Довге життя без хвороб та болю, без відвідування лікарів та страху – мрія всіх, без винятку людей. Чи здійсненна вона? Гуру здорового способу життя та адепти академічної медицини одностайні: трохи везіння з генами, спокій та здоровий спосіб життя дозволять жити довго та не хворіти.
Мета людського життя полягає у щастя. Одна з необхідних складових щастя – здоров'я як фізичне, так і емоційне та ментальне. Але що робити, якщо сучасний світ - місце, багато в чому вороже людині, що вбиває її здоров'я і вкорочує життя?
Повсякденні звички можна змінити таким способом, що вони почнуть приносити користь.
Пийте чисту воду
Кожна клітина в організмі людини потребує води, щоб елементарно жити. Звичайно, від якості води залежить стан здоров'я, тому потрібно пити чисту воду. Краще джерельну, звісно, якщо є така можливість.
Воду зберігайте у прозорих скляних ємностях і, якщо є таке бажання, можна на кілька хвилин поставити посудину з водою так, щоб її пронизували промені ранкового сонця – деякі вірять, що таким чином вода заряджається життєвою енергією.
Лягайте рано.
Найкращий час, щоб лягти в ліжко, десь між 22 годинами та опівночі. Загадкові біоритми пояснюються фізіологічними процесами в тілі людини - ссавця та істоти, так вже склалося еволюційно, переважно денного. Ви «сова» та активні у темний час доби? Поясніть це своїм гормонам, які зарезервували ніч під свої потреби.
… вставайте теж рано
Сонце - не просто ближня до Землі зірка, а й джерело життя на нашій планеті. Сонячні промені необхідні як рослинам, а й вінцю творіння, людині розумному – досить згадати рахіт і вітамін Д.
Орієнтуйте життя за сонцем та світловим днем: чим більше сонця вдасться захопити в активній частині дня, тим краще.
Дихайте глибше
У це важко повірити, але сучасна людина, всупереч мільйонам років еволюції, навчилася неправильно дихати. Поверхневе дихання - причина безлічі хвороб і просто поганого самопочуття. Загалом, дихайте глибше, панове. А ще краще, займіться якоюсь дихальною гімнастикою.
Їжте свіжу їжу
Ми те, що їмо, і ніяк інакше. Отже, правильне харчування робить людину не тільки здоровою, а й щасливою. І, до речі, під правильним маються на увазі, звичайно ж, не чіпси, пельмені та пиво, і не енергетичні батончики, білкові концентрати та амінокислоти в баночках, а повноцінні овочі, фрукти, горіхи, злакові, іноді – риба та птиця, боби, зрідка – молоко, шоколад, вино.
Будьте фізично активними
Просто більше рухайтеся. Ходіть пішки, піднімайтеся сходами, запишіться на танці – все, що завгодно. Не дозволяйте хитрощам сучасності збити вас з правильного шляху. Тренажерна зала – це не рухова активність, футбол по телевізору – не спорт, а нічний клуб – не прогулянка.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Курити шкідливо, це зрозуміло. Алкоголь вбиває – факт. Наркотики - абсолютне зло, хто б сперечався. Втім, список можна і потрібно продовжити. Чіпси з пивом? Не спати до п'ятої ранку і заливатись кавою? Сидіти в соцмережах на шкоду спілкуванню із друзями? Їздити на ліфті та ходити на підборах?
Усміхайтесь
Посмішка робить життя простіше, людині, що посміхається людині більше довіряють і ... усміхаються у відповідь. Виходить своєрідний кругообіг довіри та гарного настрою в природі. Помножуйте щастя, посміхайтеся. Усміхайтеся навіть тоді, коли здається, що немає приводу. Можливо, якщо радість викликає посмішку, то й посмішка може спричинити радість?
Думайте про хороше і говоріть хороші речі
Практично всім набагато більше подобається читати про якісь приємні речі, про радісні події. Зрештою, романи з хепі-ендами набагато популярніші за аналоги з більш драматичним розвитком сюжету.
Чому? Мрії збуваються. Мрійте правильно.
Завжди прощайте
Не варто роками тягнути на плечах тягар розчарування, смутку чи ненависті. Життя занадто довге, щоб так довго бути скривдженим, і занадто коротке, щоб даремно відволікатися від щастя. Гіркота в душі руйнує фізичне здоров'яПро це писали цілителі ще сотні років тому, з цим згодні і багато сучасних лікарів.
