Długie życie bez chorób i bólu, bez wizyt u lekarzy i strachu jest marzeniem wszystkich bez wyjątku ludzi. Czy to możliwe? Guru zdrowego stylu życia i zwolennicy medycyny akademickiej są zgodni: odrobina szczęścia z genami, spokój i zdrowy tryb życia pozwolą ci żyć długo i nie chorować.
Celem ludzkiego życia jest szczęście. Jednym z niezbędnych składników szczęścia jest zdrowie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne oraz psychiczne. Ale co zrobić, jeśli współczesny świat jest miejscem w dużej mierze wrogim człowiekowi, zabijającym jego zdrowie i skracającym jego życie?
Codzienne nawyki można modyfikować w taki sposób, aby zaczęły przynosić korzyści.
Pij czystą wodę
Każda komórka w ludzkim ciele potrzebuje wody, aby po prostu żyć. Oczywiście stan zdrowia zależy od jakości wody, dlatego wystarczy pić tylko czystą wodę. Oczywiście lepiej wiosna, jeśli jest taka możliwość.
Przechowuj wodę w przezroczystych szklanych pojemnikach, a jeśli chcesz, możesz na kilka minut postawić miskę z wodą, aby przeszyły ją promienie porannego słońca – niektórzy uważają, że w ten sposób woda zostaje naładowana energią życiową.
Kładź się wcześnie spać...
Najlepszą porą na pójście spać jest około 22:00 do północy. Tajemnicze biorytmy wyjaśniają procesy fizjologiczne zachodzące w ciele człowieka - ssaka i stworzenia, jak to miało miejsce ewolucyjnie, głównie dobowe. Czy jesteś nocnym markiem i jesteś aktywny w nocy? Wyjaśnij to swoim hormonom, które zarezerwowały noc na swoje potrzeby.
… też wcześnie wstawaj
Słońce to nie tylko gwiazda najbliższa Ziemi, ale także źródło życia na naszej planecie. Promienie słoneczne są niezbędne nie tylko roślinom, ale także koronie stworzenia, rozsądnemu człowiekowi - pamiętaj tylko o krzywicy i witaminie D.
Orientuj życie według słońca i godzin dziennych: im więcej słońca możesz uchwycić w aktywnej części dnia, tym lepiej.
Oddychaj głęboko
Trudno w to uwierzyć, ale współczesny człowiek, pomimo milionów lat ewolucji, nauczył się nieprawidłowo oddychać. Płytki oddech jest przyczyną wielu dolegliwości i po prostu złego samopoczucia. Ogólnie oddychajcie głęboko, panowie. Jeszcze lepiej, zrób kilka ćwiczeń oddechowych.
Jedz świeże jedzenie
Jesteśmy tym, co jemy i niczym więcej. A zatem prawidłowe odżywianie sprawia, że człowiek jest nie tylko zdrowy, ale i szczęśliwy. A tak przy okazji, przez właściwy, oczywiście nie mamy na myśli chipsów, pierogów i piwa, a nie batonów energetycznych, koncentratów białkowych i aminokwasów w słoikach, ale pełnowartościowe warzywa, owoce, orzechy, płatki zbożowe, czasem ryby i drób, fasola, sporadycznie mleko, czekolada, wino.
Bądź aktywny fizycznie
Po prostu ruszaj się więcej. Chodź, wchodź po schodach, zapisz się na taniec, cokolwiek. Nie daj się zwieść sztuczkom nowoczesności. Siłownia to nie aktywność fizyczna, piłka nożna w telewizji to nie sport, a klub nocny to nie spacer.
