احترام الذات متدنيقد تكون ظرفية أو مستقرة. يمكن أن تكون أسباب ذلك مشاكل حقيقية لشخص في منطقة معينة ، ومشاكل خيالية. غالبًا ما يكون احترام الذات متجذرًا في الماضي. يمكن للوالدين والأصدقاء والمدرسين إلهام الشخص الذي لديه شك في نفسه. مع تقدم العمر ، لم يختفِ ، بل أصبح متجذرًا بشكل أعمق. تدني احترام الذات هو عقبة كبيرة. يمنع الإنسان من التطور وتحقيق نفسه. وكقاعدة عامة ، فإن عدم اليقين يبتعد عنه ليس فقط النجاح في حياته الشخصية وحياته المهنية ، ولكن حتى الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة. يتعامل علم النفس مع مشاكل من هذا النوع. لا يزداد تقدير الذات في جلستين مع طبيب نفساني ، ولكن نتيجة للجهود المستهدفة ، يمكن تصحيحه.
لتغيير احترام الذات يعني تغيير جذري في الموقف تجاه الذات. لن يساعد التذمر المستمر والنحيب على التخلص من المشاكل التي تراكمت. من الأشخاص الذين يستخفون بأنفسهم ، يمكنك أن تسمع أنهم ليسوا محبوبين ومستخدمين. وهذا غالبا ما يكون صحيحا. ومع ذلك ، فإن سبب هذا الموقف من الناس ليس في صفات الشخص نفسه ومن حوله ، ولكن في احترام الذات. يدرك الناس بشكل حدسي انعدام الأمن ولا يكرهون الاستفادة منه. إذا لم يقم الشخص بتقييم نفسه بشكل صحيح ، فلن يقوم به أحد. من غير المحتمل أن يثبت شخص ما للمرأة الجميلة التي تفتقر إلى احترام الذات أنها جميلة. وعلى الأرجح ، ستكون مثل هذه الحجج عديمة الفائدة. يجب على الإنسان أن يساعد نفسه. خلاف ذلك ، يمكن أن يزداد الوضع سوءًا. الاكتئاب ، وإدمان الكحول ، والانتحار - كل هذه عواقب محتملة للاستخفاف بصفات المرء. لا يمكن أن يكون هناك أي دافع لحياة مرضية.
يمكن أن يمنعك تدني احترام الذات من التخلص من المشاكل. ومع ذلك ، عليك أن تجمع نفسك معًا وتقرر اتخاذ هذه الخطوة. كل هذا لا يبدأ بالثناء على الذات ، بل بشيء آخر. يجب أن نحاول إحراز تقدم ولو بسيط ، ولكن ملحوظ في الأعمال التجارية. من الملاحظ أن الأشخاص الذين لا يحبون أنفسهم يواجهون عددًا من المشاكل. أحدها عدم وجود خطوات حقيقية لتحقيق الهدف (إذا كان الهدف موجودًا أصلاً). مشكلة أخرى هي أن الوجود الذي يحتقر فيه هؤلاء الناس أنفسهم ويختبرون الماسوشية باستمرار يجب أن يُترك في الماضي. الخطوة الأولى لاحترام الذات كفرد هي تحسين الذات. إذا كانت هناك مشاكل مع الكحول ، فيمكنك محاولة الامتناع عنها ، وإذا كان هناك خوف من التحدث ، فعليك على الأقل محاولة تعلم كيفية التحدث أمام المرآة.
لكل حركة إلى الأمام ، يمكنك أن تكافئ نفسك. الثقة بالنفس تتطور تدريجياً. تحتاج فقط إلى الانتباه إلى نقاط قوتك ، وليس نقاط ضعفك. من المهم أيضًا أن تتوقف عن معاقبة نفسك. هناك بعض الأشياء التي لا يمكن إصلاحها. يبقى فقط قبولهم والعيش معهم. ومع ذلك ، في معظم الأحيان ، يمكن حل معظم المشاكل. الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات ببساطة لا يحاول حلها ، لإيجاد طرق أخرى لتحقيق الهدف. يمكنك تغيير نظرتك إلى نفسك تمامًا في غضون بضع سنوات. سيتطلب هذا فقط العمل المركز والتحفيز. حتى لا يسقط هذا الدافع ، عليك أن تتذكر أسباب كره نفسك. أي شخص بعد عدة محاولات يبدأ في اكتشاف مثل هذه اللحظات السلبية في ماضيه. يمكن أن تكون أيضًا مشاكل عائلية. مرحلة الطفولةوالسخرية في المدرسة والفشل في العمل. لا تدع السلبية تحجب آفاقك. يجب التعامل مع أي مشاكل وفشل بشكل صحيح. الجميع يقع في الحياة ، ولكن من لديه القوة للنهوض يفوز. إذا لم تتمكن من تغيير الموقف بنفسك ، فمن الأفضل الاتصال بطبيب نفساني. يجب ألا تنتظر حتى تبدأ أزمة عميقة والاكتئاب ، حيث لا يمكنك الاستغناء عن أخصائي.
إن تدني احترام الذات يجعلنا أكثر عرضة لأصغر طعنة نفسية ، حتى أن الإخفاقات الصغيرة وخيبات الأمل يمكن أن تكسر الجدران وتكسر المعاقل النفسية وتتغلغل في أعماق الروح.
إذا كان احترام الذات منخفضًا ، فإن الأشياء الصغيرة مثل انتقاد رئيسك في العمل أو إلغاء اجتماع مع صديق تؤدي إلى تدهور مزاجك أكثر مما ينبغي.
نبدأ في إلقاء اللوم على أنفسنا لما حدث ، ونأخذ الأحداث قريبة جدًا من قلوبنا ونعود إلى رشدنا ببطء شديد بعد ذلك. وبالفعل ، فإن تدني احترام الذات يحول القصف النفسي المعتاد الذي يتعرض له كل منا بشكل دوري إلى حصار حقيقي.
لكن الإفراط في تقدير الذات ينطوي على صعوبات خاصة به. يتمتع النرجسيون بتقدير هائل للذات وتقدير كبير للذات بشكل استثنائي. ومع ذلك ، فإنهم يتعرضون للإهانة بسهولة ويفقدون أعصابهم عند انتقادهم ، حتى لو كان النقد بسيطًا: بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، لا توجد إهانات صغيرة.
هل هناك طرق لرفع تقدير الذات إلى مستوى مناسب؟
تضخم احترام الذات يجعلنا نلوم الآخرين على أخطائنا ، مما يعني أننا نجازف بتكرارها مرة أخرى.
نظرًا لأنهم يتفاعلون بشدة حتى مع الملاحظات الصغيرة ، فلا عجب أنهم يتميزون بالانتقام: إنهم يريدون تعليم أولئك الذين يؤذون غرورهم المتضخم بكل الوسائل. تضخم احترام الذات يجعلنا نلوم الآخرين على أخطائنا ، ونتجاهل ردود الفعل السلبية للآخرين ، كما يجعل من الصعب تحمل مسؤولية ما فعلناه. وإذا كان الأمر كذلك ، فإننا نخاطر بارتكاب نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا ، الأمر الذي سيؤدي حتماً إلى مشاكل في العمل وفي حياتنا الشخصية.
ومع ذلك ، عند مقارنتنا بأشخاص آخرين ، فإننا جميعًا ، بغض النظر عما إذا كان تقديرنا لذاتنا مرتفعًا أو منخفضًا ، نعتبر أنفسنا فوق المتوسط! في نفس الوقت ، ثلثينا متوسط إحصائيًا في كل منطقة ، واحد فقط من كل ستة يؤدي أداءً أعلى من المتوسط وواحد من كل ستة أقل من المتوسط.
وعلى الرغم من أننا لا نريد أبدًا أن نكون متوسطين ، فقد جمع علماء النفس الكثير من الأدلة على أن المستوى المتوسط لتقدير الذات (ليس مرتفعًا جدًا وليس منخفضًا جدًا) هو الأفضل.
"لا أريد الحلوى!"
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أكثر استعدادًا للاستماع إلى التعليقات السلبية بدلاً من المجاملات لأنها أكثر انسجامًا مع نظرتهم لأنفسهم. يمنح تقدير الذات المتدني مقاومة مذهلة للتجارب والمعلومات الإيجابية. لكن هذا النوع من ردود الفعل بالتحديد هو الذي يمكنه استعادة احترام الذات والثقة بالنفس.
ولكن على الرغم من أننا نحتاج إلى هذه المعلومات أكثر من أي شيء آخر في العالم ، فإن تدني احترام الذات لا يسمح لنا بقبولها ، بل على العكس من ذلك ، يجعلنا نغلق آذاننا بل ونهرب. لماذا يحدث هذا؟ مع تدني احترام الذات بشكل مزمن ، تصبح مشاعر انعدام القيمة جزءًا من الشخصية. اعتدنا عليها ونشعر براحة تامة معها.
يمنح تقدير الذات المتدني مقاومة مذهلة للتجارب والمعلومات الإيجابية.
لقد عرف علماء النفس منذ فترة طويلة أن المعلومات التي تتناسب مع نظرتنا الحالية للعالم يُنظر إليها على أنها مقنعة ، وعادة ما يتم رفض المعلومات التي تتعارض بشكل كبير مع المعتقدات.
إذا اعتبرنا أنفسنا غير جذابين ، فسيكون من الأسهل علينا قبول الإطراء "تبدين جيدة اليوم" بدلاً من "جمالك يخطف الأنفاس".
عندما يستمع الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى عبارات إيجابية (أو يقولون تأكيدات) في التدريب الذي يختلف تمامًا عن معتقداتهم الحالية ، يُنظر إلى المعلومات الواردة فيها على أنها خاطئة ومرفوضة تمامًا. وهكذا ، فإن الإيمان بحقيقة العكس يزداد قوة.
بو وأصدقائه
نسى أصدقاؤه دعوته إلى الحفلات ، وانتقدوه بلا رحمة ، وكان لديهم الجرأة على اقتراض مبالغ كبيرة من المال وعدم سداده أبدًا. سعى بو بشدة للعثور على امرأة ستصبح زوجته ، ولكن هنا أيضًا ، أعاقه الأصدقاء أكثر مما ساعدوه. حاول التحدث إلى الفتيات في الحفلات ، لكن رفاقه أفسدوا كل شيء بنكاتهم حول عدم قيمته.