ХОЧЕТЕ ЖИТИ ДОВГО І НЕ ХВОРІТИ - ДІЗНАЙТЕСЯ ПРО ТОЧКУ ДОВГОЛІТТЯ Ви можете почати з кожного молодика повертати свій біологічний годинник назад, природно омолоджуючи свій організм - саме так вважається на Сході. Нічого особливого для цього не потрібне! * Покладіть долоню на своє коліно. * Під четвертим пальцем ви відчуєте ямку між кістками ноги. Це і буде ваша точка довголіття. Варіант 1. Цю точку потрібно прогрівати теплим феном протягом 1-3 хвилин до появи невеликого почервоніння, головне не отримати термічного опіку. На кожній нозі прогрівати ці точки протягом перших 7 днів молодика по 1-3 хвилини. Дуже сильно підвищується імунітет, людина стає здоровою та життєздатною! Ця процедура сягає своїм корінням у далеке минуле. Варіант 2. Масажувати Цзу-сан краще до обіду, за годинниковою стрілкою 9 разів круговими рухами поперемінно на кожній нозі і так протягом 10 хвилин. Такий масаж має стимулюючу дію. Масаж після обіду та проти годинникової стрілки – заспокійлива дія. Наприкінці масажу можна відчути легкість у тілі. Під час масажу іноді відчувається хворобливе поколювання в ділянці лобової частини голови, в ногах та лопатках.
Наш блог публікує відео рецепти і транслює топ найкращих народних порад для саду, городу, сім'ї, будинки та багато іншого для того щоб ви залишалися здорові і швидко вилікували свою недугу у вигляді застуди, кашлю, нежиті, головного болю, проблем з кишечником, шпори, запори тощо
94K учасників
Особлива точка на пальці - ЗБЕРЕЖИ! ВБІЙНИЙ РЕЦЕПТ! Якщо тобі не просто погано, а хрінова, натисни на крапку і тримай довго. Знижує різкий тиск, нормалізує багато речей. Свідомість прояснюється, в очах стане ясно. У вухах – на межі дзвону. Цим користуються у військовій медицині. А там лікування від звичайної дуже відрізняється. Там екстремальна медицина. Там слід робити все швидко, швидко відновити, швидко зупинити, швидко підняти на ноги. Крапка знаходиться на середньому пальці на подушечці.. Дуже болюча. Тримати треба довго -1 хвилину Але, зате, потім будь-яка біль йде. Відходить і інший біль - з хребта.
Герань – зелений оберіг! Наші мудрі пращури сприймали герань як символом тепла та затишку в будинку. Справді, складно уявити в російській світлиці підвіконня і без герані. До речі, за даними астрологів, герань захищає від «поганого ока», гасить будь-яку негативну енергетику в будинку. Герань вважається оберегом, вона охороняє будинок від вторгнення різних непроханих гостей та гасить сварки. Герань робить людей терпимішими і добрішими. Аромат квітки допомагає полегшити депресію та зміцнює нервову систему. Якщо горщик з геранню поставити в кімнаті, де розташовується геопатогенна зона, рослина нейтралізує її шкідливий вплив. Герань допомагає і в коханні - для цього червону квітку герані потрібно подарувати коханому. Для того, щоб кохана чи коханий відповів взаємністю, герань має залишатися в його домі. Листя герані містить у своєму складі ефірну олію, для того, щоб у цьому переконатися, достатньо потерти пальцями листочок. Олія особливо сильно виділяється на сонці влітку. Таким чином, рослина може захищатись від перегріву. Існує думка, що якщо герань знаходиться на вулиці, то в спекотну суху погоду на заході сонця над нею легко помітити свічення. Подібний ефект якраз дають ефірні олії, що активно виділяються геранню. Листя герані не любить міль, мухи та інші комахи. Герань для позбавлення від комах рекомендується розтирати свійських тварин. Можна використовувати герань для лікування головного болю та застуди. Ця рослина очищає повітря, вбиває шкідливі бактерії. Щоб відчути себе бадьоріше, достатньо щодня просто посидіти 10 хвилин поряд із рослиною. Для очищення повітря можна застосовувати олію герані, яку продають в аптеках. Достатньо буде всього 3-4 краплі в аромалампі. Олія герані регулює гормональний обмін. Також воно збуджує почуття, тому можете капнути в аромалампу 5 крапель олії герані під час романтичної вечері. Герань надзвичайно корисна людям із проблемами пов'язаними з нервовою системою, які страждають від гіпертонії, безсоння, шлунково-кишкових та серцевих захворювань. Герань надає істотну допомогу при хворому на жовчний міхур і печінку. Прикладений до хворого місця листок герані, зніме біль при отит, радикуліт, зубний біль. Народні цілителі при зубному болю рекомендують не поміщати лист герані в рот, а прив'язувати його до щоки із зовнішнього боку. При радикуліті листя подрібнюють, потім прикладають до спини як компрес. Подібний компрес прив'язують за підвищеного тиску до руки (місце, де пульс). Просто зростаюча в будинку герань, за словами цілителів, запобігає появі пухлин. А парапсихологи заявляють, що герань вирівнює порушене захворюваннями біополе людини.
