Kenangan yang baik adalah hadiah sejak lahir, dan ingatan yang fenomenal adalah hasil dari pelatihan! Apakah Anda lupa mengapa Anda pergi ke lemari es, sulit mengingat nomor telepon, dan selalu terlambat menghadiri rapat karena Anda tidak mengingatnya sama sekali? Jangan khawatir, ingatan tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu dikembangkan! Lagi pula, orang yang memiliki informasi memiliki dunia. Dan untuk ini, otak Anda harus bekerja seproduktif mungkin. Pada artikel ini, Anda akan mempelajari trik sederhana yang akan membantu Anda "membangunkan" ingatan Anda. Tentu saja, kami tidak berjanji untuk menghafal kombinasi digital yang rumit, tetapi sangat mungkin untuk meningkatkan memori!

Jenis memori

Ada beberapa klasifikasi dan varietas memori. Kami menyoroti tiga kriteria populer.

Berdasarkan durasi:

jangka pendek. Sejumlah kecil informasi dengan cepat diingat dan menghilang dengan cepat. Data disimpan hingga sekitar 30 detik dan tanpa pengulangan dapat hilang selamanya.

jangka panjang. Informasi dapat disimpan dalam waktu yang cukup lama: dari beberapa jam hingga beberapa tahun. Tetapi menjejalkan dangkal tanpa studi materi yang berkualitas tidak membantu di sini. Memori jangka panjang membutuhkan studi detail yang sadar, interpretasi mental, dan asosiasi dengan pengetahuan yang ada.

Operasional. Memori disimpan untuk jangka waktu tertentu saat proses atau tindakan sedang dilakukan. Ini berbeda dari yang jangka pendek karena mengatur aktivitas tertentu dan terlibat dalam mempertahankan hasil antara.

Berdasarkan tujuan:

tidak disengaja. Tidak ada tujuan untuk diingat. Informasi diserap bahkan jika itu tidak diperlukan sama sekali.

Bebas. Menghafal materi adalah proses yang bertujuan.

Menurut aktivitas mental

Motor. Ini ditandai dengan menghafal tindakan, gerakan. Ciri khas - ketangkasan fisik dan keterampilan dalam bekerja.

emosional. Memori untuk perasaan yang dialami, momen cerah, dan peristiwa emosional lainnya.

kiasan. Memori untuk suara, rasa, bau, pemandangan, dan gambar dari kehidupan. Misalnya, jejak tipis parfum dari seorang pejalan kaki di jalan dapat membawa Anda kembali ke masa kanak-kanak dan mengingatkan Anda pada cinta pertama Anda, tentang keadaan Anda saat itu.

10 latihan pelatihan memori

Buat Asosiasi

Gabungkan beberapa gambar visual dalam imajinasi Anda sekaligus. Otak dengan cepat memperbaiki hubungan ini dan setelah beberapa saat pasti akan memberi Anda salah satunya. Dan memori kemudian akan memainkan sisanya.

Ucapkan kata-kata secara terbalik

Ini bagus untuk melatih memori visual dan perhatian! Dan Anda dapat mengambil frasa dari kepala Anda. Tuliskan beberapa kata di atas kertas, lalu bacalah secara terbalik.

Kembangkan otak kanan Anda

Diyakini bahwa orang kidal memiliki ingatan yang lebih baik. Jika Anda tidak kidal, coba sambungkan tangan kiri Anda ke area kehidupan yang sebelumnya hanya Anda percayai tangan kanan. Tandatangani dokumen, cuci piring, gunakan mouse komputer, sisir rambut, dan gosok gigi dengan tangan kiri! Anda juga bisa belajar bahasa asing. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk mengekspresikan pikiran Anda dengan bebas saat berada di negara asing, tetapi juga mengembangkan belahan otak kanan dengan sempurna.

Baca selengkapnya

Cara termudah untuk meningkatkan memori Anda. Saat Anda membaca buku, otak Anda mencoba mengingat detail dan memvisualisasikan gambar. Ini mengembangkan imajinasi dan perhatian.

Metode Aivazovsky beraksi

Tidak semua orang memiliki memori fotografi yang layak. Tapi Anda bisa memperbaiki semuanya! Perhatikan baik-baik objek yang ingin Anda ingat selama lima menit, perhatikan nuansa dan detailnya. Kemudian tutup mata Anda dan buat ulang apa yang Anda lihat seakurat mungkin. Pelatihan reguler akan membawa Anda menuju kesuksesan!

Mencerahkan diri sendiri!

Mengapa mereka diminta untuk belajar puisi panjang di sekolah? Ya, agar di masa dewasa ingatan Anda tidak pincang! Oleh karena itu, ingatlah masa lalu dan mulailah mempelajari syair-syair puisi klasik atau modern. Tidak masalah. Hal utama adalah Anda menyukainya!

