Добрата памет е дар от раждането, а феноменалната е резултат от обучение! Забравяте защо сте отишли ​​до хладилника, трудно си спомняте телефонни номера и постоянно закъснявате за срещи, защото изобщо не ги помните? Не се притеснявайте, паметта е не само възможна, но и необходима за развитие! В крайна сметка този, който притежава информацията, притежава света. И за това вашият мозък трябва да работи възможно най-продуктивно. В тази статия ще научите прости техники, които ще ви помогнат да „събудите“ паметта си. Разбира се, ние не обещаваме да помним сложни цифрови комбинации, но можем да подобрим паметта си!

Видове памет

Има няколко класификации и видове памет. Нека подчертаем три популярни критерия.

По продължителност:

Краткосрочен. Малко количество информация бързо се запомня и също толкова бързо изчезва. Данните се съхраняват до приблизително 30 секунди и без повторение могат да изчезнат завинаги.

Дългосрочен. Информацията може да се съхранява доста дълго време: от няколко часа до няколко години. Но баналното натъпкване без качествено изучаване на материала не помага тук. Дългосрочната памет изисква съзнателно детайлно учене, умствена интерпретация и свързване със съществуващите знания.

Оперативен. Паметта се съхранява за определен период от време, докато се извършват процеси или действия. Тя се различава от краткосрочната по това, че регулира определени дейности и се използва за поддържане на нейните междинни резултати.

По предназначение:

Неволно. Липса на цел за запомняне. Информацията се усвоява, дори ако изобщо не е необходима.

Безплатно. Запомнянето на материала е целенасочен процес.

Чрез умствена дейност

Мотор. Характеризира се със запаметяване на действия и движения. Отличителни черти са физическата сръчност и сръчността в работата.

Емоционален. Памет за преживени чувства, ярки моменти и други емоционално заредени събития.

Фигуративен. Памет за звуци, вкусове, миризми, пейзажи и картини от живота. Например тънка следа от парфюм от минувач на улицата може да ви върне в детството и да ви напомни за първата ви любов, за състоянието, в което сте били в този момент.

10 упражнения за трениране на паметта

Създавайте асоциации

Комбинирайте няколко визуални образа във въображението си наведнъж. Мозъкът бързо регистрира тази връзка и след известно време определено ще ви даде една от тях. А паметта след това ще възпроизведе останалото.

Кажете думи отзад напред

Това е чудесен начин да тренирате зрителната памет и вниманието! Освен това можете да вземете фрази от главата си. Напишете няколко думи на хартия и след това ги прочетете отзад напред.

Развийте дясното си полукълбо

Смята се, че левичарите имат по-добра памет. Ако сте дясна ръка, опитайте се да включите лявата си ръка в онези области от живота, на които преди сте вярвали само дясна ръка. Подписвайте документи, мийте чинии, използвайте компютърна мишка, срешете косата си и мийте зъбите си с лявата ръка! Можете също да изучавате чужди езици. Това ще ви позволи не само свободно да изразявате мислите си, докато сте в чужда страна, но също така ще развие перфектно дясното полукълбо на мозъка ви.

Прочетете още

Най-лесният начин да подобрите паметта си. Когато четете книги, мозъкът ви се опитва да запомни подробности и да визуализира картини. Това развива както въображението, така и вниманието.

Методът на Айвазовски в действие

Не всеки е благословен с прилична фотографска памет. Но можете да поправите всичко! Погледнете внимателно обекта, който искате да запомните в продължение на пет минути, забелязвайки неговите нюанси и детайли. След това затворете очи и възпроизведете това, което сте видели възможно най-точно. Редовните тренировки ще ви доведат до успех!

Просветете се!

Защо ви накараха да научите дълги стихове в училище? Така че паметта ви да не изчезне в зряла възраст! Затова си спомнете миналото и започнете да учите стихове от класици или съвременни поети. няма значение Важното е да ви харесват!

Повторението е майката на ученето

През деня се опитвайте да повтаряте и препрочитате материала. Няма нужда да се тъпчете безсмислено, просто опреснете информацията в паметта си и тя определено ще се съхранява в дългосрочния „отдел“.

Променете маршрутите

Когато се връщат от училище, работа или ресторант, хората често правят същата грешка за мозъка си: те следват утъпкания път. Искате ли да се научите да помните още по-добре? Вървете по различни пътеки, откривайте нови маршрути, изучавайте билбордове и табели на магазини... Посещението на нови места подобрява мозъчната дейност!

Измисляйте истории

Толкова много неща и събития се случват всеки ден, че не можете да си ги спомните, без да ги запишете в дневника си? Пишете истории с последователен и логичен сюжет! Начертайте съответните образи в главата си. Този метод на запаметяване е подходящ както за деца, така и за възрастни.

Чети на глас

Новата информация, изречена на глас, се запомня и усвоява по-добре. Не вярвайте? Проверете, като прочетете тази статия на ваш приятел.

Приложения за развитие на паметта

Всеки ден мозъкът получава много необходима и ненужна информация от социални мрежи, книги и други източници. За да се справите с потока от данни и да избегнете мозъчна недостатъчност, трябва да тренирате паметта си. Приложения за смартфон, които да ви помогнат!

Комплексът за обучение на мозъка включва упражнения за памет, бърз избор на думи, взаимодействие с геометрични фигури, сръчност, работа с числа и др.

Обучението е изцяло интерактивно. Тук има истински герои и пълноценни мини-игри. Ще трябва да запомните имената и фамилиите на вашите събеседници, да намерите оптималния път от един обект до друг, както и да решавате прости пъзели.

