Pourquoi une faible estime de soi cause. Faible estime de soi : d'où vient-elle et que faire ? Petite fille qui a besoin de ton amour

Une faible estime de soi peut être situationnelle ou stable. Les raisons peuvent être à la fois des problèmes réels d'une personne dans un domaine particulier et des problèmes fictifs. L'estime de soi est souvent enracinée dans le passé. Les parents, les amis, les enseignants pourraient inspirer une personne à douter de soi. Avec l'âge, il n'a pas disparu, mais seulement plus profondément enraciné. La faible estime de soi est un gros obstacle. Il empêche une personne de se développer et de s'épanouir. En règle générale, l'incertitude l'éloigne non seulement du succès dans sa vie personnelle et sa carrière, mais même des personnes qui peuvent l'aider. La psychologie traite de problèmes de ce genre. L'estime de soi n'augmente pas en quelques séances avec un psychologue, mais grâce à des efforts ciblés, elle peut être corrigée.

Changer l'estime de soi signifie changer radicalement l'attitude envers soi-même. Les plaintes et les gémissements constants n'aideront jamais à se débarrasser des problèmes qui se sont accumulés. De la part de personnes qui se sous-estiment, vous pouvez entendre qu'elles ne sont ni aimées ni utilisées. Et c'est souvent vrai. Cependant, la raison d'une telle attitude des gens n'est pas dans les qualités de la personne elle-même et de ceux qui l'entourent, mais dans l'estime de soi. Les gens saisissent intuitivement l'insécurité et n'hésitent pas à en profiter. Si une personne ne s'évalue pas correctement, personne ne le fera à sa place. Il est peu probable que quelqu'un prouve à une jolie femme qui a une faible estime de soi qu'elle est belle. Et, très probablement, de tels arguments seront inutiles. Une personne doit s'aider elle-même. Sinon, la situation ne peut qu'empirer. Dépression, alcoolisme, suicide - autant de conséquences possibles d'une sous-estimation de ses qualités. Il ne peut être question d'aucune motivation pour une vie épanouie.

Une faible estime de soi peut vous empêcher de vous débarrasser des problèmes. Cependant, vous devez vous ressaisir et décider de franchir cette étape. Tout ne commence pas par l'éloge de soi, mais par autre chose. Nous devons essayer de faire des progrès, même minimes mais notables, dans les affaires. Il est à noter que les personnes qui ne s'aiment pas ont un certain nombre de problèmes. L'un d'eux est le manque d'étapes réelles pour atteindre l'objectif (si l'objectif existe). Un autre problème est que la présence pour laquelle ces personnes se méprisent et font constamment l'expérience du masochisme doit être laissée dans le passé. La première étape vers le respect de soi en tant qu'individu est l'amélioration de soi. S'il y a des problèmes d'alcool, vous pouvez essayer de vous en abstenir, s'il y a une peur de parler, vous devriez au moins essayer d'apprendre à parler devant un miroir.

Pour chaque mouvement vers l'avant, vous pouvez vous récompenser. La confiance en soi se développe progressivement. Vous devez juste faire attention à vos forces, pas à vos faiblesses. Il est également important d'arrêter de se punir. Il y a certaines choses qui ne peuvent pas être réparées. Il ne reste plus qu'à les accepter et vivre avec eux. Cependant, la plupart du temps, la plupart des problèmes peuvent être résolus. Une personne qui a une faible estime de soi n'essaie tout simplement pas de les résoudre, de trouver d'autres méthodes pour atteindre l'objectif. Vous pouvez complètement changer votre perception de vous-même en quelques années. Cela ne demandera qu'un travail concentré et de la motivation. Pour que la motivation ne tombe pas, vous devez vous rappeler les raisons de votre aversion pour vous-même. Toute personne après plusieurs tentatives commence à découvrir de tels moments négatifs dans son passé. Il peut aussi s'agir de problèmes familiaux. enfance, et le ridicule à l'école, et l'échec au travail. Ne laissez pas la négativité obscurcir vos horizons. Tous les problèmes et échecs doivent être traités correctement. Tout le monde tombe dans la vie, mais ceux qui ont la force de se relever gagnent. Si vous ne pouvez pas changer la situation par vous-même, il est préférable de contacter un psychologue. Il ne faut pas attendre qu'une crise profonde et une dépression s'installent, quand on ne peut plus se passer d'un spécialiste.

Une faible estime de soi nous rend plus vulnérables au moindre coup psychologique, de sorte que même de petits échecs et déceptions peuvent briser les murs, percer les forteresses psychologiques et pénétrer profondément dans l'âme.

Si l'estime de soi est faible, de petites choses comme critiquer votre patron ou annuler une réunion avec un ami aggravent votre humeur beaucoup plus qu'elles ne le devraient.

Nous commençons à nous blâmer pour ce qui s'est passé, prenant les événements trop près de nos cœurs et reprenant nos esprits trop lentement après cela. En effet, une faible estime de soi transforme le bombardement psychologique habituel que chacun de nous subit périodiquement en un véritable siège.

Mais une estime de soi trop élevée entraîne ses propres difficultés. Les narcissiques ont une énorme estime de soi et une estime de soi exceptionnellement élevée. Cependant, ils s'offusquent facilement et s'emportent lorsqu'ils sont critiqués, même si la critique est mineure : pour de telles personnes, il n'y a pas de petites insultes.

Existe-t-il des moyens d'élever l'estime de soi à un niveau adéquat?

Une estime de soi gonflée nous fait blâmer les autres pour nos propres erreurs, ce qui signifie que nous risquons de les répéter à nouveau.

Puisqu'ils réagissent si vivement même aux petites remarques, il n'est pas étonnant qu'ils se caractérisent par la vindicte : ils veulent enseigner par tous les moyens ceux qui blessent leur ego gonflé. Une estime de soi gonflée nous fait blâmer les autres pour nos propres erreurs, ignorer les commentaires négatifs des autres et rend également difficile d'assumer la responsabilité de ce que nous avons fait. Et si c'est le cas, nous courons le risque de refaire encore et encore les mêmes erreurs, ce qui entraînera inévitablement des problèmes au travail et dans notre vie personnelle.

Cependant, par rapport aux autres, nous nous considérons tous, que nous ayons une haute ou une basse estime de nous-mêmes, au-dessus de la moyenne ! Dans le même temps, les deux tiers d'entre nous sont statistiquement dans la moyenne dans tous les domaines. Seul un sur six se situe au-dessus de la moyenne et un sur six au-dessous de la moyenne.

Et même si nous ne voulons jamais être dans la moyenne, les psychologues ont recueilli de nombreuses preuves que c'est le niveau moyen d'estime de soi (ni trop élevé ni trop bas) qui est le plus optimal.

"Je ne veux pas de dessert !"

Les personnes ayant une faible estime de soi sont souvent plus disposées à écouter les commentaires négatifs que les compliments, car cela correspond davantage à leur vision d'eux-mêmes. Une faible estime de soi confère une résistance frappante aux expériences et aux informations positives. Mais c'est précisément ce type de rétroaction qui peut restaurer l'estime de soi et la confiance en soi.

Mais bien que nous ayons besoin de cette information plus que tout au monde, une faible estime de soi ne nous permet pas de l'accepter, mais, au contraire, nous fait fermer les oreilles et même fuir. Pourquoi cela arrive-t-il? Avec une faible estime de soi chronique, les sentiments d'inutilité font partie de la personnalité. On s'y habitue et on s'y sent bien.

Une faible estime de soi confère une résistance frappante aux expériences et aux informations positives.

Les psychologues savent depuis longtemps que les informations qui correspondent à notre vision du monde existante sont perçues comme convaincantes, et les informations qui sont significativement en contradiction avec les croyances sont généralement rejetées.

Si nous nous considérons comme peu attrayants, il nous est beaucoup plus facile d'accepter le compliment "Tu es belle aujourd'hui" que "Ta beauté est à couper le souffle".

Lorsque les personnes ayant une faible estime de soi écoutent des déclarations positives (ou prononcent des affirmations) en formation qui sont très différentes de leurs croyances existantes, les informations qu'elles contiennent sont perçues comme fausses et complètement rejetées. Ainsi, la foi dans la vérité du contraire ne fait que se renforcer.

Bo et ses amis

Des amis ont oublié de l'inviter à des fêtes, l'ont critiqué sans pitié et ont eu l'audace d'emprunter de grosses sommes d'argent et de ne jamais le rembourser. Bo cherchait désespérément à trouver une femme qui deviendrait sa femme, mais ici aussi, les amis l'ont plus gêné qu'aidé. Il a essayé de parler aux filles lors de soirées, mais ses copains ont tout gâché avec leurs blagues sur son inutilité.

