपने प्रति दयालु बनें - इससे मदद मिलेगी! केवल अपने बारे में सकारात्मक सोचें, किसी भी विचार को बदलें कि आपके साथ कुछ गलत है, चुनौती दें और खुद पर भरोसा करें, क्योंकि आपने खुद पर काम करने का फैसला किया है। धीरे-धीरे छोटे-छोटे कदमों में आपको लगेगा कि यह आपके लिए आसान हो गया है। हिम्मत! आखिरकार, आपके पास वह सब कुछ है जो आपको अपने आप से वैसे ही प्यार करने के लिए चाहिए जैसे आप हैं, या जिस तरह से आप चाहते हैं उसे बदलने के लिए!

ठीक ऐसा ही लिखा है। खुद को दुनिया से पूरी तरह से अलग कर लिया। मैं केवल एक व्यक्ति के साथ संवाद करता हूं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि अन्यथा करना असंभव है। एक बुरी नकल की तरह महसूस कर रहा है। आप बाहर निकलने की कोशिश करते हैं, लेकिन लगता है कि इच्छाशक्ति छूट गई है और हर बार कोशिशें अकेलेपन में आंसू बनकर खत्म हो जाती हैं। यह मुश्किल है, लेकिन मैं विश्वास करना चाहता हूं कि यह बीत जाएगा।

यह ऐसा था जैसे मैंने अपने बारे में सब कुछ पढ़ा, थोड़ा डरावना भी, क्योंकि मेरे पास स्पष्ट रूप से कम आत्मसम्मान के कारणों का एक पूरा सेट है।
यह इस भावना को नहीं छोड़ता है कि इससे लड़ने में पहले ही बहुत देर हो चुकी है और यह आमतौर पर असंभव है। सब कुछ इतना खराब है कि वैश्विक स्तर पर किसी भी छोटी चीज को फुलाया जा सकता है, अवसाद की गारंटी है। मैंने अपने माता-पिता से इस बारे में बात करने की कोशिश की, लेकिन किसी कारण से वे इसे टाल देते हैं और कहते हैं कि समस्या विशेष रूप से मेरी है। मैं मनोवैज्ञानिकों के पास नहीं जाना चाहता और मैं नहीं जा सकता, यह डरावना है और मदद की बिल्कुल भी उम्मीद नहीं है, मुझे बात नहीं दिख रही है, हालांकि मैं खुद को समझाने की कोशिश करता हूं कि इससे मदद मिलेगी। यह कम से कम एक बार खुद को कुटिल दर्पण से नहीं देखने में मदद करेगा।

• सब कुछ बदला जा सकता है, बस आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। हर दिन अपने आप पर काम करें, भले ही आज और कल और परसों कुछ भी न हो, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है और सब कुछ के बावजूद। जीवन क्रूर है और यह आपको लड़ने के लिए मजबूर करता है, इसलिए आपको लड़ना होगा। अगर आप खुद को बदलना चाहते हैं तो एनएलपी को आजमा सकते हैं। यह केवल दूसरों की प्रोग्रामिंग का माध्यम नहीं है, यह प्राथमिक रूप से स्वयं को सही दिशा में बदलने का एक साधन है।

  एलेक्सी, हमारे पास आपके साथ भी ऐसी ही स्थिति है। मनोवैज्ञानिक ने मेरी मदद की। पहली बार नहीं हो सकता। हालाँकि मैंने 10 साल के लिए उससे मिलने जाना बंद कर दिया !!!
  एह, अगर मैं उसे पहले देख पाता और पहले खुद पर काम करना शुरू कर देता, तो "इलाज" तेजी से आ जाता, और खुद पर काम करना इतना दर्दनाक नहीं होता ... देर न करें। हाँ, यह डरावना है। हाँ, तुम रोओगे। लेकिन ... जैसा कि वे कहते हैं, मनोचिकित्सक पर बाद में हंसने की तुलना में मनोवैज्ञानिक पर अभी रोना बेहतर है।