Един от най ефективни начиниразвиват вниманието, визуалната памет и стават по-концентрирани. Таблицата е хаотично подреждане на цифри или букви върху квадратно поле, които трябва да се добавят в желания ред: възходящ или низходящ.

Мозъчни войни

Ако искате по-малко време за вземане на важни решения и внимателността се превръща във ваша силна страна, изтеглете това приложение! 30 уникални задачи са насочени към развиване на почти всички мозъчни способности.

"Математум"

Не напразно великият Гаус е казал, че математиката е кралицата на науките. В крайна сметка работата с цифри и числа е най-добрата тренировка за мозъка! Това приложение предлага ефективни упражнения за развиване на умения в областта на бързите аритметични изчисления.

NeuroNation

Комплексният тренажор се състои от всички видове упражнения за логика, внимание и памет. Няколко нива на трудност, изчисляване на статистика, възможност да се състезавате с други играчи онлайн, пълен анализ на резултатите - какво следва за личен треньор за вашия мозък?

"Логика на числата"

Приложението е насочено към развиване на паметта и математическите способности, концентрацията и уменията за анализ. Преди да започнете, ще бъде предложен кратък тест, за да се определи вашето ниво. Между другото, всички въпроси и задачи са на английски!

За да имате отлична памет, както и внимание, просто е необходимо да подобрите и засилите умствената дейност. В крайна сметка вниманието, както и паметта, зависят от здравословното състояние и активността на мозъка.

Това е необходимо и полезно не само за специалисти, но и за студенти, студенти и възрастни хора.

И така, паметта, изневерява ли ви?

Понякога забравяме часове, дати, числа, имена, поговорки. И измисляме извинението „Забравих“.

За да подобрите паметта, можете да тренирате паметта и вниманието си, да се храните правилно и рационално, да водите правилен и здравословен начин на живот, но могат да бъдат полезни и редица различни лекарства.

В аптеките има голям избор от такива лекарства, нека да разгледаме най-ефективните.

2.Intellan

Форма за освобождаване:сироп, капсули.

Предназначение:Стимулатор на мозъчната дейност. Прилага се при отслабена памет, стресови ситуации, нервно напрежение и умора, нарушена концентрация, изоставане в развитието на децата, световъртеж и шум в ушите, депресия.

Могат да се приемат деца от три години и възрастни. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Странични ефекти:безсъние, когато се приема през нощта.

Противопоказания:захарен диабет тип 2 и 1, ексудативна диатеза, свръхчувствителност към компонентите.

3.

Форма за освобождаване: 20% разтвор, 5 ml в ампули, капсули, гранули за деца, таблетки.

Предназначение:Подобрява кръвообращението в мозъка и метаболитните процеси, повишава енергийните резерви на организма. Подобрява паметта, вниманието, подобрява запаметяването по време на учебния процес. Използва се при заболявания на централната нервна система, атеросклероза, след наранявания, интоксикации и депресия.

Приема се след хранене. Подходящо за деца над 1 година и възрастни. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Странични ефекти:безсъние, раздразнителност, тревожност; при пациенти в напреднала възраст понякога има обостряне на сърдечна недостатъчност и стомашно-чревни нарушения.

Противопоказания:при наличие на алергични реакции от ядене на есенции, плодови сокове, остра бъбречна недостатъчност при деца с диабет.

4.

Форма за освобождаване:хапчета.

Предназначение:Лекарството е подобно на пирацетам и също има психостимулиращ ефект. Използва се след наранявания, които са придружени от намаляване на интелигентността, паметта и вниманието. За нарушения на ученето, депресия, алкохолизъм, хипертония. За лечение на нарушения на паметта и вниманието, помага за повишаване на устойчивостта към стрес, предотвратявайки развитието на умора.

Възрастните са добре дошли. Не се препоръчва за бременни и кърмачки. Приема се след хранене. Часове на прием на лекарството през първата половина на деня.

Странични ефекти:повишено кръвно налягане, безсъние, хиперемия на кожата.

Противопоказания:индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството.

.
Форма за освобождаване:хапчета.
Предназначение:С намалено внимание, памет, влошаване на интелектуалните способности, речта, зрението. Подобрява се мозъчното кръвообращение, което осигурява по-добро снабдяване на мозъчните клетки с кислород и глюкоза, контролира се метаболизма и се подобряват свойствата на кръвта.

Приемайте след хранене, за предпочитане в определени часове.

Странични ефекти:възможно - кожни обриви, леко гадене, главоболие със световъртеж.

Противопоказания:остър мозъчно-съдов инцидент, пептична язва, ерозивен гастрит, остър коронарен синдром, хипотония, бременност и целия период на кърмене, чувствителност към компонентите.

6.

Форма за освобождаване:разтвор, таблетки.

Предназначение:Препарат от гинко билоба. Прилага се при енцефалопатия с намален интелект, внимание и памет, при световъртеж, шум в ушите, замъглено зрение и астенични състояния.

Приемайте след хранене, за предпочитане в определено време. Прием от 18г.

Странични ефекти:гадене, коремна болка, диария, сърбеж, екзема, главоболие със световъртеж.

Противопоказания:бременност и целия период на кърмене, гастрит, пептична язва, остър коронарен синдром, нарушения на кръвната реактивност, остър мозъчно-съдов инцидент, чувствителност към компоненти.

7.

Форма за освобождаване:хапчета.

Предназначение:Действа успокояващо, без да отпуска мускулите. Прилага се при състояния, съпроводени с раздразнителност, тревожност, страх, напрежение, нарушения на съня.