Lorsque Bo est venu à la session, il a dit qu'il était fortement accro à toutes sortes d'entraînements de croissance personnelle. Il en est arrivé au point où il a même acheté un appareil spécial qui corrigeait ses "ondes cérébrales" pendant son sommeil (mais la seule chose qui a été corrigée était son compte bancaire). Il a écouté un grand nombre de messages destinés au subconscient, tels que "Je ne mérite que le meilleur et rien ne m'est impossible". Mais lorsque les femmes le complimentaient imprudemment, le considérant doux, gentil et attentionné, il se repliait immédiatement sur lui-même. « Elle ne me connaît pas du tout ! - il était indigné. "Elle ne sait même pas quels problèmes j'ai !" Puis Bo a inconsciemment fait tous les efforts pour démontrer ce qu'il était "vraiment", après quoi les femmes sont naturellement parties.

Pourquoi a-t-il laissé ses amis le traiter ainsi ? Les personnes ayant une faible estime de soi sont rarement conflictuelles et ont beaucoup de mal à décider de mettre fin à des relations destructrices, qui leur font naturellement plus de mal que de bien. La position, qui s'exprime par les mots "ne pas grossir, être en vie" ou "prendre ce qu'ils donnent", ne vous permet pas de prendre des mesures actives. Nous sommes convaincus que poser des limites, faire des revendications ou énoncer nos attentes - même si elles sont tout à fait raisonnables et pas du tout exagérées - entraînera un rejet immédiat. Bien sûr, d'autres remarquent rapidement que nous prenons rarement l'initiative, n'aimons pas objecter et protester, ce qui à leurs yeux nous rend moins précieux. Au fil du temps, ils arrêtent complètement de penser à nos sentiments et à nos besoins.

Le problème de Bo était que certains de ses amis pourraient en fait le quitter s'il exigeait le respect de sa personnalité. Certains, mais pas tous. J'ai essayé de lui expliquer que parler franchement serait le test décisif qui testerait la qualité de ses amitiés. Ceux qui se soucient de lui seront d'accord avec les objections de Bo et commenceront à le traiter avec plus d'attention et de soin. Ceux qui ne sont pas prêts à le comprendre ne méritent pas le titre d'amis.

Je doute fortement que tous les amis de Bo aient été égoïstes et manipulateurs, bien qu'ils aient bien sûr à peine mérité le prix Nobel de la paix. La plupart d'entre nous ne faisons que l'effort que la situation exige. Si une petite portion de soin et d'attention suffit et que nous sommes autorisés à prendre sans presque rien donner en retour, alors nous le ferons. Ce n'est pas que nous sommes mauvais. C'est juste que nous n'avons pas l'habitude de faire plus que nécessaire. S'il nous était demandé plus, nous ferions mieux. Cela est vrai pour presque toutes les relations.

Comment traiter les blessures psychologiques d'une faible estime de soi ?

1. Identifiez vos points forts et préparez-vous à défendre votre valeur

Contrairement à ce qu'on nous dit souvent de dire des affirmations positives sur ce que nous désirons, leur utilité est discutable. Notre héros Bo est devenu tellement accro à cette approche qu'il lui a été difficile d'en sortir. Mais il a accepté d'inclure des actions actives dans ses "mantras". Par exemple : « Quand je prête de l'argent à quelqu'un, je dis qu'il doit être rendu à temps » et « Si un ami me dérange, j'ai le droit d'exprimer mon mécontentement ».

Les attitudes les plus efficaces pour nous seront celles qui mettent l'accent sur les qualités bien réelles et les plus précieuses d'une personne : fiabilité, loyauté, tact, etc. (par opposition aux attitudes positives qui énumèrent des qualités désirables que nous ne possédons pas).

Se rappeler de sa propre valeur, qu'aucun défaut réel ou imaginaire ne peut effacer, augmente immédiatement l'estime de soi et la résistance à l'échec et au rejet. Il existe des astuces pour augmenter son estime de soi.

Prenez le temps de vous souvenir et notez vos points forts.

Gladys et son mari

Gladys, une survivante du cancer du sein de 40 ans, avait également une très mauvaise opinion d'elle-même. Cependant, contrairement à Bo, elle n'a pas souffert d'une faible estime de soi toute sa vie, mais seulement ces dernières années. La faute en était aux coups émotionnels les plus durs qui lui avaient été infligés après le terrible diagnostic.

Alors qu'elle suivait une chimiothérapie, son mari l'a quittée sans aucun avertissement. Dans une démonstration de cruauté flagrante, il a signifié ses papiers de divorce par un intermédiaire qui l'a rencontrée à la sortie de l'hôpital le jour où elle a été libérée de sa double mastectomie.

Quand j'ai rencontré Gladys, elle ne ressemblait pas à une héroïne qui a vaincu une maladie en phase terminale, à une athlète qui a remporté d'innombrables médailles et trophées en tant qu'étudiante, ou à une web designer qui a créé une entreprise prospère après un divorce. La timidité, le doute de soi et la timidité - c'est ce qui a attiré mon attention en premier lieu.

Elle a déclaré: «Maintenant, je souffre de difficultés parce que je ne suis pas payée autant que je le mérite. Ils exigent de moi que je fasse des choses gratuitement qui n'ont pas été discutées à l'origine. Malheureusement, je succombe généralement à la persuasion des personnes persistantes. Ils m'ont mis la pression et j'ai fini par céder.

2. Faites taire les voix critiques dans votre tête

Nous avons tous connu l'échec, la honte, l'humiliation et le rejet et nous nous sommes réprimandés pour cela. Choisissez un de ces événements et décrivez en détail ce qui s'est passé et ce que vous avez ressenti. Comme toute personne ayant une faible estime de soi, vous exagérerez probablement en même temps.

Imaginez maintenant que tout cela n'est pas arrivé à vous, mais à un être cher. Cela vous fait mal de le voir souffrir, alors vous décidez de lui écrire une lettre pour qu'il se sente mieux. Essayez d'exprimer en lui toute votre gentillesse, votre compréhension et votre attention, écrivez que vous partagez ses sentiments et n'oubliez pas de mentionner qu'il mérite de l'empathie et du soutien.

Décrivez encore une fois le même événement, mais maintenant seulement les faits, aussi objectivement que possible. Par exemple, racontez comment vous avez fait plusieurs erreurs lors de la présentation, mais n'écrivez pas que vos collègues ont perdu le respect pour vous à cause de cela. Peu importe comment ils réagissent, nous devons nous rappeler qu'une faible estime de soi nous amène à interpréter trop négativement les expressions faciales et les gestes des autres.

3. Passez à l'action

La grande majorité des articles, livres et formations qui promettent de nous sauver des sentiments d'impuissance et de doute de soi oublient une chose : la confiance en soi n'est pas un sentiment, mais une qualité. Et il est possible de le former non pas par visualisation ou affirmations, mais seulement par action.

Il faut commencer par le problème dont la solution ne nous paraît pas la plus difficile. En même temps, si nous échouons encore, ses conséquences ne devraient pas être graves. Nous devons d'abord recueillir autant d'informations que possible sur la façon d'atteindre l'objectif et élaborer un plan auquel nous nous en tiendrons.

Mettez tous les moments où une faible estime de soi ne vous permet pas de vous défendre, dans l'ordre. Évaluer les chances de succès et la gravité des conséquences en cas d'échec.

Chaque échec vous apprendra comment élaborer un plan d'action plus efficace.

Par exemple, Bo a décidé de rappeler à son ami Timothy les 2 000 $ empruntés. Timothy a promis de les rendre dans les trois mois, mais un an s'est écoulé depuis. Beau l'appelait son "moindre ami", il était donc logique de risquer la relation et de demander un remboursement.

Et Gladys a décidé de discuter de quelques "améliorations du site Web" que le client lui a demandé de faire "dans le chargement" sans facturer de frais. Ces améliorations ne lui semblaient pas suffisamment importantes pour que la cliente refuse ses services si elle réclamait un paiement. Alors ils ont pris le risque. Et quoi?

Patience et persévérance

Il ne faut pas oublier que gagner confiance en soi est un processus, pas une action ponctuelle. Vous devez être préparé au fait que tous les efforts n'apporteront pas de résultats rapides et que la persévérance est nécessaire. Le plan initial de Beau a échoué parce que son ami a reprogrammé la conversation pour la soirée, puis l'a complètement annulée, invoquant la fatigue. Lorsque Gladys a appelé ses clients au sujet du travail supplémentaire, ils n'ont même pas voulu l'écouter.

Chaque échec vous apprendra comment élaborer un plan d'action plus efficace. Beau a établi un calendrier de paiement pratique et l'a envoyé à Timothy, en joignant des enveloppes vierges avec son adresse de retour. Il a essayé d'énoncer uniquement les faits et n'a accusé son ami de rien. En réponse, Timothy s'est excusé et a envoyé un chèque pour la première partie du montant. Gladys a continué à envoyer des e-mails aux clients jusqu'à ce qu'ils acceptent de la payer pour un travail supplémentaire.

Après avoir traité le premier élément de la liste, vous devez utiliser une poussée de force pour résoudre le problème suivant. Vous devez agir pendant que les souvenirs de succès sont encore frais ! Bien sûr, il faudra du temps avant que notre immunité émotionnelle ne se développe, puis nous commençons à fonctionner plus efficacement. Cependant, à chaque petit triomphe, nous devenons de plus en plus forts.

