좋은 기억력은 타고난 선물이고 경이로운 기억력은 훈련의 결과입니다! 왜 냉장고에 갔는지 잊어버리고, 전화번호가 기억나지 않고, 전혀 기억나지 않아 회의에 계속 지각합니까? 걱정하지 마세요. 메모리는 가능할 뿐만 아니라 개발해야 합니다! 결국 정보를 소유한 자가 세상을 소유한 것이다. 이를 위해서는 두뇌가 가능한 한 생산적으로 작동해야 합니다. 이 기사에서는 기억력을 "일깨우는" 데 도움이 되는 간단한 요령을 배웁니다. 물론 복잡한 디지털 조합을 암기하겠다고 약속하지는 않지만 기억력을 향상시키는 것은 가능합니다!
기억의 종류
메모리에는 여러 가지 분류와 종류가 있습니다. 세 가지 인기 있는 기준을 강조합니다.
기간별:
단기. 소량의 정보는 빠르게 기억되고 빠르게 사라집니다. 데이터는 최대 약 30초 동안 저장되며 반복하지 않으면 영원히 사라질 수 있습니다.
장기간. 정보는 몇 시간에서 몇 년까지 꽤 오랫동안 저장할 수 있습니다. 그러나 재료에 대한 양질의 연구가 없는 진부한 벼락치기는 여기서 도움이 되지 않습니다. 장기 기억은 의식적인 세부 연구, 정신적 해석 및 기존 지식과의 연관성이 필요합니다.
운영. 메모리는 프로세스 또는 작업이 수행되는 동안 일정 기간 동안 저장됩니다. 그것은 특정 활동을 규제하고 중간 결과를 유지하는 데 관여한다는 점에서 단기적인 것과 다릅니다.
목표별:
비자발적. 기억할 목적이 없습니다. 정보가 전혀 필요하지 않은 경우에도 흡수됩니다.
무료. 자료를 암기하는 것은 목적이 있는 과정입니다.
정신 활동에 따라
모터. 행동, 움직임의 암기가 특징입니다. 독특한 특징 - 신체적 손재주와 작업 기술.
감정적인. 경험한 감정, 밝은 순간 및 기타 감정적으로 충만한 사건에 대한 기억.
비유적인. 소리, 맛, 냄새, 풍경 및 삶의 사진에 대한 기억. 예를 들어, 길을 가던 행인의 가느다란 향수 자국은 당신을 어린 시절로 돌아가게 하고 당신의 첫사랑, 그 순간 당신이 있었던 상태를 상기시킬 수 있습니다.
10가지 기억력 훈련
연관 만들기
상상 속의 여러 시각적 이미지를 한 번에 결합하십시오. 뇌는 이 관계를 신속하게 수정하고 잠시 후 분명히 그 중 하나를 제공할 것입니다. 그러면 메모리가 나머지를 재생합니다.
단어를 거꾸로 발음하기
이것은 시각적 기억력과 주의력 훈련에 좋습니다! 그리고 머리에서 문구를 가져갈 수 있습니다. 종이에 몇 단어를 적고 거꾸로 읽으십시오.
당신의 우뇌를 개발
왼손잡이가 더 나은 기억력을 가지고 있다고 믿어집니다. 당신이 오른 손잡이라면 이전에 당신이 신뢰했던 삶의 영역에 왼손을 연결하십시오. 오른손. 문서에 서명하고, 설거지하고, 컴퓨터 마우스를 사용하고, 왼손으로 머리를 빗고 이를 닦으세요! 외국어 공부도 할 수 있습니다. 이를 통해 외국에 있는 동안 자신의 생각을 자유롭게 표현할 수 있을 뿐만 아니라 뇌의 우반구를 완벽하게 개발할 수 있습니다.
더 읽어보기
기억력을 높이는 가장 쉬운 방법. 책을 읽을 때 뇌는 세부 사항을 기억하고 그림을 시각화하려고 합니다. 그것은 상상력과 주의력을 모두 발전시킵니다.
Aivazovsky의 작동 방법
모든 사람이 괜찮은 사진 기억력을 가지고 있는 것은 아닙니다. 그러나 당신은 모든 것을 고칠 수 있습니다! 기억하고 싶은 대상을 5분 동안 자세히 살펴보고 그 뉘앙스와 세부 사항에 주목하십시오. 그런 다음 눈을 감고 보이는 것을 최대한 정확하게 재현하십시오. 정기적인 교육은 당신을 성공으로 이끌 것입니다!
자신을 계몽!
왜 그들은 학교에서 장시를 배우도록 요청 받았습니까? 예, 성인기에 기억이 절뚝 거리지 않도록! 그러므로 과거를 기억하고 고전이나 현대 시인의 구절을 배우기 시작하십시오. 상관없어. 가장 중요한 것은 당신이 그들을 좋아한다는 것입니다!
반복은 배움의 어머니
낮에는 자료를 반복하고 다시 읽으십시오. 아무 생각없이 벼락치기 할 필요가 없으며 메모리의 정보를 새로 고치면 확실히 장기 "부서"에 저장됩니다.
경로 변경
학교, 직장 또는 식당에서 돌아오면 사람들은 종종 뇌에 대해 동일한 실수를 범합니다. 더 잘 기억하는 법을 배우고 싶습니까? 다른 길을 걷고, 새로운 길을 발견하고, 광고판과 상점 간판을 공부하세요... 새로운 장소를 방문하면 두뇌 활동이 증가합니다!
이야기를 구성하다
하루에 너무 많은 일과 사건이 일어나 일기를 쓰지 않고는 기억할 수 없습니까? 일관되고 논리적인 플롯으로 스토리를 구성하세요! 머릿속에 적절한 이미지를 그립니다. 이 기억 방법은 어린이와 성인 모두에게 적합합니다.
소리내어 읽기
큰 소리로 말하는 새로운 정보는 더 잘 기억되고 흡수됩니다. 믿을 수 없어? 이 기사를 친구에게 읽어서 확인하십시오.
기억력 개발을 위한 응용
매일 두뇌는 소셜 네트워크, 책 및 기타 출처에서 필요하고 불필요한 정보를 많이 받습니다. 데이터의 흐름에 대처하고 뇌 기능 장애를 피하려면 기억력을 훈련해야 합니다. 당신을 도와줄 스마트폰 앱!
