病気や痛み、通院や恐怖のない長生きは、例外なくすべての人々の夢です。 それは実現可能ですか？ 健康的なライフスタイルの教祖と学術医学の支持者は満場一致です。遺伝子、落ち着き、健康的なライフスタイルに少し運があれば、病気にならずに長生きすることができます。
人間の人生の目的は幸福です。 幸福に必要な要素の 1 つは、身体的、感情的、精神的な健康です。 しかし、現代の世界が人間にとって非常に敵対的な場所であり、健康を害し、寿命を縮めている場合はどうすればよいでしょうか?
毎日の習慣は、彼らが恩恵を受け始めるような方法で修正することができます.
きれいな水を飲む
人体のすべての細胞は、単純に生きるために水を必要とします。 当然のことながら、健康状態は水の質に依存するため、純粋な水のみを飲む必要があります。 もちろん、そのような機会があれば、より良い春。
透明なガラス容器に水を入れておき、必要に応じて、ボウルに水を入れて数分間、朝の太陽の光が当たるようにすることができます.
早く寝て…
寝るのに最適な時間は、午後10時から真夜中の間です。 神秘的なバイオリズムは、人間の体の生理学的プロセスによって説明されます - 哺乳動物と生き物は、進化的に、主に日周的に起こりました. あなたは夜更かし型で、夜に活動的ですか？ これをホルモンに説明してください。ホルモンは必要に応じて夜を予約しています。
…早起きも
太陽は地球に最も近い恒星であるだけでなく、地球上の生命の源でもあります。 太陽光線は植物だけでなく、合理的な人にとって創造の冠にも必要です-くる病とビタミンDを覚えておいてください.
太陽と日照時間に合わせて生活を整えましょう。1 日の活動的な時間帯に多くの太陽を取り込むことができれば、より良い結果が得られます。
深呼吸
信じがたいことですが、現代人は何百万年もの進化にもかかわらず、間違った呼吸を学んでいます。 浅い呼吸は多くの病気の原因であり、単に気分が悪いだけです。 一般的に、紳士、深呼吸してください。 いっそのこと、いくつかの呼吸の練習をしてください。
新鮮な食べ物を食べる
私たちは食べるものであり、それ以外のものではありません。 したがって、適切な栄養は人を健康にするだけでなく、幸せにもします。 ちなみに、もちろん、正しいものとは、チップス、餃子、ビールではなく、エネルギーバー、タンパク質濃縮物、瓶に入ったアミノ酸ではなく、本格的な野菜、果物、ナッツ、シリアル、時には魚や家禽、豆、時々 - 牛乳、チョコレート、ワイン。
体を動かす
もっと動くだけ。 歩いたり、階段を上ったり、ダンスに参加したり、なんでも。 現代のトリックに惑わされないでください。 ジムは身体活動ではなく、テレビのサッカーはスポーツではなく、ナイトクラブは散歩ではありません。
悪い習慣をあきらめる
喫煙は悪いです、それは確かです。 アルコールは殺す - 事実。 薬物は絶対的な悪であり、誰が主張するでしょう。 ただし、リストは継続できますし、継続する必要があります。 ビールにチップス？ 朝の 5 時まで起きて、コーヒーを注いでいますか? 友達とのコミュニケーションを損なうためにソーシャルネットワークに座っていますか？ エレベーターに乗ってヒールで歩く？
笑顔
笑顔は人生を楽にし、人々は笑顔の人をより信頼し、笑顔を返します。 それは一種の信頼の循環と自然の中での良い気分になります。 幸せ倍増、笑顔。 理由がないように思えても笑ってください。 喜びが笑顔を生むように、笑顔も喜びを生むのではないでしょうか？
ポジティブに考えて良いことを言う
ほとんどの人は、いくつかの楽しいこと、楽しい出来事についてもっと読むのが好きです。 結局のところ、ハッピー エンドのロマンスは、ドラマチックな展開のロマンスよりもはるかに人気があります。
なんで？ ドリームズ カム トゥルー。 右の夢。
いつも許す
失望、悲しみ、憎しみの重荷を何年も背負う価値はありません。 人生は、それほど長い間気分を害するには長すぎますが、幸福から気をそらすには短すぎます。 魂の苦味が破壊する 身体の健康、ヒーラーはこれについて何百年も前に書いており、多くの現代の医師はこれに同意しています.