"Je suis pire que les autres ...", "Je suis constamment malchanceux, car je suis un perdant" ... Familier? Ce sont toutes les premières : une personne avec un faible niveau d'estime de soi « s'enferme volontairement dans la prison » des opportunités personnelles. Il ne peut pas se réaliser pleinement dans la vie, réussir. Il est à l'aise tout seul. Un tel "emprisonnement" de la société sera accepté par une personne comme une norme. Mais après un certain temps, une personne ayant une faible estime de soi se rendra compte qu'elle est profondément malheureuse. Sa timidité, sa lâcheté, son abondance de complexes ne lui permettent pas d'aller plus loin dans la vie. Ils lui ont littéralement lié les mains. La première étape pour sortir de ce cercle vicieux est de comprendre la raison d'un tel état. Essayons de creuser en nous-mêmes ?

Quel est le niveau d'estime de soi ?

L'estime de soi est une propriété mystérieuse d'une personne qui surgit inconsciemment. Son niveau se forme dans le processus de croissance et de formation de la personnalité. L'estime de soi est constituée de la perception de soi, de ses qualités intérieures, de ses capacités, de sa place dans la société et dans la manifestation de sa valeur.

L'estime de soi est une manifestation d'une saine estime de soi.

L'estime de soi détermine les relations avec les autres, les choix et le but de la vie.

Un niveau sain et adéquat d'estime de soi est le principal indicateur d'une personne mature en tant que personne. À bien des égards, un certain niveau de celui-ci est fixé dans l'enfance.

Qu'est-ce qu'une faible estime de soi ?

Malheureusement, les parents ne font pas attention au niveau d'estime de soi de leur enfant. Mais en vain. Lors de l'éducation, ils sont guidés par leur intuition et l'exemple de leurs parents. Cependant, vous ne devez pas élever votre enfant comme vos parents vous ont élevé. Peut-être que leur approche n'était pas tout à fait correcte. Et cela ne fonctionne pas pour votre enfant.

En raison de la mauvaise approche des parents pour élever un enfant, des signes de faible estime de soi peuvent se former. L'anxiété, l'indécision, la dépendance aux opinions des autres se développent. De tels signes indiquent un faible niveau d'estime de soi d'une personne.

La faible estime de soi est un complexe symptomatique complexe qui affecte négativement la vie d'une personne.

"Symptômes" d'une faible estime de soi

Considérez les symptômes lumineux d'une faible estime de soi :

"doom" se manifeste dans le comportement;
la tendance à faire confiance à la mauvaise personne, à lui céder et à faire un acte non rentable pour vous;
insatisfaction à l'égard de leurs relations avec les autres;
hypersensibilité et vulnérabilité;
anxiété et anxiété accrues dans une nouvelle situation non standard;
indécision dans la prise de décision;
doute de soi pour faire ce que beaucoup font sans trop d'efforts;
raideur et inconfort en présence d'autres personnes;
s'abstenir d'exprimer publiquement son opinion, même parmi ses proches ;
sentiment de tristesse et de privation;
vous comparer constamment aux autres pour évaluer votre niveau de réussite ou votre attitude envers votre personne.

Spécialiste de renom, le Dr Marilyn Sorensen, qui a fondé le Self-Esteem Institute aux États-Unis, estime qu'une faible estime de soi est un trouble de la pensée. Avec cette "pathologie", une personne est fermement convaincue qu'elle est inadéquate, incapable, incompétente et peu attrayante. Une telle pensée conduit à la formation d'émotions et de sentiments qui font qu'une personne doute constamment d'elle-même ou refuse de changer quelque chose dans sa vie. Par exemple, une personne exerce un travail mal aimé depuis de nombreuses années. Cette attitude passive envers soi-même est destructrice.

Une personne ayant une faible estime de soi refuse souvent une offre lucrative. Ainsi, il continuera à exercer un travail mal aimé et à vivre comme un prisonnier condamné de sa propre pensée destructrice.

Comment se forme une faible estime de soi ?

Sans aucun doute, une faible estime de soi se forme depuis l'enfance. C'est pendant cette période qu'une personne développe une idée d'elle-même en tant que personne. Fondamentalement, ce processus commence à la naissance et peut se poursuivre jusqu'à l'adolescence.

Les signes de faible estime de soi chez un enfant se forment avec une expérience précoce. Par exemple, si un enfant est né dans une famille complète et prospère dans laquelle il est soutenu et aimé, s'il ressent son importance et son besoin, jouit de la liberté de choix, interagit bien avec les gens, il aura très probablement une estime de soi saine et adéquate. .

Si un enfant est élevé dans une forme rigide et stricte, beaucoup critiqué, ridiculisé, humilié, réprimé et non soutenu, alors il aura certainement une faible estime de soi, voire une faible.

Conditions négatives pour la formation d'une estime de soi saine

Certains facteurs négatifs affectent le niveau d'estime de soi. Les signes d'une faible estime de soi se développent dans un contexte de violence verbale, sexuelle, émotionnelle et physique. À la suite de ces conditions, l'enfant développe une douleur émotionnelle profonde.

Considérez les conditions qui empêchent la formation d'une estime de soi adéquate:

Les signes de faible estime de soi sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Les hommes souffrent également d'une faible estime de soi, ils ne l'admettent tout simplement pas aux autres.

Signes d'une faible estime de soi: causes chez les femmes

En effet, les femmes s'avouent souvent qu'elles n'ont pas assez confiance en elles et qu'elles ont une faible estime d'elles-mêmes. La raison est plutôt triviale: peut-être que les parents voulaient un garçon et qu'une fille est née. Ils n'ont pas eu d'avortement à temps. Ça arrive. Cependant, l'enfant, étant un fœtus, ressent les émotions de sa mère. La réticence des parents à avoir ce bébé se manifeste sous la forme d'un message adressé à ce fœtus : « Il n'est pas nécessaire, on ne l'attend pas. Dans de telles conditions, une personne est déjà née avec une faible estime de soi.

Une faible estime de soi peut se développer tout au long de la vie. Par exemple, les parents de la fille la comparaient souvent à d'autres enfants. Bien sûr, les parents ont fait cela pour motiver leur fille à poursuivre son développement. Aussi à la maternelle et à l'école, il y a une comparaison constante avec les autres enfants. Pire encore, si vous comparez les enfants de la famille. Par exemple, si vous avez plusieurs enfants. Combien de fois avez-vous entendu une telle phrase de la part de vos parents : « Regarde, ma fille, et Marina écrit mieux que toi (dessine, danse, lit) » ou « Tu es le même perdant que ton père ». La liste des mots "affectueux" est interminable. Peu à peu, l'enfant développe une aversion pour lui-même. Il croit vraiment qu'il ne peut rien faire. Si vous dites à une personne qu'elle est un porc, elle va bientôt grogner. C'est du même opéra. Qu'est-ce qu'une saine estime de soi?

Signes typiques de faible estime de soi chez une femme :

Critique dans la famille, dans le jardin, à l'école.
Ils ont annoncé un boycott pour une raison inconnue dans la salle de classe.

Bien sûr, tous ces facteurs vous bouleversent et vous empêchent de définir et d'accepter vos vertus.

Qu'est-ce qui cause une faible estime de soi?

Une faible estime de soi peut « arriver » à une personne comme s'il s'agissait d'une maladie grave, quels que soient son âge, son sexe, sa nationalité, sa religion, son éducation et sa profession.

De plus, le nombre de personnes qui souffrent littéralement d'une faible estime de soi ne cesse de croître.

S'il y a des signes de faible estime de soi, quelles en sont les conséquences ? Considérons plus en détail:

On ne peut pas profiter pleinement de la vie. À l'intérieur de lui-même, il évalue toujours quelque chose : qui porte quoi, comment il marche, comment la société l'accepte.
Même un problème mineur dans la vie peut déséquilibrer et infliger un autre "coup" à l'estime de soi.
Une personne avec une faible estime de soi n'atteint pas l'objectif visé. Il a peur de réparer quelque chose, ne démarre souvent pas de nouvelles affaires. Il se valorise peu, ne croit pas en ses propres capacités et n'avance donc pas.
Une faible estime de soi nuit à l'établissement de relations avec les gens. Une personne met une autre au-dessus de lui-même dans la communication. Peur d'être le premier à écrire, appeler...

Une faible estime de soi affecte tous les aspects de la vie sans exception. Une question ouverte se pose : "Si quelqu'un dans votre enfance a contribué à une faible estime de soi en vous, alors pourquoi QUELQU'UN devrait-il vous contrôler ? N'êtes-vous pas le maître de votre vie ? Ou faut-il admettre que je suis une marionnette et qu'ils sont jouer avec moi?".

Signes de faible estime de soi : comment y faire face ?

Première règle tacite : changez d'attitude envers vous-même.

Deuxièmement, transformez le négatif en positif. Remplacez la phrase "Je ne suis pas digne de ça" par "Je suis meilleur que quiconque pour ça".

Troisième règle : faites une liste de vos points forts et de vos réussites. Par exemple, "J'ai l'enseignement supérieur, je sais jouer aux échecs, je suis devenu papa/maman, j'ai appris une langue étrangère… ».