Porzuć złe nawyki
Palenie jest złe, to na pewno. Alkohol zabija – fakt. Narkotyki są absolutnym złem, kto by się spierał. Lista może i powinna być jednak kontynuowana. Frytki z piwem? Siedzenie do piątej rano i nalewanie kawy? Siedzieć w sieciach społecznościowych ze szkodą dla komunikacji z przyjaciółmi? Jeździć windą i chodzić na obcasach?
uśmiech
Uśmiech ułatwia życie, ludzie bardziej ufają uśmiechniętej osobie i… odwzajemniają uśmiech. Okazuje się, że w naturze jest pewien obieg zaufania i dobrego nastroju. Pomnóż szczęście, uśmiech. Uśmiechnij się nawet wtedy, gdy wydaje się, że nie ma powodu. Może, skoro radość wywołuje uśmiech, to uśmiech może też wywoływać radość?
Myśl pozytywnie i mów dobre rzeczy
Prawie każdy lubi czytać o przyjemnych rzeczach, o radosnych wydarzeniach o wiele bardziej. W końcu romanse ze szczęśliwymi zakończeniami cieszą się znacznie większą popularnością niż te z bardziej dramatycznym rozwojem fabuły.
Czemu? Marzenia się spełniają. Dobrze śnij.
Zawsze przebaczać
Nie warto przez lata dźwigać na swoich barkach ciężaru rozczarowania, smutku czy nienawiści. Życie jest zbyt długie, by tak długo go obrażać, i zbyt krótkie, by na próżno odwracać uwagę od szczęścia. Gorycz w duszy niszczy zdrowie fizyczne, uzdrowiciele pisali o tym setki lat temu i wielu współczesnych lekarzy się z tym zgadza.
CHCESZ ŻYĆ DŁUGO I NIE BYĆ CHOROBY – POZNAJ PUNKTY DŁUGOWIECZNOŚCI Możesz zacząć cofać swój zegar biologiczny od każdego nowiu, naturalnie odmładzając swoje ciało – tak uważa się to na Wschodzie. Nie potrzebujesz do tego niczego specjalnego! * Połóż rękę na kolanie. * Pod czwartym palcem poczujesz dołek między kośćmi nogi. To będzie twój punkt długowieczności. Opcja 1. Ten punkt należy ogrzewać ciepłą suszarką do włosów przez 1-3 minuty, aż pojawi się lekkie zaczerwienienie, najważniejsze jest, aby nie doznać oparzenia termicznego. Na każdej nodze rozgrzej te punkty przez pierwsze 7 dni nowiu przez 1-3 minuty. Odporność jest znacznie zwiększona, osoba staje się zdrowa i żywotna! Ta procedura ma swoje korzenie w odległej przeszłości. Opcja 2. Lepiej masować Zu-san-li przed obiadem, zgodnie z ruchem wskazówek zegara 9 razy okrężnymi ruchami naprzemiennie na każdej nodze i tak dalej przez 10 minut. Masaż ten ma działanie pobudzające. Masaż po południu i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara – efekt uspokajający. Pod koniec masażu możesz poczuć lekkość w ciele. Podczas masażu czasami odczuwalne jest bolesne mrowienie w przedniej części głowy, w nogach i łopatkach.
Nasz blog publikuje przepisy wideo i przekazuje najlepsze porady ludowe do ogrodu, ogrodu, rodziny, domu i nie tylko, aby zachować zdrowie i szybko wyleczyć dolegliwość w postaci przeziębienia, kaszlu, kataru, bólów głowy, problemów z jelitami , ostrogi, zaparcia itp.
94K członków
Specjalny punkt na palcu - SAVE! PRZEPIS ZABÓJCZY! Jeśli nie jesteś po prostu zły, ale zły, naciśnij kropkę i przytrzymaj przez długi czas. Drastycznie obniża ciśnienie krwi, normalizuje wiele rzeczy. Świadomość się rozjaśnia, staje się jasna w oczach. W uszach - na granicy dzwonienia. Jest to wykorzystywane w medycynie wojskowej. I tam leczenie od zwykłego mocno się różni. To medycyna ratunkowa. Tam musisz zrobić wszystko szybko, szybko przywrócić, szybko zatrzymać, szybko stanąć na nogi. Punkt znajduje się na środkowym palcu na poduszce.. Bardzo bolesny.. Trzeba go długo trzymać -1 minuta Ale wtedy ból znika. Ustępuje również inny ból - z kręgosłupa.