Приемайте след хранене. Прием от 18г.

Странични ефекти:възможно - главоболие със световъртеж, гадене, коремна болка, диария, обрив, сърбеж, екзема, зачервяване, кожен обрив.

Противопоказания:бременност и целия период на кърмене, ерозивен гастрит, пептична язва, остър инфаркт на миокарда, остри мозъчно-съдови инциденти, нарушения на кръвосъсирването, свръхчувствителност към лекарството.

8.

Форма за освобождаване:хапчета.

Предназначение:Помага за нормализиране на всички процеси в мозъка, подобрява паметта, засилва мисленето, има психостимулиращ ефект. Подпомага възстановяването на речта след остри мозъчно-съдови инциденти. Широко предписан в педиатрията за деца с умствена изостаналост.

Странични ефекти:възможни – усещане за топлина, повръщане, безсъние.

Противопоказания:свръхчувствителност към компонентите на лекарството.

9.

.
Форма за освобождаване:таблетки, сироп.

Предназначение:Използва се при деца с умствена изостаналост, умствена изостаналост, забавяне на говора и епилепсия. За тригеминална невралгия, субкортикална хиперкинеза.

Приемайте след хранене. Може да се приема от тригодишна възраст.

Странични ефекти:възможни - алергични реакции: ринит, конюнктивит, кожни обриви; нарушения на съня или сънливост, шум в ушите.

Противопоказания:остро тежко бъбречно заболяване, бременност, кърмене, чувствителност към компоненти.

10.

Форма за освобождаване:хапчета.

Предназначение:Използва се при остри нарушения на мозъчното кръвообращение, при вегетативно-съдови кризи, при безпокойство с чувство на страх, раздразнителност, както и за повишаване на устойчивостта на организма към психически и физически натоварвания.

Използвайте лекарството в определени часове, независимо от храненията.

Странични ефекти:възможно - гадене, раздразнителност, възбуда, безпокойство, главоболие със световъртеж, обрив, сърбеж.

Противопоказания:за остри и хронични бъбречни заболявания, с непоносимост към компонентите на лекарството.

11.

Форма за освобождаване:хапчета.

Предназначение:Подобрява мозъчното и периферното кръвообращение. Повишава устойчивостта на организма към кислороден глад. С влошаване на паметта, намалено внимание и интелектуални способности, шум в ушите, главоболие със световъртеж, нестабилна походка.

Предписва се от 12-годишна възраст, независимо от приема на храна.

Странични ефекти:възможно - подуване на кожата, зачервяване на кожата, кожен обрив, сърбеж, главоболие със световъртеж, загуба на слуха, диария, гадене, повръщане.

Противопоказания:остър миокарден инфаркт, намалено съсирване на кръвта, остри мозъчно-съдови инциденти, ерозивен гастрит, пептична язва, чувствителност към компонентите.

Всички изброени по-горе лекарства са одобрени в Русия, те могат да бъдат закупени във всяка аптека, но за да постигнете резултати, трябва да преминете курс на лечение.

Редовен прием не е възможен.

Лекарствата за подобряване на паметта помагат както на болни, така и на здрави хора. Те се смятат за наркотици на 21 век. Това са вещества, които подобряват работата на мозъка – не само при болните, но и при здравите. Мнозина ги смятат за наркотици на 21 век.

12.

Форма за освобождаване:
хапчета; перорален разтвор в бутилка с прикрепена пипета от 2 ml. 1 таблетка съдържа: алфадихидроергокриптин – 2 mg, кофеин – 20 mg. 2 ml от разтвора съдържат: алфадихидроергокриптин – 2 mg, кофеин – 20 mg.

Показания за употреба:

Показания за употреба:
Цереброваскуларна недостатъчност (несъответствие между нуждата на мозъчната тъкан от кислород и нейното доставяне), включително поради церебрална (мозъчни съдове) атеросклероза; остатъчни ефекти след мозъчно-съдов инцидент; намалена умствена активност, нарушение на паметта за скорошни събития, намалено внимание, нарушения на ориентацията; превантивно лечение на мигрена; кохлеовестибуларни нарушения (замаяност, шум в ушите, хипоакузия) с исхемичен произход (развити поради недостатъчно кръвоснабдяване на кохлеята на вътрешното ухо); ретинопатия (увреждане на стените на кръвоносните съдове в ретината), по-специално диабетна (свързана с висока кръвна захар) и болест на Рейно (стесняване на лумена на съдовете на крайниците); хронична венозна недостатъчност.

Начин на приложение:
Предписвайте 1-2 таблетки или 2-4 ml (1-2 пипети) 2 пъти на ден. Лекарството трябва да се приема по време на хранене, с малко количество вода.

Странични ефекти:
В редки случаи - гадене, болка в епигастриума (областта на корема, разположена непосредствено под конвергенцията на ребрените дъги и гръдната кост). Сърбеж по кожата, обрив. Възможно понижаване на кръвното налягане. Vasobral няма дългосрочен хипотензивен (понижаващ кръвното налягане) ефект, следователно, когато се предписва на пациенти с артериална хипертония (продължително повишаване на кръвното налягане), не е изключена необходимостта от употреба на антихипертензивни (понижаващи кръвното налягане) лекарства. . При едновременното приложение на Vasobral и антихипертензивни лекарства е възможно развитие на артериална хипотония (понижаване на кръвното налягане под нормалните стойности) и припадък.

Противопоказания:
Свръхчувствителност към компонентите на лекарството. Безопасността на употреба при бременни жени не е доказана. Предписването на вазобрал на кърмещи майки може да доведе до намаляване на лактацията (производството на мляко).