Pengulangan adalah ibu dari pembelajaran

Pada siang hari, coba ulangi dan baca ulang materinya. Anda tidak perlu menjejalkan tanpa berpikir, cukup segarkan informasi di memori Anda, dan itu pasti akan disimpan di "departemen" jangka panjang.

Ubah rute

Kembali dari sekolah, pekerjaan atau restoran, orang sering membuat kesalahan yang sama untuk otak mereka: mereka mengikuti jalan yang biasa. Apakah Anda ingin belajar mengingat lebih baik lagi? Telusuri jalur yang berbeda, temukan rute baru, pelajari papan reklame, dan tanda toko... Mengunjungi tempat baru meningkatkan aktivitas otak!

Buatlah cerita

Begitu banyak hal dan peristiwa terjadi dalam sehari sehingga Anda tidak dapat mengingatnya tanpa menulis di buku harian Anda? Buat cerita dengan plot yang konsisten dan logis! Gambarlah gambar yang sesuai di kepala Anda. Cara mengingat ini cocok untuk anak-anak dan orang dewasa.

Bacalah dengan keras

Informasi baru yang diucapkan dengan lantang lebih baik diingat dan diserap. Tidak percaya? Simak caranya dengan membacakan artikel ini kepada teman Anda.

Aplikasi untuk pengembangan memori

Setiap hari, otak menerima banyak informasi yang diperlukan dan tidak perlu dari jejaring sosial, buku, dan sumber lainnya. Untuk mengatasi aliran data dan menghindari kegagalan otak, Anda perlu melatih ingatan Anda. Aplikasi smartphone untuk membantu Anda!

Kompleks pelatihan otak meliputi latihan memori, pemilihan kata cepat, interaksi dengan bentuk geometris, ketangkasan, bekerja dengan angka, dan banyak lagi.

Latihannya benar-benar interaktif. Berikut adalah karakter asli, dan mini-game lengkap. Anda harus menghafal nama dan nama belakang lawan bicara, membuka jalan terbaik dari satu objek ke objek lainnya, dan juga memecahkan teka-teki sederhana.

Salah satu cara paling efektif untuk mengembangkan mindfulness, memori visual dan menjadi lebih fokus. Tabel adalah penempatan acak pada bidang persegi angka atau huruf yang perlu ditambahkan dalam urutan yang diinginkan: naik atau turun.

Perang otak

Jika Anda ingin lebih sedikit waktu untuk membuat keputusan penting, dan kesadaran menjadi keunggulan Anda, unduh aplikasi ini! 30 tugas unik ditujukan untuk melatih hampir semua kemampuan otak.

"Matematis"

Pantas saja Gauss yang hebat pernah berkata bahwa matematika adalah ratu ilmu pengetahuan. Lagi pula, bekerja dengan angka dan angka adalah pelatihan terbaik untuk otak! Aplikasi ini menawarkan latihan yang dapat ditindaklanjuti untuk mengembangkan keterampilan di bidang perhitungan aritmatika cepat.

NeuroNation

Simulator kompleks terdiri dari semua jenis latihan untuk logika, perhatian, dan memori. Beberapa tingkat kesulitan, perhitungan statistik, kemampuan untuk bersaing dengan pemain lain secara online, analisis hasil yang lengkap - mengapa bukan pelatih pribadi untuk otak Anda?

"Logika Bilangan"

Aplikasi ini ditujukan untuk mengembangkan memori dan kemampuan matematika, konsentrasi dan kemampuan menganalisis. Sebelum peluncuran, tes singkat akan ditawarkan untuk menentukan level Anda. Omong-omong, semua pertanyaan dan tugas dalam bahasa Inggris!

Untuk memiliki ingatan yang sangat baik, serta perhatian, Anda hanya perlu meningkatkan dan memperkuat aktivitas mental. Bagaimanapun, perhatian, serta ingatan, bergantung pada kondisi kesehatan dan aktivitas otak.

Ini diperlukan dan berguna tidak hanya untuk spesialis, tetapi juga untuk pelajar, pelajar, dan orang tua.

Jadi, apakah ingatan mengecewakan Anda?

Terkadang kita lupa waktu, tanggal, angka, nama, ucapan. Dan kami datang dengan alasan "Saya lupa".

Untuk meningkatkan daya ingat, Anda bisa melatih daya ingat dan perhatian, makan dengan benar dan rasional, menjalani gaya hidup yang benar dan sehat, namun sejumlah obat juga bisa bermanfaat.

Di apotek, banyak pilihan obat semacam itu, pertimbangkan yang paling efektif.

2.Intellan

Surat pembebasan: sirup, kapsul.

Tujuan: Stimulator otak. Ini digunakan untuk gangguan memori, situasi stres, ketegangan saraf dan kelelahan, gangguan konsentrasi, keterlambatan perkembangan pada anak-anak, pusing dan tinnitus, depresi.