Geranium - zielony amulet! Nasi mądrzy przodkowie postrzegali geranium jako symbol ciepła i komfortu w domu. Rzeczywiście, trudno wyobrazić sobie parapet w rosyjskim pokoju bez pelargonii. Nawiasem mówiąc, według astrologów geranium chroni przed „złym okiem”, gasi wszelką negatywną energię w domu. Geranium jest uważany za talizman, chroni dom przed inwazją różnych nieproszonych gości i gasi kłótnie. Geranium czyni ludzi bardziej tolerancyjnymi i milszymi. Zapach kwiatu pomaga złagodzić depresję i wzmacnia system nerwowy. Jeśli doniczka z pelargoniami zostanie umieszczona w pomieszczeniu, w którym znajduje się strefa geopatogenna, roślina zneutralizuje wszystkie jej szkodliwe skutki. Geranium pomaga również w miłości - w tym celu ukochanej osobie należy przedstawić szkarłatny kwiat geranium. Aby ukochany lub ukochany mógł się odwzajemnić, geranium musi pozostać w jego domu. Liście geranium zawierają w swoim składzie olejek eteryczny, aby się o tym przekonać, wystarczy pocierać liść palcami. Olejek szczególnie mocno wyróżnia się na słońcu latem. W ten sposób roślina może być chroniona przed przegrzaniem. Istnieje opinia, że jeśli na ulicy znajduje się geranium, to przy upalnej i suchej pogodzie o zachodzie słońca łatwo zauważyć nad nią poświatę. Podobny efekt dają olejki eteryczne aktywnie wydzielane przez pelargonie. Liście geranium nie lubią ciem, much i innych owadów. Geranium, aby pozbyć się owadów, zaleca się pocierać zwierzęta. Możesz użyć geranium do leczenia bólów głowy i przeziębienia. Roślina ta oczyszcza powietrze, zabija szkodliwe bakterie. Aby poczuć się bardziej ożywionym, wystarczy codziennie posiedzieć 10 minut obok rośliny. Aby oczyścić powietrze, możesz użyć olejku geranium, który jest sprzedawany w aptekach. Wystarczy 3-4 krople w lampie aromatycznej. Olejek geraniowy reguluje metabolizm hormonalny. Pobudza również zmysły, dzięki czemu podczas romantycznej kolacji do aromatycznej lampy możesz wlać 5 kropli olejku geranium. Geranium jest niezwykle przydatny dla osób z problemami związanymi z układem nerwowym, cierpiących na nadciśnienie, bezsenność, choroby przewodu pokarmowego i serca. Geranium jest bardzo pomocna przy chorym woreczku żółciowym i wątrobie. Liść geranium nałożony na obolałe miejsce złagodzi ból związany z zapaleniem ucha środkowego, rwą kulszową i bólem zęba. Tradycyjni uzdrowiciele na ból zęba zalecają nie wkładanie liścia geranium do ust, ale przywiązywanie go do policzka od zewnątrz. W przypadku rwy kulszowej liście są kruszone, a następnie nakładane na plecy jako kompres. Podobny kompres przywiązuje się ze zwiększonym ciśnieniem do ramienia (miejsca, w którym znajduje się puls). Według uzdrowicieli, właśnie rosnąca pelargonia w domu zapobiega pojawianiu się guzów. A parapsychologowie twierdzą, że geranium wyrównuje zaburzone przez choroby biopole człowieka.
Starzenie się to naturalny proces. Z wiekiem dochodzi nie tylko do więdnięcia zewnętrznego, coraz częstsze są choroby związane z wewnętrznymi zmianami w ciele.
Jak żyć długo i nie chorować- aktualny problem wśród ludzi w każdym kraju i wieku.
Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy zrozumieć, dlaczego występują choroby. Najczęstsze choroby, które pochłaniają 40 milionów istnień ludzkich rocznie, to choroby sercowo-naczyniowe, onkologiczne, cukrzyca itp.
Chorobom układu krążenia można zapobiegać poprzez rezygnację ze złych nawyków, prawidłowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne.Postępując zgodnie z powyższymi zaleceniami, a także unikając otyłości, jedząc świeże warzywa i owoce, można zapobiegać rakowi. Dokładnie te same zalecenia dotyczą zapobiegania cukrzycy.
Zatem najważniejszym warunkiem długiego i zdrowego życia będzie utrzymanie zdrowego stylu życia.
Co obejmuje zdrowy styl życia?
- odpowiednie jedzenie i picie. Zrównoważona dieta, zawierająca wymaganą ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, stosowanie świeżych warzyw i owoców - naturalnych przeciwutleniaczy, pomoże oprzeć się wszelkim chorobom. Aby utrzymać bilans wodny, zaleca się wypijanie co najmniej 2 litrów wody niegazowanej dziennie. Wraz z wiekiem zmniejsza się procentowy udział płynów w organizmie, co prowadzi do starzenia się i dysfunkcji różnych układów.
- ruch drogowy. Wiadomo, że ćwiczenia fizyczne są korzystne dla wszystkich. Nie tylko wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, redukują wagę, ale także łagodzą stres, pomagają w depresji i bezsenności oraz tonizują mięśnie. Dzięki aktywności fizycznej do organizmu dostaje się więcej tlenu, wzmacniany jest również szkielet i kości, co jest ważne dla osób starszych. Jeśli aktywność fizyczna nie jest odpowiednia, możesz ćwiczyć ćwiczenia oddechowe, jogę.
- ochrona przed negatywnymi skutkami środowiska. Powietrze atmosferyczne w większości regionów jest nasycone substancjami rakotwórczymi i nierakotwórczymi, które powodują różne zaburzenia w organizmie. Oddziaływanie takiego powietrza jest jednym z głównych czynników zachorowalności i śmiertelności populacji. Również szkodliwe promieniowanie, toksyny chemiczne i bakteryjne, wolne rodniki powodują nieodwracalne szkody. Jeśli cel jest ustalony żyj długo bez zachorowania, w miarę możliwości należy wybrać miejsce zamieszkania w korzystnym i nieskażonym obszarze.
- oczyszczanie ciała. Organizm potrzebuje regularnego oczyszczania. Niezbędna jest pielęgnacja układu limfatycznego, oddechowego, moczowo-płciowego, przewodu pokarmowego oraz skóry. Pozbywając się na czas toksyn, organizm dostaje szansę na produktywną pracę.
Jak żyć długo i nie chorować- kwestia dbania o ciało. Wspierając układ odpornościowy odpowiednim stylem życia, prawidłowymi wzorcami snu, utrzymywaniem pozytywnego nastroju można zapomnieć o wielu chorobach.
Na co tradycyjnie odpowiada się babciom w poliklinikach w odpowiedzi na skargi na serce lub stawy? "Czego chcesz - wiek!" Odpowiadają tak przekonująco, że babcie wierzą i dziękują Bogu za te dni, kiedy nic ich nie boli.
Ale w 1993 roku amerykańscy lekarze Ronald Klatz i Robert Goldman zasugerowali: czas przestać traktować „wiek” i „choroba” jako synonimy! Utrata siły fizycznej, osłabienie zdolności umysłowych, złe funkcjonowanie serca, naczyń krwionośnych, stawów nie są towarzyszami wieku, ale różnych chorób. Dlaczego więc nie traktować tego wszystkiego jako normalnych, a nie chorób związanych z wiekiem? A co ważniejsze: dlaczego nie zapobiec z góry tym zmianom związanym z wiekiem?
W ten sposób narodziła się koncepcja „medycyny przeciwstarzeniowej” i jej trzy zasady: żyć długo, być zdrowym i pozostać młodym. Oczywiście lekarzom, a nawet ich klientom, nie było łatwo się z tym zgodzić. Odmładzający tryb życia należy prowadzić od 20-30 roku życia. Ale nowoczesne technologie mogą pomóc tym, którzy są już „spóźnieni”.