복잡한 두뇌 훈련에는 기억력 운동, 빠른 단어 선택, 기하학적 모양과의 상호 작용, 손재주, 숫자 작업 등이 포함됩니다.
운동은 완전히 상호 작용합니다. 실제 캐릭터와 본격적인 미니 게임이 있습니다. 대담 자의 이름과 성을 외우고 한 개체에서 다른 개체로 가장 좋은 경로를 만들고 간단한 퍼즐도 풀어야합니다.
마음 챙김, 시각적 기억력을 개발하고 더 집중할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 테이블은 원하는 순서(오름차순 또는 내림차순)로 추가해야 하는 숫자 또는 문자의 사각형 필드에 있는 혼란스러운 배치입니다.
두뇌 전쟁
중요한 결정을 내리는 시간을 줄이고 마음챙김이 당신의 장점이 된다면 이 애플리케이션을 다운로드하세요! 30개의 고유한 과제는 뇌의 거의 모든 능력을 발휘하는 것을 목표로 합니다.
"수학"
위대한 가우스가 한때 수학이 과학의 여왕이라고 말한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국, 숫자와 숫자로 작업하는 것은 두뇌를 위한 최고의 훈련입니다! 이 응용 프로그램은 빠른 산술 계산 분야의 기술을 개발하기 위해 실행 가능한 연습을 제공합니다.
뉴로네이션
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"숫자의 논리"
이 응용 프로그램은 기억력 및 수학적 능력, 집중력 및 분석 능력 개발을 목표로합니다. 출시 전에 레벨을 결정하기 위한 간단한 테스트가 제공됩니다. 그건 그렇고, 모든 질문과 작업은 영어로 되어 있습니다!
뛰어난 기억력과 주의력을 갖기 위해서는 단순히 정신 활동을 개선하고 강화하는 것이 필요합니다. 결국 주의력과 기억력은 건강 상태와 뇌 활동에 달려 있습니다.
이것은 전문가뿐만 아니라 학생, 학생 및 노인에게도 필요하고 유용합니다.
그래서, 기억이 당신을 실패하고 있습니까?
때때로 우리는 시간, 날짜, 숫자, 이름, 속담을 잊습니다. 그리고 우리는 "잊었다"는 변명을 내놓았습니다.
기억력을 향상시키기 위해 기억력과 주의력을 훈련하고 합리적이고 합리적으로 먹고 정확하고 건강한 생활 방식을 이끌 수 있지만 다양한 약물도 유용 할 수 있습니다.
약국에서는 그러한 약물이 많이 선택되어 가장 효과적인 약물을 고려하십시오.
2.인텔란
릴리스 양식:시럽, 캡슐.
목적:두뇌 자극기. 기억력 장애, 스트레스 상황, 신경 긴장 및 피로, 집중력 장애, 어린이 발달 지연, 현기증 및 이명, 우울증에 사용됩니다.
3세 이상의 어린이와 성인에게 적합합니다. 임산부 및 수유부에게는 권장하지 않습니다.
부작용:밤에 복용하면 불면증.
금기 사항:당뇨병 유형 2 및 1, 삼출성 체질, 구성 요소에 대한 과민증.
3.
릴리스 양식:앰플, 캡슐, 어린 이용 과립, 정제에 5ml의 20 % 용액.
목적:뇌의 혈액 순환과 신진 대사 과정을 개선하고 신체의 에너지 비축량을 증가시킵니다. 기억력, 주의력을 향상시키고 학습 과정에서 암기력을 향상시킵니다. 중추 신경계 질환, 죽상 동맥 경화증, 부상 후 중독, 우울증에 사용됩니다.
식사 후에 복용합니다. 만 1세부터 성인까지 접수 가능합니다. 임산부 및 수유부에게는 권장하지 않습니다.
부작용:불면증, 과민성, 불안; 노인 환자의 경우 때때로 심부전, 위장 장애가 악화됩니다.
금기 사항:에센스 섭취로 인한 알레르기 반응, 과일 주스, 당뇨병이있는 어린이의 급성 신부전이있는 경우.
4.
릴리스 양식:의사.
목적:이 약물은 피라세탐과 유사하며 정신 자극 효과도 있습니다. 지능, 기억력 및 주의력 감소를 동반하는 부상 후에 사용됩니다. 학습 과정, 우울증, 알코올 중독, 고혈압을 위반합니다. 기억력 장애 치료를 위해 주의력은 스트레스에 대한 저항력을 증가시켜 피로의 발달을 예방할 수 있습니다.
성인용입니다. 임산부 및 수유부에게는 권장하지 않습니다. 식사 후에 복용합니다. 아침에 약을 복용하는 시간.
부작용:혈압 상승, 불면증, 피부 충혈.
금기 사항:약물 성분에 대한 개인적인 편협함.
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릴리스 양식:의사.
목적:주의력, 기억력, 지적 능력 저하, 언어, 시력 감소. 산소와 포도당으로 뇌 세포에 더 나은 공급을 제공하는 대뇌 순환을 개선하고 신진 대사가 조절되며 혈액 특성이 개선됩니다.
식사 후, 바람직하게는 특정 시간에 리셉션.
부작용:아마도 - 피부 발진, 경미한 메스꺼움, 현기증을 동반한 두통.
금기 사항:급성 뇌혈관 사고, 소화성 궤양, 미란성 위염, 급성 관상동맥 증후군, 저혈압, 임신 및 수유 기간 전체, 성분에 대한 민감성.
6.
릴리스 양식:솔루션, 정제.
목적:은행나무 biloba 준비. 현기증, 이명, 시각 장애, 무력 상태에 대해 지능, 주의력 및 기억력이 감소한 뇌병증에 사용됩니다.
식사 후, 바람직하게는 특정 시간에 리셉션. 18세부터 입장.
부작용:메스꺼움, 복통, 설사, 가려움증, 습진, 현기증을 동반한 두통.
금기 사항:임신 및 수유기 전체, 위염, 소화성 궤양, 급성관상동맥증후군, 혈액유동학적 이상, 급성 뇌혈관질환, 성분에 대한 민감성
7.
릴리스 양식:의사.
목적:근육에 이완 효과 없이 진정 효과가 있습니다. 과민성, 불안, 두려움, 긴장, 수면 장애를 동반하는 상태에 사용됩니다.