عندما حضر بو إلى الجلسة ، قال إنه كان مدمنًا بشدة على جميع أنواع تدريب النمو الشخصي. وصل الأمر لدرجة أنه اشترى حتى جهازًا خاصًا يصحح "موجات الدماغ" أثناء نومه (ولكن الشيء الوحيد الذي تم تصحيحه كان حسابه المصرفي). استمع إلى عدد هائل من الرسائل الموجهة إلى العقل الباطن ، مثل "أنا أستحق الأفضل فقط ، ولا شيء مستحيل بالنسبة لي". لكن عندما أثنته النساء بتهور ، معتبرين إياه لطيفًا ولطيفًا ومهتمًا ، تراجع فورًا إلى نفسه. "إنها لا تعرفني على الإطلاق! - كان ساخط. "إنها لا تعرف حتى ما هي المشاكل التي لدي!" ثم بذل بو قصارى جهده دون وعي لإثبات ما كان عليه "حقًا" ، وبعد ذلك غادرت النساء بشكل طبيعي.
لماذا ترك أصدقاءه يعاملونه بهذه الطريقة؟ نادرًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات في مواجهة ويواجهون صعوبة كبيرة في اتخاذ قرار إنهاء العلاقات المدمرة ، والتي من الطبيعي أن تضرهم أكثر مما تنفعهم. الموقف ، الذي يُعبَّر عنه بعبارة "لا تسمن ، أن تكون على قيد الحياة" أو "خذ ما يعطونه" ، لا يسمح لك باتخاذ أي إجراءات فعالة. نحن مقتنعون بأن وضع الحدود ، أو تقديم الطلبات ، أو ذكر توقعاتنا - حتى لو كانت معقولة تمامًا وغير مبالغ فيها على الإطلاق - سوف يستلزم رفضًا فوريًا. بالطبع ، سرعان ما يلاحظ الآخرون أننا نادرًا ما نأخذ زمام المبادرة ، ولا نحب الاعتراض والاحتجاج ، الأمر الذي يجعلنا في نظرهم أقل قيمة. بمرور الوقت ، يتوقفون عن التفكير في مشاعرنا واحتياجاتنا تمامًا.
كانت مشكلة بو أن بعض أصدقائه قد يتركونه بالفعل إذا طالب باحترام شخصيته. البعض وليس الكل. حاولت أن أشرح له أن التحدث بصراحة سيكون الاختبار الحقيقي الذي سيختبر جودة صداقاته. أولئك الذين يهتمون به سيوافقون على اعتراضات بو ويبدأون في معاملته بمزيد من الاهتمام والرعاية. أولئك الذين ليسوا على استعداد لفهمه لا يستحقون لقب أصدقاء.
أشك بشدة في أن جميع أصدقاء بو كانوا أنانيين ومتلاعبين ، رغم أنهم بالطبع بالكاد يستحقون جائزة نوبل للسلام. يبذل معظمنا فقط نفس القدر من الجهد الذي يتطلبه الموقف. إذا كان جزء صغير من العناية والاهتمام كافيين ويسمح لنا بأخذها دون تقديم أي شيء تقريبًا ، فسنقوم بذلك. ليس الأمر أننا سيئون. كل ما في الأمر أننا لسنا معتادين على فعل أكثر مما نحتاج إليه. إذا كان المطلوب منا المزيد ، فإننا سنعمل بشكل أفضل. هذا صحيح بالنسبة لجميع العلاقات تقريبًا.
كيف تعالج الجروح النفسية الناتجة عن تدني احترام الذات؟
1. حدد نقاط قوتك وأعد نفسك للدفاع عن قيمتك
على عكس ما يُقال لنا غالبًا أن نقول تأكيدات إيجابية حول ما نرغب فيه ، فإن فائدتها مشكوك فيها. أصبح بطلنا بو مدمنًا جدًا على هذا النهج لدرجة أنه كان من الصعب عليه تركها. لكنه وافق على تضمين الإجراءات النشطة في "شعاراته". على سبيل المثال: "عندما أقرض المال لشخص ما ، أقول إنه يجب إعادته في الوقت المحدد" و "إذا أزعجني أحد الأصدقاء ، يحق لي التعبير عن عدم الرضا".
ستكون المواقف الأكثر فاعلية بالنسبة لنا هي تلك التي تؤكد على الصفات الحقيقية والأكثر قيمة للشخص: الموثوقية والولاء واللباقة وما إلى ذلك (على عكس المواقف الإيجابية التي تسرد الصفات المرغوبة التي لا نمتلكها).
تذكير نفسك بقيمتك الخاصة ، والتي لا يمكن أن تمحوها عيوب حقيقية أو متخيلة ، يزيد على الفور من احترام الذات ومقاومة الفشل والرفض. هناك بعض النصائح حول كيفية زيادة احترام الذات.
خذ وقتًا لتتذكر وتدون نقاط قوتك.
غلاديس وزوجها
غلاديس ، وهي ناجية من سرطان الثدي تبلغ من العمر 40 عامًا ، كان لديها رأي منخفض جدًا عن نفسها. ومع ذلك ، على عكس بو ، لم تكن تعاني من تدني احترام الذات طوال حياتها ، ولكن خلال السنوات القليلة الماضية فقط. كان الخطأ هو أصعب الضربات العاطفية التي تعرضت لها بعد التشخيص الرهيب.
بينما كانت تخضع للعلاج الكيميائي ، تركها زوجها دون سابق إنذار. في استعراض للقسوة الصارخة ، قدم أوراق طلاقها من خلال وسيط التقى بها عند مخرج المستشفى في اليوم الذي خرجت فيه من استئصال ثديها المزدوج.
عندما قابلت غلاديس ، لم تكن تبدو كبطلة تغلبت على مرض عضال ، أو رياضية فازت بعدد لا يحصى من الميداليات والجوائز كطالبة ، أو مصممة مواقع الويب التي أنشأت عملاً ناجحًا بعد الطلاق. الخجل ، الشك الذاتي والخجل - هذا ما لفت نظري في المقام الأول.
قالت: "أنا الآن أعاني من ضيق لأنني لا أتقاضى أجرًا بقدر ما أستحق. يطلبون مني أن أفعل أشياء مجانية لم تتم مناقشتها في الأصل. لسوء الحظ ، عادة ما أستسلم لإقناع الناس المثابرين. لقد مارسوا ضغوطًا علي وأستسلم في النهاية ".
2. إسكات الأصوات الناقدة في رأسك
لقد عانينا جميعًا من الفشل والعار والإذلال والرفض ووبخنا أنفسنا عليه. اختر حدثًا من هذا القبيل ووصف بالتفصيل ما حدث وكيف شعرت. مثل أي شخص يعاني من تدني احترام الذات ، من المحتمل أن تبالغ في نفس الوقت.
تخيل الآن أن كل هذا لم يحدث لك ، ولكن لأحبائك. يؤلمك مشاهدته وهو يعاني ، لذلك قررت أن تكتب له رسالة لتجعله يشعر بتحسن. حاول أن تعبر فيه عن كل لطفك وتفهمك واهتمامك ، واكتب أنك تشاركه مشاعره ، ولا تنسَ أن تذكر أنه يستحق التعاطف والدعم.
صف نفس الحدث مرة أخرى ، ولكن الآن فقط الحقائق ، بموضوعية قدر الإمكان. على سبيل المثال ، أخبر كيف ارتكبت عدة أخطاء أثناء العرض ، لكن لا تكتب أن الزملاء فقدوا احترامك بسبب ذلك. بغض النظر عن رد فعلهم ، يجب أن نتذكر أن تدني احترام الذات يدفعنا إلى تفسير تعابير الوجه وإيماءات الآخرين بشكل سلبي للغاية.
3. اتخاذ الإجراءات اللازمة
الغالبية العظمى من المقالات والكتب والدورات التدريبية التي تعد بإنقاذنا من الشعور بالعجز والشك الذاتي تتجاهل شيئًا واحدًا: الثقة بالنفس ليست شعورًا ، ولكنها جودة. ومن الممكن تشكيلها ليس من خلال التصور أو التأكيدات ، ولكن من خلال العمل فقط.
من الضروري أن نبدأ بالمشكلة التي لا يبدو لنا حلها هو الأصعب. في الوقت نفسه ، إذا استمر فشلنا ، فلا ينبغي أن تكون عواقبه وخيمة. يجب علينا أولاً جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول كيفية تحقيق الهدف ووضع خطة نلتزم بها.
ضع كل اللحظات التي لا يسمح لك فيها تدني احترام الذات بالدفاع عن نفسك ، بالترتيب. قيم فرص النجاح وخطورة العواقب في حالة الفشل.
سيعلمك كل فشل كيفية تطوير خطة عمل أكثر فعالية.
على سبيل المثال ، قرر "بو" تذكير صديقه "تيموثي" بمبلغ 2000 دولار المقترَض. وعد تيموثي بإعادتهم في غضون ثلاثة أشهر ، ولكن مر عام منذ ذلك الحين. وصفه بو بأنه "صديقه الأصغر" ، لذلك كان من المنطقي المخاطرة بالعلاقة والمطالبة باسترداد الأموال.
وقررت غلاديس مناقشة اثنين من "التحسينات على موقع الويب" التي طلب منها العميل القيام بها "في التحميل" دون فرض رسوم. بدت لها هذه التحسينات ليست كبيرة بما يكفي بحيث ترفض العميل خدماتها إذا طلبت الدفع. لذلك خاطروا. و ماذا؟
الصبر والمثابرة
يجب أن نتذكر أن اكتساب الثقة بالنفس عملية وليست إجراءً لمرة واحدة. يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه لن تؤدي كل الجهود إلى نتائج سريعة وأن المثابرة ضرورية. فشلت خطة Beau الأصلية لأن صديقه أعاد جدولة المحادثة في المساء ، ثم ألغاها تمامًا ، مشيرًا إلى الإرهاق. عندما اتصلت غلاديس بعملائها بشأن العمل الإضافي ، لم يرغبوا حتى في الاستماع إليها.
سيعلمك كل فشل كيفية تطوير خطة عمل أكثر فعالية. وضع بو جدول دفع مناسبًا وأرسله بالبريد إلى تيموثي ، مرفقًا به مظاريف فارغة مع عنوان المرسل. حاول أن يذكر الحقائق فقط ولم يتهم صديقه بأي شيء. ردا على ذلك ، اعتذر تيموثي وأرسل شيكًا للجزء الأول من المبلغ. واصلت Gladys مراسلة العملاء عبر البريد الإلكتروني حتى وافقوا على الدفع لها مقابل العمل الإضافي.
بعد أن تعاملت مع العنصر الأول في القائمة ، يجب أن تستخدم زيادة في القوة لحل المشكلة التالية. عليك أن تتصرف بينما ذكريات النجاح ما زالت حية! بالطبع ، سوف يستغرق الأمر وقتًا قبل أن تتراكم مناعتنا العاطفية ، ثم نبدأ في العمل بشكل أكثر فعالية. ومع ذلك ، مع كل انتصار صغير ، نصبح أقوى وأقوى.