Старіння – процес природний. З віком відбувається не тільки зовнішнє в'янення, частішають хвороби, пов'язані з внутрішніми змінами організму.
Як жити довго і не хворіти– актуальне питання серед людей будь-якої нації та віку.
Щоб відповісти на це питання, треба розібратися, чому настають хвороби. Найпоширенішими захворюваннями, що забирають 40 млн життів щорічно, є серцево-судинні, онкологічні, діабет та ін.
Серцево-судинні захворювання можна запобігти, відмовившись від шкідливих звичок, дотримуючись правильного харчування та займаючись фізичними вправами. Виконуючи перераховані вище рекомендації, а також не допускаючи ожиріння, вживаючи свіжі овочі та фрукти, можна запобігти раку. Такі рекомендації даються для профілактики діабету.
Таким чином, найважливішою умовою для довгого та здорового життя буде ведення здорового способу життя.
Що включає здоровий спосіб життя
- правильне харчування та питво. Збалансований раціон, що включає необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів, вживання свіжих овочів та фруктів – природних антиоксидантів, допоможе протистояти будь-яким хворобам. Для підтримки водного балансу рекомендується випивати щонайменше 2 л негазованої води щодня. З віком відсоток рідини в організмі зменшується, що призводить до старіння та дисфункції різних систем.
- рух. Фізичні вправи, як відомо, корисні всім. Вони не тільки зміцнюють серцево-судинну систему, знижують вагу, але й знімають стрес, допомагають при депресіях та безсоннях, надають тонусу м'язам. Завдяки фізичній активності, в організм надходить більше кисню, також зміцнюється кістяк і кістки, що важливо для людей похилого віку. Якщо фізичні навантаження не підходять, можна практикувати дихальні вправи, йогу.
- захист від негативного впливу довкілля.Атмосферне повітря в більшості регіонів насичене канцерогенними та неканцерогенними речовинами, що викликають різні порушення в організмі. Вплив такого повітря – один із головних факторів захворюваності та смертності населення. Також шкідливі випромінювання, хімічні та бактеріальні токсини, вільні радикали завдають непоправної шкоди. Якщо поставлена мета жити довго не хворіючи, потрібно по можливості вибрати місце проживання у сприятливому та незабрудненому районі.
- очищення організму.Організму потрібно регулярне очищення. Потрібно піклуватися про лімфатичну систему, дихальну, сечостатеву, шлунково-кишковий тракт і шкіру. Вчасно позбавляючись токсинів, організм отримує шанс на продуктивну роботу.
Як жити довго і не хворіти- Питання турботи про організм. Підтримуючи імунітет правильним способом життя, правильним режимом сну, зберігаючи позитивний настрій, можна забути про безліч хвороб.
Що традиційно відповідають у поліклініках бабусям у відповідь на скарги на серце чи суглоби? "Що ви хочете - вік!" Відповідають настільки переконливо, що бабусі вірять і дякують Богові за ті дні, коли в них нічого не болить.
Але в 1993 році американські лікарі Рональд Клатц і Роберт Голдман запропонували: настав час перестати вважати «вік» і «хвороби» синонімами! Втрата фізичних сил, ослаблення розумових здібностей, погана робота серця, судин, суглобів – супутники віку, а різних захворювань. То чому б не лікувати все це як звичайні, а чи не вікові хвороби? І ще важливіше: чому б ці вікові зміни не попереджати заздалегідь?
Так народилося поняття «антіейдж-медицина» та три її принципи: жити довго, бути здоровим та залишатися молодим. Зрозуміло, лікарям та й їхнім клієнтам нелегко було з цим погодитися. Антіейдж-спосіб життя треба вести років із 20–30 років. Але сучасні технології можуть допомогти і тим, хто вже запізнився.