Cocok untuk anak-anak dari usia 3 tahun dan orang dewasa. Tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui.

Efek samping: insomnia bila diminum pada malam hari.

Kontraindikasi: diabetes mellitus tipe 2 dan 1, diatesis eksudatif, hipersensitivitas terhadap komponen.

3.

Surat pembebasan: Larutan 20% 5 ml dalam ampul, kapsul, butiran untuk anak-anak, tablet.

Tujuan: Meningkatkan sirkulasi darah di otak dan proses metabolisme, meningkatkan cadangan energi tubuh. Meningkatkan daya ingat, perhatian, meningkatkan hafalan dalam proses pembelajaran. Ini digunakan untuk penyakit pada sistem saraf pusat, aterosklerosis, setelah cedera, dengan keracunan, dengan depresi.

Itu diambil setelah makan. Penerimaan dimungkinkan untuk anak-anak dari 1 tahun dan orang dewasa. Tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui.

Efek samping: insomnia, lekas marah, kecemasan; pada pasien lanjut usia, terkadang terjadi eksaserbasi gagal jantung, gangguan saluran cerna.

Kontraindikasi: di hadapan reaksi alergi dari konsumsi esensi, jus buah, gagal ginjal akut pada anak-anak dengan diabetes mellitus.

4.

Surat pembebasan: pil.

Tujuan: Obatnya mirip dengan piracetam, dan ada juga efek psikostimulasi. Ini digunakan setelah cedera yang disertai dengan penurunan kecerdasan, ingatan dan perhatian. Dengan pelanggaran proses belajar, depresi, alkoholisme, hipertensi. Untuk pengobatan gangguan ingatan, perhatian, dapat meningkatkan daya tahan terhadap stres, mencegah perkembangan kelelahan.

Tersedia untuk orang dewasa. Tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui. Itu diambil setelah makan. Jam minum obat di pagi hari.

Efek samping: peningkatan tekanan darah, insomnia, hiperemia pada kulit.

Kontraindikasi: intoleransi individu terhadap komponen obat.

.
Surat pembebasan: pil.
Tujuan: Dengan penurunan perhatian, ingatan, kemunduran kemampuan intelektual, ucapan, penglihatan. Meningkatkan sirkulasi serebral, yang memberikan suplai oksigen dan glukosa yang lebih baik ke sel-sel otak, metabolisme terkontrol, sifat darah ditingkatkan.

Penerimaan setelah makan, sebaiknya pada jam-jam tertentu.

Efek samping: mungkin - ruam kulit, mual ringan, sakit kepala disertai pusing.

Kontraindikasi: kecelakaan serebrovaskular akut, tukak lambung, gastritis erosif, sindrom koroner akut, hipotensi, kehamilan dan seluruh periode menyusui, kepekaan terhadap komponen.

6.

Surat pembebasan: solusi, tablet.

Tujuan: Persiapan ginkgo biloba. Ini digunakan untuk ensefalopati dengan penurunan kecerdasan, perhatian dan ingatan, untuk pusing, tinnitus, gangguan penglihatan, kondisi asthenic.

Penerimaan setelah makan, sebaiknya pada waktu tertentu. Masuk dari usia 18 tahun.

Efek samping: mual, sakit perut, diare, gatal, eksim, sakit kepala disertai pusing.

Kontraindikasi: kehamilan dan seluruh masa menyusui, gastritis, tukak lambung, sindrom koroner akut, gangguan reologi darah, kecelakaan serebrovaskular akut, kepekaan terhadap komponen.

7.

Surat pembebasan: pil.

Tujuan: Ini memiliki efek menenangkan tanpa efek relaksasi pada otot. Ini digunakan untuk kondisi yang disertai dengan lekas marah, cemas, takut, tegang, gangguan tidur.

Penerimaan setelah makan. Masuk dari usia 18 tahun.

Efek samping: mungkin - sakit kepala dengan pusing, mual, sakit perut, diare, ruam, gatal, eksim, kemerahan, ruam kulit.

Kontraindikasi: kehamilan dan seluruh masa menyusui, gastritis erosif, tukak lambung, infark miokard akut, gangguan sirkulasi serebral akut, gangguan pembekuan darah, hipersensitivitas terhadap obat.

8.

Surat pembebasan: pil.

Tujuan: Berkontribusi pada normalisasi semua proses di otak, meningkatkan daya ingat, meningkatkan daya pikir, memiliki efek psikostimulasi. Mempromosikan pemulihan bicara setelah gangguan akut sirkulasi serebral. Ini banyak diresepkan dalam pediatri untuk anak-anak dengan keterbelakangan mental.

Efek samping: mungkin - perasaan panas, muntah, susah tidur.

Kontraindikasi: hipersensitivitas terhadap komponen obat.

9.