13.

Biotredin е комбинирано лекарство, предназначено да подобри храненето и дишането на тъканите, умствената дейност и настроението.

Активните съставки на това лекарство са L-треонин и пиридоксин, които при навлизане в тялото се превръщат в глицин и оцетна киселина.

Получените вещества значително влияят на мозъчната функция и, наред с други неща, намаляват симптомите на алкохолна абстиненция.

В резултат на пълния цикъл на трансформации, компонентите на лекарството се разлагат на вода и въглероден диоксид - следователно човешкото здраве не може да пострада дори от употребата на прекомерна доза.

Biotredin се произвежда под формата на сублингвални таблетки, които, според инструкциите за лекарството, започват да действат десет до петнадесет минути след приложението. Дозировката, схемата и продължителността на курса на употреба на това лекарство зависят от причините, поради които е предписано.

За повишаване на концентрацията и облекчаване на синдрома на умора при възрастни и деца поддържащата терапия се провежда в малки дози. При алкохолизъм дозата и честотата на прием на Biotredin могат да бъдат значително по-високи. За да засилят ефекта, производителите препоръчват комбиниране на употребата на това лекарство с глицин.

Биотредин не трябва да се приема в нетрезво състояние или в комбинация с транквиланти, антипсихотици и антидепресанти. Докато използвате този продукт, може да изпитате световъртеж и изпотяване.

Biotredin има антиалкохолен ефект, намалява проявата на симптомите, които се появяват при пациенти с алкохолна зависимост след спиране на употребата на алкохол. Има прегледи на Biotredin, според които употребата му повишава умствената дейност и нормализира метаболизма. Формата на освобождаване Biotredin се произвежда в таблетки.

Показания за употребаСъгласно инструкциите Biotredin се предписва, ако пациентът има патологично желание за алкохол, което е придружено от понижено настроение, раздразнителност, глад и вътрешен дискомфорт. Biotredin се използва при хроничен алкохолизъм, в състояние на синдром на отнемане (състояние на фона на рязък отказ от алкохол).

Има положителни отзиви за Biotredin, ефективността на употребата му от възрастни, юноши и деца с намалена концентрация и умствена ефективност.

10 храни, които подобряват паметта:

1. Пълнозърнести храни - (пшеница - използва се като основна суровина за приготвяне на хляб, мъфини (продукти), фиде, хинкал и лаваш; ръж - използва се като основна суровина за приготвяне на хляб и бисквити; овес; царевица; кафяв или кафяв ориз; лимец; просо; тритикале; амарант; киноа; елда и др.)
2. ядки,
3. Боровинка,
4. Мазни риби,
5. домати,
6. касис,
7. зърнена закуска,
8. градински чай,
9. Броколи,
10. Тиквени семена.

Помниш ли?

Дата на публикуване: 2012-10-15
Последна промяна: 2020-03-16

Автор на поста:

Има различни видове памет. Способността за запомняне на различна информация, емоции и впечатления осигурява т.нар. нервна или неврологична памет. Често човек започва да забелязва, че му е трудно да запомни телефонен номер или нечия рождена дата. Ако процесът напредне, тогава можете дори да забравите за важна среща.

Възможни причини за увреждане на паметта

Намаляването на способността за запомняне е по-характерно за възрастните и сенилните хора, когато нарушението на мозъчната дейност е причинено от промени, свързани с възрастта. Все по-често обаче някои нарушения се регистрират при млади хора.

Има редица начини за значително подобряване на паметта и мозъчната функция като цяло. Те включват редовно обучение на паметта (автотренинг), приемане на фармакологични средства и корекция на диетата, която включва включването на определени храни в диетата. Преди да започнете да използвате каквото и да е средство за подобряване на паметта, важно е да разберете причините, които са причинили нейното увреждане. Няма универсален метод. Методите на лечение във всеки конкретен случай се определят от лекар - невролог, психиатър или друг специалист.

Значителни „пропуски“ в паметта, както и амнезия, изискват сериозна дългосрочна терапия, често изискваща хоспитализация на пациента. С леки увреждания можете да подобрите паметта си у дома.

В наши дни основните причини за загуба на паметта, които не са свързани със сериозни заболявания, са:

• хроничен (синдром на хроничната умора);
• психоемоционално претоварване ();
• лоши навици;
• лошо хранене.

Как да подобрите паметта и вниманието при възрастни, без да приемате хапчета?

Ако проблемите са свързани с хронична умора и стрес, тогава често можете да правите без специални фармакологични лекарства, които подобряват паметта и способността за концентрация. В такива случаи първото нещо, което е важно, е правилната почивка и спазването на дневния режим. Необходимо е да се избягва редовната липса на сън и негативните емоции. В свободното от работа време е препоръчително да не се излежавате на дивана пред телевизора, а да тренирате мозъка си, като решавате логически задачи. Забележка : Невролозите препоръчват да започнете да изучавате нов език, за да подобрите паметта. Можете да използвате такива прости методи за обучение на мозъка като миене на зъбите с лявата ръка (за хора с дясна ръка), както и сляпо навигиране в апартамент.

Препоръчително е да се даде предпочитание на активния отдих сред природата; Разходките на чист въздух имат благоприятен ефект върху кръвоснабдяването на мозъка, което често помага да се справите с постоянното разсеяност и забравяне. Паметта може да бъде нарушена поради тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. Лошите навици трябва да бъдат изоставени. Никотинът е психостимулант, който помага на някои хора да се концентрират за известно време. Но причинява изразен спазъм на мозъчните съдове, което има много негативен ефект върху способността за запомняне. Етанолът също има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система, включително мозъчните кръвоносни съдове. С течение на времето пиенето на алкохолни напитки започва да причинява истински пропуски в паметта, при които човек напълно не си спомня събитията, случили се предишния ден след началото на интоксикацията.