Krok 1
Najwyższa technologia nie może walczyć z... sposobem życia. Rzuć palenie i uprawiaj sport - a 10-20 dodatkowych lat życia będzie Ci gwarantowane. Jeśli dodasz do tego spożycie multiwitamin i niezbędnych mikroelementów, wydłuż swoje życie o tyle samo lat. Nowoczesne technologie medyczne przedłużą młodość o kolejne 15-30 lat. I wreszcie naturalne, zdrowe odżywianie, dobrane zgodnie z Twoimi genami, da Ci kolejne 35-70 lat! Tak, dokładnie tyle. Oznacza to, że możesz żyć 50-100 lat dłużej niż my teraz.
Krok 2
Tradycyjnie uważano, że ile paskudnych rzeczy gromadzimy w sobie w naszym życiu - z tym żyjemy, dlatego chorujemy. Pod „muszlem” oznacza na przykład metale ciężkie, promieniowanie, różne toksyny. Teraz medycyna może się ich pozbyć za pomocą detoksykacji. Popularne obecnie procedury „usuwania toksyn” za pomocą niektórych ziół i lewatyw nie są nawet ostatnimi, ale przed wiekami. Prawdziwa detoksykacja „poprawia” procesy metaboliczne w organizmie.
Krok 3
Czy możesz przewidzieć, co cię rozchoruje? Oczywiście że nie! - odpowie logicznie myśląca osoba. I okazuje się, że nie do końca. Ważnym osiągnięciem medycyny jest przewidywanie chorób, a dokładniej ich wykrywanie na najwcześniejszych etapach. Tak więc analiza genetyczna pozwala niemal od urodzenia określić, na jakie choroby dziecko jest podatne, a które nie. Oczywiście nie otrzymałeś takiej analizy przy urodzeniu, ale możesz sprawdzić skłonność do niektórych chorób w każdym wieku.
Krok 4
Kiedyś słowa „będziesz musiał brać leki hormonalne” przerażały człowieka, ponieważ oznaczały nadwagę, włosy w niepotrzebnych miejscach i inne kłopoty. Obecnie w użyciu jest już 4-5 generacja preparatów hormonalnych. Naukowcy nauczyli się pozyskiwać je syntetycznie, stały się znacznie bezpieczniejsze, a ich działanie jest dużo dokładniejsze. Okazało się, że hormony mogą i powinny nie tylko leczyć poważne choroby, takie jak niedoczynność tarczycy, ale także utrzymywać organizm w takiej formie, w jakiej był za 30-40 lat.
Krok 5
15 lat temu osoba, która straciła rękę lub oko, pozostała kaleką do końca życia. Teraz prognozy lekarzy będą znacznie bardziej optymistyczne. Po pierwsze, technologia szycia odciętych kończyn stała się znacznie bardziej zaawansowana. Niedawno krokodyl w zoo oderwał rękę rozdziawionemu weterynarzowi… Rękę zszyto z powrotem i można jej użyć ponownie. Jeśli chodzi o inne narządy, sztuczna siatkówka została już stworzona i trwają udane eksperymenty mające na celu wzrost gałki ocznej wraz z nerwem wzrokowym. Następnym krokiem jest nauczenie się, jak hodować to wszystko sztucznie, bez dawców. Z pewnością pomogą w tym komórki macierzyste i technologie klonowania.
Krok 6
Wszyscy wiedzą, że jaszczurka, która straciła ogon, może wyhodować nowy. Dziś człowiek jest w stanie - oczywiście przy pomocy lekarzy - przywrócić znacznie więcej. Na przykład zanikanie układu odpornościowego wraz z wiekiem lub uszkodzenie DNA komórek. Jeśli wcześniej czytaliśmy o inżynierii genetycznej tylko w powieściach science fiction, dziś stało się to rzeczywistością.