식사 후 리셉션. 18세부터 입장.
부작용:가능 - 현기증, 메스꺼움, 복통, 설사, 발진, 가려움증, 습진, 발적, 피부 발진을 동반한 두통.
금기 사항:임신 및 수유 기간 전체, 미란 성 위염, 소화성 궤양, 급성 심근 경색, 급성 뇌 순환 장애, 혈액 응고 장애, 약물에 대한 과민증.
8.
릴리스 양식:의사.
목적:뇌의 모든 과정의 정상화에 기여하고 기억력을 향상시키고 사고력을 높이며 정신 자극 효과가 있습니다. 급성 대뇌 순환 장애 후 언어 회복을 촉진합니다. 정신 지체 아동을 위해 소아과에서 널리 처방됩니다.
부작용:가능 - 열감, 구토, 불면증.
금기 사항:약물 성분에 대한 과민증.
9.
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릴리스 양식:정제, 시럽.
목적:정신 부전, 과소 분열증, 언어 지연 및 간질이있는 어린이에게 사용됩니다. 삼차신경통, 피질과다운동증.
식사 후 리셉션. 만 3세부터 접수가 가능합니다.
부작용:가능한 - 알레르기 반응: 비염, 결막염, 피부 발진; 수면 장애 또는 졸음, 이명.
금기 사항:급성 중증 신장 질환, 임신, 수유, 구성 요소에 대한 민감성.
10.
릴리스 양식:의사.
목적:그것은 대뇌 순환의 급성 장애, 식물성 혈관 위기, 공포감, 과민성, 정신적 육체적 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 불안 상태에 사용됩니다.
식사와 관계없이 특정 시간에 약물을 사용합니다.
부작용:가능한 - 메스꺼움, 과민성, 동요, 불안, 현기증을 동반한 두통, 발진, 가려움.
금기 사항:급성 및 만성 신장 질환에서 약물 성분에 대한 편협함.
11.
릴리스 양식:의사.
목적:대뇌 및 말초 순환을 개선합니다. 산소 결핍에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 기억력 장애, 주의력 및 지적 능력 감소, 이명, 현기증을 동반한 두통, 불안정한 걸음걸이.
12세부터 음식물 섭취와 상관없이 배정한다.
부작용:가능 - 피부 부종, 피부 발적, 피부 발진, 가려움증, 현기증을 동반한 두통, 청력 상실, 설사, 메스꺼움, 구토.
금기 사항:급성 심근 경색, 혈액 응고 감소, 급성 뇌혈관 사고, 미란성 위염, 소화성 궤양, 성분에 대한 민감성.
위에 나열된 모든 약은 러시아에서 허용되며 모든 약국에서 구입할 수 있지만 결과를 얻으려면 치료 과정을 거쳐야합니다.
영구 접수는 불가능합니다.
기억력을 향상시키는 약물은 아픈 사람과 건강한 사람 모두에게 도움이 됩니다. 그들은 21세기의 마약으로 간주됩니다. 이것들은 아픈 사람뿐만 아니라 건강한 사람에게도 뇌의 기능을 향상시키는 물질입니다. 많은 사람들이 XXI 세기의 마약을 고려합니다.
12.
릴리스 양식:
의사; 2 ml 피펫이 있는 바이알에 경구 투여용 용액. 1 정 포함: alphadihydroergocriptine - 2 mg, 카페인 - 20 mg. 2ml의 용액에는 alphadihydroergocriptine - 2mg, 카페인 - 20mg이 포함되어 있습니다.
사용 표시:
사용 표시:
대뇌(뇌 혈관) 죽상동맥경화증으로 인한 뇌혈관 기능 부전(산소에 대한 뇌 조직의 필요성과 전달 사이의 불일치); 뇌혈관 사고 후 잔류 효과; 정신 활동 감소, 최근 사건과 관련된 기억 장애, 주의력 감소, 방향 장애; 편두통의 예방적 치료; 허혈성 기원의 달팽이관 장애 (현기증, 이명, 청각 감퇴) (내이의 달팽이관에 혈액 공급이 불충분하여 발생); 망막병증(망막 혈관벽 손상), 특히 당뇨병(고혈당과 관련됨) 및 레이노병(사지 혈관 내강의 협착); 만성 정맥 부전.
적용 방식:
1일 2회 1-2정 또는 2-4ml(1-2파이펫)을 할당합니다. 이 약은 음식과 함께 소량의 물과 함께 복용해야 합니다.
부작용:
드물게 메스꺼움, 상복부 통증 (늑골 아치와 흉골의 수렴 바로 아래에 위치한 복부 영역). 피부 가려움증, 발진. 혈압이 감소할 수 있습니다. Vasobral은 장기적인 저혈압 (저혈압) 효과가 없으므로 동맥성 고혈압 (지속적인 혈압 상승) 환자에게 처방 할 때 항 고혈압제 (저혈압) 약물 사용의 필요성을 배제하지 않습니다. vazobral 및 항 고혈압제를 동시에 처방하면 동맥 저혈압 (정상 값 이하로 혈압을 낮추는 것)과 졸도가 발생할 수 있습니다.
금기 사항:
약물 성분에 대한 과민증. 임산부에 대한 사용의 안전성은 입증되지 않았습니다. 간호 어머니에게 vazobral을 지정하면 수유 (우유 생산)가 감소 할 수 있습니다.
13.
Biotredin은 조직 영양 및 호흡, 정신 활동 및 기분을 개선하도록 설계된 복합 약물입니다.
이 약물의 활성 활성 성분은 섭취 시 글리신과 아세트산으로 전환되는 L-트레오닌과 피리독신입니다.
결과 물질은 뇌 기능에 상당한 영향을 미치고 무엇보다도 알코올 금단 증상을 줄입니다.
완전한 변형주기의 결과로 약물의 구성 요소가 물과 이산화탄소로 분해되므로 과도한 복용량을 사용해도 인체 건강에 해를 끼칠 수 없습니다.
Biotredin은 약물 지침에 따라 섭취 후 10-15 분 동안 작용하기 시작하는 설하 정제 형태로 생산됩니다. 이 치료법을 사용하는 과정의 복용량, 계획 및 기간은 처방된 이유에 따라 다릅니다.