Крок 1
Найвищі технології не можуть боротися з способом життя. Киньте курити та займайтеся спортом – і 10–20 додаткових років життя вам будуть гарантовані. Якщо до цього додати прийом полівітамінів та необхідних мікроелементів, плюсуйте до свого життя ще стільки ж років. Сучасні медичні технології продовжать молодість ще на 15–30 років. І, нарешті, натуральне, корисне, підібране відповідно до ваших генів харчування дасть ще 35-70 років! Так-так, саме стільки. Отже, можна прожити на 50–100 років довше, ніж ми зараз живемо.
Крок 2
Традиційно вважалося, що скільки гидоти ми за своє життя в собі зберемо – з тим і живемо, від того й хворіємо. Під «гиддістю» маються на увазі, наприклад, важкі метали, радіація, різні токсини. Тепер медицина може нас позбавити їх за допомогою детоксикації. Популярні нині процедури "виведення шлаків" за допомогою деяких трав і клізм - навіть не минуле, а позаминуле століття. Справжня детоксикація підправляє обмінні процеси в організмі.
Крок 3
Чи можна передбачити, чим ви занедужаєте? Зрозуміло, ні! - Відповість логічно мисляча людина. І виявиться не зовсім правий. Важливе досягнення медицини - передбачення хвороб, точніше, виявлення їх на ранніх стадіях. Так, генетичний аналіз дозволяє мало не при народженні визначити, до яких хвороб схильна дитина, а до яких ні. Зрозуміло, вам при народженні такий аналіз не робили, але перевірити схильність до тих чи інших захворювань можна у будь-якому віці.
Крок 4
Колись слова «вам доведеться приймати гормональні препарати» шокували людину, бо означали зайву вагу, волосся в непотрібних місцях та інші неприємності. Зараз у ході вже 4-5 покоління гормональних препаратів. Вчені навчилися отримувати їх синтетичним шляхом, вони стали набагато безпечнішими і їхня дія набагато точніша. Виявилося, що гормонами можна і потрібно не тільки лікувати серйозні захворювання на кшталт гіпотиреозу, а й підтримувати тіло у тій формі, якою воно було у 30–40 років.
Крок 5
15 років тому людина, яка втратила руку або око, залишалася калікою на все життя. Зараз прогноз лікарів буде набагато оптимістичнішим. По-перше, технології пришивання відірваних кінцівок стали набагато досконалішими. Нещодавно крокодил у зоопарку відірвав руку ветеринару, що зазівався... Руку пришили назад, і людина знову може нею користуватися. Що стосується інших органів, вже створена штучна сітківка ока та ведуться успішні досліди щодо вирощування очного яблука разом із зоровим нервом. Наступний крок – навчитися все це вирощувати штучно, без донорів. Тут напевно допоможуть стовбурові клітини та технології клонування.
Крок 6
Всім відомо, що ящірка, що втратила хвіст, може відростити новий. Сьогодні людина вміє – звісно, за допомогою медиків – відновити набагато більше. Наприклад, імунну систему, що згасає з віком, або пошкодження в ДНК клітин. Якщо раніше ми читали про генну інженерію лише у науково-фантастичних романах, то сьогодні вона стала реальністю.
Крок 7
Ще одна технологія майбутнього – так звані нанотехнології. Тобто мініатюрні нешкідливі штучки, які проникають в організм, точно знаючи, куди вони повинні вбудуватись і що там робити. Ось приклад: вам призначають мазь для хворого коліна. Мазати ви мажете, але яка частина мазі крізь шкіру дістанеться до потрібного місця - ніхто не знає. А в нанотехнологічній мазі діюча речовина укладена у спеціальну біокапсулу, яка не тільки дістанеться суглоба, а й «прилипне» саме до потрібного його місця.
Крок 8
Роботами давно нікого не здивуєш, а ось кіборгів ми поки що не зустрічали… Втім, скоро і вони можуть стати реальністю. Роботоподібні пристрої, вбудовані в тіло, вже з'явилися. Наприклад, електронні пристрої, що замінюють пошкоджений «равлик» внутрішнього вуха, або металеві суглоби (тазостегнові та пальців). Більше того, зараз вчені навчаються робити кровоносні судини та артерії з полімерних матеріалів. Коли вони доведуть їх до пуття, проблема атеросклерозу та інших судинних захворювань – бича сучасності – буде вирішена.