Krok 7
Kolejną technologią przyszłości jest tzw. nanotechnologia. To znaczy miniaturowe, nieszkodliwe rzeczy, które wnikają w ciało, wiedząc dokładnie, gdzie powinny się zmieścić i co tam robić. Oto przykład: przepisano ci maść na obolałe kolano. Rozmazujesz coś, ale nikt nie wie, jaka część maści dostanie się przez skórę we właściwe miejsce. A w maści nanotechnologicznej substancja czynna zamknięta jest w specjalnej biokapsułce, która nie tylko dostaje się do stawu, ale również „przykleja się” dokładnie we właściwe miejsce.
Krok 8
Długo nikogo nie zaskoczycie robotami, ale cyborgów jeszcze nie spotkaliśmy… Jednak niedługo mogą stać się rzeczywistością. Pojawiły się już zrobotyzowane urządzenia wbudowane w karoserię. Na przykład urządzenia elektroniczne zastępujące uszkodzony „ślimak” ucha wewnętrznego lub metalowe stawy (biodra i palce). Co więcej, naukowcy uczą się teraz, jak tworzyć naczynia krwionośne i tętnice z materiałów polimerowych. Gdy przywodzą je na myśl, problem miażdżycy i innych chorób naczyniowych - plagi naszych czasów - zostanie rozwiązany.
Krok 9
W ostatnich latach lekarze zdali sobie sprawę, że bez codziennego ruchu zdrowia i młodości nie zobaczymy. Dlatego pojawiło się wiele technik, które pomagają człowiekowi rozwiązywać problemy fizyczne i psychiczne za pomocą ruchu. Co więcej, medycyna sportowa, programy rehabilitacyjne okazały się odpowiednie dla zwykłych ludzi, ale z pewnymi poprawkami.
Krok 10
Dowiedzieliśmy się już, że im szybciej opanujesz programy przeciwstarzeniowe, tym lepiej. Jednak skorzystają w każdym wieku. Naukowcy zbadali osoby po 70. roku życia, które niedawno rozpoczęły terapię przeciwstarzeniową. Analizy wykazały, że po kilku miesiącach ich ciało odmłodziło się o około 20 lat. Oznacza to, że ilość kolagenu w skórze, stan układu sercowo-naczyniowego, ich pamięć i inteligencja stały się znacznie bliższe pięćdziesięciolatkom.
Publicysta i krytyk Dmitrij Pisariew uważał, że rozsądny człowiek powinien starać się nie „naprawiać i uszczelniać swoje ciało jak kruchą i nieszczelną łódź”, ale do takiego stylu życia, „w którym ciało znajdzie się w zdenerwowanej pozycji tak mało, jak możliwe ”. „Co jest do tego potrzebne? - czytelnik będzie zainteresowany. - Uprawiać sport, dobrze się odżywiać i zastępować złe nawyki dobrymi? Cóż, sami to wiemy!”
Zgadza się, każdy słyszy to od dzieciństwa. Ale czy wszyscy to robią? „Nie ma czasu”, odrzucamy, woląc czekać na spotkanie w długiej kolejce, kiedy nie ma już możliwości odroczenia. Jeśli nadal zdecydujesz się zmienić swoje życie (tak, zgadza się, zmień swoje życie, a nie tylko jego część, ponieważ jedna z książek o samorozwoju nie mówi na próżno, że „moralne i moralne cechy, pozycje społeczne i połączenia” zależą od dobrego samopoczucia!), będziesz potrzebować kilku prostych wskazówek. Jak więc żyć bez zachorowania?
Pamiętaj o zaletach świeżego powietrza. Nie przegap okazji, aby odetchnąć lasem lub morzem, a także powietrzem rzecznym i parkowym: ma szczególne właściwości lecznicze. Staraj się oddychać rzadziej, ale głębiej. Okresowo wietrz pomieszczenie, w którym pracujesz: brak świeżego powietrza zmniejsza wydajność pracy.