주의력을 높이고 성인과 어린이의 피로 증후군을 완화하기 위해 유지 요법을 소량으로 시행합니다. 알코올 중독에서는 Biotredin을 복용하는 용량과 빈도가 훨씬 높을 수 있습니다. 효과를 높이기 위해 제조업체는 이 약물을 글리신과 함께 사용할 것을 권장합니다.
Biotredin은 술에 취한 상태에서 진정제, 항정신병제 및 항우울제와 함께 복용해서는 안 됩니다. 이 치료법을 사용하는 배경에 현기증, 발한이 느껴질 수 있습니다.
Biotredin은 항 알코올 효과가 있으며 알코올 사용 중단 배경에 따라 알코올 의존 환자에서 발생하는 증상의 징후를 줄입니다. Biotredin에 대한 리뷰는 사용 덕분에 정신 기능이 향상되고 신진 대사가 정상화된다는 리뷰가 있습니다. 방출 형태 Biotredin은 정제로 생산됩니다.
사용 표시지침에 따르면 Biotredin은 환자가 기분 저하, 과민성, 배고픔 및 내부 불편 함을 동반하는 알코올에 대한 병적 갈망이있는 경우 처방됩니다. Biotredin은 금단 증후군 상태 (급격한 알코올 거부의 배경에 대한 상태)의 만성 알코올 중독에 사용됩니다.
Biotredin, 성인, 청소년, 집중력 저하 어린이, 정신 기능에 대한 사용 효과에 대한 긍정적 인 리뷰가 있습니다.
기억력을 향상시키는 10가지 음식:
- 통곡물 - (밀 - 빵, 머핀(제품), 베르미첼리, 킨칼, 피타 빵을 만들기 위한 주요 원료로 사용됩니다. 호밀 - 빵과 크래커를 만들기 위한 주요 원료로 사용됩니다. 귀리, 옥수수, 현미 또는 현미, 스펠트, 기장, 라이밀, 아마란스, 퀴노아, 메밀 등.)
- 견과류,
- 블루베리,
- 기름기 많은 생선,
- 토마토,
- 검은 건포도,
- 건조한 아침 식사,
- 세이지,
- 브로콜리,
- 호박씨.
기억하다?
발행일: 2012-10-15
마지막 수정일: 2020-03-16
다양한 유형의 메모리가 있습니다. 다양한 정보, 감정 및 인상을 암기하는 능력은 소위 제공됩니다. 신경 또는 신경학적 기억. 종종 사람은 전화 번호 나 누군가의 생년월일을 기억하기 어렵다는 것을 알기 시작합니다. 프로세스가 진행되면 중요한 회의를 잊을 수도 있습니다.
기억 장애의 가능한 원인
암기 능력의 감소는 노화와 관련된 변화로 인해 뇌 활동의 중단이 발생하는 노인 및 노인의 특징입니다. 그러나 점점 더 자주 특정 위반 사항이 젊은이들에게 기록됩니다.
일반적으로 기억력과 뇌 기능을 크게 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 정기적인 기억력 훈련(자동 훈련), 약리학적 제제의 사용 및 특정 음식을 식단에 포함시키는 식단 교정이 포함됩니다. 메모리를 향상시키는 방법을 사용하기 전에 위반 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 보편적인 방법론은 없습니다. 각 경우의 치료 방법은 신경과 전문의, 정신과 의사 또는 기타 전문가가 결정합니다.
기억력의 상당한 "공백"과 기억상실증은 종종 환자를 병원에 입원시켜야 하는 심각한 장기 치료를 필요로 합니다. 사소한 위반으로 집에서 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
오늘날 심각한 질병과 관련되지 않은 기억 상실의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 만성(만성 피로 증후군);
- 정신 정서적 과부하 ();
- 나쁜 습관;
- 부적절한 영양.
약을 복용하지 않고 성인의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법은 무엇입니까?
문제가 만성 피로 및 스트레스와 관련된 경우 기억력과 집중력을 향상시키는 특수 약리학 적 약물 없이도 할 수 있습니다. 이런 경우에는 우선 적절한 휴식과 일상생활의 준수가 중요하다. 규칙적인 수면 부족과 부정적인 감정을 피하는 것이 필요합니다. 여가 시간에는 TV 앞에서 소파에 눕지 말고 논리 문제를 풀어 두뇌를 단련하는 것이 좋습니다. 
메모
: 신경과학자들은 기억력을 향상시키기 위해 새로운 언어를 배우기 시작할 것을 권장합니다. 왼손으로 양치질 (오른손잡이의 경우), 맹목적으로 아파트에서 오리엔테이션과 같은 간단한 두뇌 훈련 방법을 사용할 수 있습니다.
야외 활동을 선호하는 것이 좋습니다. 신선한 공기 속에서 걷는 것은 뇌의 혈액 공급에 유익한 영향을 미치므로 종종 끊임없는 결석과 건망증에 대처할 수 있습니다. 기억력은 흡연과 알코올 남용으로 손상될 수 있습니다. 나쁜 습관은 버려야 합니다. 니코틴은 일부 사람들이 잠시 동안 집중할 수 있도록 도와주는 정신 자극제입니다. 그러나 그것은 암기 능력에 가장 부정적인 영향을 미치는 대뇌 혈관의 뚜렷한 경련을 유발합니다. 에탄올은 또한 뇌혈관을 포함한 심혈관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 알코올성 음료를 사용하면 중독이 시작된 전날 발생한 사건을 기억하지 못하는 실제 기억 상실이 발생하기 시작합니다.
당신이 먹는 것을 관찰하는 것은 매우 중요합니다. 뇌의 기본 기능의 위반은 종종 저 비타민 증 (비타민 PP 및), 철분 결핍 및식이 요법의 다중 불포화 지방산 부족과 관련이 있습니다. 패스트 푸드를 피하십시오. "패스트 푸드"체인에서 제공하는 제품에는 기억력을 손상시키고 많은 심각한 질병을 일으킬 수있는 모든 것이 있습니다.