"أنا أسوأ من غيري ..." ، "أنا محظوظ باستمرار ، لأنني فاشل" ... مألوف؟ كل هذا هو الأول ، فالشخص ذو المستوى المنخفض من احترام الذات طوعا "يحبس نفسه في سجن" الفرص الشخصية. لا يستطيع أن يدرك نفسه بالكامل في الحياة ، ويحقق النجاح. إنه مرتاح بمفرده. مثل هذا "السجن" من المجتمع سيقبله الشخص كقاعدة. ولكن بعد فترة ، سيدرك الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أنه غير سعيد للغاية. خجله وجبنه ووفرة المجمعات لا تسمح له بالمضي قدمًا في الحياة. لقد قيدوا يديه حرفيا. الخطوة الأولى للخروج من هذه الحلقة المفرغة هي فهم سبب هذه الحالة. دعنا نحاول الحفر في أنفسنا؟
ما هو مستوى احترام الذات؟
احترام الذات هو خاصية غامضة للشخص تنشأ دون وعي. يتشكل مستواه في عملية النمو وتكوين الشخصية. يتكون تقدير الذات من إدراك الذات ، والصفات الداخلية للفرد ، والقدرات ، والمكانة في المجتمع وفي إظهار قيمة الفرد.
احترام الذات هو مظهر من مظاهر احترام الذات الصحي.
يحدد احترام الذات العلاقات مع الآخرين والاختيارات والغرض من الحياة.
المستوى الصحي الكافي من احترام الذات هو المؤشر الرئيسي للشخص الناضج كشخص. من نواح كثيرة ، يتم تحديد مستوى معين منه في مرحلة الطفولة.
ما هو تدني احترام الذات؟
لسوء الحظ ، لا يهتم الآباء بمستوى احترام الذات لدى أطفالهم. لكن عبثا. عند التعليم ، يسترشدون بحدسهم ومثال والديهم. ومع ذلك ، لا يجب أن تربي طفلك بالطريقة التي رعاك بها والداك. ربما لم يكن نهجهم صحيحًا تمامًا. وهو لا يعمل لطفلك.
نتيجة للنهج الخاطئ للوالدين في تربية طفل ، قد تتشكل علامات تدني احترام الذات. يتطور القلق والتردد والاعتماد على آراء الآخرين. تشير هذه العلامات إلى انخفاض مستوى احترام الذات لدى الشخص.
يعتبر تدني احترام الذات من الأعراض المعقدة التي تؤثر سلبًا على حياة الشخص.
"أعراض" تدني احترام الذات
ضع في اعتبارك الأعراض المشرقة لتدني احترام الذات:
- "العذاب" يتجلى في السلوك.
- الميل إلى الثقة في الشخص الخطأ والاستسلام له والقيام بعمل غير مربح من أجلك ؛
- عدم الرضا عن علاقاتهم مع الآخرين ؛
- الحساسية المفرطة والضعف ؛
- زيادة القلق والقلق في وضع جديد غير قياسي ؛
- التردد في اتخاذ القرار ؛
- الشك الذاتي في فعل ما يفعله الكثيرون دون بذل الكثير من الجهد ؛
- تصلب وانزعاج في وجود أشخاص آخرين ؛
- الامتناع عن إبداء رأيك علانية ، حتى بين المقربين منك ؛
- الشعور بالتعاسة والحرمان.
- تقارن نفسك دائمًا بالآخرين لقياس مستوى نجاحك أو موقفك تجاه شخصك.
تعتقد الأخصائية الشهيرة الدكتورة مارلين سورنسن ، التي أسست معهد تقدير الذات في الولايات المتحدة ، أن تدني احترام الذات هو اضطراب في الفكر. مع هذا "المرض" يكون الشخص مقتنعًا تمامًا بأنه غير لائق وعاجز وغير كفء وغير جذاب. يؤدي هذا التفكير إلى تكوين العواطف والمشاعر التي تجعل الشخص يشك في نفسه باستمرار أو يرفض تغيير شيء ما في حياته. على سبيل المثال ، كان الشخص يذهب إلى وظيفة غير محببة لسنوات عديدة. هذا الموقف السلبي تجاه الذات مدمر.
غالبًا ما يرفض الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات عرضًا مربحًا. لذلك ، سيستمر في الذهاب إلى وظيفة غير محببة ويعيش مثل سجين محكوم عليه بفكره المدمر.
كيف يتشكل تدني احترام الذات؟
لا شك أن تدني احترام الذات يتشكل منذ الطفولة. خلال هذه الفترة يطور الشخص فكرة عن نفسه كشخص. في الأساس ، تبدأ هذه العملية عند الولادة ويمكن أن تستمر حتى سن المراهقة.
تتشكل علامات تدني احترام الذات لدى الطفل من خلال التجربة المبكرة. على سبيل المثال ، إذا وُلد طفل في عائلة كاملة ومزدهرة يحظى فيها بالدعم والحب ، فإنه يشعر بأهميته وحاجته ، ويتمتع بحرية الاختيار ، ويتفاعل بشكل جيد مع الناس ، وعلى الأرجح سيحظى باحترام الذات الصحي الكافي .
إذا نشأ الطفل في شكل صارم صارم ، وانتقد كثيرًا ، وسخر منه ، وذلّ ، ومقموعًا وغير مدعوم ، فمن المؤكد أنه سيكون لديه تقدير متدني للذات ، إن لم يكن منخفضًا.
الظروف السلبية لتكوين احترام الذات الصحي
تؤثر بعض العوامل السلبية على مستوى احترام الذات. تتطور علامات تدني احترام الذات على خلفية الاعتداء اللفظي والجنسي والعاطفي والجسدي. نتيجة لهذه الظروف ، يصاب الطفل بألم عاطفي عميق.
ضع في اعتبارك الظروف التي تمنع تكوين الثقة الكافية بالنفس:
علامات تدني احترام الذات أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. يعاني الرجال على حد سواء من تدني احترام الذات ، فهم ببساطة لا يعترفون بذلك للآخرين.
علامات تدني احترام الذات: أسباب عند النساء
في الواقع ، غالبًا ما تعترف النساء لأنفسهن أنهن غير واثقات بما فيه الكفاية في أنفسهن ولديهن تقدير متدني لذاتهن. السبب تافه إلى حد ما: ربما أراد الوالدان ولدًا ، وولدت فتاة. لم يكن لديهن عملية إجهاض في الوقت المحدد. يحدث ذلك. ومع ذلك ، فإن الطفل ، كونه جنينا ، يشعر بمشاعر والدته. يتجلى عدم رغبة الوالدين في إنجاب هذا الطفل في شكل رسالة إلى هذا الجنين: "ليس هناك حاجة إليه ، لا يتوقعه". في مثل هذه الظروف ، يولد الشخص بالفعل مع تدني احترام الذات.
يمكن أن يتطور تدني احترام الذات طوال الحياة. على سبيل المثال ، كثيرًا ما قارنها والدا الفتاة بالأطفال الآخرين. بالطبع ، فعل الوالدان هذا لتحفيز ابنتهما على مزيد من التطور. أيضًا في رياض الأطفال والمدرسة ، هناك مقارنة مستمرة مع الأطفال الآخرين. الأسوأ من ذلك كله ، إذا قارنت الأطفال في الأسرة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك عدة أطفال. كم مرة سمعت مثل هذه العبارة من والديك: "انظر ، ابنتك ، ومارينا تكتب أفضل منك (ترسم ، ترقص ، تقرأ)" أو "أنت خاسر مثل والدك". قائمة الكلمات "الحنون" لا حصر لها. تدريجيًا ، يكتسب الطفل كرهًا لنفسه. إنه يعتقد حقًا أنه لا يستطيع فعل أي شيء. إذا أخبرت شخصًا أنه خنزير ، فسوف يصرخ قريبًا. هذا من نفس الأوبرا. ما هو احترام الذات الصحي؟
العلامات النموذجية لتدني احترام الذات لدى المرأة:
- انتقادات في الأسرة ، في الحديقة ، في المدرسة.
- أعلنوا مقاطعتهم لسبب غير معروف في الفصل.
بالطبع ، كل هذه العوامل تزعجك وتمنعك من تحديد وقبول فضائلك.
ما الذي يسبب تدني احترام الذات؟
يمكن أن "يأتي" تدني احترام الذات للشخص كما لو كان مرضًا خطيرًا ، بغض النظر عن العمر والجنس والجنسية والدين والتعليم والمهنة.
علاوة على ذلك ، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون حرفيًا من تدني احترام الذات يتزايد باطراد.
إذا كانت هناك علامات تدني احترام الذات ، فما هي العواقب؟ دعنا نفكر بمزيد من التفصيل:
- لا يمكن للمرء أن يتمتع بالحياة بشكل كامل. داخل نفسه ، يقيم دائمًا شيئًا ما: من يرتدي ماذا ، كيف يمشي ، كيف يتقبله المجتمع.
- حتى مشكلة بسيطة في الحياة يمكن أن تؤدي إلى عدم التوازن وتسبب "ضربة" أخرى في احترام الذات.
- الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لا يحقق الهدف المنشود. إنه خائف من إصلاح شيء ما ، وغالبًا ما لا يبدأ عملًا جديدًا. إنه يقدر نفسه متدنيًا ، ولا يؤمن بقدراته الخاصة ، وبالتالي لا يتقدم إلى الأمام.
- يتعارض تدني احترام الذات مع بناء العلاقات مع الناس. يضع شخص آخر فوق نفسه في التواصل. أخشى أن تكون أول من يكتب ، اتصل ...
يؤثر تدني احترام الذات على كل جانب من جوانب الحياة دون استثناء. يطرح سؤال مفتوح: "إذا كان شخص ما في طفولتك قد ساهم في تدني احترام الذات فيك ، فلماذا يجب على شخص ما أن يتحكم بك؟ ألست سيد حياتك؟ أو هل بقي الاعتراف بأنني دمية وهم كذلك يلعب معي؟".
علامات تدني احترام الذات: كيف تتعامل معها؟
أول قاعدة غير معلن عنها: تغيير الموقف تجاه نفسك.
ثانيًا ، حول السلبية إلى إيجابية. استبدل عبارة "أنا لا أستحق هذا" بعبارة "أنا أفضل من أي شخص آخر لهذا".
القاعدة الثالثة: ضع قائمة بنقاط قوتك ونجاحاتك. على سبيل المثال ، "حصلت تعليم عالى، أعرف كيف ألعب الشطرنج ، أصبحت أماً / أبيًا ، تعلمت لغة أجنبية ... ".
القاعدة الرابعة: لا تقارن نفسك بالآخرين. لماذا "تغذي" تدني احترامك لذاتك؟ امدح نفسك حتى على النجاحات الصغيرة.
القاعدة الخامسة: ابحث عن السبب. يمكن تحديد مصدر المشكلة بشكل موضوعي من قبل طبيب نفساني. فقط بمساعدة مساعدته المهنية سوف تتغلب على هذه الأعراض التي تدمرك من الداخل.