Изключително важно е да внимавате какво ядете. Нарушаването на основните мозъчни функции често се свързва с хиповитаминоза (както за витамини РР, така и за витамини), дефицит на желязо и липса на полиненаситени мастни киселини в диетата. Избягвайте бързото хранене: продуктите, предлагани от веригите ресторанти за бързо хранене, имат всичко, за да влошат паметта и да причинят много сериозни заболявания.

Храни, които подобряват паметта и мозъчната функция

Ако въпросът „как да подобрите паметта при възрастни у дома без помощта на хапчета?“ Стана актуален за вас, обърнете внимание на вашата диета. Трябва да съдържа обикновени ябълки. Те ще помогнат за компенсиране на дефицита на такъв важен макронутриент като желязото. Плодовете съдържат съединения, които предпазват мозъчните клетки от негативните ефекти на свободните радикали. При редовна консумация на ябълки тялото стимулира синтеза на невротрансмитери, които са необходими за подобряване на паметта. Яжте повече храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини. Тези съединения присъстват в големи количества в морската риба (включително обикновената риба), слънчогледовите семки (за предпочитане пресни), покълналите пшенични зърна, необработените растителни масла, както и в листните зеленчуци (особено полезни). Яжте повече пресни домати и броколи. Пресните плодове ще ви помогнат да подобрите паметта си за възможно най-кратко време. .

Важно:Много полезна за подобряване на мозъчната функция, известна още като „земна круша“. Този корен зеленчук съдържа голямо количество витамини от група В, както и сложни въглехидрати и вещества с антиоксидантна активност.

Забележка: За подобряване на паметта и вниманието е за предпочитане да се ядат печени картофи.

Паста от твърда пшеница също е полезна. Сред популярните подправки, използвани в кулинарията, градинският чай и розмаринът имат добър ефект върху паметта.

Важно:необходимо е да се спазва режимът на пиене, т.е. да се избягва дехидратация (дехидратация) на тялото. Мозъкът се състои от повече от 80% вода, така че липсата на течности има рязко отрицателно въздействие върху способността за запомняне и концентрация. Разходната норма е от 1,5 литра на ден (за възрастен).
Препоръчва се да се пие вода не от обикновена чешмяна вода, а от артезиански кладенци. Полезни са и минералните води (негазирани). Що се отнася до напитките, препоръчва се да се даде предпочитание на чая (обикновен черен и зелен), но трябва да се консумира в разумни количества.

Лекарства, които подобряват мозъчната функция и паметта

Препоръчваме да прочетете:

От витамините, които подобряват паметта, особено важни са фолиевата киселина (В9) и други съединения от група В, както и никотиновата киселина (РР). Препоръчително е да започнете да приемате витаминни комплекси само след предварителна консултация с Вашия лекар. В някои случаи може да са необходими хапчета за подобряване на паметта.

Най-ефективните и често срещани лекарства включват:

Глицинът се произвежда под формата на сублингвални таблетки. Активните компоненти на лекарството помагат за нормализиране на съня, подобряване на метаболизма и намаляване на нервното напрежение. Аминалон стимулира мозъчната дейност, подобрява паметта, вниманието и когнитивните способности.

Таблетките Phenibut имат седативни свойства. Позволява ви да облекчите нервното напрежение и да осигурите пълна почивка на нервната система.

Пантогам под формата на сироп и таблетки е показан за стимулиране на мозъчната дейност. Лекарството се предписва за епилепсия и психични разстройства. Пирацетам се продава в капсули, а също и като инжекционен разтвор. Продуктът значително подобрява кръвоснабдяването на мозъка, стимулира метаболизма и насърчава натрупването на енергия в тялото. Фенотропил се предлага под формата на таблетки. Терапевтичният ефект е същият като този на Piracetam, но Phenotropil има допълнително психостимулиращ ефект. Vitrum memory, който се продава под формата на таблетки, подобрява оксигенацията (насищането с кислород) на клетките на мозъчната кора чрез увеличаване на мозъчния кръвоток.

Как да подобрим паметта на детето?

Загубата на памет при децата често се дължи на претоварване. В начална училищна възраст то е свързано с увеличаване на натоварването при разработването на задължителната училищна програма. Претоварването на нервната система в наши дни често се дължи на продължително гледане на телевизионни програми и компютърни игри. Уверете се, че детето ви не се изморява и не почива пред телевизора, а на чист въздух с връстници.

За деца с увреждане на паметта и дори изоставане в развитието е показано по-специално лекарството Intellan, което се предлага под формата на сироп и таблетки. Това лекарство може да се предписва за стимулиране на мозъчната дейност от 3-годишна възраст. Аминалон (в таблетки) и Пантогам (под формата на сироп) също се използват широко в педиатричната практика. За облекчаване на умората и подобряване на вниманието на децата може да се предпише комбинираното лекарство Biotredin, чиито активни компоненти са пиридоксин и L-треонин. В тялото тези компоненти се трансформират в глицин, който подобрява метаболизма в мозъчната тъкан.

Плисов Владимир

За което си струва да се притеснявате. Паметта е набор от необичайни фактори, за които е полезно да се знае.