기억력과 뇌 기능을 향상시키는 제품
"약의 도움없이 집에서 성인의 기억력을 향상시키는 방법"이라는 질문이 귀하와 관련이 있다면 식단에주의하십시오. 일반 사과가 들어 있어야 합니다. 그들은 철분과 같은 중요한 다량 영양소의 결핍을 채우는 데 도움이 될 것입니다. 과일에는 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 뇌 세포를 보호하는 화합물이 포함되어 있습니다. 사과를 정기적으로 섭취하면 신체가 기억력 향상에 필요한 신경 전달 물질의 합성을 자극합니다. 고도불포화지방산이 함유된 음식을 더 많이 섭취하십시오. 이 화합물은 바다 생선(일반 포함), 씨앗(신선하게 섭취하는 것이 좋습니다), 발아 밀 곡물, 처녀 식물성 기름 및 잎이 많은 채소(특히 유용함)에 대량으로 존재합니다. 신선한 토마토와 브로콜리를 충분히 섭취하십시오. 신선한 딸기는 최단 시간 내에 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. .
중요한:뇌 기능을 향상시키는 것은 "그라운드 배"라고도 하는 매우 유용합니다. 이 뿌리 작물에는 다량의 비타민 B와 복합 탄수화물 및 항산화 활성 물질이 포함되어 있습니다.
메모: 기억력과 주의력 향상을 위해 감자를 구운 형태로 사용하는 것이 바람직합니다.
듀럼 밀로 만든 파스타도 유용합니다. 요리에 사용되는 인기있는 향신료 중 세이지와 로즈마리는 기억력에 좋습니다.
중요한:즉, 신체의 탈수 (탈수)를 피하십시오. 뇌는 80% 이상이 물로 구성되어 있으므로 체액 부족은 기억력과 집중력에 날카로운 부정적인 영향을 미칩니다. 소비율 - 하루 1.5 리터 (성인용). 
일반 수돗물이 아닌 지하수에서 추출한 물을 마시는 것이 좋습니다. 미네랄 워터(비탄산)도 유용합니다. 음료 중 차 (보통 검정과 녹색 모두)를 선호하는 것이 좋지만 합리적인 양으로 섭취해야합니다.
뇌 기능과 기억력을 향상시키는 약물
읽기를 권장합니다.기억력을 향상시키는 비타민 중에서 엽산(B9) 및 그룹 B의 기타 화합물과 니코틴산(PP)이 특히 중요합니다. 의사와 사전에 상담한 후에만 비타민 복합제 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 기억력을 향상시키는 알약이 필요할 수 있습니다.
가장 효과적이고 일반적인 약물은 다음과 같습니다.
글리신은 설하 정제 형태로 생산됩니다. 약물의 활성 성분은 수면 정상화에 기여하고 신진 대사를 개선하며 신경 긴장을 줄입니다. 아미날론은 뇌 활동을 자극하여 기억력, 주의력 및 인지 능력을 향상시킵니다.
Phenibut 정제에는 진정 작용이 있습니다. 신경 긴장을 완화하고 신경계에 좋은 휴식을 제공합니다.
시럽 및 정제 형태의 판토감은 뇌 활동을 자극하는 것으로 나타났습니다. 이 약은 간질 및 정신 장애에 처방됩니다. Piracetam은 주사 가능한 솔루션뿐만 아니라 캡슐로도 판매됩니다. 이 도구는 뇌로의 혈액 공급을 크게 개선하고 신진 대사를 자극하며 신체의 에너지 축적을 촉진합니다. Phenotropil은 정제로 제공됩니다. 치료 효과는 Piracetam과 동일하지만 Phenotropil은 추가로 정신 자극 효과가 있습니다. 정제 형태로 판매되는 Vitrum memory는 대뇌 혈류 증가로 인해 대뇌 피질 세포의 산소화(산소 포화도)를 개선합니다.
아이의 기억력을 향상시키는 방법?
아이들의 기억력 감퇴는 종종 과로로 인한 것입니다. 초등학교 연령에서는 의무 학교 커리큘럼 개발 중 부하 증가와 관련이 있습니다. 요즘 신경계의 과부하는 종종 장기간의 텔레비전 시청과 컴퓨터 게임으로 인해 발생합니다. 아이가 피곤하지 않고 TV 앞이 아니라 또래들과 함께 신선한 공기 속에서 쉬는지 확인하십시오.
기억력 장애 및 발달 지연이있는 어린이, 특히 시럽 및 정제 형태로 제공되는 Intellan 약물이 표시됩니다. 뇌 활동을 자극하는 이 치료법은 3세부터 처방할 수 있습니다. Aminalon (정제) 및 Pantogam (시럽 형태)도 소아과 진료에 널리 사용됩니다. 피로를 풀고 주의력을 향상시키기 위해 어린이는 활성 성분이 피리독신과 L-트레오닌인 Biotredin 복합 치료제를 처방받을 수 있습니다. 신체에서 이러한 성분은 뇌 조직의 신진 대사를 향상시키는 글리신으로 변환됩니다.
플리소프 블라디미르
돌볼 가치가 있습니다. 기억은 알아두면 유용한 특이한 요소들의 집합체입니다.
바른자세를 유지한다
"아무도 혹등 고래를 사랑하지 않고 결혼 (결혼)하지 않습니다. "어머니, 할머니, 첫 번째 교사는 우리를 놀라게하여 우리의 자세를 지켜봐야합니다. 일반적으로 그들은 옳고 인수 만 잘못 선택되었습니다. 훨씬 더 설득력 있는 것은 샌프란시스코 대학 직원들의 연구인데, 그에 따르면 똑바른 자세는 뇌로 가는 산소의 흐름을 40% 증가시킵니다. 물론 과잉산소는 발생하지 않지만 기억력은 좋아진다. 그리고 앉아 있든 서 있든 상관 없습니다. 등은 곧아야 합니다!
여기서 저는 Witten / Herdecke 대학의 독일 과학자들의 연구에 대해 이야기하고 싶습니다. 그들은 곧은 "행복한" 걸음걸이가 긍정적인 기억을 떠올리는 데 도움이 되지만 구부정한 걸음걸이는 우울한 사람들에게 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 날개를 펴고 당당하게 걸어라!