احترام الذات متدنييمكن أن يتجلى في أي عمر ، لكن ميوله يتشكل من قبل الوالدين في مرحلة الطفولة. في المجتمع الحديث ، إنها مشكلة شائعة وتتميز برؤية غير كافية للشخصية نفسها. يمكن أن تفسد هذه المشكلة حياة الفرد بشكل خطير. من بين "الرفقاء" الأساسيين الذين يعانون من تدني احترام الذات: الإحراج ، الخوف من الرفض أو الرفض ، التردد ، عدم الثقة في الإمكانات الشخصية وجاذبيتها ، الغيرة ، الجبن ، الخجل ، الحساسية المفرطة ، الخوف من الظهور بمظهر سخيف. قد لا يصبح الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات فائزين أبدًا. من الواضح أنهم يحتلون مكانة غير مواتية في المجتمع.
أسباب تدني احترام الذات
تشمل الأسباب الرئيسية لظهور تدني احترام الذات تقييم وتأثير الوالدين في مرحلة الطفولة ، وقبول الآراء التقييمية للآخرين كواقع موضوعي ، وإيلاء أهمية لبعض الأعمال التي هزمت فيها ، ومستوى مبالغ فيه من المطالبات .
يبدأ تقدير الذات الشخصي ، مثل العديد من الأشياء الأخرى ، في تكوينه منذ الطفولة المبكرة. في هذه الفترة ، لم يكن الطفل قادرًا بعد على تقييم أفعاله وأفعاله بشكل مستقل ، لذلك فهو يشكل رأيًا عن نفسه من خلال اقتراح البيئة المباشرة ، بشكل أساسي بمساعدة ردود فعل الوالدين على جميع أفعاله وأفعاله. عدم منح الأطفال الحب والاهتمام والعاطفة ، فالآباء يولدون تدني احترام الذات لديهم. النقد المستمر للأطفال ، المطالب المفرطة عليهم تنعكس بالضرورة في حياتهم المستقبلية بأكملها. يؤدي النقد المستمر من الشخصيات المهمة للأطفال إلى درجة منخفضة جدًا من احترام الذات. يعتاد الطفل على النقد المستمر ويعتبره هو القاعدة. لذلك ، أثناء نشأته ، لم يعد يطالب بموقف أفضل تجاه نفسه.
سبب آخر لتدني احترام الذات ، والذي ينشأ منذ الطفولة ، هو استخدام "الواجبات المروعة" في الأبوة والأمومة. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لهذه الطريقة في التعليم إلى شعور الأطفال بإحساس كبير بالمسؤولية ، مما يؤدي لاحقًا إلى تقييد عاطفي. كثيرًا ما يقول الكبار: "والدك شخص محترم ، لذا عليك أن تتصرف مثله". في العقل الباطن للطفل ، يتم تشكيل نموذج مرجعي ، يجسد ذلك ، سيصبح جيدًا ومثاليًا ، لأنه لم يتم تطبيقه ، هناك تناقض بين الواقع المثالي والواقع الحالي.
يمكن لأمراض الطفولة أو العيوب الجسدية أيضًا أن تساهم بشكل سلبي في تنمية احترام الذات. يشعر الطفل المريض أو الطفل المصاب بعيوب بصرية بأنه مختلف عن الآخرين. إذا كان أقرانه في مرحلة الطفولة يسخرون من عيوبه ، ويذكرونه باستمرار بوجودهم ، فمن المؤكد أن مثل هذا الطفل سيكون لديه ثقة منخفضة في نفسه.
بغض النظر عن الأداء الجيد أو السيئ للمهمة ، هناك دائمًا أشخاص سينتقدون. إذا أخذ الشخص كل شيء ، دون استثناء ، تصريحات الآخرين عن الإيمان ، فهذا سيؤثر بالتأكيد على تقديره لذاته.
يتميز الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بالشخصية بارتباط ثابت ذي أهمية كبيرة ببعض الأحداث أو يعتبرون أنفسهم فاشلين عمدًا مقارنة بالآخرين. هذا يدمر ثقتهم بأنفسهم وقدراتهم الشخصية ، ويؤدي إلى فقدان الإحساس بالكرامة الشخصية ، مما يؤدي في النهاية إلى تدني احترام الذات.
غالبًا ما يحدد الأفراد لأنفسهم عن غير قصد من أجل تحقيق هذه الأهداف العالية وفترة زمنية قصيرة جدًا للتنفيذ بحيث يكون تنفيذها غير واقعي عمليًا. بعد فشلهم في تحقيق هذه الأهداف ، يتدهور احترامهم لذاتهم بشكل كبير. يتوقف عن الإيمان بالإمكانيات الشخصية ، ويصاب بخيبة أمل في قدراته ويتوقف عن القيام بأي محاولات لتحقيق أحلامه.
علامات تدني احترام الذات
العلامة الرئيسية التي يمكن من خلالها استنتاج أن الفرد لديه مستوى منخفض من احترام الذات هو موقف الآخرين من حوله من شخصيته. بعد كل شيء ، ينظر الآخرون بشكل حدسي إلى الشخص وفقًا لتقديره لذاته. لذلك ، إذا كان الشخص يعامل نفسه باحترام ويقبل شخصيته ، فمن المؤكد أنه سيقبله ويحترمه المجتمع المحيط. إذا كان الشخص لا يحب نفسه ، فلا ينبغي للمرء أن يتوقع الحب من حوله. بعد كل شيء ، عندما يستخف الفرد بنفسه في عينيه ، فمن الصعب جدًا على الآخرين أن يتواصلوا معه ويفكروا فيه بشكل مختلف.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفرد الذي يعاني من تدني احترام الذات سيختار لنفسه دون وعي نفس الشركاء في التفاعل ، والذين سيؤكدون مرة أخرى فقط مثل هذا التقدير للذات. يأتي هذا السلوك من حقيقة أن كل شخص يسعى لا إراديًا إلى التصديق على تقديره لذاته. مثل هذا الاتجاه للأفراد الذين يعانون من انعدام الأمن الداخلي والتردد وانخفاض احترام الذات أمر طبيعي.
غالبًا ما تكون مشكلة تدني احترام الذات مصحوبة بعادة الشكوى المستمرة من الحياة ، والظروف ، وعجز الفرد ، وعدم القدرة على تغيير أي شيء في الظروف الحالية ، والميل إلى وصف نفسه عقليًا بأنه سيئ الحظ ، وسيء ، وغير كامل ، وما إلى ذلك.
تأتي مشاعر الشفقة على الذات من عدم القدرة على إدارة حياة المرء. يستسلم الناس بوعي لرحمة الآخرين أو للظروف. يتم دفعهم باستمرار في اتجاه أو آخر. إنهم يسمحون للآخرين بإزعاج أنفسهم ، وإيذاءهم ، وتوبيخهم ، وانتقادهم ، وغضبهم ، لأن لديهم طبيعة تعتمد على الاعتماد ويحبون الانتباه ، ويريدون أن يكونوا جيدين مع الجميع. غالبًا ما يكون الكثير من الأفراد سعداء لأنهم مرضى. في الواقع ، تكمن القوة في الضعف - يبدأ الآخرون في منحهم الاهتمام المطلوب إلى هذا الحد ويكونون دائمًا على استعداد للخدمة.
يميل الناس إلى إلقاء اللوم والشكوى على الآخرين لأنهم يرفضون تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث لهم. بعد كل شيء ، من الأسهل بكثير إلقاء اللوم على الآخرين أو الظروف المؤسفة بدلاً من إدراك أن المشكلة تكمن في الذات. إن الفرد الذي لديه عادة الشكوى للآخرين وإلقاء اللوم عليهم على إخفاقاته يشعر وكأنه شخص أقل شأناً ويحاول ترسيخ موقفه من خلال إذلال الآخرين. ليس من غير المألوف أن يلوم الأفراد الآخرين على ما لا يحبونه في أنفسهم أو يلومون أنفسهم عليه. إنهم حريصون على إدانة الأفراد المحيطين على وجه التحديد تلك العيوب ونقاط الضعف الموجودة في أنفسهم.
تكمن مشكلة تدني احترام الذات أيضًا في تركيز انتباه المرء على عيوبه. عادة ما يبدو الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات على النحو التالي: رأس منقط ، وتعبير وجه حزين ، وزوايا الفم متدلية ، وتيبس في الحركة ، وما إلى ذلك. يبدو الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات أكثر استرخاء جسديًا.
تشير طريقة ارتداء الملابس أيضًا إلى كفاية احترام الذات. تصفيفة الشعر والملابس والمكياج والعناية الشخصية هي نوع من التقديم الذاتي للفرد.
يتميز الأفراد ذوو المستوى المنخفض من احترام الذات بردود الفعل غير الكافية على النقد. يأخذون أي تعليقات وآراء بشكل شخصي. عليك أن تفهم أن كل شخص يمكن أن يخطئ. ستكون مناقشة وتحليل الأخطاء بناءة إذا تم إجراء المحادثة بشخصية مناسبة. يعتبر الفرد ذو المستوى المنخفض من احترام الذات أن تحليل الأخطاء هو إهانة شخصية ، نوع من الأدلة على دونيته ، صدمة نفسية.
إن تدني احترام الذات يمنع مثل هذا الشخص من فصل شخصيته عن المشكلة ، وهو نفسه عن الموقف. يعتقد الأشخاص الذين يرتدون أقنعة مزيفة أنهم أسوأ من من حولهم. في محاولة لمقاومة هذا الشعور ، غالبًا ما يكونون مألوفين ومتفاخرين ويتحدثون بصوت عالٍ جدًا أو يضحكون بكشف أو يحاولون التأثير على رفاههم المادي. هؤلاء الناس لا يريدون أن يظهروا للمجتمع المحيط موقفًا حقيقيًا تجاه أنفسهم. تهدف الأقنعة الاصطناعية إلى إخفاء مشاعر عدم الأمان لدى المرء ، في محاولة للتعويض عن نقص القيمة الذاتية.
يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى الافتقار إلى الأصدقاء المقربين. عند الشعور بالعداء تجاه شخصيتهم ، يصبحون إما "منعزلين" يعيشون منفصلين عن المجتمع ، أو يلتزمون بالسلوك المعاكس ويتحولون إلى أشخاص عدوانيين ، حازمين ، منتقدين للغاية ، ومتطلبين. لا يفضي أي من هذه السلوكيات إلى الصداقة.