Поддържайте изправена стойка

„Никой не обича гърбавите и не се жени за тях“, плашат майки, баби и първи учители, принуждавайки ни да внимаваме за позата си. Като цяло са прави, но аргументът е неправилно подбран. Много по-убедително изглежда изследването на университета в Сан Франциско, според което изправената стойка увеличава притока на кислород към мозъка с 40%. Разбира се, не се получава излишък на кислород, но функцията на паметта се подобрява. И няма значение дали седите или стоите - гърбът ви трябва да е прав!

Тук бих искал да говоря за изследванията на немски учени от университета Витен/Хердеке. Те откриха, че правата, „щастлива“ походка помага за извикване на положителни спомени, но прегърбената походка помага за извикване на депресивни. Разперете криле и вървете уверено!

затвори си очите

Спомнете си как вие или вашите съученици, застанали на дъската, се опитахте да „родите“ лошо научено стихотворение. Често „мъченикът“ стискаше силно клепачи, опитвайки се да запомни поне няколко реда. Това инстинктивно поведение действително работи, както се вижда от двуетапно проучване, проведено в университета Съри в Англия.

racorn/Shutterstock.com

В първия случай на 178 субекта е показано криминално видео за водопроводчик клептоман, който си е свършил работата както трябва, но не е забравил да вземе със себе си трофей. Участниците в проучването били разделени на случаен принцип в две групи, едната от които била помолена да отговаря на въпроси за детайлите на това, което са видели със затворени очи, а другата с отворени очи. В резултат субектите, които са затворили очи по време на разпит, са дали 23% повече верни отговори.

На втория етап участниците бяха помолени да запомнят звуците. Както се очакваше, затворените очи дадоха най-добър ефект и тук.

Важно е да споменем още едно откритие на учените: приятелските отношения между интервюиращия и този, на когото са зададени въпросите, също увеличават броя на верните отговори.

Избягвайте вратите

Хм, звучи странно, но е истина. Учени от университета Нотр Дам заявиха, че когато излиза или влиза в стая, човек изпитва така наречения ефект на вратата. Изследователите твърдят, че краткосрочните спомени се изчистват от паметта, когато минавате през вратата. Тоест, вратите катализират освобождаването от мисли, възникнали в определена среда.

Не бива обаче да изпадате в крайности и да избягвате всякакви врати, защото психологическият ефект има и обратен ефект:

Ако не можете да си спомните каква идея сте имали в банята снощи, просто се върнете там, за да потопите мозъка си в атмосферата, която е предизвикала мисълта.

Използвайте необичайни шрифтове

Не е тайна, че различните шрифтове се възприемат по различен начин от хората: някои се четат бързо и лесно, докато други, след няколко параграфа, започват да карат очите ви да кървят. Ето защо в типографията и уеб средата се използва доста скромен, но добре тестван набор от шрифтове. Това е удобно за всички нас: читатели на книги и скролери на онлайн публикации.

Психолозите от университета Принстън и университета в Индиана обаче съветват някои текстове да се четат с необичаен шрифт, за да се запомнят по-добре. Изследователите разделиха обикновените ученици на две групи, на едната от които беше предложен учебен материал, написан на познатия Arial, а на другата на Monotype Corsiva.

www.fonts.com

Тестването за проверка ни позволи да направим следното заключение: необичайният шрифт беше запомнен по-добре, което доведе до по-високи оценки. Учените обясняват този ефект, като казват, че трудни за четене шрифтове не позволяват на окото да минава през редовете. Човек неволно започва да чете по-замислено и внимателно и следователно смисълът е по-добре фиксиран в паметта.

Просто е: смехът за половин час подобрява паметта. Учени от университета Лома Линда стигнаха до това заключение, след като направиха прост експеримент върху две групи възрастни хора. Първите двадесет доброволци гледаха 30-минутно хумористично видео, докато другата група не направи нищо. След което субектите направиха тест за памет. Както се очакваше, хората с висок дух показаха много по-добри резултати. И всичко това, защото:

Смехът намалява нивата на кортизол, хормон, който може да увреди нервните клетки в хипокампуса, частта от мозъка, отговорна за превръщането на информацията в нови спомени.

Освен това смехът освобождава ендорфини, химични съединения, които повишават настроението и подобряват паметта.

Дъвка

Дъвката помага на човек да се съсредоточи върху задачи, които изискват постоянно внимание за дълъг период от време.

Кейт Морган

Думите на служителя на Кардифския университет се основават на проучване, в което са участвали 38 души, разделени на две групи. В своя експеримент учените помолиха доброволци да изпълнят половинчасова аудио задача, насочена към човешката краткосрочна памет. Участниците слушаха списък с числа и трябваше да идентифицират някаква последователност от четни и нечетни цифри. Констатациите бяха интересни и двусмислени: участниците без дъвка се представиха малко по-добре в началото на задачата, но загубиха от тези, които дъвчеха дъвка до края. Затова Кейт съветва да вземете дъвка със себе си на дълги срещи или семинари.

Пишете бележки на ръка

Модерните класни стаи са все по-пълни с лаптопи и таблети, на които студентите записват своите лекции. За някои това е причина да покажете уменията си, за други това е начин да подготвите листове за измама преди време, а за трети това е желание да запишете колкото е възможно повече. Наистина, добре изпълненото писане с докосване ви позволява да записвате големи количества информация. Електронните бележки обаче са по-малко запомнящи се от добрия стар ръкописен текст.