눈을 감 으세요
당신이나 당신의 급우들이 칠판에 서서 제대로 배운 시를 어떻게 "출산"하려고 했는지 기억하십시오. 종종 동시에 "순교자"는 눈꺼풀을 꽉 쥐고 최소한 몇 줄을 기억하려고 노력했습니다. 이 본능적인 행동은 영국 Surrey 대학에서 실시한 2단계 연구에서 확인된 바와 같이 실제로 작동합니다.
www.racorn/shutterstock.com첫 번째 경우, 178명의 피험자에게 자신의 일을 제대로 수행했지만 트로피를 가져가는 것을 잊지 않은 도벽증 배관공에 대한 범죄 비디오를 보여주었습니다. 연구 참여자는 무작위로 두 그룹으로 나뉘었고, 한 그룹은 눈을 감고 본 세부 사항에 대한 질문에 답하도록 요청받았고, 다른 그룹은 눈을 뜬 상태에서 본 내용에 대한 질문을 받았습니다. 그 결과 심문 중에 눈을 감은 피실험자들은 23% 더 많은 정답을 제시했습니다.
두 번째 단계에서는 참가자들에게 소리를 기억하도록 요청했습니다. 예상대로 눈을 감은 모습도 여기서 최고의 효과를 냈다.
과학자들의 결론을 한 가지 더 언급하는 것이 중요합니다. 면접관과 질문을받은 사람 간의 우호적 인 관계도 정답의 수를 늘 렸습니다.
출입구를 피하십시오
음, 이상하게 들리겠지만 사실입니다. 노트르담 대학의 과학자들은 사람이 방을 나가거나 들어갈 때 이른바 출입구 효과를 경험한다고 말했습니다. 연구원들은 출입구를 통과할 때 단기 기억이 기억에서 지워진다고 주장합니다. 즉, 문은 특정 환경에서 발생한 생각의 방출을 촉진합니다.
그러나 반대로 이동하면 심리적 효과가 있기 때문에 극단으로 이동하거나 문을 부끄러워해서는 안됩니다.
어젯밤 화장실에서 어떤 생각이 떠오른지 기억이 나지 않는다면 화장실로 돌아가서 그 생각을 하게 만든 분위기에 뇌를 담그세요.
특이한 글꼴 사용
사람마다 다른 글꼴이 다르게 인식된다는 것은 비밀이 아닙니다. 일부는 빠르고 간단하게 읽히는 반면 다른 글꼴은 몇 단락 후에 "피가 나기" 시작합니다. 그것이 타이포그래피와 웹이 상당히 겸손하지만 잘 테스트된 글꼴 세트를 사용하는 이유입니다. 이것은 우리 모두에게 편리합니다 : 책 독자와 온라인 출판물 전단지.
그러나 Princeton University와 Indiana University의 심리학자들은 더 잘 기억하기 위해 특이한 글꼴 디자인으로 된 일부 텍스트를 읽을 것을 권장합니다. 연구자들은 평범한 학생들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 친숙한 Arial로 작성된 교육 자료를 제공했고 다른 그룹에는 Monotype Corsiva로 작성했습니다.
www.fonts.com 검증 테스트 결과 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 익숙하지 않은 글꼴이 더 잘 기억되어 더 높은 점수를 받았습니다. 과학자들은 읽기 어려운 글꼴이 눈이 선 위로 미끄러지는 것을 허용하지 않는다는 사실로 이 효과를 설명합니다. 사람은 의미가 기억에 더 잘 고정되는 것과 관련하여 무의식적으로 더 신중하고 신중하게 읽기 시작합니다.
간단합니다. 30분 동안 웃으면 기억력이 향상됩니다. 이 결론은 Loma Linda University의 과학자들이 두 그룹의 노인에 대한 간단한 실험을 수행한 후 도달했습니다. 처음 20명의 지원자들은 30분짜리 유머러스한 비디오를 보았고 다른 그룹은 아무것도 하지 않았습니다. 그 후 피험자들은 기억력 테스트를 받았습니다. 예상대로 기운이 좋은 사람들이 훨씬 좋은 결과를 보였다. 그 이유는 다음과 같습니다.
웃음은 정보를 새로운 기억으로 바꾸는 역할을 하는 뇌의 일부인 해마의 신경 세포에 손상을 줄 수 있는 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시킵니다.
또한 웃음은 기분을 좋게 하고 기억력을 향상시키는 화합물인 엔도르핀을 방출합니다.
껌을 씹
껌을 씹는 것은 사람이 장기간에 걸쳐 지속적으로 주의를 기울여야 하는 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다.
케이트 모건
카디프 대학교 직원의 말은 38명이 참여한 연구를 두 그룹으로 나누어서 한 연구에 근거한 것입니다. 그들의 실험에서 과학자들은 자원자들에게 인간의 단기 기억에 초점을 맞춘 30분짜리 오디오 작업을 완료하도록 제안했습니다. 참가자들은 숫자 목록을 듣고 짝수와 홀수의 순서를 식별해야 했습니다. 연구 결과는 흥미롭고 모호했습니다. 껌을 씹지 않은 피험자는 작업 초기에 약간 더 잘했지만 껌을 씹은 피험자는 실패했습니다. 따라서 Kate는 긴 회의나 세미나에 껌을 가져가라고 조언합니다.
손으로 노트 쓰기
현대 교실은 점점 학생들이 강의를 녹음하는 노트북과 태블릿으로 가득 차 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 당신 자신과 함께 반짝이는 이유이고, 어떤 사람들에게는 치트 시트를 미리 준비하는 방법이고, 누군가에게는 가능한 한 많이 적고 싶은 욕망입니다. 실제로 잘 배치된 블라인드 씰을 사용하면 많은 양의 정보를 캡처할 수 있습니다. 그러나 전자 기록은 좋은 오래된 손글씨 텍스트보다 기억에 덜 남습니다.
드비수/Shutterstock.com 프린스턴 대학 연구진의 연구 결과입니다. 그들은 컴퓨터를 사용하여 강의 노트를 작성하는 학생들의 시험 점수를 손으로 쓴 학생들의 시험 점수를 비교했습니다. 손에 펜을 들고 듣는 사람들은 정보에 더 주의를 기울였고, 중요한 정보를 더 잘 식별했으며, 머리 속에 자료를 더 잘 정리했습니다. 실험의 저자는 기계 "속기"가 암기에 가장 좋은 영향을 미치지 않으며 따라서 학업 성과에 가장 좋은 영향을 미치지 않는다는 신중한 진술을 합니다.