غالبًا ما يكون تدني احترام الذات مصحوبًا بالخوف من ارتكاب خطأ. يشكك الفرد باستمرار في القدرة على تنفيذ ما يتوقعه الآخرون منه ، وعادة ما لا يفعل الفرد شيئًا على الإطلاق أو قد يؤجل تنفيذ الإجراءات لفترة أطول. يرفض الشخص اتخاذ القرار ، لأنه يعتقد أنه لن يكون قادرًا على اتخاذ القرار الصحيح. يمكن أن يكون الطلاق نتيجة تدني احترام الذات لدى أحد الشريكين أو كلا الزوجين في نفس الوقت. في الأساس ، تتفكك مثل هذه النقابات حيث يشعر أحد الشركاء بالحاجة القوية للسيطرة على الزوج أو السيطرة عليه أو امتلاكه بالكامل.
كيف تتخلص من تدني احترام الذات
إن ظهور التقييم الذاتي غير الكافي هو ، في الواقع ، تعايش بين مشاعر الذنب والاستياء والعار ، والتي غالبًا ما لا يدركها الناس.
يعتبر المبالغة في تقدير تقدير الذات والاستخفاف بها وجهين لعملة واحدة لعدم قبول شخصية المرء. في الواقع ، في حالة حدوث أدنى فشل ، يتحول المستوى المبالغة في تقدير الذات على الفور إلى مستوى تم التقليل من شأنه ، وفي حالة النجاح ، تتحول درجة تقدير الذات التي تم التقليل من شأنها بسرعة إلى مستوى مبالغ فيه ، لذا فهي غير كافية أبدًا. لذلك ، يمكن أن يتعايش تقدير الذات المبالغ فيه والتقليل من شأنه في شخص واحد.
كيف تتعامل مع تدني احترام الذات؟ في البداية ، من الضروري إيجاد أسباب حدوثها وإعادة التفكير فيها.
يبدأ التعامل مع تدني احترام الذات بإدراك نقاط قوتك وضعفك ، والتأكد من امتلاكك للصفات الرائعة ونقاط القوة التي تستحق الاحترام والتقدير. يمكنك أن تلعب مع نفسك لعبة بسيطة إلى حد ما تتكون من القيام بثلاثة أشياء كل يوم تجلب لك السعادة. عليك أن تبدأ في العيش لنفسك ، لذلك يجب أن تضع أبسط الخطط وتحققها ، وأن تعيش بمزاج جيد ، وموقف إيجابي ، وتبتسم كثيرًا ، وتثني على نفسك بانتظام.
تدني احترام الذات ، ماذا تفعل؟ عليك أولاً أن تحب نفسك بكل العيوب والأخطاء والعيوب والعيوب. يجب أن تحاول أن تفهم أنك ، مثل أي شخص آخر ، لا تتكون فقط من أوجه القصور ، ولكن لديك أيضًا الكثير من المزايا والمزايا.
عليك أن تتعلم كيف تعتني بنفسك ، مشيتك ، سلوكك ، وما إلى ذلك. إذا لاحظت أنك تسير في الشارع وتنظر إلى قدميك ، ثم انظر للأمام ، ارسم ابتسامة على وجهك ، تذكر اللحظات الممتعة الحياة وتذهب بجرأة نحو حلمك.
كيف تتعامل مع تدني احترام الذات؟ بسيط جدا! أنت فقط بحاجة للبدء في تقدير نفسك. ولهذا ، امنح نفسك الفرصة لفعل ما لديك روح من أجله ، وابدأ في قراءة المزيد. ربما تحتاج إلى تغيير الوظائف؟ إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فابحث عن هواية مفضلة لديك.
العمل مع تدني احترام الذات هو تدريب على ضبط النفس وقوة الإرادة. الراحة النشطة ، والتمارين البدنية ، والتدريبات اليومية ، والاستحمام المتباين - تقوي الجسم والروح بشكل مثالي.
كيف تتخلص من تدني احترام الذات؟ تكمن الإجابة على هذا السؤال في حسن الخلق تجاه الآخرين وحب الجار. حاول مساعدة الناس ، لا تتجنب طلب المساعدة إذا كان بإمكانك المساعدة. سيعطيك هذا قيمة في عينيك.
غيّر وجهات نظرك حول العالم من حولك والمجتمع. تخلص من الأفكار المحبطة المستمرة حول الحاجة إلى زيادة مستوى احترام الذات. مثل هذه الأفكار لن تؤدي إلى نتيجة جيدة. أهم قاعدة في الطريق إلى احترام الذات بشكل كافٍ هي الإيمان بالنفس والإمكانات الشخصية ونقاط القوة الخاصة بالفرد.
احترام الذات متدني، للأسف ، يجتمع اليوم كثيرًا. نظرًا لحقيقة أن الشخص غير قادر على تقييم صفاته الخاصة وإمكانياته ونفسه بشكل كافٍ ، فهو غير قادر ولا يحاول تحقيق شيء ما في الحياة. هذا هو المكان الذي يكمن فيه الخطر الرئيسي المتمثل في تدني احترام الذات. قد تكون مستقرة أو عائمة.
لا يعتمد تدني احترام الذات المستقر على الظروف ، بينما يعتمد تدني احترام الذات على الموقف أو الحالة المزاجية للموضوع. غالبًا ما لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أن يفهموا لماذا يعاملهم المجتمع بازدراء ، والبعض الآخر ليسوا ودودين على الإطلاق في التواصل ، أين يبحثون عن أسباب لمثل هذا الموقف.
أسباب تدني احترام الذات
غالبًا ما توجد المشكلة النفسية المتمثلة في تدني احترام الذات في مجتمع حديث. في بعض الأحيان يكون قادرًا على تسمم حياة الشخص بشكل خطير ، وإذا ارتبطت به عدة مظاهر سلبية أخرى للشخصية ، فسيصاب الشخص بخيبة أمل كاملة في الحياة والناس.
ينشأ تدني احترام الذات وأسبابه من الطفولة أو نتيجة لسلسلة من الأحداث المحددة التي فقد الشخص بسببها الثقة في نفسه. أحد العوامل المهمة التي تسبب ظهور مشاعر الذنب في الطفولة هو تدني احترام الذات لدى الوالدين. الأمر يتعلق أكثر بالمرأة. بعد كل شيء ، منذ لحظة الولادة ، يمتلك الطفل اهتمامه بالكامل تقريبًا. نظرًا لأن العديد من البالغين يؤثرون على الأطفال الذين لديهم معتقدات وقيم ومواقف ومبادئ خاطئة ، فإن كل هذا ينتقل بالضرورة إلى الأطفال من خلال السلوك وردود الفعل. في الحالات التي يرى فيها الآباء أنفسهم أقل مرتبة أو يعتمدون على الآخرين ، يشعر الأطفال بأنهم غير مستحقين ، ونتيجة لذلك لا يستطيعون التغلب على الصعوبات والتعامل مع المشاكل. في الواقع ، الآراء الخاطئة للوالدين هي "حقائق" لتجربة الأطفال.
-
مساء الخير) قرأت مقال "كيف تسامح نفسك". لن أقول إنني فهمت كل شيء ، ولكن بشكل عام بدأ السبب يتضح. ناقشت مشكلتي مع والدتي ، ومن المدهش أنني تلقيت فهمًا شبه كامل لها جزء واستعداد لمناقشته والتغلب عليه ، خاصة بعد أن سأل سؤالاً مضادًا عن طفولتها ومشاكل مماثلة (أي أن الجذور مرئية حقًا منذ الطفولة). لقد ناقشت هذا مع صديق ، ووجدت أيضًا تفهمًا + على الفور أصبح من الواضح أنه كان يعاني من نفس المشاكل تقريبًا ، ولكن بالطبع بلمسة فردية. كان التواصل معه أجبرت نفسي على اللحاق باللحظات التي لا أستطيع فيها "الاستماع" إليه وينشأ شعور بعدم الراحة - أدركت أن على الأرجح هذه ليست رغبة في الشر أو الفشل بالنسبة له ، بل إنكار أن مثل هذه الخطط والفوائد وما إلى ذلك (التي ناقشناها) ستكون متاحة لي وأنني أستحقها ... وهذا ، مرة أخرى ، عدم الاحترام الكامل لنفسي ، وبالتالي ، من أين أحظى باحترام الآخرين. في رأيي وغياب بعض الذكريات السلبية من الطفولة ، أدركت أنني بدأت جزئيًا في مسامحة نفسي والآخرين من أجل فترات منقسمة في حياتي .. أرجو أن تخبرني كيف أرسخ النجاح وألا أستسلم لمشاكل الماضي الأكثر خطورة والتي لست مستعداً للتعامل معها بعد ؟؟؟
نيكولاي ، تقديرنا لذاتنا شيء ذاتي إلى حد ما. احترام الذات المستدام هو نتيجة الاهتمام المستمر بالنفس ، بحياة الفرد ، بحاجته ، ونتيجة الاهتمام الدقيق بعالمه. يمكن أن يكون متجذرًا وراسخًا ، أو يمكن أن يتغير بنشاط اعتمادًا على اصطدامات الحياة.
الشخص الذي يعرف ما يريده من الحياة يعتمد قليلاً على تقييمات الآخرين. موقفه تجاه نفسه ، تجاه الناس ، تجاه أي شيء يعبر عن اهتماماته ولا يخضع لتأثيرات الناس ، علاوة على الأشياء التي لا يحتاجها. يشعر بالثقة. ينظر إلى الثقة من قبل الآخرين.
ينشأ عدم استقرار احترام الذات ، والشك الذاتي بسبب حقيقة أننا أنفسنا ، لا نلاحظ ولا نعرف علاقتنا بالآخرين ، بالعالم ، نبطئ نشاطنا الداخلي بشكل لا إرادي. ثم ، في لحظة اللقاء مع شخص آخر ، مع أي حركة خارجية ، نجد أنفسنا فارغة. على خلفية هذا الفراغ ، يصبح أي فعل أو حركة أو موقف آخر ، حتى غير مقصود وعرضي ، القوة الوحيدة التي تقودنا - النشاط المهيمن. نجد أنفسنا مأسورين بها ، كما لو كانت هذه الحياة الغريبة منومة مغناطيسيًا. وأحيانًا حركات داخلية ، غير مفهومة بالنسبة لنا ، في أجسادنا. وبعد ذلك ، كما لو كنا منومين مغناطيسياً ، فنحن قادرون فقط على الانصياع ... أو مقاومة التأثير الخارجي المفترض ، والتصرف ضد مبادرة شخص آخر. أو "قمع" دوافعهم المرفوضة. يعتمد الدور الكبير في احترام الذات وفي فهم "أنا" الفرد على الصفات الشخصية للشخص: الشخصية ، والمزاج. هناك عدة طرق بسيطة ولكنها مؤكدة لزيادة أهمية من تحب في عينيك:
انسى إلى أي مدى تريد أن ترفع من ثقتك بنفسك. غالبًا ما تصبح الرغبة النشطة جدًا في كل شيء دفعة واحدة عقبة في طريق النجاح. اترك الموقف وحاول الاستمتاع بالأشياء الصغيرة الممتعة. حاول مرة أخرى ألا تثبت أهميتك لأي شخص. الثقة بالنفس الداخلية لا تحتاج إلى تعليقات إضافية. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. حاول تقييم والاستماع إلى نفسك فقط ، وتقييم أفعالك. ابحث عن الأشخاص المتشابهين في التفكير. من خلال التواصل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة ، هناك الكثير من الفرص لتشعر بأهميتك. لا تختلق الأعذار.