Quatrième règle : ne vous comparez pas aux autres. Pourquoi "nourrir" votre faible estime de soi ? Louez-vous même pour de petits succès.

Cinquième règle : trouvez la raison. La source du problème peut être objectivement identifiée par un psychologue. Ce n'est qu'avec l'aide de son aide professionnelle que vous vaincrez ce symptôme qui vous détruit de l'intérieur.

Faible estime de soi Il peut se manifester à tout âge, mais ses inclinations sont formées par les parents dans l'enfance. Dans la société moderne, c'est un problème courant et se caractérise par une vision inadéquate de la personnalité elle-même. Ce problème peut sérieusement gâcher la vie d'un individu. Les principaux "compagnons" d'une faible estime de soi incluent l'embarras, la peur d'être rejeté ou rejeté, l'indécision, le manque de confiance dans le potentiel personnel et leur propre attrait, la jalousie, la lâcheté, la timidité, la susceptibilité excessive, la peur de paraître ridicule. Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent ne jamais devenir des gagnants. Ils occupent manifestement une position désavantageuse dans la société.

Causes d'une faible estime de soi

Les principales raisons de l'émergence d'une faible estime de soi comprennent l'évaluation et l'influence des parents dans l'enfance, l'acceptation des opinions évaluatives d'autres personnes comme une réalité objective, l'attachement à certaines affaires dans lesquelles vous avez vaincu, un niveau de réclamations surestimé .

L'estime de soi personnelle, comme beaucoup d'autres choses, commence sa formation dès la petite enfance. Pendant cette période, le bébé n'est pas encore capable d'évaluer de manière indépendante ses actions et ses actions, il se forge donc une opinion sur lui-même en suggérant l'environnement immédiat, principalement à l'aide des réactions parentales à toutes ses actions et actions. Ne donnant pas aux enfants de l'amour, de l'attention et de l'affection, les parents donnent naissance à une faible estime de soi en eux. La critique constante des enfants, les exigences excessives qui leur sont imposées se reflètent nécessairement dans toute leur vie future. Les critiques continues de personnalités importantes pour les enfants conduisent à un très faible degré d'estime de soi. L'enfant s'habitue à la critique constante et la perçoit comme la norme. Par conséquent, en grandissant, il n'exigera plus une meilleure attitude envers lui-même.

Une autre raison de la faible estime de soi, qui trouve son origine dans l'enfance, est l'utilisation de "devoirs choquants" dans la parentalité. L'utilisation excessive de cette méthode d'éducation peut amener les enfants à ressentir un énorme sentiment de responsabilité, ce qui conduit par la suite à une contrainte émotionnelle. Souvent, les adultes disent : "Votre père est une personne respectée, alors vous devriez vous comporter comme lui." Dans le subconscient du bébé, un modèle de référence se forme, incarnant lequel, il deviendra cependant bon et idéal, car il n'est pas mis en œuvre, il y a un décalage entre l'idéal et la réalité existante.

Les maladies infantiles ou les défauts physiques peuvent également contribuer négativement au développement de l'estime de soi. Un enfant malade ou un enfant avec des défauts visuels se sent différent des autres. Si, dans son enfance, ses pairs se sont moqués de ses défauts, lui rappelant constamment leur existence, alors un tel enfant aura certainement une faible estime de soi.

Peu importe la bonne ou la mauvaise exécution de la tâche, il y a toujours des gens qui critiqueront. Si une personne prend tout, sans exception, les déclarations des autres sur la foi, cela affectera certainement son estime de soi.

Les personnes ayant une faible estime de soi de la personnalité se caractérisent par un attachement constant d'une grande importance à certains événements ou se considèrent délibérément perdantes par rapport aux autres. Cela détruit leur confiance en soi et leur potentiel personnel, conduit à la perte du sens de la dignité personnelle, ce qui conduit finalement à une faible estime de soi.

Souvent, les individus se fixent sans le savoir pour atteindre des objectifs si élevés et une période de temps très courte pour la mise en œuvre que leur mise en œuvre est pratiquement irréaliste. Après avoir échoué à atteindre ces objectifs, leur estime de soi se détériore considérablement. cesse de croire en son potentiel personnel, est déçu de ses propres capacités et cesse de tenter de réaliser ses rêves.

Signes de faible estime de soi

Le principal signe par lequel on peut conclure qu'un individu a un faible niveau d'estime de soi est l'attitude des autres autour de lui envers sa personnalité. Après tout, les autres perçoivent intuitivement une personne en fonction de son estime de soi. Par conséquent, si une personne se traite avec respect et accepte sa personnalité, elle sera certainement acceptée et respectée par la société environnante. Si une personne ne s'aime pas, il ne faut pas s'attendre à l'amour de ceux qui l'entourent. Après tout, lorsqu'un individu lui-même se rabaisse à ses propres yeux, il est assez difficile pour les autres de s'identifier à lui et de penser à lui différemment.

De plus, un individu ayant une faible estime de soi choisira inconsciemment pour lui-même les mêmes partenaires d'interaction, qui une fois de plus ne feront que confirmer une telle estime de soi. Ce comportement vient du fait que chacun cherche à certifier involontairement son estime de soi. Une telle tendance chez les personnes souffrant d'insécurité interne, d'indécision et de faible estime de soi est naturelle.

Le problème de la faible estime de soi s'accompagne souvent de l'habitude de se plaindre constamment de la vie, des circonstances, de son impuissance, de l'incapacité de changer quoi que ce soit dans les conditions actuelles, de la tendance à se dire mentalement malchanceux, mauvais, imparfait, etc.

Les sentiments d'apitoiement sur soi proviennent de l'incapacité à gérer sa propre vie. Les gens s'abandonnent consciemment à la merci des autres ou des circonstances. Ils sont constamment poussés dans un sens ou dans l'autre. Ils permettent aux autres de se bouleverser, de blesser, de gronder, de critiquer et de se mettre en colère, car ils ont une nature dépendante et aiment l'attention, ils veulent être bons avec tout le monde. Souvent, de nombreuses personnes sont heureuses d'être malades. En effet, la force réside dans la faiblesse - d'autres commencent à leur accorder l'attention souhaitée à tel point et sont toujours prêts à servir.

Les gens ont tendance à blâmer et à se plaindre des autres parce qu'ils refusent d'assumer la responsabilité de tout ce qui leur arrive. Après tout, il est beaucoup plus facile de rejeter la faute sur d'autres personnes ou sur des circonstances malheureuses que de réaliser que le problème réside en soi-même. Un individu qui a l'habitude de se plaindre aux autres et de les blâmer pour ses propres échecs se sent comme une personne inférieure et essaie de consolider sa position en humiliant les autres. Il n'est pas rare que des individus blâment les autres pour ce qu'ils n'aiment pas chez eux ou pour ce qu'ils se reprochent. Ils sont désireux de condamner chez les individus qui les entourent précisément ces défauts et faiblesses qui sont en eux-mêmes.

Le problème de la faible estime de soi réside également dans le fait de focaliser son attention sur ses propres défauts. Les personnes ayant une faible estime de soi ressemblent généralement à ceci : une tête baissée, une expression faciale triste, les coins de la bouche sont baissés, une raideur dans les mouvements, etc. Une personne qui a une bonne estime de soi a l'air plus détendue physiquement.

La manière de s'habiller indique également l'adéquation de l'estime de soi. La coiffure, les vêtements, le maquillage et la toilette sont une sorte de présentation de soi de l'individu.

Les personnes ayant une faible estime de soi se caractérisent par des réactions inadéquates à la critique. Ils prennent les commentaires et les opinions personnellement. Vous devez comprendre qu'absolument tout le monde peut faire des erreurs. La discussion et l'analyse des erreurs seront constructives si la conversation est menée avec une personnalité adéquate. Un individu avec une faible estime de soi perçoit l'analyse des erreurs comme une insulte personnelle, une sorte de preuve de sa propre infériorité, un traumatisme mental.

Une faible estime de soi empêche une telle personne de séparer sa personnalité du problème, elle-même de la situation. Les gens qui mettent de faux masques pensent qu'ils sont pires que ceux qui les entourent. Dans un effort pour résister à ce sentiment, ils sont souvent familiers, vantards, ils parlent trop fort, rient de manière révélatrice ou essaient de frapper avec leur bien-être matériel. Ces personnes ne veulent pas montrer à la société environnante une véritable attitude envers elles-mêmes. Les masques artificiels sont destinés à dissimuler ses propres insécurités, une tentative de compenser un manque d'estime de soi.

Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à se caractériser par un manque d'amis proches. Se sentant hostiles à leur propre personnalité, ils deviennent soit des "solitaires" qui vivent à l'écart de la société, soit adhèrent au comportement opposé et deviennent des personnes agressives, affirmées, trop critiques et exigeantes. Aucun de ces comportements n'est propice à l'amitié.

Une faible estime de soi peut souvent s'accompagner d'une peur de se tromper. Doutant constamment de sa capacité à réaliser ce que les autres attendent de lui, l'individu ne fait généralement rien du tout ou peut différer plus longtemps la mise en œuvre d'actions. Une personne refuse de prendre une décision, car elle croit qu'elle ne pourra pas faire le bon choix. Le résultat d'une faible estime de soi d'un partenaire ou des deux conjoints en même temps peut être un divorce. Fondamentalement, de telles unions se rompent dans lesquelles l'un des partenaires ressent un fort besoin de dominer le conjoint, de le contrôler ou de le posséder complètement.