病気にならずに長生きしたい - 長寿のポイントについて学ぶ 新月のたびに体内時計を元に戻し、体を自然に若返らせることができます - これが東洋での考え方です。 これには特別なことは必要ありません！ ※手を膝の上に置きます。 * 第 4 趾の下に、足の骨の間にえくぼが感じられます。 これがあなたの長寿のポイントになります。 オプション1.このポイントは、わずかに赤くなるまで1〜3分間、温かいヘアドライヤーで加熱する必要があります。主なことは、熱傷を負わないことです。 新月の最初の 7 日間に、各脚でこれらのポイントを 1 ～ 3 分間ウォームアップします。 免疫力が大幅に向上し、人は健康で生き生きとします！ この手順は遠い過去にルーツがあります。 オプション 2. 昼食前に足三里をマッサージすることをお勧めします。左右の足を交互に時計回りに 9 回、円を描くように 10 分間行います。 このマッサージには刺激効果があります。 午後と反時計回りのマッサージ - 心を落ち着かせる効果。 マッサージの最後には、身体の軽さを実感できます。 マッサージ中、頭の前部、脚、肩甲骨に痛みを伴うチクチクする感覚が時々感じられます。
私たちのブログでは、健康を維持し、風邪、咳、鼻水、頭痛、腸の問題などの病気をすばやく治すために、ビデオ レシピを公開し、庭、庭、家族、家などに関する最高の民俗的なヒントを放送しています。 、拍車、便秘など
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指の特別なポイント - SAVE! キラーレシピ！ あなたが悪いだけでなく悪い場合は、ドットを押して長時間押し続けます。 血圧を劇的に下げ、多くのことを正常化します。 意識が晴れる、目が澄む。 耳の中 - リンギングの危機に瀕しています。 これは軍事医療で使用されます。 そしてそこは普段と大きく違う扱い。 救急医療です。 そこでは、すべてをすばやく実行し、すばやく復元し、すぐに停止し、すぐに立ち直る必要があります。 ポイントはパッドの中指にあります. 痛い.. 長時間保持する必要があります-1分しかし、その後、痛みはなくなります。 背骨から - 他の痛みも消えます。
ゼラニウム - 緑のお守り！ 私たちの賢明な祖先は、ゼラニウムを家の暖かさと快適さの象徴として認識していました。 確かに、ゼラニウムのないロシアの部屋の窓枠を想像するのは難しい. ちなみに、占星術師によると、ゼラニウムは「邪眼」から身を守り、家の中の負のエネルギーを消滅させます。 ゼラニウムはお守りと見なされ、さまざまな招かれざる客の侵入から家を守り、喧嘩を鎮めます。 ゼラニウムは人々をより寛容で親切にします。 花の香りはうつ病を和らげ、神経系を強化します。 ジオパソジェニック ゾーンがある部屋にゼラニウムの鉢を置くと、ゼラニウムはその有害な影響をすべて中和します。 ゼラニウムも恋に役立ちます-このために、緋色のゼラニウムの花を愛する人に贈る必要があります。 最愛の人または最愛の人が往復するためには、ゼラニウムは彼の家に留まらなければなりません。 ゼラニウムの葉にはエッセンシャルオイルが含まれています。これを確認するには、葉を指でこするだけで十分です。 オイルは夏の太陽の下で特に強く目立ちます。 したがって、プラントを過熱から保護することができます。 ゼラニウムが路上にある場合、日没時の暑く乾燥した天候では、ゼラニウムの上の輝きに気づきやすいという意見があります。 ゼラニウムによって活発に分泌されるエッセンシャル オイルは、同様の効果をもたらします。 ゼラニウムの葉は、蛾、ハエ、その他の昆虫が好きではありません。 昆虫を取り除くゼラニウムは、ペットをこすることをお勧めします。 ゼラニウムは頭痛や風邪の治療に使用できます。 この植物は空気を浄化し、有害なバクテリアを殺します。 植物の隣に毎日10分間座るだけで、より元気になります。 空気を浄化するには、薬局で販売されているゼラニウム オイルを使用できます。 アロマランプに3～4滴垂らすだけで十分です。 ゼラニウムオイルはホルモン代謝を調節します。 また、五感を刺激するので、ロマンチックなディナー中にゼラニウム オイルを 5 滴アロマランプに入れることができます。 ゼラニウムは、神経系に関連する問題、高血圧、不眠症、胃腸および心臓病に苦しむ人々に非常に役立ちます. ゼラニウムは、病気の胆嚢と肝臓の場合に非常に役立ちます. ゼラニウムの葉を患部に塗ると、中耳炎、坐骨神経痛、歯痛の痛みが和らぎます。 歯痛の伝統的なヒーラーは、ゼラニウムの葉を口に入れるのではなく、外側から頬に結び付けることをお勧めします。 坐骨神経痛の場合は、葉をつぶして背中に湿布します。 同様の湿布は、腕（脈拍のある場所）への圧力の増加と結びついています。 ヒーラーによると、家の中でゼラニウムを育てるだけで、腫瘍の出現を防ぐことができます。 そして超心理学者は、ゼラニウムは病気によって乱された人間のバイオフィールドを平準化すると言います.