인간의 뇌는 도서관처럼 기억과 정보를 저장합니다. 뇌의 다른 부분에는 다른 유형의 기억이 포함되어 있습니다. 때때로 나쁜 사서처럼 뇌가 현재 우리에게 중요하고 필요한 것을 찾지 못하는 경우가 있습니다.
메모리사람이 경험하거나 배운 정보를 재생산하는 정신적 과정입니다. 친척이나 친구에 대한 데이터, 시험을 위해 배운 작업 또는 자료 등이 될 수 있습니다. 메모리에는 세 가지 유형이 있습니다.
- 단기
- 장기간
- 운영.
우선 일이란 단기 기억. 그 특징은 받은 정보가 매우 빨리 잊혀진다는 것입니다. 이것은 단기 기억의 양이 적기 때문입니다. 예를 들어 대화 상대가 방금 말한 문구를 쉽게 반복할 수 있지만 20-25분 후에는 특정 단어의 정확한 재생산은 말할 것도 없고 메모리에서 손실됩니다. 단기 기억은 정보를 일시적으로 저장하는 동시에 정보를 장기 기억으로 전달하기 위한 필터입니다.
에 관하여 장기 기억, 그 안에 포함 된 정보는 특히 내용을 주기적으로 회상하면서 오랫동안, 때로는 평생 동안 저장됩니다. 미래에 어떻게든 필요할 수 있는 가장 중요한 정보만 장기 기억에 입력되어야 한다고 믿어집니다.
단기기억과 장기기억의 중간위치는 램, 특정 시점(예: "화요일까지", "휴가까지", "증명서 제출까지" 등)까지만 정보를 저장할 수 있으며, 이후에는 메모리에서 완전히 지워지거나 오랫동안 유지됩니다.
"잘못된 기억"이라는 표현은 다음과 같이 간주되어야 합니다. 기억력이 나쁨.기억은 정보가 기억에 저장되어 있을 때만 가능합니다. 우리가 무언가를 배우지 않았다면 더 이상 그것을 기억할 수 없을 것입니다. 흥미롭게도, 예를 들어 스트레스를 받는 상황에서 특정 사실을 기억하는 것은 때때로 상당히 문제가 됩니다. 따라서 이를 개선하기 위해서는 약한 기억력이 경우 근본 원인을 제거해야 합니다.
기억력의 유형과 약점 정도에 관계없이 기억력 향상을 위한 몇 가지 요령은 전혀 해롭지 않을 것입니다.
모든 것이 제자리에 있습니다
기억은 항상 우리가 습관을 발전시킨 것을 유지합니다. 예를 들어, 유선 전화가 아파트 복도 캐비닛에 있다는 것을 알고 항상 거기에 두었습니다. 창턱이나 방의 선반에 놓으면 잊어 버리고 우선 복도로 따라갑니다. 따라서 어수선함은 우리의 기억이 "형태"가 되는 것을 방해합니다.
일상에서 벗어남
반면에 기억력을 훈련하기 위해 평소의 루틴을 깨뜨릴 수 있습니다. 예를 들어 재킷 주머니에 항상 돈을 넣고 다니신다면 청바지 주머니에 넣어보세요. 이와 관련하여 경로를 변경하는 것이 유용합니다. 집으로 돌아갈 때 더 긴 경로를 생각해보십시오. 더 신선한 공기, 움직임 및 기억력에 좋습니다.
좋아하는 시인의 시를 암기 
유쾌함과 유용함의 조합
책을 읽고 관심 있는 영화를 본 다음 종이에 간단한 줄거리와 등장인물의 이름을 적습니다. 주기적으로 레코드를 열고 메모리에서 읽거나 본 것을 복원합니다.
운의 사용
사람은 운율과 리듬을 암기하는 자연스러운 성향이 있기 때문에 다양한 유형의 운율을 사용하는 것은 기억력을 향상시키는 상당히 인기있는 방법입니다.
아이들을 위한 수수께끼와 수수께끼
다양한 수수께끼와 퍼즐은 우리의 두뇌에 가치있는 훈련 역할을 합니다. 그들의 솔루션은 기억력뿐만 아니라 사람의 공간적 사고력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
미세한 운동 능력에 대해 조금
손의 미세한 운동 능력은 뇌의 작업 능력을 자극하고 기억력을 향상시키므로, 예를 들어 십자수나 퍼즐 맞추기는 모든 연령대의 성인과 어린이에게 매우 유용한 활동입니다.
이름 게임
만나는 사람의 얼굴과 이름에 주의를 집중하십시오. 이름이 들리면 예를 들어 "만나서 반가워요, Svyatoslav"라는 문구를 사용하여 소리내어 반복하십시오. 이 이름을 반복하면 기억할 확률이 30% 증가합니다. 이러한 기술은 지적 능력을 완벽하게 훈련시킬 뿐만 아니라 친근한 방식으로 더 많은 의사 소통에 기여합니다. 또한 만날 때 사람의 이름을 기억하려면 그를 유명한 인물이나 같은 이름을 가진 지인과 정신적으로 연관 시키십시오. 예를 들어“마샤. 제 여동생 이름도 마리아이고 눈도 초록색이에요." 저를 믿으세요, 당신의 새로운 지인, 그리고 그런 멋진 이름으로도 오랫동안 기억될 것입니다.
협회 이야기
새로 받은 정보를 기억하기 어려운 경우 예를 들어 주변 사물(테이블, 소파, 컴퓨터 등)과 연결해 볼 수 있습니다. 
이후에 마음 속에 돌릴 사건의 순서를 결정해야 합니다. 이 기법은 중요한 사실을 기억에 오랫동안 간직하는 데 도움이 됩니다. 재미 있고 터무니없는 이야기를하는 것을 두려워하지 마십시오. 이렇게하면 기억하기가 더 쉽기 때문입니다. 예를 들어 4자리 숫자인 9428로 구성된 은행 카드의 핀 코드를 기억해야 합니다. 예를 들어 숫자 "9"는 고양이, "4"는 개, "2"는 도로, "8"은 나무와 같이 각 숫자를 누군가 또는 무언가와 비교합니다. 짧은 이야기를 쓰십시오. 이 상황에서 다음과 같은 일이 발생했습니다. 고양이는 개를보고 겁에 질려 길을 따라 달렸고 나무를보고 빨리 그 위로 올라갔습니다.