Comment se débarrasser d'une faible estime de soi

L'émergence d'une auto-évaluation inadéquate est en fait une symbiose de sentiments de culpabilité, de ressentiment, de honte, dont les gens ne sont le plus souvent pas conscients.

L'estime de soi surestimée et sous-estimée sont considérées comme les deux faces d'une même médaille de non-acceptation de sa personnalité. En effet, au moindre échec, un niveau d'estime de soi surestimé se transforme instantanément en un niveau sous-estimé, et en cas de succès, un niveau d'estime de soi sous-estimé se transforme rapidement en un niveau surestimé, donc jamais adéquat. Par conséquent, une estime de soi surestimée et sous-estimée peut coexister chez une même personne.

Comment faire face à une faible estime de soi ? Dans un premier temps, il faut trouver les causes de son apparition et les repenser.

Faire face à une faible estime de soi commence par la prise de conscience de vos propres forces et faiblesses, en vous assurant que vous avez de merveilleuses qualités et forces dignes de respect et d'appréciation. Vous pouvez jouer à un jeu assez simple avec vous-même qui consiste à faire trois choses chaque jour qui vous procurent de la joie. Vous devez commencer à vivre pour vous-même, vous devez donc faire les plans les plus simples et les réaliser, vivre avec une bonne humeur, une attitude positive, sourire plus souvent et vous féliciter régulièrement.

Faible estime de soi, que faire ? Vous devez d'abord vous aimer avec tous les défauts, erreurs, défauts et lacunes. Vous devriez essayer de comprendre que vous, comme toute autre personne, n'êtes pas seulement constitué de défauts, mais que vous avez également beaucoup d'avantages et d'avantages.

Vous devez apprendre à prendre soin de vous, de votre démarche, de votre comportement, etc. Si vous remarquez que vous marchez dans la rue, que vous regardez vos pieds, puis regardez devant vous, mettez un sourire sur votre visage, souvenez-vous des moments agréables de vie et va hardiment vers ton rêve.

Comment faire face à une faible estime de soi ? Très simple! Vous avez juste besoin de commencer à vous apprécier. Et pour cela, donnez-vous la possibilité de faire ce pour quoi vous avez une âme, commencez à lire davantage. Peut-être avez-vous besoin de changer de travail ? Si ce n'est pas possible, alors trouvez-vous un passe-temps favori.

Travailler avec une faible estime de soi est une formation à la maîtrise de soi et à la volonté. Repos actif, exercices physiques, entraînements quotidiens, douches de contraste - renforcent idéalement le corps et l'esprit.

Comment se débarrasser d'une faible estime de soi? La réponse à cette question réside dans une bonne attitude envers les autres et l'amour du prochain. Essayez d'aider les gens, n'évitez pas de demander de l'aide si vous pouvez aider. Cela vous donnera de la valeur à vos propres yeux.

Changez votre regard sur le monde qui vous entoure et sur la société. Débarrassez-vous des pensées déprimantes constantes sur la nécessité d'augmenter le niveau d'estime de soi. De telles pensées ne mèneront pas à un bon résultat. La règle la plus importante sur la voie d'une estime de soi adéquate est la foi en soi, en son potentiel personnel et en ses propres forces.

Faible estime de soi, malheureusement, aujourd'hui se rencontre souvent. Du fait qu'une personne n'est pas en mesure d'évaluer correctement ses propres qualités, son potentiel et elle-même, elle est incapable et n'essaie pas de réaliser quelque chose dans la vie. C'est là que réside le principal danger d'une faible estime de soi. Il peut être stable ou flottant.

Une faible estime de soi stable ne dépend pas des circonstances, tandis qu'une faible estime de soi flottante dépend de la situation ou de l'humeur du sujet. Les personnes ayant une faible estime de soi ne peuvent souvent pas comprendre pourquoi la société les traite avec dédain, d'autres ne sont pas du tout amicaux dans la communication, où chercher les raisons d'une telle attitude.

Raisons de la faible estime de soi

Le problème psychologique de la faible estime de soi se retrouve souvent chez la société moderne. Il est parfois capable d'empoisonner gravement la vie d'une personne, et si plusieurs autres manifestations négatives de la personnalité y sont liées, la personne sera tout simplement complètement déçue de la vie et des gens.

La faible estime de soi et ses causes proviennent de l'enfance ou résultent d'une série d'événements spécifiques à cause desquels une personne a perdu confiance en elle-même. Un facteur important qui provoque l'émergence de sentiments de culpabilité dans l'enfance est la faible estime de soi des parents. Il s'agit plus d'une femme. Après tout, dès la naissance, le bébé détient presque entièrement son attention. Étant donné que de nombreux adultes influencent les enfants avec de fausses croyances, valeurs, attitudes et principes, tout cela est nécessairement transmis aux bébés par le biais de comportements et de réactions. Dans les cas où les parents se considèrent comme inférieurs ou dépendants des autres, les enfants se sentent indignes, ce qui les empêche de surmonter les difficultés et de faire face aux problèmes. En fait, les opinions erronées des parents sont transformées en "faits" de l'expérience des enfants.

Désolé, je n'ai aucune idée de ce que signifie "se pardonner et pardonner aux autres", et encore moins lâcher prise sur le passé, comment le laisser partir si c'est ma "base", à la fois dans le positif et dans le négatif, malheureusement. Bien sûr, vous êtes un expert dans votre domaine, mais qu'en pensez-vous : il se peut que vous écriviez des conseils pour vous-même en ma personne, compte tenu de ma situation, en supposant une solution au problème de votre point de vue ( ce qui est naturel), est-ce ainsi ??? s'il était si facile d'assimiler des conseils sans tenir compte de ces "profondeurs personnelles" et certainement d'une énorme couche multicouche qui a finalement formé ma conscience (j'ai 21 ans). J'ai un énorme problème dans les relations avec mes parents, surtout avec mon père, je vous assure que ce ne sont pas des conflits juvéniles banals, c'était une moquerie délibérée de moi tout au long de mon enfance, des abus physiques et mentaux (puisqu'il a simplement été victime d'intimidation dans son enfance et le résultat est clair), il n'était pas en fait ... une existence ordinaire, il n'a pas aidé , il n'a pas défendu, et le pire pour moi est qu'il a "détruit" ma maison et ma famille pour moi comme le dernier bastion et protection dans ma perception. De la 8e à la 9e année, j'ai finalement été convaincu que ce serait plus rationnel d'ignorer son existence, a cessé tout contact avec lui, la communication, ce qui a immédiatement réduit l'intensité de la situation avec la famille. Je soupçonne que c'était la racine irréparable qui a formé une autre personnalité (qui, soit dit en passant, à mon avis, dans en quelque sorte sauvé et m'a sauvé dans cette situation).
Résultat : 1- déni complet du père en tant que personne, parce que je pense que c'est raisonnable (parce que si elle n'existe pas, alors c'est juste l'existence et c'est stupide de blâmer quelque chose qui n'existe pas), la honte et le déni de lui en tant que mon père, en tant que membre de la famille.
2-perte de confiance dans la famille comme défense contre les menaces extérieures.
3- la haine et le mépris titanesques, la solidarité délibérée de quelque chose d'inacceptable, le désir de l'utiliser comme un outil efficace d'influence à l'avenir
Je vous ai décrit une partie de mon problème (je pense que le principal) avec l'espoir que vous serez d'accord - il n'y a pas de place pour le pardon pour les membres individuels de la famille, pour persécuter un enfant de manière monotone et alternativement ... c'est extrêmement dégoûtant et inacceptable Ce qui me frappe le plus, c'est "l'opinion" des gens qui ont l'audace de déclarer à quel point je suis obsédé par le passé et "dévalorise mes problèmes comme" une sorte de bêtise qui est arrivée à tout le monde. J'attendrai votre réponse )