Крок 9
Останніми роками медики зрозуміли, що без щоденного руху здоров'я та молодості нам не бачити. Тому з'явилося безліч методик, які допомагають людині вирішити фізичні та психологічні проблеми за допомогою руху. Більше того, спортивна медицина, реабілітаційні програми виявилися придатними для звичайних людей, але з деякими поправками.
Крок 10
Ми вже з'ясували, що чим раніше ви опануєте антиейдж-програми, тим краще. Однак вони принесуть користь у будь-якому віці. Вчені обстежили людей старше 70 років, які нещодавно розпочали антивікову терапію. Аналізи показали, що через кілька місяців їх організм став приблизно на 20 років молодшим. Тобто кількість колагену в шкірі, стан серцево-судинної системи, пам'ять та інтелект у них стали набагато ближчими до показників п'ятдесятирічних.
Публіцист і критик Дмитро Писарєв вважав, що розсудлива людина повинна прагнути не до того, щоб «лагодити і конопатити свій організм, як утлу і дірку», а до себе такого способу життя, «при якому організм якнайменше приходив би в засмучене становище ». Що потрібно для цього? - поцікавиться читач. - Займатися спортом, правильно харчуватися та замінювати шкідливі звички корисними? Ну, це ми знаємо і самі!
Мабуть, кожен чує це з дитинства. Але чи кожен виконує? «Немає часу», - відмахуємося ми, віддаючи перевагу профілактиці очікування прийому в довгій черзі, коли відкладати вже неможливо. Якщо ви все ж таки вирішили змінити ваше життя (так, саме так, змінити життя, а не просто його частину, адже в одній із книг з саморозвитку недаремно говориться, що від самопочуття залежать «моральні та моральні якості, соціальні позиції та зв'язки»!). ), Вам знадобиться кілька нехитрих порад. Отже, як жити не хворіючи?
Пам'ятайте про користь свіжого повітря. Не втрачайте можливості подихати лісовим або морським, а також річковим і парковим повітрям: воно має особливі цілющі властивості. Намагайтеся дихати рідше, але глибше. Періодично провітрюйте приміщення, в якому працюєте: дефіцит свіжого повітря знижує ефективність праці.
Привчайте організм до гартування. Можна обійтися без крижаного душу вранці: до гартування відносяться сон на відкритому повітрі (відчиняйте кватирку, потім вікно, коли спите), ходіння босоніж (спочатку - вдома, а з настанням літа - за містом по траві), обтирання мокрим рушником. Вибирайте свій варіант і, не чекаючи початку нового тижня, дійте!
Дотримуйтесь режиму дня, серйозно ставтеся до питання про сон. Вважається, що норма для дорослого - приблизно 8 годин, проте через нескінченні справи ми часто її порушуємо. А даремно: регулярно втрачаючи годинник відпочинку, ми зношуємо організм. Звичним супутником стає втома, все підряд дратує, плутаються думки. Той, хто слідує іншої крайності і спить багато також завдає організму шкоди. Тому ж учить і народна мудрість: «Багато спати – добра не бачити». Крім того, заведено вважати, що багато сплять люди з невисоким інтелектом. Влаштовуйте день так, щоб найважливіші розумові та фізичні завдання припадали на ранок та день. До вечора ваша активність має поступово знижуватися. Роблячи навпаки, ви ризикуєте потоваришувати з безсонням, яке також здатне погіршити ваше здоров'я.
Слідкуйте за харчуванням. Здоров'я набагато більше залежить від наших звичок та харчування, ніж від лікарського мистецтва. Пам'ятайте, що раціон має бути різноманітним, продукти – свіжими, а ваш апетит – помірним, тобто непоганим та не надто хорошим. Під час їди не відволікайтеся: сконцентруйтеся на їжі та її поглинанні. Багато хто поділяє їжу на здорову та шкідливу, проте це не зовсім правильно. Набагато важливіше, скільки ви вживаєте той чи інший продукт. До того ж, що згубно впливає на одного, корисно іншому.
Проте
- трохи менше половини нашого раціону повинні складати овочі та фрукти. Не займаючись їхньою тепловою обробкою, ви отримаєте більше вітамінів і прискорите обмінний процес. Людям із надмірною вагою це корисно подвійно.
- здоровій людині не обійтися без круп та злаків, а також молочних продуктів.
- фастфуд може збагатити вас лише зайвими кілограмами. Не кажучи про хвороби, лікувати які неприємно, дорого та довго.