老化は自然なプロセスです。 年齢とともに、外的な萎凋が起こるだけでなく、体内の内部の変化に関連する病気がより頻繁になります。
病気にならず長生きする方法- あらゆる国や年齢の人々の間で話題になっている問題。
この質問に答えるには、なぜ病気が発生するのかを理解する必要があります。 年間 4,000 万人の命を奪う最も一般的な病気は、心血管、腫瘍、糖尿病などです。
心血管疾患は、悪い習慣をやめ、正しい食事と運動で予防できます.上記の推奨事項に従うだけでなく、肥満を避け、新鮮な野菜や果物を食べることで、癌を防ぐことができます. 糖尿病の予防についても、まったく同じ推奨事項が示されています。
したがって、健康で長生きするための最も重要な条件は、健康的なライフスタイルを維持することです。
健康的なライフスタイルには何が含まれますか?
- 適切な食べ物と飲み物. 必要な量のタンパク質、脂肪、炭水化物、新鮮な野菜や果物の使用（天然の抗酸化物質）を含むバランスの取れた食事は、あらゆる病気に抵抗するのに役立ちます. 水分バランスを維持するために、1日あたり少なくとも2リットルの非炭酸水を飲むことをお勧めします. 年齢とともに、体液の割合が減少し、老化やさまざまなシステムの機能不全につながります。
- トラフィック. 運動は誰にとっても有益であることが知られています。 彼らは心血管系を強化し、体重を減らすだけでなく、ストレスを和らげ、うつ病や不眠症を助け、筋肉の調子を整えます. 身体活動により、より多くの酸素が体内に入り、骨格や骨も強化されます。これは高齢者にとって重要です。 身体活動が適切でない場合は、呼吸法やヨガを練習できます。
- 環境の悪影響からの保護。ほとんどの地域の大気は、体にさまざまな障害を引き起こす発がん性および非発がん性物質で飽和しています。 そのような空気の影響は、人口の罹患率と死亡率の主な要因の1つです。 また、有害な放射線、化学物質や細菌の毒素、フリーラジカルは取り返しのつかない害を引き起こします。 目標が定まれば 病気にならずに長生き、可能であれば、有利で汚染されていない地域の居住地を選択する必要があります。
- ボディクレンジング。体は定期的なクレンジングが必要です。 リンパ系、呼吸器、尿生殖器、消化管、皮膚の世話をする必要があります。 毒素を時間内に取り除くことで、体は生産的な仕事をする機会を得ます。
病気にならず長生きする方法- 体の世話の問題。 適切なライフスタイル、適切な睡眠パターン、前向きな気分の維持で免疫システムをサポートすることで、多くの病気を忘れることができます.
ポリクリニックでは、心臓や関節に関する苦情に対して祖母に伝統的に何と答えていますか? 「あなたは何を望んでいますか？年齢！」 彼らは非常に説得力のある答えをするので、祖母は何も傷つけられなかった当時の神を信じ、感謝しています。
しかし 1993 年、アメリカの医師であるロナルド・クラッツとロバート・ゴールドマンは、「年齢」と「病気」を同義語として扱うのをやめる時が来たと提案しました。 体力の喪失、精神能力の衰弱、心臓、血管、関節の機能低下は、年齢の仲間ではなく、さまざまな病気の仲間です。 では、加齢に伴う病気ではなく、これらすべてを正常なものとして扱わないのはなぜでしょうか? そしてさらに重要なことは、これらの加齢に伴う変化を事前に防いでみませんか?