- Bonsoir) J'ai lu l'article "comment se pardonner." Je ne dirai pas que j'ai tout compris, mais en général la raison a commencé à s'éclaircir. J'ai discuté de mon problème avec ma mère, étonnamment j'ai reçu une compréhension presque complète sur elle partie et une volonté d'en discuter et de la surmonter, surtout après avoir posé une contre-question sur son enfance et des problèmes similaires (c'est-à-dire que les racines sont vraiment visibles depuis l'enfance).J'en ai discuté avec un ami, j'ai également trouvé la compréhension + immédiatement est devenu clair qu'il avait presque les mêmes problèmes, mais bien sûr avec une touche individuelle. C'est en communiquant avec lui que je me suis forcé à attraper des moments où je ne peux pas "l'écouter" et qu'un sentiment d'inconfort survient - j'ai réalisé que ce n'est très probablement pas un désir de mal ou d'échec pour lui, mais un déni que de tels plans, avantages, etc. (dont nous avons discuté) seront à ma disposition et que je les mérite ... c'est, encore une fois, un manque de respect total pour moi-même et, par conséquent, où obtenir le respect des autres. À mon avis et en l'absence de certains souvenirs négatifs de l'enfance, j'ai réalisé que j'avais partiellement commencé à me pardonner et à pardonner aux autres pour périodes divisées dans ma vie. S'il vous plaît, dites-moi comment consolider le succès et ne pas céder aux problèmes plus graves du passé, auxquels je ne suis pas encore prêt à faire face ???
  - Nikolai, notre estime de soi est une chose plutôt subjective. L'estime de soi durable est le résultat d'un intérêt continu pour soi-même, pour sa vie, pour ses besoins, et le résultat d'une préoccupation minute par minute pour son monde. Il peut être enraciné et bien établi, ou il peut changer activement en fonction des collisions de la vie.
    Une personne qui sait ce qu'elle attend de la vie dépend peu des appréciations des autres. Son attitude envers lui-même, envers les gens, envers toute chose exprime ses intérêts et est peu sujette aux influences des gens et, de plus, des choses dont il n'a pas besoin. Il se sent en confiance. Confiant est perçu par les autres.
    L'estime de soi instable, le doute de soi surgissent du fait que, ne remarquant pas et ne connaissant pas notre relation aux autres, au monde, nous ralentissons nous-mêmes involontairement notre activité interne. Alors, au moment de rencontrer une autre personne, avec n'importe quel mouvement extérieur, nous nous retrouvons, pour ainsi dire, vides. Dans le contexte de ce vide, toute autre action, mouvement, attitude, même involontaire et accidentelle, devient pour nous la seule force qui nous guide - l'activité dominante. On se retrouve capturé par elle, comme hypnotisé par cette vie extraterrestre. Et parfois des mouvements internes, incompréhensibles pour nous, dans notre propre corps. Et puis, comme hypnotisés, nous ne pouvons qu'obéir... ou, résistant à une influence supposée étrangère, agir contre l'initiative de quelqu'un d'autre. Ou "supprimer" leurs propres impulsions rejetées. Un grand rôle dans l'estime de soi et dans la compréhension de son propre "moi" dépend des qualités personnelles d'une personne : caractère, tempérament. Il existe plusieurs moyens simples mais sûrs d'augmenter l'importance de votre proche à vos propres yeux :
    oubliez à quel point vous voulez augmenter votre estime de soi. Un désir trop actif pour tout à la fois devient souvent un obstacle au succès. Lâchez la situation et essayez de profiter des petites choses agréables. Essayez encore une fois de ne prouver votre propre importance à personne. La confiance en soi interne n'a pas besoin de commentaires supplémentaires. Arrêtez de vous comparer aux autres. Essayez d'évaluer et d'écouter uniquement vous-même, en évaluant vos propres actions. Recherchez des personnes partageant les mêmes idées. En communiquant avec des personnes ayant des intérêts similaires, il y a de nombreuses chances de ressentir votre propre pertinence. Ne faites jamais d'excuses.
    Et surtout, détournez votre attention des problèmes (venant du passé) vers le présent. Vous avez besoin de réalisations personnelles, de vos propres objectifs qui vous captiveront, rempliront votre vie d'un sens différent et vous détourneront de pensées tristes.

12 ans très faible estime de soi
très timide
Perfectionniste
Je regarde des séries pour m'éloigner tant bien que mal de ce monde terrible
Rien ne marche dans la vie
je ne trouve rien de bon

Bonjour. J'ai un problème depuis l'enfance. Ma mère ne m'autorisait pas à faire des démarches toute seule, pensant que je ne le ferais pas comme elle le voudrait. Elle ne m'autorisait pas à me faire des amis, sauf pour communiquer avec un voisine qui a 5 ans de moins que moi, presque personne ne m'a parlé, car je ne savais pas ce qui se faisait et comment... je le voulais, mais cette peur et ce manque de confiance en moi rebutaient les autres. m 19 ans, j"ai un petit ami, je vis en quelque sorte. Le gars est le même que moi , juste un peu plus audacieux. Je maintiens la communication à l"université avec un groupe, eh bien, alors que je marche à proximité, et parfois je dis quelque chose en une voix incertaine. Je n'ai pas d'amis, seulement un mec. Ma soeur est une amie, depuis que nous vivons ensemble. Faible estime de soi, peur de tomber, paresse... Je veux accomplir beaucoup, je me fixe des objectifs... Et tous les jours à la fois, la paresse, la peur que ça ne marche pas m'enchaînent.Bien que j'aie une belle apparence, j'en entends souvent parler, mais les peurs sont ridiculisées depuis l'école... que dois-je faire ?

Bonsoir! J'ai une très faible estime de moi et tout dans ma vie s'effondre à cause de cela. Je ne peux pas décider ce qui est important pour moi dans cette vie, je ne sais pas ce que je veux réaliser. J'ai une mauvaise relation avec un mec, je suis constamment jalouse et je ne lui fais pas confiance. Il pense que parler à des ex-petites amies est normal car il est sûr qu'il ne changera pas. Mais il se fiche de ce que je ressens dans cette situation et il me considère comme égoïste. J'accepte difficilement les critiques et l'opinion de tous ceux qui m'entourent est importante pour moi. Je ne sais pas quoi faire. Malheureusement, il n'y a aucun moyen d'aller voir un psychologue, parce que. je vis dans une petite ville

Bonjour Christine. Les racines de la faible estime de soi sont enracinées dans les relations parents-enfants. Fondamentalement, une personne ayant une faible estime de soi est une personne qui ne s'est pas encore séparée émotionnellement de ses parents. La séparation se produit pendant l'adolescence, et comme la "séparation" est un "écart", elle est toujours douloureuse pour les deux parties. Tous les parents n'ont pas la sagesse et la force de traverser cette épreuve avec compétence. En règle générale, tous leurs efforts visent intuitivement à ne pas laisser l'enfant s'éloigner d'eux. Et tous les efforts d'un adolescent, aussi intuitivement, visent à se séparer de ses parents.
Ceci est facilité par un tel mécanisme de la psyché humaine qu'un changement de priorités dans la communication à cet âge. Si avant l'adolescence, toute l'attention et l'affection étaient dirigées vers les parents, il était également important de recevoir leur soutien et leur approbation, maintenant tous ces besoins sont dirigés vers l'extérieur - vers leurs pairs, vers leurs amis. Désormais, les amis deviennent plus importants, et c'est leur avis qui est décisif, et leur soutien est le plus important pour un jeune. C'est ainsi que la nature fonctionne pour qu'une personne acquière la première expérience de communication avec l'environnement social, apprenne à établir des liens avec les autres - pas avec ses proches, afin de se créer une base pour l'avenir - l'expérience sur laquelle il s'appuiera déjà à l'âge adulte, où il a besoin d'interagir efficacement avec l'environnement pour répondre à leurs besoins. Une personne ayant une faible estime de soi se caractérise par une forte anxiété et un faible niveau de formation de l'image de soi - c'est-à-dire des idées sur soi, sur ses qualités positives et négatives. Son estime de soi dépend directement de la façon dont les autres l'évaluent, c'est pourquoi il devient émotionnellement dépendant d'eux.
Une faible estime de soi est programmée pour échouer, mise en place pour l'échec, une habitude d'auto-hypnose négative, multipliée par une imagination riche. Une faible estime de soi signifie peu de perspectives d'avenir. Sortez de cet état par vous-même, ne justifiez pas votre comportement en disant que vous vivez dans une petite ville et qu'il n'y a aucun moyen d'aller voir un psychologue. Être malheureux est plus facile que d'essayer d'être heureux, arrêtez d'être jaloux d'un mec et trouvez-vous un passe-temps à votre goût. Beaucoup de gens ne peuvent pas décider ce qu'ils veulent de la vie, quel genre d'activité ils aiment. En même temps, ils tombent dans la stupeur, ils peuvent penser longtemps à l'avenir sans faire le moindre pas. Cependant, il est peu probable que cette méthode conduise à un bon résultat. La meilleure façon de comprendre ce que vous attendez de la vie est d'essayer autant de choses différentes que possible. En vous cherchant dans la vie, commencez par ce qui vous intéresse maintenant. Prenez une feuille de papier et un stylo, asseyez-vous et écrivez une liste d'activités qui vous intéressent et que vous n'avez jamais faites de votre vie. Ne pensez pas quand, où et comment vous pouvez le faire - écrivez simplement. A ce stade, il vous suffit de comprendre ce qui vous intéresse. Lorsque vous avez terminé, parcourez toute la liste et choisissez ce que vous aimeriez essayer aujourd'hui. Traitez chaque activité comme une expérience précieuse. Même si au bout d'un moment vous êtes déçu, vous aurez une expérience qui vous sera certainement utile dans le futur pour comprendre ce que vous attendez de la vie.