والأهم من ذلك ، تحويل انتباهك من المشاكل (القادمة من الماضي) إلى الحاضر. أنت بحاجة إلى إنجازات شخصية ، وأهدافك الخاصة التي ستأسرك ، وتملأ حياتك بمعنى مختلف ، وتشتت انتباهك عن الأفكار الحزينة.
عذرًا ، ليس لدي أي فكرة عما يعنيه "مسامحة نفسي والآخرين" ، ناهيك عن التخلي عن الماضي ، وكيفية التخلي عنه إذا كان هذا هو "الأساس" الخاص بي ، سواء في الجانب الإيجابي أو السلبي ، للأسف. في السجود؟ بالطبع أنت خبير في مجالك ، لكن ما رأيك: قد تكون تكتب نصيحة لنفسك في شخصيتي ، بالنظر إلى وضعي ، بافتراض حل المشكلة من وجهة نظرك ( وهو أمر طبيعي) ، هل هو كذلك ؟؟؟ إذا كان من السهل جدًا استيعاب النصيحة دون مراعاة تلك "الأعماق الشخصية" وبالتأكيد طبقة ضخمة متعددة الطبقات شكلت وعيي أخيرًا (عمري 21 عامًا). لدي مشكلة كبيرة في العلاقات مع والدي ، خاصة مع والدي ، أؤكد لكم أن هذه ليست صراعات شبابية مبتذلة ، لقد كانت سخرية هادفة مني طوال طفولتي ، الإساءة الجسدية والعقلية (لأنه تعرض للتخويف في حياته). الطفولة والنتيجة واضحة) ، لم يكن في الواقع ... وجودًا عاديًا ، لم يساعد ، لم يدافع ، وأسوأ شيء بالنسبة لي هو أنه "دمر" منزلي وعائلتي بالنسبة لي باعتباره آخر معقل وحماية في تصوري. من الصف الثامن إلى التاسع ، كنت مقتنعًا أخيرًا أنه سيكون أكثر عقلاني لتجاهل وجوده ، أوقف جميع الاتصالات معه ، والتواصل ، مما قلل على الفور من حدة الموقف مع الأسرة. وأظن أن هذا كان الجذر الذي لا يمكن إصلاحه والذي شكل شخصية أخرى (والتي ، بالمناسبة ، في رأيي ، في بطريقة ما أنقذني وأنقذني في هذه الحالة).
نتيجة لذلك: 1- إنكار كامل للأب كشخص ، لأنني أعتقد أن هذا معقول (لأنه إذا لم تكن موجودة ، فهذا مجرد وجود ومن الغباء إلقاء اللوم على شيء غير موجود) ، والعار والإنكار منه كأبي ، كأحد أفراد الأسرة.
2-فقدان الثقة بالأسرة كدفاع ضد التهديدات الخارجية.
3- الكراهية والازدراء الجبابرة ، والتضامن الهادف مع شيء غير مقبول ، والرغبة في استخدامه كأداة فعالة للتأثير في المستقبل.
لقد وصفت لك جزءًا من مشكلتي (أعتقد أن المشكلة الرئيسية) على أمل أن توافق - لا يوجد مكان للتسامح لأفراد الأسرة الفرديين ، لاضطهاد طفل بشكل رتيب وبالتناوب ... هذا مقرف للغاية وغير مقبول . أكثر ما يذهلني هو "رأي" الأشخاص الذين لديهم الجرأة على التصريح عن مدى تركيزي على الماضي و "التقليل من مشاكلي" كنوع من الهراء الذي حدث للجميع. سأنتظر إجابتك )
12 سنة تدني احترام الذات
خجول جدا
منشد الكمال
أشاهد المسلسلات لأبتعد بطريقة ما عن هذا العالم الرهيب
لا شيء يعمل في الحياة
لا أجد أي شيء جيد
مرحبًا ، عانيت من مشكلة منذ الصغر ، والدتي لم تسمح لي باتخاذ خطوات بمفردي ، معتقدة أنني لن أفعل ذلك بالطريقة التي تريدها. لم تسمح لي بتكوين صداقات ، باستثناء التواصل مع فتاة جاره اصغر مني بخمسة اعوام تقريبا لم يتحدث معي احد لانني لم اعرف ما الذي يتم عمله وكيف ... كنت اريد ذلك ولكن هذا الخوف وانعدام الثقة بالنفس نفرا الاخرين. م 19 عامًا ، لدي صديق ، أعيش بطريقة ما. الرجل يشبهني ، أكثر جرأة قليلاً. أحافظ على التواصل في الجامعة مع مجموعة ، حسنًا ، بينما أسير في مكان قريب ، وأحيانًا أقول شيئًا في صوت غير مؤكد. ليس لدي أصدقاء ، فقط رجل. أختي صديقة ، لأننا نعيش معًا. تدني احترام الذات ، والخوف من السقوط ، والكسل ... أريد أن أحقق الكثير ، أضع أهدافًا ... وفي كل يوم دفعة واحدة كسل خوف من ألا ينجح في تكبلي .. رغم حسن المظهر لدي كثيرا ما أسمع عنه ولكن المخاوف تسخر من المدرسة .. ماذا علي أن أفعل؟
مساء الخير! لديّ تدني شديد في احترام الذات وكل شيء في حياتي ينهار بسبب ذلك. لا أستطيع تحديد ما هو مهم بالنسبة لي في هذه الحياة ، ولا أعرف ما أريد تحقيقه. لديّ علاقة سيئة مع رجل ، فأنا أشعر بالغيرة باستمرار ولا أثق به. إنه يعتقد أن التحدث إلى صديقاته السابقات أمر طبيعي لأنه متأكد من أنه لن يتغير. لكنه لا يهتم بما أشعر به في هذا الموقف ويعتبرني أنانيًا. أجد صعوبة في قبول النقد ، ورأي كل من حولي مهم بالنسبة لي. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. لسوء الحظ ، لا توجد طريقة للذهاب إلى طبيب نفساني ، لأنه. أعيش في بلدة صغيرة
مرحبا كريستينا. جذور تدني احترام الذات متجذرة في العلاقات بين الوالدين والطفل. في الأساس ، الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات هو شخص لم ينفصل عاطفياً بعد عن والديهم. يحدث الانفصال خلال فترة المراهقة ، وبما أن "الانفصال" هو "فجوة" فهو دائمًا مؤلم لكلا الطرفين. لا يمتلك كل الآباء الحكمة والقوة للتعامل مع هذه المحنة بكفاءة. كقاعدة عامة ، تهدف كل جهودهم بشكل حدسي إلى عدم ترك الطفل يبتعد عنها. وتهدف كل جهود المراهق ، بشكل حدسي أيضًا ، إلى الانفصال عن والديهم.
يتم تسهيل ذلك من خلال آلية نفسية الإنسان كتغيير في أولويات التواصل في هذا العصر. إذا كان كل الاهتمام والعاطفة موجَّهين إلى الوالدين قبل المراهقة ، كان من المهم أيضًا الحصول على الدعم والموافقة منهم ، والآن يتم توجيه كل هذه الاحتياجات إلى الخارج - إلى أقرانهم وأصدقائهم. أصبح الأصدقاء الآن أكثر أهمية ، ورأيهم هو الأمر الحاسم ، ودعمهم هو الأهم بالنسبة للشباب. هذه هي الطريقة التي تعمل بها الطبيعة بحيث يحصل الشخص على التجربة الأولى للتواصل مع البيئة الاجتماعية ، ويتعلم إنشاء علاقات مع الآخرين - وليس الأقارب ، من أجل إنشاء قاعدة لنفسه للمستقبل - التجربة التي سيعتمد عليها بالفعل في مرحلة البلوغ ، حيث يحتاج إلى التفاعل الفعال مع البيئة لتلبية احتياجاتهم. يتميز الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات بقلق شديد وانخفاض مستوى تكوين الصورة الذاتية - أي الأفكار عن الذات وعن الصفات الإيجابية والسلبية للفرد. يعتمد تقديره لذاته بشكل مباشر على كيفية تقييم الآخرين له ، ولهذا السبب يصبح معتمداً عليهم عاطفياً.
إن تدني احترام الذات مبرمج للفشل ، ومهيأ للفشل ، وعادة من التنويم المغناطيسي الذاتي السلبي ، مضروبة في الخيال الغني. تدني احترام الذات يعني القليل من الآفاق المستقبلية. اخرج من هذه الحالة بمفردك ، لا تبرر سلوكك بالقول أنك تعيش في بلدة صغيرة ولا توجد طريقة للذهاب إلى طبيب نفساني. أن تكون غير سعيد أسهل من محاولة أن تكون سعيدًا ، توقف عن الشعور بالغيرة من الرجل وتجد لنفسك هواية ترضيك. لا يستطيع الكثير من الناس أن يقرروا ما يريدون من الحياة ، وما نوع النشاط الذي يحبونه. في الوقت نفسه ، يقعون في ذهول ، يمكنهم التفكير في المستقبل لفترة طويلة دون اتخاذ أي خطوات. ومع ذلك ، من غير المحتمل أن تؤدي هذه الطريقة إلى نتيجة جيدة. أفضل طريقة لمعرفة ما تريده من الحياة هي تجربة أكبر عدد ممكن من الأشياء المختلفة. ابحث عن نفسك في الحياة ، ابدأ بما يثير اهتمامك الآن. خذ قطعة من الورق وقلم ، واجلس واكتب قائمة بالأنشطة التي تهتم بها والتي لم تقم بها في حياتك. لا تفكر في متى وأين وكيف يمكنك القيام بذلك - فقط اكتب. في هذه المرحلة ، تحتاج فقط إلى فهم ما يثير اهتمامك. عند الانتهاء ، راجع القائمة بأكملها واختر ما ترغب في تجربته اليوم. تعامل مع كل نشاط على أنه تجربة قيمة. حتى لو شعرت بخيبة أمل بعد فترة ، فستكون لديك تجربة ستكون بالتأكيد مفيدة في المستقبل لفهم ما تريده من الحياة.