.
Surat pembebasan: tablet, sirup.

Tujuan: Ini digunakan pada anak-anak dengan gangguan mental, oligofrenia, keterlambatan bicara, dan juga pada epilepsi. Dengan neuralgia trigeminal, hiperkinesis subkortikal.

Penerimaan setelah makan. Penerimaan dimungkinkan sejak usia tiga tahun.

Efek samping: kemungkinan - reaksi alergi: rinitis, konjungtivitis, ruam kulit; gangguan tidur atau mengantuk, tinitus.

Kontraindikasi: penyakit ginjal akut yang parah, kehamilan, menyusui, kepekaan terhadap komponen.

10.

Surat pembebasan: pil.

Tujuan: Ini digunakan untuk gangguan sirkulasi serebral akut, dengan krisis vegetovaskular, dengan keadaan kecemasan dengan rasa takut, lekas marah, dan juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan mental dan fisik.

Penggunaan obat pada jam-jam tertentu, terlepas dari jam makannya.

Efek samping: mungkin - mual, lekas marah, agitasi, gelisah, sakit kepala disertai pusing, ruam, gatal.

Kontraindikasi: pada penyakit ginjal akut dan kronis, dengan intoleransi terhadap komponen obat.

11.

Surat pembebasan: pil.

Tujuan: Meningkatkan sirkulasi serebral dan perifer. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kelaparan oksigen. Dengan gangguan memori, penurunan perhatian dan kemampuan intelektual, tinitus, sakit kepala disertai pusing, gaya berjalan tidak stabil.

Tetapkan sejak usia 12 tahun, terlepas dari asupan makanannya.

Efek samping: mungkin - pembengkakan kulit, kemerahan pada kulit, ruam kulit, gatal, sakit kepala disertai pusing, gangguan pendengaran, diare, mual, muntah.

Kontraindikasi: infark miokard akut, penurunan pembekuan darah, kecelakaan serebrovaskular akut, gastritis erosif, tukak lambung, kepekaan terhadap komponen.

Semua obat yang tercantum di atas diizinkan di Rusia, dapat dibeli di apotek mana pun, tetapi untuk mencapai hasil, Anda harus menjalani perawatan.

Penerimaan permanen tidak memungkinkan.

Obat-obatan yang meningkatkan daya ingat membantu orang yang sakit dan sehat. Mereka dianggap sebagai obat abad ke-21. Ini adalah zat yang meningkatkan fungsi otak, tidak hanya untuk orang sakit, tetapi juga untuk orang sehat. Banyak yang menganggapnya obat abad XXI.

12.

Surat pembebasan:
pil; larutan untuk pemberian oral dalam vial dengan pipet 2 ml. 1 tablet mengandung: alphadihydroergocriptine - 2 mg, kafein - 20 mg. 2 ml larutan mengandung: alphadihydroergocriptine - 2 mg, kafein - 20 mg.

Indikasi untuk digunakan:

Indikasi untuk digunakan:
Insufisiensi serebrovaskular (perbedaan antara kebutuhan jaringan otak akan oksigen dan pengirimannya), termasuk karena aterosklerosis serebral (pembuluh otak); efek sisa setelah kecelakaan serebrovaskular; penurunan aktivitas mental, gangguan memori sehubungan dengan kejadian baru-baru ini, penurunan perhatian, gangguan orientasi; pengobatan profilaksis migrain; gangguan kokleovestibular (pusing, tinitus, hipoakusia) asal iskemik (berkembang sebagai akibat suplai darah yang tidak mencukupi ke koklea telinga bagian dalam); retinopati (kerusakan pada dinding pembuluh retina), khususnya diabetes (terkait dengan gula darah tinggi) dan penyakit Raynaud (penyempitan lumen pembuluh ekstremitas); insufisiensi vena kronis.

Cara aplikasi:
Tetapkan 1-2 tablet atau 2-4 ml (1-2 pipet) 2 kali sehari. Obat harus diminum dengan makanan, dengan sedikit air.

Efek samping:
Dalam kasus yang jarang terjadi, mual, nyeri di epigastrium (area perut, terletak tepat di bawah konvergensi lengkungan kosta dan tulang dada). Kulit gatal, ruam. Kemungkinan penurunan tekanan darah. Vasobral tidak memiliki efek hipotensi (penurunan tekanan darah) jangka panjang, oleh karena itu, bila diresepkan untuk pasien dengan hipertensi arteri (peningkatan tekanan darah yang terus-menerus), kebutuhan akan penggunaan obat antihipertensi (penurun tekanan darah) tidak dikecualikan. Dengan penunjukan simultan obat vazobral dan antihipertensi, perkembangan hipotensi arteri (menurunkan tekanan darah di bawah nilai normal) dan pingsan mungkin terjadi.