Bonjour, j'ai cette situation : je sors avec une fille et elle a une faible estime de soi. Elle a 16 ans et elle n'a pas eu une enfance difficile, ses parents ont divorcé quand elle avait 9 ans et après ça (je pense) son estime de soi était très basse. Elle (bien que belle) enfonce en elle l'idée qu'elle n'est pas belle et compare son apparence avec l'apparence de sa petite amie, les gars écrivent souvent à sa petite amie et disent qu'elle est belle, ils veulent se rencontrer, faire connaissance, etc. Elle se met également dans un état de mauvaise humeur en pensant qu'elle ne peut rien faire et qu'elle n'arrivera à rien, bien qu'elle dessine bien, et quand je lui dis cela, elle fonctionne avec le fait qu'il y a des gens qui dessinent mieux. Elle a une passion pour la photographie, mais elle dit aussi qu'elle est une mauvaise photographe. Elle n'a que 16 ans et n'a pas beaucoup d'argent et elle ne peut pas souvent s'offrir quelque chose, il n'y a pas si longtemps elle lui a offert un skateboard (un cruiser est un petit skateboard pour la ville), elle voulait apprendre à rouler , mais elle n'y parvient pas et décide de l'abandonner. Comme elle le dit, elle a été "humiliée" en 7e année en raison de divers facteurs de son apparence et de son caractère, elle n'avait qu'une petite amie, mais à cette époque, ils se sont disputés et n'ont pas communiqué, après la 7e année, tout est revenu à la normale et ils ont commencé à bien la traiter, mais elle les détestait tous et ne communiquait qu'en cas d'absolue nécessité. Maintenant, elle va à l'université et doute qu'elle réussira sur une base budgétaire car elle connaît à peine la chimie. Maintenant, nous sommes confrontés à un problème : j'ai rencontré des amis, et avant cela, je marchais avec elle, elle ne les connaît pas et les a vus pour la première fois pendant qu'elle parlait, elle n'a pas entendu comment elle l'a saluée et "a frappé » elle disant « qu'est-ce qu'ils n'ont pas appris à dire bonjour ? (après cela, il a reçu un "lyuli" notable, bien sûr, et s'est excusé), et la fille est devenue timide et est partie, après cela, elle n'a pas pu se trouver une place et sa "mauvaise humeur" s'est aggravée et elle ressemble et communique comme une déprimée la personne. S'il vous plaît aidez-moi, je ne sais pas quoi faire dans cette situation. Merci.

J'ai un tel problème. La faible estime de soi est le résultat du fait que ma mère aime davantage mon frère, et j'ai constamment essayé d'être meilleur en tout afin de lui prouver, ainsi qu'au monde entier, que je valais quelque chose. En conséquence, j'ai accompli beaucoup de choses dans ma vie, mais il y a toujours un fort sentiment que je dois prouver à tout le monde que je suis meilleur. Je réagis très douloureusement aux critiques de ces personnes qui me sont chères. Je ne peux pas refuser, je ne peux pas exprimer mon opinion, j'ai peur de parler, j'ai peur de perdre ces gens. Tout cela fonctionne contre moi à la fois dans les relations personnelles et au travail. De plus, je suis perfectionniste, ce qui est aussi le résultat d'une faible estime de soi. Que conseillez-vous, mon cher? N'avez pas besoin de conseils simplifiés, s'il vous plaît. Merci

J'ai un problème d'estime de soi, il me semble que l'estime de soi baisse tous les jours, je ne sais pas pourquoi (quand j'étudiais à l'école je n'étais pas comme ça, c'est là que je suis entré à l'université là-bas et c'est tout a commencé, le problème se pose quand je parle aux gens, j'ai peur qu'ils pensent quelque chose de mal, c'est pourquoi j'essaie de bien cacher mes émotions, c'est-à-dire que je me supprime. s'il vous plaît))

Bonjour, j'ai 14 ans.
Je suis si serré, je pense que mon apparence est terrible.
J'aime marcher là où il y a peu de monde ou il fait noir et personne ne me voit.
Cela me dérange beaucoup.
Et je ne trouve aucun avantage, aucune bonne caractéristique en moi.
Pour cette raison, je me limite à bien des égards ....
Je ne peux pas m'amuser, agir comme je veux
Il est difficile de s'habituer aux gens.
J'ai peur de la communication.
Je pense que les gens qui me parleront penseront à quel point je suis ennuyeux et mauvais.
Il est déjà fatigué de tout.
Je veux être sociable...
Et acceptez-vous.

Bonjour Anahit ! J'ai exactement la même situation, mais j'ai 12 ans. Mon estime de moi était largement sous-estimée par mes "amis". Je me considère comme un gros monstre, je ne sais pas comment gérer ça ! Pour cette raison, je ne peux pas trouver de vrais amis, car tout le monde que je rencontre me considère comme une personne notoirement calme ! Je ne sais pas quoi faire…

Bonjour, j'ai 31 ans. J'ai peur de parler devant les gens, je travaille dans une entreprise où une réunion a lieu 2 fois par semaine et nous, les employés, racontons à tout le monde nos plans pour la semaine devant tout le monde. Au moment de la représentation, mon rythme cardiaque s'éclaircit, mes paumes deviennent moites. Et bien sûr, tout cela se reflète dans le visage. Les choses ont empiré ces derniers temps, je ne sais pas comment être ! Je suis un travailleur précieux, tout le monde me respecte! Mais ça m'empêche de vivre. Et même développer davantage.

Bonjour Léra. Ce n'est pas la fuite qui vous aidera à surmonter votre peur, mais le désir de la surmonter. Nous vous recommandons de réfléchir à l'avance à votre discours, par exemple à la maison, où vous pourrez parler à haute voix dans une atmosphère calme, tout en étant attentif à chaque mot que vous prononcez. En vous préparant à l'avance, vous vous sentirez plus confiant lors des réunions.
« Je suis un travailleur précieux, tout le monde me respecte ! Mais ça m'empêche de vivre. Et même développer davantage. - Vous êtes un homme formidable que vous comprenez quelles opportunités s'ouvriront à vous dès que la peur de parler en public disparaîtra. Répondez-vous honnêtement : « de quoi ai-je peur ? ».
C'est peut-être - la peur de dire des bêtises ou de faire une réservation. Dans ce cas, votre sourire sauvera la situation. Tout le monde fait des erreurs - c'est l'expérience. Pour qu'il n'y ait pas peur d'oublier le discours, de confusion dans les mots - écrivez un discours et gardez-le devant vos yeux.
Il peut également y avoir de la peur en raison de la liquidation constante de l'idée que les collègues sont disposés négativement à votre égard et évalueront soigneusement les performances. C'est une opinion erronée et subjective. Chaque personne dans le procès-verbal de votre discours sera concentrée sur ses pensées et son discours à venir. Vous serez écouté attentivement lorsque vous vous fixerez pour objectif de surprendre par la créativité de votre réflexion et de nouvelles idées. Dites-vous : « Je vais réussir » et répétez constamment cette phrase. Que votre discours soit court, mais chaque mot sera prononcé clairement et avec confiance. La concision est l'âme de l'esprit.
Il y a une autre astuce - n'attendez pas que la parole vous soit donnée, prenez d'abord l'initiative, afin que vous puissiez survivre à la réunion avec moins de coûts émotionnels. Après tout, l'attente elle-même provoque le développement de symptômes désagréables : palpitations, transpiration des paumes. Votre discours doit sonner à un rythme modéré, tandis que la respiration doit rester régulière. Si vous bavardez, vos collègues penseront que vous voulez vous débarrasser au plus vite d'un discours inconfortable. Prononcez clairement les consonnes et les voyelles, sans avaler. Votre première petite victoire sur vous-même réduira l'apparition de symptômes désagréables.
Nous recommandons la glycine comme médicament calmant et activateur par rapport au système nerveux central. Cela vous aidera à "garder le contrôle de vous-même".

Mon mari semble être une bonne personne. Comme on dit, je le suis comme un mur de pierre. Cependant, cela a ses inconvénients. Je l'ai rencontré alors qu'il était encore écolière, un enfant, il a 4 ans de plus, et il s'est avéré qu'il a assumé le rôle d'un parent. Il a toujours tout décidé pour moi, jusqu'à savoir si je devais me teindre les cheveux, financièrement à ma charge, en général, je n'avais besoin de rien. Au début, tout était merveilleux, mon amour, comme tout le monde. Et puis l'insatisfaction, l'autodestruction, la paresse, la peur ont afflué, j'ai récupéré un peu, de 46 à 49 kg. Bon, ça a commencé : tu vas mieux, tu as mauvaise mine, tu cuisines mal, tu ne sais pas comment, tu as beaucoup de complexes, mais ma sœur est comme ça, tu as besoin d'apprendre d'elle... Et en tant que résultat, j'ai beaucoup de complexes que mon mari nourrit en permanence. Il me terrorise juste, charogne, se compare à ses amis et pas seulement. Nous sommes chers l'un à l'autre, mais se débarrasser des complexes à pression constante devient impossible. Eh bien, que faire? Après tout, il ne veut pas changer, et ne comprend pas que je n'ai pas besoin de critiques, mais d'un soutien banal...