مرحبًا ، لدي هذا الموقف: أنا أواعد فتاة ولديها تدني احترام الذات. تبلغ من العمر 16 عامًا ولم تمر بطفولة صعبة ، فقد انفصل والداها عندما كانت في التاسعة من عمرها وبعد ذلك (أعتقد) كان تقديرها لذاتها متدنيًا للغاية. إنها (على الرغم من أنها جميلة) تدفع إلى نفسها فكرة أنها ليست جميلة وتقارن مظهرها بمظهر صديقتها ، غالبًا ما يكتب الرجال إلى صديقتها ويقولون إنها جميلة ، ويريدون الالتقاء والتعارف ، وما إلى ذلك. كما أنها تدفع نفسها إلى حالة مزاجية سيئة بأفكار أنها لا تستطيع فعل أي شيء ولن تحقق أي شيء ، على الرغم من أنها ترسم جيدًا ، وعندما أخبرها بذلك ، فإنها تتعامل مع حقيقة أن هناك أشخاصًا يرسمون بشكل أفضل. لديها شغف بالتصوير ، لكنها تقول أيضًا إنها مصورة سيئة. تبلغ من العمر 16 عامًا فقط وليس لديها الكثير من المال ولا يمكنها في كثير من الأحيان التعامل مع شيء ما ، منذ وقت ليس ببعيد أعطتها لوح تزلج (الطراد هو لوح تزلج صغير للمدينة) ، أرادت أن تتعلم كيفية الركوب لكنها لم تنجح وقررت التخلي عنها. كما تقول ، تعرضت للإهانة في الصف السابع بسبب عوامل مختلفة من مظهرها وشخصيتها ، كان لديها صديقة واحدة فقط ، لكن في ذلك الوقت تشاجروا ولم يتواصلوا ، بعد الصف السابع عاد كل شيء إلى طبيعته وبدأوا في معاملتها بشكل جيد ، لكنها كرهتهم جميعًا ولم تتواصل معهم إلا عند الضرورة القصوى. الآن هي ذاهبة إلى الكلية وتشك في أنها سوف تمر على أساس الميزانية لأنها بالكاد تعرف الكيمياء. الآن نواجه مشكلة واحدة: التقيت بأصدقائي ، وقبل ذلك مشيت معها ، لم تكن تعرفهم ورأيتهم لأول مرة وهي تتحدث ، ولم تسمع كيف استقبلتها و "ضربت "قولها" ما الذي لم يعلموه ليقولوا مرحبًا؟ (بعد ذلك حصل على "Lyuli" ملحوظة ، بالطبع ، واعتذر) ، وخجلت الفتاة وغادرت ، بعد ذلك لم تستطع العثور على مكان لها وتفاقم "مزاجها السيئ" وتبدو وكأنها مكتئبة شخص. ارجو المساعدة لا اعرف ماذا افعل في هذه الحالة شكرا لك.
لدي مثل هذه المشكلة. إن تدني احترام الذات هو نتيجة حب والدتي لأخي أكثر ، وحاولت باستمرار أن أكون أفضل في كل شيء لأثبت لها وللعالم بأسره أنني أستحق شيئًا. نتيجة لذلك ، حققت الكثير في حياتي ، ولكن لا يزال هناك شعور قوي بأنني بحاجة لأن أثبت للجميع أنني أفضل. إنني أتفاعل بشكل مؤلم للغاية مع انتقادات هؤلاء الأشخاص العزيزين علي. لا أستطيع الرفض ، لا أستطيع التعبير عن رأيي ، أخشى التحدث ، أخشى أن أفقد هؤلاء الناس. كل هذا يعمل ضدي في العلاقات الشخصية وفي العمل. بالإضافة إلى ذلك ، أنا منشد الكمال ، وهو أيضًا نتيجة تدني احترام الذات. بماذا تنصح عزيزي؟ فقط لا تحتاج إلى مشورة مبسطة من فضلك. شكرًا لك
لدي مشكلة مع احترام الذات ، يبدو لي أن احترام الذات يتراجع كل يوم ، لا أعرف لماذا (عندما درست في المدرسة لم أكن كذلك ، وذلك عندما دخلت الجامعة هناك بدأ كل شيء ، تظهر المشكلة عندما أتحدث إلى الناس ، أخشى أنهم سيفكرون في شيء سيء ، ولهذا السبب أحاول إخفاء مشاعري جيدًا ، أي أنني أكتم نفسي. من فضلك))
مرحبًا ، عمري 14 عامًا.
أنا ضيق للغاية ، أعتقد أن مظهري سيئ للغاية.
أحب أن أمشي حيث يوجد عدد قليل من الناس أو حيث يكون الظلام ولا يراني أحد.
يزعجني كثيرا
ولا يمكنني العثور على أي مزايا ، ميزات جيدة في نفسي.
لهذا السبب ، أقيد نفسي بعدة طرق ...
لا أستطيع أن أستمتع ، أتصرف بالطريقة التي أريدها
من الصعب التعود على الناس.
أنا خائف من التواصل.
أعتقد أن الناس الذين يتحدثون معي سيفكرون كم أنا ممل وسيء.
لقد سئم بالفعل من كل شيء.
أريد أن أكون اجتماعيًا ...
وتقبل نفسك.
مرحبا أناهيت! لدي نفس الموقف بالضبط ، لكني أبلغ من العمر 12 عامًا. لقد قلل "أصدقائي" تقديري لذاتي إلى حد كبير. أنا أعتبر نفسي مهووسًا بدينًا ، ولا أعرف كيف أتعامل مع هذا! لهذا السبب ، لا يمكنني العثور على أصدقاء حقيقيين ، لأن كل من ألتقي بهم يعتبرونني شخصًا هادئًا سيئ السمعة! أنا لا أعرف ما يجب القيام به…
مرحبًا ، عمري 31 عامًا. لدي خوف من التحدث أمام الناس ، فأنا أعمل في شركة حيث يتم عقد اجتماع مرتين في الأسبوع ونحن موظفون نخبر الجميع بخططنا لهذا الأسبوع أمام الجميع. في وقت الأداء ، كانت نبضات قلبي واضحة ، وراحتي تتعرقان. وبالطبع كل هذا ينعكس على الوجه. لقد ساءت الأمور مؤخرًا ، لا أعرف كيف سأكون! أنا عامل قيم ، الجميع يحترمني! لكنه يمنعني من العيش. وحتى تتطور أكثر.
مرحبا ليرا. ليس الهروب هو الذي سيساعدك على التغلب على خوفك ، بل الرغبة في التغلب عليه. نوصيك بالتفكير في خطابك مسبقًا ، على سبيل المثال ، في المنزل ، حيث يمكنك التحدث بصوت عالٍ في جو هادئ ، مع مراعاة كل كلمة تقولها بعناية. سيجعلك التحضير في وقت مبكر تشعر بمزيد من الثقة في الاجتماعات.
"أنا عامل مهم ، الجميع يحترمني! لكنه يمنعني من العيش. وحتى تتطور أكثر. - أنت زميل رائع أنك تفهم الفرص التي ستفتح لك بمجرد زوال الخوف من التحدث أمام الجمهور. أجب على نفسك بصدق: "ما الذي أخاف منه؟".
قد يكون - الخوف من قول أشياء غبية أو إبداء تحفظ. في هذه الحالة ، سوف تنقذ ابتسامتك الموقف. كل الناس يخطئون - هذه تجربة. حتى لا يكون هناك خوف من نسيان الكلام والارتباك في الكلمات - اكتب خطابًا واحتفظ به أمام أعينك.
قد يكون هناك أيضًا خوف بسبب التصفية المستمرة لفكرة أن الزملاء يميلون إليك بشكل سلبي وسيقيمون الأداء بعناية. هذا رأي خاطئ وذاتي. سيركز كل شخص في محضر حديثك على أفكاره وخطابه القادم. سيتم الاستماع إليك باهتمام عندما تحدد هدفًا يفاجئك بإبداع تفكيرك وأفكارك الجديدة. قل لنفسك: "سأنجح" وكرر هذه العبارة باستمرار. اجعل خطابك قصيرًا ، ولكن سيتم نطق كل كلمة بوضوح وثقة. الإيجاز هو روح الطرافة.
هناك خدعة أخرى - لا تنتظر إعطاء الكلمة لك ، بادر أولاً ، حتى تتمكن من النجاة من الاجتماع بتكاليف عاطفية أقل. بعد كل شيء ، فإن التوقع نفسه يثير تطور أعراض غير سارة: خفقان ، تعرق في راحة اليد. يجب أن يبدو كلامك بوتيرة معتدلة ، بينما يجب أن يظل التنفس ثابتًا. إذا كنت تتحدث ، فسوف يعتقد الزملاء أنك تريد التخلص من الكلام غير المريح في أسرع وقت ممكن. انطق الحروف الساكنة والمتحركة بوضوح دون ابتلاع. سيقلل انتصارك الصغير الأول على نفسك من حدوث الأعراض غير السارة.
نوصي بالجليسين كدواء مهدئ ومنشط فيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي. سوف يساعدك على "السيطرة على نفسك".
يبدو أن زوجي شخص جيد. كما يقولون ، أتبعه مثل جدار حجري. ومع ذلك ، هذا له سلبيات. التقيت به بينما كنت لا تزال تلميذة ، طفل ، يبلغ من العمر 4 سنوات ، واتضح أنه تولى دور أحد الوالدين. لقد قرر دائمًا كل شيء بالنسبة لي ، وصولاً إلى ما إذا كان يجب أن أصبغ شعري ، أم لا ، بشكل عام ، لم أكن بحاجة إلى أي شيء. في البداية كان كل شيء رائعًا ، مثل أي شخص آخر. ثم غمرني عدم الوفاء ، التدمير الذاتي ، الكسل ، الخوف ، تعافيت قليلاً ، من 46 إلى 49 كجم. حسنًا ، لقد بدأت: لقد تحسنت ، تبدو سيئًا ، تطبخ بشكل سيء ، لا تعرف كيف ، لديك الكثير من المجمعات ، لكن أختي هكذا ، عليك أن تتعلم منها ... نتيجة لذلك ، لدي الكثير من المجمعات التي يغذيها زوجي باستمرار. إنه يرهبني فقط ، جيفة ، يقارن بأصدقائه وليس فقط. نحن أعزاء على بعضنا البعض ، لكن التخلص من المجمعات بالضغط المستمر يصبح مستحيلاً. حسنا ماذا تفعل؟ بعد كل شيء ، لا يريد التغيير ، ولا يفهم أنني لست بحاجة للنقد ، بل الدعم المبتذل ...
مرحبا أورورا.