Kontraindikasi:
Hipersensitivitas terhadap komponen obat. Keamanan penggunaan pada ibu hamil belum terbukti. Penunjukan vazobral untuk ibu menyusui dapat menyebabkan penurunan laktasi (produksi ASI).

13.

Biotredin adalah obat kombinasi yang dirancang untuk meningkatkan nutrisi dan pernapasan jaringan, aktivitas mental, dan suasana hati.

Bahan aktif aktif obat ini adalah L-treonin dan piridoksin, yang bila tertelan diubah menjadi glisin dan asam asetat.

Zat yang dihasilkan secara signifikan mempengaruhi fungsi otak dan, antara lain, mengurangi gejala putus alkohol.

Sebagai hasil dari siklus transformasi penuh, komponen obat terurai menjadi air dan karbon dioksida - oleh karena itu, kesehatan manusia tidak dapat menderita bahkan karena penggunaan dosis berlebih.

Biotredin diproduksi dalam bentuk tablet sublingual, yang menurut petunjuk obatnya, mulai bekerja sepuluh hingga lima belas menit setelah konsumsi. Dosis, skema dan durasi penggunaan obat ini tergantung pada alasan yang diresepkan.

Untuk meningkatkan konsentrasi perhatian, menghilangkan sindrom kelelahan pada orang dewasa dan anak-anak, terapi pemeliharaan dilakukan dalam dosis kecil. Dalam alkoholisme, dosis dan frekuensi penggunaan Biotredin bisa jauh lebih tinggi. Untuk meningkatkan efeknya, produsen merekomendasikan untuk menggabungkan penggunaan obat ini dengan Glycine.

Biotredin tidak boleh dikonsumsi saat mabuk dan bersamaan dengan obat penenang, antipsikotik, dan antidepresan. Dengan latar belakang penggunaan obat ini, pusing, berkeringat mungkin terasa.

Biotredin memiliki efek anti alkohol, mengurangi manifestasi gejala yang terjadi pada pasien dengan ketergantungan alkohol dengan latar belakang penghentian penggunaan alkohol. Ada ulasan tentang Biotredin, yang mengatakan bahwa berkat penggunaannya, kinerja mental meningkat, metabolisme menjadi normal. Bentuk rilis Biotredin diproduksi dalam bentuk tablet.

Indikasi untuk digunakan Menurut petunjuk, Biotredin diresepkan jika pasien memiliki keinginan patologis untuk alkohol, yang disertai dengan penurunan mood, lekas marah, lapar, dan ketidaknyamanan internal. Biotredin digunakan untuk alkoholisme kronis, dalam keadaan sindrom penarikan (suatu kondisi dengan latar belakang penolakan alkohol yang tajam).

Ada ulasan positif tentang Biotredin, keefektifan penggunaannya oleh orang dewasa, remaja, anak-anak dengan penurunan konsentrasi, kinerja mental.

10 makanan yang meningkatkan daya ingat:

1. Biji-bijian utuh - (gandum - digunakan sebagai bahan baku utama untuk membuat roti, muffin (produk), bihun, khinkal dan roti pita; gandum hitam - digunakan sebagai bahan baku utama untuk membuat roti dan kerupuk; gandum; jagung; beras merah atau coklat; dieja; millet; triticale; bayam; quinoa; soba dan lain-lain.)
2. gila,
3. blueberry,
4. ikan yang berminyak,
5. Tomat,
6. Kismis hitam,
7. sarapan kering,
8. Sage,
9. Brokoli,
10. Biji labu.

Ingat?

Tanggal publikasi: 15-10-2012
Terakhir diubah: 16-03-2020

Penulis postingan:

Ada berbagai jenis memori. Kemampuan menghafal berbagai informasi, emosi dan kesan memberikan apa yang disebut. saraf atau memori neurologis. Seringkali seseorang mulai memperhatikan bahwa sulit baginya untuk mengingat nomor telepon atau tanggal lahir seseorang. Jika prosesnya berjalan, Anda bahkan bisa melupakan pertemuan penting.

Kemungkinan penyebab gangguan memori

Penurunan kemampuan menghafal lebih merupakan ciri orang lanjut usia dan pikun, ketika gangguan aktivitas otak disebabkan oleh perubahan terkait usia. Namun, semakin sering terjadi pelanggaran tertentu pada kaum muda.

Ada sejumlah cara untuk secara signifikan meningkatkan memori dan fungsi otak secara umum. Ini termasuk pelatihan memori reguler (pelatihan otomatis), penggunaan agen farmakologis dan koreksi pola makan, yang melibatkan dimasukkannya makanan tertentu ke dalam makanan. Sebelum Anda mulai menggunakan cara apa pun yang meningkatkan daya ingat, penting untuk memahami alasan yang menyebabkan pelanggarannya. Tidak ada metodologi universal. Metode pengobatan dalam setiap kasus ditentukan oleh ahli saraf, psikiater atau spesialis lainnya.