Bonjour Aurore.
Nous vous recommandons de vous changer et de changer d'attitude envers vous-même : "Je suis le meilleur", "Je cuisine délicieusement", "Je suis le plus beau", "Je m'aime" et des trucs comme ça. Lorsque vous changerez intérieurement, vous vous comprendrez mieux et déciderez finalement par vous-même : avez-vous besoin d'une telle relation où vous baissez constamment votre estime de soi.

Bonjour, je ne suis pas psychologue, mais à mon avis le meilleur moyen pour vous de gagner en confiance est d'arrêter de dépendre de votre mari, d'obtenir un travail intéressant ou de trouver votre métier, qui aimeriez-vous devenir et le faire, par exemple , aller à des cours de photographie, ou actrices, modèles . Les gens vous aimeront, ils vous apprécieront, et votre mari vous appréciera aussi plus que jamais !

Bonjour Lavanda, ne sois pas triste, un homme normal traite une femme différemment de ton mari, j'espère le premier. Faites ce que vous craignez. Communiquez de la même manière avec ceux avec qui vous ne voulez pas, dosé bien sûr). Si soudainement un sentiment d'apitoiement sur soi essaie de se faufiler sur vous - enfoncez-le dans votre cou) Ne vous considérez jamais comme pire que les autres, mais ne les mettez pas non plus plus haut. Tout ira bien, c'est certain.

Qu'est-ce que la confiance en soi, de quoi dépend-elle et comment est-elle liée à l'estime de soi. Comment augmenter la confiance en soi et gagner en estime de soi et en confiance en soi.

Bonjour Alice. La confiance en soi est la paix intérieure et la conscience de sa propre force, ainsi que de ses propres capacités.
La confiance en soi dépend des attitudes personnelles ("je peux", "je vais le faire", "je vais réussir", de la perception de ses capacités et de ses compétences. En d'autres termes, c'est la foi en ses propres forces et en soi-même.
La confiance est directement liée à l'estime de soi. Plus une personne est confiante, plus son estime de soi est élevée. Il est important de ne pas confondre la confiance avec la confiance en soi, lorsqu'une personne s'évalue de manière inadéquate et évalue ses capacités.
Une personne sûre d'elle a une estime de soi adéquate, évalue de manière réaliste ses capacités, accepte de manière adéquate les échecs, atteint ses objectifs, elle n'est pas arrêtée par une série d'échecs - elle trouve d'autres approches pour résoudre le problème.
Une personne peu sûre d'elle a une faible estime de soi, une faible estime de soi (apparence, capacités), ses chances de succès, croit que tout dans la vie dépend de la chance ou d'un moment heureux.
Afin d'augmenter la confiance en soi, il faut s'engager dans l'amélioration de soi; réalisez que personne n'est plus intelligent que vous, car tout dépend de l'expérience; réalisation de soi en tant que personne, par exemple, dans une entreprise préférée (créativité, sports), famille, pour atteindre une croissance de carrière, une indépendance financière. Auto-réalisé, c'est-à-dire ayant réussi, cela contribuera à augmenter la confiance en soi et à augmenter l'estime de soi, ce qui vous permettra de gagner en estime de soi et en la confiance en soi que vous désirez.
Nous vous recommandons de lire : Et ce que j'ai, j'ai 20 ans, je n'ai jamais travaillé et n'aspire pas à travailler à cause de la peur et de la paresse. Avec une taille de 1,75, je pèse 90 kg. Et je ne veux rien y faire, car je suis paresseux, et le sentiment que rien n'ira (voici le poids, mon principal "fournisseur" de faible estime de soi). Il a également été écrit que chacun a ses propres forces d'une manière ou d'une autre (cuisine, musique), mais que se passe-t-il si je ne les ai pas, et la "plus grande" chose que je puisse faire est de réinstaller Windows, d'y installer tous les programmes et pilotes , eh bien , je peux aussi flasher des téléphones Android, mais ce n'est en aucun cas une qualité forte, car tout le monde peut le faire en tapant simplement une requête sur Internet.
Ai-je tiré des conclusions de cet article pour moi-même - oui. Vais-je prendre conseil ? Pourquoi? Parce que j'ai juste une énorme paresse dans ma vie, je me déteste (à cause de mon corps), et le pire c'est que je veux vivre différemment, mais j'aime aussi un peu ma vie "d'aujourd'hui". Et tout ce que je fais de la vie "d'aujourd'hui", c'est constamment assis devant l'ordinateur. Non, à moins bien sûr que quelqu'un m'appelle quelque part, je ne refuserai pas, mais je n'ai pas d'amis, donc cela arrive très rarement. Et c'est pourquoi je ne sais même pas ce qu'il faut faire pour changer au moins quelque chose à cette vie pour ainsi dire désagréable.
- Tout le monde ne peut pas réinstaller Windows. Si vous aimez travailler avec des ordinateurs, y a-t-il de la paresse en même temps ? Sinon, c'est peut-être votre vocation, qui vaut la peine d'être approfondie ? De plus, puisque vous savez rechercher des informations sur Internet, il peut être utile de rechercher des articles qui vous aideront à devenir une meilleure personne. Par exemple, "Ma voix restera avec toi", Milton Erickson, pour commencer
  
  Bonjour. Mon fils (diplômé de 2014) s'est vu proposer par hasard un poste dans l'administration avec un stage juste pour réinstaller des programmes (logiciels). S'il savait comment le faire, alors il aurait un TRAVAIL ! Alors VOS connaissances sont même très demandées ! Il n'était pas d'accord non seulement parce qu'il est mal versé dans ce sens, mais à cause de l'incrédulité en ses pouvoirs... Ici ! Donc, vous en savez beaucoup et pouvez travailler. Bonne chance!
  
  Vous devez arrêter de vous accrocher à ce que vous n'acceptez pas en vous. Acceptez - c'est un fait, mais pas le résultat final, mais plutôt votre point de départ actuel. Ensuite, notez les objectifs que vous pensez être réalisables dans chaque domaine (se faire des amis, démarrer une carrière, atteindre une estime de soi adéquate...). Ce sera le premier niveau d'objectifs. Vous n'êtes pas satisfait de ce que vous avez, et c'est une raison sérieuse de commencer à travailler sur vous-même, et peu importe si quelque chose ne fonctionne pas pour vous - n'y pensez pas du tout, comme les enfants apprennent à marche. S'il est difficile de vous convaincre que vous pouvez le faire - rappelez-vous, vous êtes seul, seul vous êtes capable d'un miracle, essayez par vous-même, vous êtes maintenant votre meilleur et plus proche ami, soyez plus gentil avec vous-même - cela vous aidera ! Ne pensez qu'à vous de manière positive, remplacez toute pensée selon laquelle quelque chose ne va pas chez vous, mettez-vous au défi et faites-vous confiance, car vous avez décidé de travailler sur vous-même. Petit à petit, par petites étapes, vous sentirez que cela devient plus facile pour vous. Oser! Après tout, vous avez tout ce qu'il faut pour vous aimer tel que vous êtes, ou changer comme vous le souhaitez !

C'est exactement comme ça que c'est écrit. Me couper complètement du monde. Je ne communique qu'avec une seule personne, et c'est parce qu'il est impossible de faire autrement. Se sentir comme une mauvaise copie. Vous essayez de sortir, mais la volonté semble être partie et à chaque fois les tentatives se terminent par des larmes de solitude. C'est difficile, mais je veux croire que ça va passer.

C'était comme si je lisais tout sur moi-même, même un peu effrayant, car j'ai évidemment un ensemble complet de raisons pour une faible estime de soi.
Cela ne laisse pas le sentiment qu'il est déjà trop tard pour lutter contre cela et que c'est généralement impossible. Tout va si mal que n'importe quelle petite chose peut être gonflée à l'échelle mondiale, la dépression est garantie. J'ai essayé d'en parler avec mes parents, mais pour une raison quelconque, ils ont balayé l'affaire et ont dit que le problème m'appartenait exclusivement. Je ne veux pas aller chez les psychologues et je ne peux pas, ça fait peur et il n'y a aucun espoir d'aide du tout, je ne vois pas l'intérêt, même si j'essaie de me convaincre que ça va aider. Cela aidera au moins une fois à ne pas se regarder à travers un miroir tordu.

Tout peut être changé, il vous suffit de prendre soin de vous. Travaillez sur vous tous les jours, même si rien ne marche aujourd'hui et demain et après-demain, il faut aller de l'avant et malgré tout. La vie est cruelle et elle vous oblige à vous battre, alors vous devez vous battre. Si vous voulez vous changer, vous pouvez essayer la PNL. Ce n'est pas seulement un moyen de programmer les autres, c'est avant tout un moyen de se changer dans le bon sens.

Alexey, nous avons une situation similaire avec vous. Le psychologue m'a aidé. Peut-être pas la première fois. Même si j'ai repoussé une visite chez lui pendant 10 ans !!!
Eh, si j'avais pu le voir plus tôt et commencé à travailler sur moi plus tôt, alors le "remède" serait venu plus vite, et le travail sur moi n'aurait pas été si douloureux... Ne tardez pas. Oui, c'est effrayant. Oui, tu vas pleurer. Mais ... comme on dit, il vaut mieux pleurer MAINTENANT sur le psychologue que de rire du psychiatre plus tard.