Trenuj swoje ciało, aby stwardniało. Rano można obejść się bez lodowego prysznica: twardnienie obejmuje spanie na świeżym powietrzu (otwórz okno, a następnie okno, kiedy śpisz), chodzenie boso (na początku - w domu, a wraz z nadejściem lata - poza miastem na trawie), wycierając mokrym ręcznikiem. Wybierz swoją opcję i nie czekając na początek nowego tygodnia, działaj!
Obserwuj reżim dnia, poważnie traktuj kwestię snu. Uważa się, że norma dla osoby dorosłej to około 8 godzin, ale ze względu na niekończące się przypadki często ją naruszamy. Ale na próżno: regularnie tracąc godziny odpoczynku, wyczerpujemy ciało. Zmęczenie staje się znajomym towarzyszem, wszystko jest denerwujące, myśli są zdezorientowane. Każdy, kto podąża drugą skrajnością i dużo śpi, powoduje również uszkodzenie ciała. Tego samego uczy ludowa mądrość: „Dużo snu – nic dobrego do zobaczenia”. Ponadto ogólnie przyjmuje się, że osoby o niskiej inteligencji dużo śpią. Ułóż swój dzień tak, aby najważniejsze zadania psychiczne i fizyczne miały miejsce rano i po południu. Do wieczora twoja aktywność powinna stopniowo spadać. Robiąc odwrotnie, ryzykujesz zaprzyjaźnienie się z bezsennością, która może również pogorszyć twoje zdrowie.
Obserwuj swoje odżywianie. Zdrowie w znacznie większym stopniu zależy od naszych nawyków i odżywiania niż od sztuki medycznej. Pamiętaj, że dieta powinna być zróżnicowana, produkty świeże, a apetyt umiarkowany, czyli niezły i nie za dobry. Podczas jedzenia nie rozpraszaj się: skoncentruj się na jedzeniu i jego wchłanianiu. Wiele osób dzieli żywność na zdrową i niezdrową, ale nie jest to do końca poprawne. O wiele ważniejsze jest to, w jakich ilościach używasz tego lub innego produktu. Co więcej, to, co jest szkodliwe dla jednego, jest korzystne dla drugiego.
Niemniej jednak
- nieco mniej niż połowę naszej diety powinny stanowić warzywa i owoce. Bez angażowania się w ich obróbkę cieplną, dostaniesz więcej witamin i przyspieszysz proces przemiany materii. Dla osób z nadwagą jest to podwójnie korzystne.
- zdrowa osoba nie może obejść się bez zbóż i zbóż, a także produktów mlecznych.
- fast food może tylko wzbogacić Cię o dodatkowe kilogramy. Nie wspominając o chorobach, które są nieprzyjemne, drogie i czasochłonne w leczeniu.
- dziś wiele produktów, aż do zwykłej bułki na herbatę, nie powstaje bez pomocy aromatów, barwników i innych szkodliwych substancji. Nie bądź leniwy, aby zbadać skład produktów, aby uniknąć dalszych problemów. Zawsze sprawdzaj datę ważności.
- Woda zasługuje na osobną dyskusję. Odtruwa organizm (i spełnia szereg innych ważnych funkcji, o których można przeczytać w każdej książce o żywieniu). Jakie jest dzienne zużycie wody? To zależy od Twojej wagi (przy 60 kg - około 3,5 litra).
- Myśląc o diecie, porozmawiaj o tym ze specjalistą, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne. W przeciwnym razie nie tylko je pogorszysz, ale także spotkasz się z nowymi.
- Uważaj na alkohol. Udowodniono, że alkohol uszkadza wszystkie bez wyjątku narządy. Ponadto pijaństwo ojców i matek jest przyczyną słabości i choroby dzieci.