장소 관련 협회
이 암기 방법은 고대 그리스에서 유래했습니다. 건물과 같이 친숙한 장소를 상상하고 기억하고 싶은 목록의 항목을 다양한 장소에 배치하십시오. 그러한 건물을 정신적으로 여행함으로써 중요한 정보를 기억하는 것이 매우 쉬울 것입니다.
시각적 알림
또 다른 유용한 권장 사항은 환경에 무언가를 배치하고 시각적 알림을 만드는 것입니다. 제자리에 있지 않은 물체는 그러한 알림 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어 의사와의 약속을 기억해야 하는 경우 이 의사 주위에 큰 손목시계 형태로 눈앞에 상상할 수 있습니다.
구조 메모
하이테크 시대에는 거의 모든 사람이 휴대폰이나 태블릿을 메모장으로 사용할 수 있습니다. 그러나 뇌를 속일 수는 없습니다. 펜으로 기록한 정보 만 배우고 기억합니다 (예를 들어 눈 앞의 테이블이나 스티커 인 경우 냉장고와 같이 눈에 잘 띄는 곳에 메모를 남겨 두십시오). 문제는 글을 쓰는 과정에서 자신에게 텍스트를 발음한다는 것입니다. 따라서 두 가지 신호가 뇌에서 나옵니다. 더 나은 암기를 자극하는 시각적 및 내부 음성입니다.
기억의 대상을 조각조각 쪼개기
메모리에 정보를 저장하는 이 방법은 아주 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그 본질은 기억해야 할 정보를 작고 쉽게 기억할 수 있는 그룹이나 조각으로 나누어야 한다는 것입니다. 이것은 긴 숫자(예: 시리즈 및 여권 번호)나 쓰기 어려운 단어를 기억할 때 유용할 수 있습니다. 더 작은 조각으로 부서진 조각은 기계적으로 기억됩니다. 예를 들어 영어 단어 "together"의 철자를 기억하기 위해 to-get-her의 세 부분으로 나눌 수 있습니다. 이 기술은 학습을 더 빠르고 쉽게 만드는 것으로 입증되었습니다. 그러나 사람의 단기 기억은 5-9 개의 물체를 흡수하므로 조각의 수가 이러한 한계를 넘어서는 안된다는 점을 명심해야합니다.
개체 간 통신
이 방법은 단어 쌍이나 단어 쌍으로 줄일 수 있는 자료를 암기해야 할 때 사용됩니다. 예를 들어 영어 단어 "puddle"( "puddle")을 기억하고 싶다면 웅덩이에서 쿵쾅 거리는 아이를 상상해보십시오. 이러한 이미지는 이 두 단어를 연결합니다. 그건 그렇고, 심리학자들은 외국어 연구가 노인성 광기의 발달을 예방한다는 것을 증명했습니다.
기억 산만
때때로 우리는 우리가 확실히 알고 있고 확신하는 것을 열정적으로 기억하려고 노력하지만 거기에는 없었습니다. 그런 경우 기억하려는 노력을 멈추고 다른 취미를 찾으면됩니다. 종종 필요한 정보 자체가 짧은 시간 후에 메모리에 나타납니다.
게으른 좋은 기억은 친구가 아니다
생각과 행동이 게으른 사람은 좋은 기억력을 자랑할 수 없습니다. 그리고이 문구에 추가로 : 무언가를 잊어 버린 경우 (예 : 단어의 의미, 부모님의 집 전화 번호 또는 친구의 생일)-사전, 전화 번호부 또는 인터넷을 즉시 열기 전에 몇 분 동안 잊어 버린 정보를 기억하십시오.
가장 중요한 것은 집중하는 것입니다
중요한 것을 기억하기 위해서는 암기 과정에 모든 주의를 집중하기만 하면 됩니다. 더 많이 듣고, 생각하고, 자신의 삶이나 이전에 습득한 지식과 유사점을 그리십시오. 자신의 감정과 생각이 정보 흐름에 중첩될수록 정말 중요한 것이 무엇인지 기억할 가능성이 높아집니다.
에센셜 오일 사용의 이점
중요하고 책임있는 행사 전날 (예 : 보고서가있는 회의 연설) 민트, 레몬 또는 로즈마리 에센셜 오일로 채워진 아로마 램프를 사용하십시오. 이 오일은 기억력에 유익한 효과가 있습니다.
다가올 꿈을 위해
수면을 위해 뇌를 준비하면 잠드는 순간 정보가 효율적으로 정리됩니다. 심리학자들에 따르면 잠자리에 들기 전에 문제에 대해 조금 생각하면 바로 다음 날 문제를 해결할 방법을 찾을 가능성이 높아집니다. 그러나 이러한 두뇌 훈련 방법은 잠들고 잠드는 데 문제가 있는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
건강한 수면과 휴식이 취소되지 않았습니다.
우리의 두뇌는 충분한 휴식과 수면을 취해야만 완전한 능력을 발휘할 수 있습니다. 불필요한 생각을 없애고 수면에 큰 관심을 기울이는 법을 배우십시오. 사람이 하루에 7-8시간 미만으로 자는 경우, 낮 동안 뇌에 축적된 정보의 주요 부분이 지워집니다. 그러나 이러한 두뇌 훈련 방법은 잠들고 잠드는 데 문제가 있는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
신체 활동의 부인할 수 없는 이점
뇌는 혈액에서 나오는 산소와 영양분에 지속적으로 의존합니다. 섭취가 감소하면 뇌의 성능이 크게 저하됩니다. 신체 활동은 심박수를 증가시키고 뇌로 가는 혈류를 상당히 증가시킵니다. 예를 들어 전문적으로하든 안하든 더 많이 움직이십시오. 기억해야 할 주요 사항은 모든 움직임이 정보의 인식, 처리 및 재생산을 담당하는 정신 과정을 자극한다는 것입니다. 그리고 한 가지 더: 새로운 것을 생각해내기 위해 달리기나 빠르게 걷기를 시도해 보세요. 당신은 보게 될 것입니다 : 이것은 뇌의 활동에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
항산화 식품은 성공의 열쇠입니다
항산화 특성이 있는 물질(시리얼, 감귤류, 해산물, 베리류, 허브, 채소, 초콜릿 등)이 함유된 식품을 섭취하십시오. 그들은 뇌 세포의 빠른 회복에 기여하여 기억력을 향상시킵니다.