- Сьогодні багато продуктів, аж до звичайної булки до чаю, виготовлені не без допомоги ароматизаторів, барвників та інших шкідливих речовин. Не лінуйтеся вивчати склад товарів, щоб уникнути подальших проблем. Завжди вивчайте термін придатності.
- На окрему розмову заслуговує вода. Вона очищає організм від токсинів (і виконує низку інших значущих функцій, про які ви можете дізнатися у будь-якій книзі про правильне харчування). Яка норма споживання води на добу? Це залежить від вашої ваги (на 60 кг – близько 3,5 л).
- Поміркуючи про дієту, обговоріть це питання з фахівцем, особливо якщо маєте проблеми зі здоров'ям. У протилежному випадку ви не тільки посилите їх, а й зіткнетеся з новими.
- Стережіться алкоголю. Доведено, що спиртне завдає шкоди всім органам без винятку. До всього іншого, пияцтво батьків і матерів - причина слабкості та хворобливості дітей.
- Одна з основних відповідей на запитання «Як жити довго і не хворіти?» звучить так: «Більше рухайтесь!» Починаючи з ранкової зарядки та закінчуючи активним відпочинком на канікулах або у відпустці. Не варто болісно приносити себе в жертву: виберете вид спорту, який найбільше підходить саме вам (якщо, зрозуміло, це не шахи), і займайтеся ним із задоволенням.
Італійський фізіолог Анджело Моссо вважав, що фізичних вправ не може замінити жодних ліків у світі.
Додамо від себе, що вправи, на відміну від ліків, ніяк не вплинуть на вміст вашого гаманця.
- Контролюйте свою поставу. Це аж ніяк не другорядне питання. Щоб уникнути – як мінімум – болю в хребті, зміненого дихання та серцебиття, співвідносите свій зріст з висотою столу та стільця, особливо якщо проводите за ними весь робочий день. Сидіть правильно: не сутультесь, не сповзайте на краєчок стільця. Уникнути деформації хребта допомагає такий вид спорту, як плавання.
- Звідусіль черпайте позитивні емоції. Найбільш діяльним союзником хвороби є зневіра хворого. Це стосується не тільки застуди, а й інших серйозніших захворювань. Щоб підняти собі настрій досить дрібниці: гумористичного ролика, прогулянки парком, розмови з другом або навіть яскравого повітряної кульки, який відразу нагадає про свято чи кумедний випадок з дитинства. Не варто чекати, що вас розсмішить, запросить на концерт, подарує заповітний квиток до Іспанії: дійте самі! Відволіктися від своїх проблем допоможе турбота про інших, особливо душевна та безкорислива.
Помічено, що хороше здоров'я, стійкість до різних захворювань і вірусів мають ті, хто має чітку життєву мету. Наприклад, спортсмен, у якого скоро змагання, одужає набагато швидше, ніж людина, яка не знає своїх устремлінь. Подумайте, що хочете здійснити ви.Починайте з того, що вам цікаво: якщо робота - спосіб заробляти, не більше, і не приносить радості або задоволення, згадайте про свої захоплення.
Щоб жити не хворіючи, робити все це - доглядати тіло, раціонально харчуватися, дотримуватися режиму дня, займатися спортом - потрібно із задоволенням і щирою вірою в себе, свої сили. Інакше ви не досягнете бажаного ефекту.
Додамо ще кілька порад, як жити не хворіючи. Вони мають більш приватний характер. Ці рекомендації стосуються простих, повсякденних, знайомих нам речей, тому навряд чи вам доведеться докладати зусиль, щоб слідувати їм.
- Дотримуйтесь гігієни одягу. Сезон та погодні умови мають мінімально впливати на ваше тіло. Обов'язково змінюйте одяг для роботи та вдома, денного неспання та сну.
- Співвідносите розмір взуття та вашої стопи. Носіння тісних туфель загрожує деформацією та появою плоскостопості.
- Організуйте сприятливі для здоров'я домашні умови. Температура не повинна сильно коливатися, а повітря бути надто вологим або сухим, задушливим.
- Вміло поводьтеся з освітленням. Різкий перехід від світла до темряви дратуватиме ваш зір, тому не дивіться в телевізор або монітор комп'ютера, перебуваючи в темній кімнаті.
- Насамкінець нагадаємо, що причиною тієї чи іншої хвороби може стати самолікування. Не вдавайтеся до такого способу, навіть якщо недуга здається дрібницею! Інакше він може стати проблемою у майбутньому.