De Visu/Shutterstock.com

До тези изводи стигнаха учени от Принстънския университет. Те сравняват резултатите от тестовете на студенти, които са използвали компютри, за да водят бележки за лекции, с тези, които са ги писали на ръка. Слушателите с химикал в ръка бяха по-внимателни към информацията, бяха по-способни да идентифицират важна информация и по-добре организираха материала в главите си. Авторите на експеримента правят предпазливо изявление, че машинната „стенография“ няма най-добър ефект върху запаметяването и съответно върху академичните постижения.

Човешкият мозък съхранява спомени и информация като библиотека. Разположени в различни части на мозъка различни видовепамет. Понякога се случва така, че мозъкът като лош библиотекар не може да намери това, което е толкова важно и необходимо за нас в момента.

памете умственият процес на възпроизвеждане на информация, преживяна или научена от дадено лице. Това може да са данни за близки или приятели, работа или научен материал за изпит и др. Има три вида памет:

• краткосрочен,
• дългосрочен,
• оперативен.

На първо място, работата включва краткотрайна памет. Неговата особеност е, че получената информация много бързо се забравя. Това се дължи на малкото количество краткосрочна памет. Е, например, можете лесно да повторите фраза, току-що изречена от вашия събеседник, но след 20 - 25 минути тя ще се загуби в паметта, да не говорим за точното възпроизвеждане на конкретни думи. Краткосрочната памет е временно хранилище на информация, а също и филтър за предаване на информация в дългосрочната памет.

Относно дългосрочна памет, съдържащата се в него информация се съхранява дълго време, понякога през целия живот, особено при периодично извикване на съдържанието му. Смята се, че само най-важната информация, която може да ни потрябва в бъдеще, трябва да влезе в дългосрочната памет.

Заема междинна позиция между краткосрочната и дългосрочната памет RAM, в които информацията може да се съхранява само до определен момент (например „до ​​вторник“, „до ваканция“, „до представяне на удостоверение“ и т.н.), след което или напълно се изтрива от паметта, или остава в него вече дълго време.

Изразът "лоша памет" трябва да се разглежда като слаба способност за запомняне.Припомнянето е възможно само когато информацията се съхранява в паметта. Ако не сме научили нещо, вече няма да можем да го запомним. Интересно е, че при стрес, например, запомнянето на определени факти понякога е доста проблематично. Следователно, за подобряване слаба паметв тази ситуация е необходимо да се премахне първопричината.

Независимо от вида на паметта и степента на нейната слабост, няколко съвета за нейното подобряване изобщо няма да навредят.

Всичко си има място

Това, за което сме изградили навик, винаги се запазва в паметта. Например, знаете, че стационарният телефон е в апартамента ви на шкафа в коридора и винаги го поставяте там. Ако го поставите на перваза на прозореца или на рафт в стаята, най-вероятно ще забравите за него и преди всичко ще го последвате в коридора. Следователно бъркотията пречи на паметта ни да бъде във „форма“.

Долу рутината

От друга страна, за да тренирате паметта си, можете да нарушите обичайния си ред на действия. Например, ако винаги носите пари в джоба на якето си, опитайте да ги преместите в джоба на дънките си. В това отношение също е полезно да промените маршрутите си: помислете за по-дълъг маршрут, когато се връщате у дома. Повече чист въздух, движение и ползи за паметта.

Запаметяване на стихове от любимите ви поети

Комбинация от бизнес и удоволствие

Четете книги, гледайте филми, които ви интересуват, и след това напишете кратък сюжет и имената на героите на лист хартия. Периодично отваряйте бележките си и си припомняйте какво сте чели или гледали.

Използване на рими

Приложение различни видовеРимуването е доста популярен начин за подобряване на паметта, тъй като човек има естествено предразположение да запаметява рими и ритми.

Ребуси и пъзели не само за деца

Разнообразие от ребуси и пъзели служат като достойно обучение за нашия мозък. Тяхното решение спомага за подобряване не само на паметта, но и на пространственото мислене на човек.

Малко за фината моторика

Фините двигателни умения стимулират мозъка и подобряват паметта, така че шиенето на кръст или реденето на пъзели, например, е невероятно полезно занимание за възрастни и деца от всички възрасти.

Игра с имена

Фокусирайте вниманието си върху лицето и името на човека, с когото се срещате. След като чуете името, повторете го на глас, като използвате например фразата: „Радвам се да се запознаем, Святослав“. Вероятността това име да бъде запомнено от вас при повторение се увеличава с 30%. Тази техника не само перфектно тренира интелектуалните способности, но и насърчава по-нататъшното общуване по приятелски начин. Освен това, за да запомните името на човек, когато го срещнете, опитайте се да го свържете мислено с известна фигура или дори със собствени познати, които носят същото име, като същевременно не забравяйте да отбележите нещо друго свое, например: „Маша. Сестра ми също се казва Мария и също има зелени очи. Повярвайте ми, вашият нов приятел, дори и с такова прекрасно име, ще бъде запомнен дълго време.

Разкази по асоциации

Ако ви е трудно да запомните новополучената информация, можете да опитате да я свържете с нещо, например с предмети около вас (маса, диван, компютър и др.) След това
трябва да определите последователността от събития, които впоследствие ще извършите в ума си. Тази техника ви помага да запомните важни за вас факти за дълго време. Не се страхувайте да измисляте забавни и абсурдни истории, защото така ще бъдат по-лесни за запомняне. Например, трябва да запомните ПИН кода за банкова карта, състоящ се от 4 числа: 9428. Сравнете всяко число с някого или нещо, например числото „9“ е котка, „4“ е куче, „2 ” е път, а „8” е дърво. Напишете кратка история. В тази ситуация се случи следното: котката видя кучето, изплаши се и хукна по пътя, а когато видя дърво, бързо се покатери на него.