"Kesenjangan" yang signifikan dalam ingatan, serta amnesia, membutuhkan terapi jangka panjang yang serius, seringkali mengharuskan pasien dirawat di rumah sakit. Dengan pelanggaran kecil, Anda dapat meningkatkan daya ingat di rumah.

Saat ini, penyebab utama kehilangan ingatan yang tidak terkait dengan penyakit serius adalah:

• kronis (sindrom kelelahan kronis);
• kelebihan psiko-emosional ();
• kebiasaan buruk;
• nutrisi yang tidak tepat.

Bagaimana cara meningkatkan daya ingat dan perhatian pada orang dewasa tanpa minum pil?

Jika masalah dikaitkan dengan kelelahan kronis dan stres, seringkali Anda dapat melakukannya tanpa obat farmakologis khusus yang meningkatkan daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi. Dalam kasus seperti itu, pertama-tama, istirahat yang tepat dan kepatuhan terhadap rejimen harian adalah penting. Penting untuk menghindari kurang tidur dan emosi negatif. Di waktu luang Anda, disarankan untuk tidak berbaring di sofa di depan TV, tetapi melatih otak dengan memecahkan masalah logika. catatan : ahli saraf merekomendasikan untuk mulai mempelajari bahasa baru untuk meningkatkan daya ingat. Anda dapat menggunakan metode pelatihan otak sederhana seperti menyikat gigi dengan tangan kiri (untuk orang yang tidak kidal), serta orientasi di apartemen secara membabi buta.

Dianjurkan untuk memberikan preferensi pada aktivitas luar ruangan; jalan-jalan di udara segar memiliki efek menguntungkan pada suplai darah ke otak, yang seringkali memungkinkan Anda untuk mengatasi linglung dan kelupaan yang terus-menerus. Memori dapat terganggu oleh merokok dan penyalahgunaan alkohol. Kebiasaan buruk harus ditinggalkan. Nikotin adalah psikostimulan yang membantu beberapa orang fokus untuk sementara waktu. Tapi itu menyebabkan kejang pembuluh otak yang nyata, yang paling berdampak negatif pada kemampuan menghafal. Etanol juga memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular, termasuk pembuluh darah otak. Penggunaan minuman beralkohol dari waktu ke waktu mulai menyebabkan penyimpangan ingatan yang nyata, di mana seseorang tidak mengingat peristiwa yang terjadi sehari sebelumnya setelah timbulnya keracunan.

Sangat penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan. Pelanggaran fungsi dasar otak sering dikaitkan dengan hipovitaminosis (untuk dan vitamin PP dan), kekurangan zat besi dan kekurangan asam lemak tak jenuh ganda dalam makanan. Hindari makanan cepat saji: produk yang ditawarkan oleh rantai "makanan cepat saji" memiliki segalanya untuk merusak ingatan dan menimbulkan banyak penyakit serius.

Produk yang meningkatkan daya ingat dan fungsi otak

Jika pertanyaan "bagaimana meningkatkan daya ingat pada orang dewasa di rumah tanpa bantuan pil" menjadi relevan bagi Anda, perhatikan pola makan Anda. Itu harus berisi apel biasa. Mereka akan membantu mengisi kekurangan makronutrien penting seperti zat besi. Buahnya mengandung senyawa yang melindungi sel otak dari efek negatif radikal bebas. Dengan konsumsi apel secara teratur, tubuh merangsang sintesis neurotransmiter yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya ingat. Makan lebih banyak makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda. Senyawa ini hadir dalam jumlah besar pada ikan laut (termasuk yang umum), biji-bijian (sebaiknya dikonsumsi segar), biji gandum berkecambah, minyak sayur murni, dan juga pada sayuran berdaun (sangat berguna). Makan banyak tomat segar dan brokoli. Berry segar akan membantu Anda meningkatkan daya ingat Anda dalam waktu sesingkat mungkin .

Penting:untuk meningkatkan fungsi otak sangat berguna, juga dikenal sebagai "pir tanah". Tanaman akar ini mengandung vitamin B dalam jumlah besar, serta karbohidrat kompleks dan zat dengan aktivitas antioksidan.

catatan: Untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian, lebih disukai menggunakan kentang dalam bentuk panggang.

Pasta yang terbuat dari gandum durum juga bermanfaat. Dari rempah-rempah populer yang digunakan dalam masakan, sage dan rosemary bagus untuk diingat.