このようにして誕生したのが「アンチエイジング医療」という概念であり、その3原則は「長生きする」「健康である」「若さを保つ」です。 もちろん、医師やそのクライアントでさえ、これに同意することは容易ではありませんでした. アンチエイジングの生活は20～30歳から。 しかし、最新のテクノロジーは、すでに「遅れている」人を助けることができます。
ステップ1
最高の技術は戦えない…生き方。 喫煙をやめてスポーツに参加すると、10〜20年の余命が保証されます. これにマルチビタミンと必須微量元素の摂取を追加すると、寿命がさらに長くなります。 現代の医療技術は、若者をさらに15〜30年引き延ばします。 そして最後に、あなたの遺伝子に応じて選択された自然で健康的な栄養は、あなたにさらに35〜70年を与えます！ はい、まさにその程度です。 これは、私たちが現在生きているよりも 50 ～ 100 年長く生きることができることを意味します。
ステップ2
伝統的に、私たちは人生でどれだけ厄介なものを自分自身に集めていると信じられていました-それで私たちは生きているので、私たちは病気になります。 「泥」の下では、例えば、重金属、放射線、さまざまな毒素を意味します。 現在、薬は解毒の助けを借りてそれらを取り除くことができます. 特定のハーブと浣腸の助けを借りて「毒素を除去する」ための現在人気のある手順は、最後でさえありませんが、前世紀です。 本当の解毒は、体内の代謝プロセスを「修正」します。
ステップ 3
何が病気になるか予測できますか? もちろんいいえ！ -論理的に考える人が答えます。 そして、それはまったく正しくないことがわかりました。 医学の重要な成果は、病気の予測、より正確には、初期段階での検出です。 そのため、遺伝子分析により、ほとんど出生時に、子供がかかりやすい病気とそうでない病気を判断できます。 もちろん、出生時にそのような分析は行われませんでしたが、どの年齢でも特定の病気の傾向を確認できます。
ステップ 4
むかしむかし、「ホルモン剤を服用しなければならない」という言葉は、太りすぎ、不要な場所の髪の毛、その他のトラブルを意味するため、人を怖がらせました。 現在、第4〜5世代のホルモン製剤がすでに使用されています。 科学者はそれらを総合的に入手する方法を学び、より安全になり、行動もより正確になりました。 ホルモンは、甲状腺機能低下症のような深刻な病気を治療できるだけでなく、30 ～ 40 年前の体型を維持できることが判明しました。
ステップ 5
15 年前、腕や目を失った人は、一生不自由なままでした。 現在、医師の予測ははるかに楽観的です。 まず、切断された手足を縫う技術がはるかに高度になりました。 最近、動物園のワニがぽっかりと開いている獣医師の手を引きちぎりました... 手は縫い直され、再び使用できるようになりました。 他の臓器については、すでに人工網膜が作られ、視神経とともに眼球を成長させる実験に成功しています。 次のステップは、ドナーなしでこれらすべてを人工的に成長させる方法を学ぶことです. ここでは、幹細胞とクローニング技術が確実に役立ちます。
ステップ 6
尻尾を失ったトカゲが新しい尻尾を生やせることは誰もが知っています。 今日、人はもちろん、医師の助けを借りて、さらに多くのことを回復することができます。 たとえば、年齢や細胞の DNA への損傷による免疫システムの衰退です。 以前は遺伝子工学について SF 小説でしか読んでいなかったとしたら、今日ではそれが現実になっています。
ステップ 7
未来のもう 1 つの技術は、いわゆるナノテクノロジーです。 つまり、体に侵入し、どこに収まるべきか、そこで何をすべきかを正確に知っている、無害な小型のものです。 以下に例を示します。あなたは膝の痛みに軟膏を処方されました。 あなたは何かを塗りますが、軟膏のどの部分が皮膚を通して適切な場所に到達するかは誰にもわかりません. そして、ナノテクノロジー軟膏では、活性物質は特別なバイオカプセルに封入されており、関節に到達するだけでなく、適切な場所に正確に「くっつきます」。
ステップ 8
長い間ロボットで誰も驚かないでしょうが、私たちはまだサイボーグに会っていません... しかし、彼らはすぐに現実になるかもしれません. 体に組み込まれたロボットデバイスはすでに登場しています。 たとえば、損傷した内耳の「蝸牛」や金属製の関節 (股関節と指) を置き換える電子機器です。 さらに、科学者たちは現在、高分子材料から血管や動脈を作る方法を学んでいます。 彼らがそれらを思い出すとき、アテローム性動脈硬化症やその他の血管疾患の問題 - 私たちの時代の惨劇 - は解決されるでしょう.