Асоциации, свързани с места

Този метод на запаметяване идва от Древна Гърция. Опитайте се да си представите всяко място, което ви е познато, например сграда, и поставете вътре в нея на различни места обектите от списъка, които искате да запомните. Ще ви бъде доста лесно да запомните важна информация, докато мислено пътувате през такава сграда.

Визуално напомняне

Още едно полезна препоръкаможе да стане: поставяне на нещо в среда и създаване на визуално напомняне. Обект, разположен не на място, може да служи като такова напомняне. Например, ако трябва да запомните да си уговорите среща с лекар, можете да си го представите пред очите си под формата на голям ръчен часовник около този лекар.

Помощни бележки

В нашето високотехнологично време почти всеки може да използва телефон или таблет като бележник. Но не можете да заблудите мозъка си: той само ще асимилира и запомни информацията, която е записана с химикал (оставете такива бележки на видимо място, например на масата пред очите ви или на хладилника, ако те са лепкави бележки). Работата е там, че по време на процеса на писане вие ​​произнасяте текста на себе си. Така от мозъка се получават 2 сигнала: зрителен и вътрешен гласов, което стимулира по-доброто запаметяване.

Разбиване на обект за запаметяване на парчета

Този метод за съхраняване на информация в паметта съществува от много дълго време. Същността му е, че информацията, която трябва да се запомни, трябва да бъде разделена на малки, лесно запомнящи се групи или фрагменти. Това може да бъде полезно при запомняне на дълги числа (като серии и номера на паспорти) или думи, които са трудни за записване. Парчетата, натрошени на още по-малки фрагменти, се запомнят механично. Например, за да запомните изписването на английската дума „together“, можете да я разделите на 3 части: to-get-her. Доказано е, че тази техника прави ученето по-бързо и по-лесно. Но трябва да се има предвид, че краткосрочната памет на човек поглъща 5-9 обекта, следователно броят на фрагментите не трябва да надхвърля тази рамка.

Връзка между обекти

Този метод се използва, когато е необходимо да се запомнят двойки думи или материал, който може да бъде сведен до двойки думи. Е, например, ако искате да запомните английската дума „puddle“, представете си дете, което гази през локва. Това изображение ще свърже тези 2 думи. Между другото, психолозите са доказали, че изучаването на чужди езици предотвратява развитието на сенилна лудост.

Разсейване на паметта

Понякога страстно се опитваме да си спомним това, което знаем със сигурност и сме сигурни в него, но това не беше така. В такива случаи просто трябва да спрете да се опитвате да си спомняте и да си намерите друго хоби. Често необходимата информация сама се появява в паметта след кратко време.

Добрата памет не е приятел на мързеливите

Човек, който е мързелив в своите мисли и действия, едва ли ще може да се похвали с добра памет. И като допълнение към тази фраза: ако сте забравили нещо (например значението на дума, домашния телефонен номер на родителите ви или рождения ден на приятел), преди веднага да отворите речник, телефонен указател или интернет, опитайте се да си спомните информацията, която сте забравили за няколко минути.

Основното нещо е да се концентрирате

За да запомните нещо важно, просто трябва да концентрирате цялото си внимание върху процеса на запаметяване. Опитайте се да слушате повече, да мислите за това и да правите паралели със собствения си живот или с по-рано придобити знания. Колкото повече вашите собствени чувства и мисли се наслагват върху информационния поток, толкова по-вероятно е да запомните кое е наистина важно.

Благоприятни ефекти от използването на етерични масла

В навечерието на важно и отговорно събитие (например изнасяне на доклад на конференция) използвайте ароматна лампа, пълна с етерични масла от мента, лимон или розмарин. Тези масла имат благоприятен ефект върху нашата памет.

За лягане

Когато мозъкът ви се подготвя за сън, информацията се организира ефективно в момента, в който заспите. Според психолозите обмислянето на проблем преди лягане увеличава вероятността човек да намери начини да го реши на следващия ден. Този метод на тренировка на мозъка обаче не е подходящ за тези, които имат проблеми със заспиването и запазването на съня.

Здравословният сън и почивка не са отменени

Нашият мозък е в състояние да работи с пълна сила само когато сме добре отпочинали и сме се наспали. Научете се да се освобождавате от ненужните мисли и обръщайте голямо внимание на съня. Ако човек спи по-малко от 7 до 8 часа на ден, по-голямата част от информацията, натрупана в мозъка през деня, се изтрива. Този метод на тренировка на мозъка обаче не е подходящ за тези, които имат проблеми със заспиването и запазването на съня.

Безспорните ползи от физическата активност

Мозъкът е постоянно зависим от кислорода и хранителните вещества, доставяни му от кръвта. Ако техният прием намалее, работата на мозъка ще се влоши значително. Упражнението увеличава сърдечната честота и притока на кръв към мозъка се увеличава значително. Така че движете се повече, практикувайте например танци, без значение дали се занимавате професионално или не. Основното нещо, което трябва да запомните е, че всяко движение стимулира умствените процеси, отговорни за възприемането, обработката и възпроизвеждането на информация. И още нещо: опитайте се да измислите нещо ново по време на джогинг или бързо ходене. Ще видите: това ще има положителен ефект върху функционирането на мозъка.

Антиоксидантните храни са ключът към успеха

Яжте храни, които съдържат вещества с антиоксидантни свойства (зърнени храни, цитрусови плодове, морски дарове, горски плодове, билки, зеленчуци, шоколад и др.). Те насърчават бързото възстановяване на мозъчните клетки, подобрявайки нашата памет.