نوصي بتغيير نفسك وتغيير موقفك تجاه نفسك: "أنا الأفضل" ، "أنا أطبخ بشكل لذيذ" ، "أنا الأجمل" ، "أحب نفسي" وأشياء من هذا القبيل. عندما تتغير داخليًا ، ستفهم نفسك بشكل أفضل وتقرر بنفسك في النهاية: هل تحتاج إلى مثل هذه العلاقة حيث تقلل باستمرار من احترامك لذاتك.مرحبًا ، أنا لست أخصائية نفسية ، لكن في رأيي أفضل طريقة لك لاكتساب الثقة هي التوقف عن الاعتماد على زوجك أو الحصول على وظيفة مثيرة للاهتمام أو العثور على مهنتك ، من ترغب في أن تصبح ويفعلها ، على سبيل المثال أو الذهاب إلى دورات التصوير الفوتوغرافي أو الممثلات أو العارضات. سوف يحبك الناس ، وسوف يقدرونك ، وسيقدرك زوجك أيضًا أكثر من أي وقت مضى!
مرحبًا لافاندا ، لا تحزن ، الرجل العادي يعامل المرأة بشكل مختلف عن زوجك ، أتمنى الأول. افعل ما تخافه. تواصل بنفس الطريقة مع أولئك الذين لا تريد معهم جرعات بالطبع). إذا حاول الشعور بالشفقة على الذات فجأة التسلل إليك في وقت ما - ادفعه إلى رقبتك) لا تعتبر نفسك أسوأ من الآخرين ، ولكن لا تضعهم في مكانة أعلى أيضًا. كل شيء سيكون على ما يرام ، هذا أمر مؤكد.
ما هي الثقة بالنفس ، وما الذي تعتمد عليه وكيف ترتبط بتقدير الذات. كيفية زيادة الثقة بالنفس واكتساب احترام الذات والثقة بالنفس.
مرحبا أليس. الثقة بالنفس هي سلام داخلي وإدراك لقوة الفرد ، فضلاً عن قدراته الذاتية.
تعتمد الثقة بالنفس على المواقف الشخصية ("أنا أستطيع" ، "سأفعل ذلك" ، "سأنجح" ، إدراك قدرات الفرد ومهاراته. وبعبارة أخرى ، هو الإيمان بقوى الفرد ونفسه.
ترتبط الثقة ارتباطًا مباشرًا بتقدير الذات. كلما كان الشخص أكثر ثقة ، زاد تقديره لذاته. من المهم عدم الخلط بين الثقة بالنفس ، عندما يقوم الشخص بتقييم نفسه وقدراته بشكل غير كاف.
يتمتع الشخص الواثق بنفسه بتقدير كافٍ للذات ، ويقيم قدراته بشكل واقعي ، ويقبل الفشل بشكل مناسب ، ويحقق أهدافه ، ولا تتوقف سلسلة من الإخفاقات عليه - فهو يجد طرقًا أخرى لحل المشكلة.
الشخص غير الآمن لديه تقدير متدني للذات ، تدني احترام الذات (المظهر ، القدرات) ، فرصه في النجاح ، يعتقد أن كل شيء في الحياة يعتمد على الحظ أو اللحظات السعيدة.
من أجل زيادة الثقة بالنفس ، يجب على المرء الانخراط في تحسين الذات ؛ تدرك أنه لا يوجد أحد أذكى منك ، لأن كل شيء يعتمد على الخبرة ؛ تحقيق الذات كشخص ، على سبيل المثال ، في عمل مفضل (الإبداع ، الرياضة) ، الأسرة ، لتحقيق النمو الوظيفي ، الاستقلال المالي. مدركة ذاتيا ، أي بعد تحقيق النجاح ، سيساعد ذلك على زيادة الثقة بالنفس وزيادة احترام الذات ، مما سيسمح لك باكتساب احترام الذات والثقة بالنفس التي تريدها.
ننصحك بقراءة: وما عندي ، عمري 20 سنة ، لم أعمل ولا أطمح للعمل بسبب الخوف والكسل. بارتفاع 1.75 ، أزن 90 كجم. وأنا لا أريد أن أفعل أي شيء حيال ذلك ، لأنني كسول ، والشعور بأن لا شيء سينجح (هنا الوزن ، "المورد" الرئيسي لدي من تدني احترام الذات). كتب أيضًا أن كل شخص لديه نقاط قوته بطريقة ما (الطهي والموسيقى) ، ولكن ماذا لو لم يكن لديّها ، وأعظم شيء يمكنني فعله هو إعادة تثبيت Windows وتثبيت جميع البرامج وبرامج التشغيل هناك ، حسنًا ، يمكنني أيضًا وميض هواتف Android ، لكن هذه ليست بأي حال من الأحوال جودة قوية ، لأنه يمكن للجميع القيام بذلك ببساطة عن طريق كتابة طلب على الإنترنت.
هل استخلصت استنتاجات من هذا المقال لنفسي - نعم. هل آخذ النصيحة؟ لماذا ا؟ لأنني أعاني من كسل كبير في حياتي ، فأنا أكره نفسي (بسبب جسدي) ، وأسوأ شيء هو أنني أريد أن أعيش بشكل مختلف ، لكني أيضًا أحب حياتي "الحالية" إلى حد ما. وكل ما أفعله بحياة "اليوم" هو الجلوس باستمرار على الكمبيوتر. لا ، ما لم يتصل بي شخص ما في مكان ما بالطبع ، فلن أرفض ، لكن ليس لدي أصدقاء ، لذلك نادرًا ما يحدث هذا. ولهذا السبب لا أعرف حتى ما يجب فعله لتغيير شيء ما على الأقل بهذه الحياة البغيضة ، إذا جاز التعبير.لا يمكن لأي شخص إعادة تثبيت النوافذ. إذا كنت تحب العمل مع أجهزة الكمبيوتر ، فهل هناك كسل في نفس الوقت؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما تكون هذه هي دعوتك ، والتي تستحق الخوض فيها؟ أيضًا ، نظرًا لأنك تعرف كيفية البحث عن المعلومات على الإنترنت ، فقد يكون من المفيد البحث عن المقالات التي ستساعدك على أن تصبح شخصًا أفضل. على سبيل المثال ، "سيبقى صوتي معك" ، ميلتون إريكسون ، للبدء
مرحبًا. عُرض على ابني (خريج عام 2014) عن طريق الخطأ وظيفة في الإدارة مع تدريب داخلي فقط لإعادة تثبيت البرامج (البرامج). إذا كان يعرف كيفية القيام بذلك ، فسيكون لديه وظيفة! لذا فإن معرفتك مطلوبة بشدة! ولم يوافق ليس فقط لضعف ضياعه في هذا الاتجاه بل بسبب عدم إيمانه بقدراته ... هنا! لذلك أنت تعرف الكثير وتستطيع العمل. حظا طيبا وفقك الله!
عليك أن تتوقف عن التشبث بما لا تقبله في نفسك. قبول - هذه حقيقة ، ولكنها ليست النتيجة النهائية ، بل هي نقطة البداية الحالية. ثم اكتب الأهداف التي تعتقد أنها قابلة للتحقيق في كل مجال (تكوين صداقات ، بدء مهنة ، تحقيق احترام الذات الكافي ...). سيكون هذا هو المستوى الأول من الأهداف. أنت غير راضٍ عما لديك ، وهذا سبب جاد لبدء العمل على نفسك ، ولا يهم إذا لم ينجح شيء ما بالنسبة لك - لا تفكر في الأمر على الإطلاق ، كما يتعلم الأطفال مشي. إذا كان من الصعب إقناع نفسك أنه يمكنك القيام بذلك - تذكر أنك وحدك ، أنت الوحيد القادر على حدوث معجزة ، جرب بنفسك ، فأنت الآن أفضل صديق لك وأقربه ، كن أكثر لطفًا مع نفسك - فهذا سيساعدك! فكر بشكل إيجابي في نفسك فقط ، واستبدل أي أفكار أن هناك شيئًا ما خطأ فيك ، وتحدى وثق بنفسك ، لأنك قررت العمل على نفسك. تدريجيًا ، بخطوات صغيرة ، ستشعر أنه يصبح أسهل بالنسبة لك. تجرؤ! بعد كل شيء ، لديك كل ما تحتاجه لتحب نفسك كما أنت ، أو تغير الطريقة التي تريدها!
كل شيء يمكن أن يتغير ، ما عليك سوى أن تعتني بنفسك. اعمل على نفسك كل يوم ، حتى لو لم ينجح شيء اليوم وغدًا وبعد غد ، فأنت بحاجة إلى المضي قدمًا وعلى الرغم من كل شيء. الحياة قاسية وهي تجبرك على القتال ، لذا عليك القتال. إذا كنت تريد تغيير نفسك ، يمكنك تجربة البرمجة اللغوية العصبية. هذه ليست مجرد وسيلة لبرمجة الآخرين ، إنها في الأساس وسيلة لتغيير الذات في الاتجاه الصحيح.
أليكسي ، لدينا موقف مشابه معك. ساعدني الطبيب النفسي. قد لا تكون المرة الأولى. رغم أنني أجلت زيارة له لمدة 10 سنوات !!!
لو كنت قد التقيت به في وقت سابق وبدأت في العمل على نفسي في وقت سابق ، فإن "العلاج" كان سيأتي أسرع ، ولن يكون العمل على نفسي مؤلمًا جدًا ... لا تتأخر. نعم ، هذا مخيف. نعم ، سوف تبكي. لكن ... كما يقولون ، من الأفضل البكاء الآن على الطبيب النفسي بدلاً من الضحك على الطبيب النفسي لاحقًا.
هذا بالضبط كيف هو مكتوب. أعزل نفسي تمامًا عن العالم. أتواصل مع شخص واحد فقط ، وذلك لأنه من المستحيل القيام بخلاف ذلك. الشعور وكأنه نسخة سيئة. تحاول الخروج ، لكن يبدو أن قوة الإرادة قد غادرت وفي كل مرة تنتهي المحاولات بالدموع في الوحدة. إنه أمر صعب ، لكني أريد أن أصدق أنه سيمر.
كان الأمر كما لو أنني قرأت كل شيء عن نفسي ، حتى لو كان مخيفًا بعض الشيء ، لأنه من الواضح أن لدي مجموعة كاملة من الأسباب لتدني احترام الذات.
إنه لا يترك شعورًا بأن الأوان قد فات بالفعل لمحاربة هذا وأنه من المستحيل عمومًا. كل شيء سيء للغاية بحيث يمكن تضخيم أي شيء صغير على نطاق عالمي ، والاكتئاب مضمون. حاولت التحدث عن هذا مع والدي ، لكن لسبب ما تجاهلوه وقالوا إن المشكلة حصري لمشكلتي. لا أريد أن أذهب إلى علماء النفس ولا أستطيع ، إنه أمر مخيف وليس هناك أمل في المساعدة على الإطلاق ، لا أرى الهدف ، على الرغم من أنني أحاول إقناع نفسي أنه سيساعد. سيساعدك أن تنظر لنفسك مرة واحدة على الأقل وليس من خلال مرآة ملتوية.