ステップ 9
近年、医師は、健康と若さの毎日の動きがなければ、私たちは見えないことに気づきました. したがって、人が動きの助けを借りて身体的および心理的問題を解決するのに役立つ多くの技術が登場しました。 さらに、スポーツ医学、リハビリテーションプログラムは一般の人々に適していることが判明しましたが、いくつかの修正が加えられています。
ステップ 10
アンチエイジング プログラムを習得するのが早ければ早いほどよいことがわかっています。 しかし、彼らはどの年齢でも恩恵を受けます。 科学者たちは、最近アンチエイジング療法を始めた 70 歳以上の人を調べました。 分析によると、数か月後に彼らの体は約20歳若返った. つまり、皮膚のコラーゲンの量、心血管系の状態、記憶力、知性が50歳にかなり近づいたということです。
広報担当者で評論家のドミトリー・ピサレフは、賢明な人は「壊れやすく水漏れしやすいボートのように自分の体を修理してコーキングする」のではなく、「体がひっくり返るのを最小限にするような生き方」に努めるべきだと信じていました。可能」。 「これには何が必要ですか？ - 読者は興味を持つでしょう。 - スポーツに参加し、正しい食事をして、悪い習慣を良い習慣に置き換えますか? まあ、私たちはそれを知っています！
そうです、誰もが子供の頃から聞いています。 でもみんなやりますか？ 「時間がありません」と却下し、延期することができなくなったときに、長い列で予定を待つことを好みます。 それでも自分の人生を変えることにした場合（そうです、そうです、人生の一部だけでなく、人生を変えてください。自己啓発に関する本の1つに、「道徳的および道徳的資質、社会的地位、および接続」は幸福に依存します!)、いくつかの簡単なヒントが必要です。 では、どうしたら病気にならずに過ごせるでしょうか。
新鮮な空気の利点を覚えておいてください。 森や海だけでなく、川や公園の空気を呼吸する機会を逃さないでください。それには特別な治癒特性があります。 呼吸の頻度を減らしますが、より深くしてください。 作業する部屋を定期的に換気してください。新鮮な空気が不足すると、作業の効率が低下します。
体を鍛えて鍛えましょう。 朝はアイスシャワーなしで行うことができます：硬化には、屋外での睡眠（窓を開けてから、寝るときに窓を開けます）、裸足での歩行（最初は家で、夏の始まりには街の外で）が含まれます芝生の上）、濡れたタオルで拭きます。 選択肢を選んで、新しい週の始まりを待たずに行動しましょう!
その日の体制を観察し、睡眠の問題を真剣に受け止めてください。 大人の標準は約8時間であると考えられていますが、終わりのないケースのために、私たちはしばしばそれを破ります. しかし、無駄なことです。定期的に何時間もの休息を失うと、私たちは体をすり減らします。 疲労はなじみのある仲間になり、すべてが煩わしく、考えは混乱します。 逆に長時間寝てしまう人も体にダメージを与えます。 同じことが民俗の知恵によって教えられています：「たくさんの睡眠-見られるのは良くない」。 さらに、知性が低い人はよく眠ることが一般的に認められています。 最も重要な精神的および身体的タスクが午前と午後に行われるように、1 日を調整します。 夕方までに、あなたの活動は徐々に減少するはずです。 逆のことをすると、不眠症と友達になるリスクがあり、健康を悪化させる可能性もあります.