Penting:perlu diperhatikan aturan minumnya, yaitu hindari dehidrasi (dehidrasi) tubuh. Otak terdiri dari lebih dari 80% air, sehingga kekurangan cairan berdampak negatif yang tajam pada kemampuan menghafal dan berkonsentrasi. Tingkat konsumsi - mulai 1,5 liter per hari (untuk dewasa).
Air yang diminum disarankan bukan air ledeng biasa, melainkan diambil dari sumur artesis. Air mineral (non-karbonasi) juga bermanfaat. Dari minumannya, disarankan untuk memberi preferensi pada teh (baik hitam maupun hijau biasa), tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Obat yang meningkatkan fungsi otak dan memori

Kami merekomendasikan membaca:

Dari vitamin yang meningkatkan daya ingat, asam folat (B9) dan senyawa lain dari kelompok B, serta asam nikotinat (PP), sangat penting. Dianjurkan untuk mulai mengonsumsi vitamin kompleks hanya setelah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan pil yang meningkatkan daya ingat.

Obat yang paling efektif dan umum meliputi:

Glycine diproduksi dalam bentuk tablet sublingual. Komponen aktif obat berkontribusi pada normalisasi tidur, meningkatkan metabolisme dan mengurangi ketegangan saraf. Aminalon merangsang aktivitas otak, meningkatkan daya ingat, perhatian, dan kemampuan kognitif.

Tablet Phenibut memiliki sifat obat penenang. Ini memungkinkan Anda untuk meredakan ketegangan saraf dan memberikan sistem saraf istirahat yang baik.

Pantogam dalam bentuk sirup dan tablet diindikasikan untuk merangsang aktivitas otak. Obat ini diresepkan untuk epilepsi dan gangguan mental. Piracetam dijual dalam bentuk kapsul serta larutan injeksi. Alat tersebut secara signifikan meningkatkan suplai darah ke otak, merangsang metabolisme dan meningkatkan akumulasi energi dalam tubuh. Fenotropil tersedia dalam bentuk tablet. Efek terapeutiknya sama dengan Piracetam, tetapi Phenotropil juga memiliki efek psikostimulasi. Memori vitrum, yang dijual dalam bentuk tablet, meningkatkan oksigenasi (saturasi oksigen) sel-sel korteks serebral, karena peningkatan aliran darah serebral.

Bagaimana cara meningkatkan daya ingat anak?

Kehilangan ingatan pada anak-anak seringkali karena terlalu banyak bekerja. Pada usia sekolah dasar dikaitkan dengan peningkatan beban pada saat pengembangan kurikulum wajib belajar. Kelebihan sistem saraf akhir-akhir ini sering kali disebabkan oleh menonton televisi dan permainan komputer dalam jangka panjang. Pastikan anak tidak lelah dan istirahat bukan di depan TV, melainkan di udara segar bersama teman sebayanya.

Anak-anak dengan gangguan memori dan bahkan keterlambatan perkembangan diperlihatkan, khususnya obat Intellan, yang tersedia dalam bentuk sirup dan tablet. Obat untuk merangsang aktivitas otak ini dapat diresepkan sejak usia 3 tahun. Aminalon (dalam bentuk tablet) dan Pantogam (dalam bentuk sirup) juga banyak digunakan dalam praktik pediatrik. Untuk menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan perhatian, anak-anak dapat diberi resep obat gabungan Biotredin, yang komponen aktifnya adalah piridoksin dan L-treonin. Di dalam tubuh, komponen ini diubah menjadi glisin, yang meningkatkan metabolisme di jaringan otak.

Plisov Vladimir

Yang layak untuk diurus. Memori adalah kumpulan faktor-faktor tidak biasa yang berguna untuk diperhatikan.

Pertahankan postur tubuh yang lurus

“Tidak ada yang mencintai bungkuk dan tidak menikahi (menikahi) mereka,” ibu, nenek, dan guru pertama menakuti kami, memaksa kami untuk menjaga postur tubuh kami. Secara umum mereka benar, hanya argumen yang salah dipilih. Jauh lebih meyakinkan adalah studi karyawan Universitas San Francisco, yang menurutnya postur lurus meningkatkan aliran oksigen ke otak sebesar 40%. Tentu saja, tidak terjadi kelebihan oksigen, tetapi fungsi memori meningkat. Dan tidak masalah jika Anda sedang duduk atau berdiri - punggung Anda harus lurus!

Di sini saya ingin berbicara tentang penelitian ilmuwan Jerman dari Universitas Witten / Herdecke. Mereka menemukan bahwa gaya berjalan "bahagia" yang lurus membantu mengingat kenangan positif, tetapi gaya berjalan bungkuk karena depresi. Bentangkan sayapmu dan berjalanlah dengan percaya diri!

tutup matamu

Ingat bagaimana Anda atau teman sekelas Anda, berdiri di papan tulis, mencoba "melahirkan" puisi yang dipelajari dengan buruk. Seringkali pada saat yang sama, "martir" itu meremas kelopak matanya dengan erat, mencoba mengingat setidaknya beberapa baris. Perilaku naluriah ini benar-benar berfungsi, sebagaimana dikonfirmasi oleh studi dua tahap yang dilakukan di University of Surrey di Inggris.

www.racorn/shutterstock.com

Dalam kasus pertama, 178 subjek diperlihatkan video kriminal tentang tukang ledeng kleptomaniak yang melakukan pekerjaannya dengan baik, tetapi tidak lupa membawa piala. Peserta penelitian secara acak dibagi menjadi dua kelompok, salah satunya diminta untuk menjawab pertanyaan tentang detail dari apa yang mereka lihat dengan mata tertutup, dan yang lainnya dengan mata terbuka. Hasilnya, subjek yang memejamkan mata saat interogasi memberikan jawaban benar 23% lebih banyak.