- Jedna z głównych odpowiedzi na pytanie „Jak żyć długo i nie chorować?” brzmi tak: "Ruszaj więcej!" Począwszy od porannych ćwiczeń, a skończywszy na aktywnym wypoczynku na wakacjach lub wakacjach. Nie poświęcaj się boleśnie: wybierz sport, który jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni (chyba że są to oczywiście szachy) i uprawiaj go z przyjemnością.
Włoski fizjolog Angelo Mosso uważał, że żadne lekarstwo na świecie nie zastąpi ćwiczeń fizycznych.
Sami dodajemy, że ćwiczenia, w przeciwieństwie do narkotyków, w żaden sposób nie wpłyną na zawartość Twojego portfela.
- Kontroluj swoją postawę. W żadnym wypadku nie jest to kwestia drugorzędna. Aby uniknąć – przynajmniej – bólu kręgosłupa, zaburzeń oddychania i bicia serca, skoreluj swój wzrost z wysokością stołu i krzesła, zwłaszcza jeśli spędzasz za nimi cały dzień pracy. Usiądź prawidłowo: nie garb się, nie ślizgaj się na krawędzi krzesła. Sport, taki jak pływanie, pomaga uniknąć deformacji kręgosłupa.
- Przyciągaj pozytywne emocje zewsząd. Najbardziej aktywnym sojusznikiem choroby jest przygnębienie pacjenta. Dotyczy to nie tylko przeziębień, ale także innych, poważniejszych chorób. Często wystarczą małe rzeczy, aby się rozweselić: humorystyczny film, spacer po parku, rozmowa z przyjacielem, a nawet balon który od razu przypomni Ci o wakacjach lub zabawnym incydencie z dzieciństwa. Nie czekaj, aż ktoś cię rozśmieszy, zaprosi na koncert, podaruje cenny bilet do Hiszpanii: zrób to sam! Oderwanie się od problemów pomoże opiekować się innymi, zwłaszcza szczerymi i bezinteresownymi.
Zauważono, że ci, którzy mają jasny cel życiowy, mają dobre zdrowie, odporność na różne choroby i wirusy. Na przykład sportowiec, który wkrótce ma zawody, wyzdrowieje znacznie szybciej niż osoba, która nie zna swoich aspiracji. Zastanów się, co chcesz osiągnąć. Zacznij od tego, co Cię interesuje: jeśli praca jest sposobem na zarabianie pieniędzy, niczym więcej, a nie daje radości ani po prostu satysfakcji, pomyśl o swoim hobby.
Aby żyć bez zachorowania, robić to wszystko – dbać o ciało, jeść racjonalnie, postępować zgodnie z codzienną rutyną, uprawiać sport – trzeba się dobrze bawić i szczerze wierzyć w siebie, swoje mocne strony. W przeciwnym razie nie osiągniesz pożądanego efektu.
Dodajmy jeszcze kilka wskazówek, jak żyć bez zachorowania. Są bardziej prywatne. Te zalecenia dotyczą prostych, przyziemnych, znanych rzeczy, więc nie musisz się starać, aby ich przestrzegać.
- Przestrzegać higieny odzieży. Pora roku i warunki pogodowe powinny mieć minimalny wpływ na Twój organizm. Pamiętaj, aby zmienić ubranie do pracy i domu, czuwania w ciągu dnia i snu.
- Dopasuj rozmiar buta do stopy. Noszenie ciasnych butów jest obarczone deformacją i wyglądem płaskostopia.
- Zorganizuj zdrowe warunki domowe. Temperatura nie powinna się znacznie wahać, a powietrze nie powinno być zbyt wilgotne ani suche, duszące.
- Bądź sprytny z oświetleniem. Nagłe przejście od jasnego do ciemnego podrażni twoje oczy, więc nie patrz na telewizor lub monitor komputera, gdy jesteś w całkowicie ciemnym pomieszczeniu.
- Na koniec przypominamy, że samoleczenie może stać się przyczyną konkretnej choroby. Nie uciekaj się do tej metody, nawet jeśli choroba wydaje się błaha! W przeciwnym razie może to stać się problemem w przyszłości.