栄養に注意してください。 健康は、医療技術よりも私たちの習慣や栄養に大きく依存しています。 食事は多様でなければならず、製品は新鮮でなければならず、食欲は適度でなければならないことを忘れないでください。 食事中は気を散らさないでください。食べ物とその吸収に集中してください。 多くの人が食べ物を健康と不健康に分けていますが、これは完全に正しいとは言えません。 この製品またはその製品を使用する量がはるかに重要です。 さらに、ある人にとって有害なものは、他の人にとって有益です。
それにもかかわらず
- 私たちの食事の半分弱は野菜と果物であるべきです。 熱処理に従事しなくても、より多くのビタミンを摂取し、代謝プロセスをスピードアップできます. 太りすぎの人にとって、これは二重に有益です。
- 健康な人は、シリアルやシリアル、乳製品なしではできません。
- ファーストフードは余分なポンドでのみあなたを豊かにすることができます. 不快で、治療に費用と時間がかかる病気は言うまでもありません。
- 今日、通常のお茶のロールに至るまで、多くの製品は、香料、染料、その他の有害物質の助けなしには作られていません。 さらなる問題を避けるために、製品の構成を研究するのを怠ってはいけません。 賞味期限は必ずチェック。
- 水は別の議論に値します。 それは体を解毒します（そして、栄養の本で読むことができる他の多くの重要な機能を実行します）. 1日の水の消費量はどのくらいですか? 体重によって異なります (60 kg - 約 3.5 リットル)。
- ダイエットについて考えるときは、特に健康上の問題がある場合は、この問題について専門家と話し合ってください。 そうしないと、それらを悪化させるだけでなく、新しいものにも直面します。
- アルコールに注意してください。 アルコールは例外なくすべての臓器に損傷を与えることが証明されています。 また、父親や母親の酩酊は、子供の衰弱や病気の原因です。
- 「長生きして病気にならない方法は？」という質問に対する主な答えの1つ。 このように聞こえます：「もっと動かしてください！」 朝のエクササイズから始まり、休暇中または休暇中の積極的な休息で終わります。 自分に最も適したスポーツを選択し（もちろん、それがチェスでない限り）、喜んで練習してください。
イタリアの生理学者アンジェロ・モッソは、世界中のどの薬も運動に取って代わることはできないと信じていました.
薬物とは異なり、運動は財布の内容にまったく影響を与えないことを私たちは付け加えます。
- 姿勢をコントロール。 これは決して二次的な問題ではありません。 少なくとも背骨の痛み、呼吸の変化、心拍数の変化を避けるために、特に一日中机や椅子の後ろで過ごす場合は、身長とテーブルと椅子の高さを関連付けてください。 正しく座る：前かがみにならない、椅子の端に滑り込まない。 水泳などのスポーツは、背骨の変形を防ぐのに役立ちます。
- どこからでもポジティブな感情を引き出します。 この病気の最も積極的な味方は、患者の落胆です。 これは風邪だけでなく、他のより深刻な病気にも当てはまります。 ユーモラスなビデオ、公園での散歩、友人との会話、または明るい バルーン子供の頃の休日や面白い出来事をすぐに思い出させてくれます。 誰かがあなたを笑わせたり、コンサートに招待したり、スペインへの貴重なチケットをくれたりするのを待つべきではありません。 問題から離れることは、他の人、特に誠実で無関心な人を気遣うのに役立ちます。
明確な人生の目標を持っている人は、健康で、さまざまな病気やウイルスに抵抗力があることが注目されています. たとえば、すぐに競技を行うアスリートは、自分の願望を知らない人よりもはるかに早く回復します。 あなたが達成したいことについて考えてください。仕事がお金を稼ぐ方法であり、喜びや満足をもたらさない場合は、趣味について考えてみてください。
病気にならずに生きるためには、体の世話をし、合理的に食べ、日常生活を守り、スポーツをするなど、すべてを行うために、自分自身、自分の強みを楽しく誠実に信じる必要があります。 そうしないと、目的の効果が得られません。
病気にならずに生きる方法について、さらにいくつかのヒントを追加しましょう。 彼らはよりプライベートです。 これらの推奨事項は、単純でありふれた、なじみのあるものに関するものであるため、従うために努力する必要はほとんどありません。
- 衣服の衛生状態を観察してください。 季節や気象条件が体に与える影響は最小限に抑える必要があります。 仕事と家庭、日中の覚醒と睡眠のために必ず着替えてください。
- 靴のサイズを足に合わせます。 タイトな靴を履くと、変形や扁平足の出現につながります。
- 健康的な家の状態を整理します。 温度が大きく変動してはならず、空気が湿気や乾燥しすぎて窒息するようなことがあってはなりません。
- 照明をスマートに。 明から暗への急激な変化は目を刺激するので、真っ暗な部屋にいるときはテレビやコンピューターのモニターを見ないでください。
- 最後に、セルフメディケーションが特定の病気の原因になる可能性があることを思い出してください。 たとえ病気が些細に思えても、この方法に頼らないでください！ そうしないと、将来問題になる可能性があります。