Pada tahap kedua, peserta diminta untuk mengingat bunyi-bunyian tersebut. Seperti yang diharapkan, mata tertutup juga memberikan efek terbaik di sini.

Penting untuk menyebutkan satu lagi kesimpulan para ilmuwan: hubungan persahabatan antara pewawancara dan orang yang ditanyai juga meningkatkan jumlah jawaban yang benar.

Hindari pintu

Hmm, terdengar aneh, tapi itu benar. Ilmuwan dari Universitas Notre Dame mengatakan bahwa saat keluar atau masuk ruangan, seseorang mengalami apa yang disebut efek pintu. Para peneliti mengklaim bahwa ingatan jangka pendek dihapus dari ingatan saat berjalan melewati ambang pintu. Artinya, pintu mengkatalisasi pelepasan pikiran yang muncul di lingkungan tertentu.

Namun, Anda tidak boleh bertindak ekstrem dan menghindari pintu mana pun, karena gerakan mundur juga memiliki efek psikologis:

Jika Anda tidak dapat mengingat ide apa yang datang kepada Anda tadi malam di kamar mandi, kembalilah ke sana untuk membenamkan otak Anda dalam atmosfer yang menyebabkan pikiran tersebut.

Gunakan font yang tidak biasa

Bukan rahasia lagi bahwa font yang berbeda dianggap berbeda oleh seseorang: beberapa dibaca dengan cepat dan sederhana, sementara yang lain mulai "berdarah" setelah beberapa paragraf. Itu sebabnya tipografi dan web menggunakan kumpulan font yang cukup sederhana namun teruji dengan baik. Ini nyaman bagi kita semua: pembaca buku dan selebaran publikasi online.

Namun, psikolog dari Universitas Princeton dan Universitas Indiana menyarankan untuk membaca beberapa teks dengan desain font yang tidak biasa untuk mengingatnya dengan lebih baik. Para peneliti membagi siswa biasa menjadi dua kelompok, salah satunya ditawari materi pendidikan yang ditulis dalam bahasa Arial yang familiar, dan yang lainnya dalam Monotype Corsiva.

www.fonts.com

Pengujian verifikasi menghasilkan kesimpulan berikut: font yang tidak dikenal diingat lebih baik, yang menghasilkan nilai lebih tinggi. Ilmuwan menjelaskan efek ini dengan fakta bahwa font yang sulit dibaca tidak memungkinkan mata untuk meluncur melewati garis. Seseorang tanpa sadar mulai membaca dengan lebih serius dan hati-hati, sehubungan dengan makna yang lebih baik diperbaiki dalam memori.

Sederhana saja: setengah jam tertawa meningkatkan daya ingat. Kesimpulan ini didapat para ilmuwan dari Universitas Loma Linda setelah melakukan percobaan sederhana pada dua kelompok lansia. Dua puluh sukarelawan pertama menonton video lucu berdurasi 30 menit sementara kelompok lainnya tidak melakukan apa pun. Setelah itu, subjek menjalani tes memori. Seperti yang diharapkan, orang dengan semangat tinggi menunjukkan hasil yang jauh lebih baik. Dan semua karena:

Tertawa mengurangi kadar kortisol, hormon yang dapat menyebabkan kerusakan sel saraf di hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab mengubah informasi menjadi ingatan baru.

Selain itu, tawa melepaskan endorfin, senyawa kimia yang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan daya ingat.

Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet membantu seseorang fokus pada tugas-tugas yang membutuhkan perhatian terus-menerus dalam jangka waktu yang lama.

Kate Morgan

Kata-kata seorang karyawan Universitas Cardiff didasarkan pada sebuah penelitian yang melibatkan 38 orang yang dibagi menjadi dua kelompok. Dalam percobaan mereka, para ilmuwan menawarkan sukarelawan untuk menyelesaikan tugas audio setengah jam yang berfokus pada memori jangka pendek manusia. Peserta mendengarkan daftar angka dan harus mengidentifikasi beberapa urutan angka genap dan ganjil. Temuannya menarik dan ambigu: subjek yang tidak mengunyah permen karet melakukan sedikit lebih baik di awal tugas, tetapi kalah pada akhir dari mereka yang mengunyah permen karet. Oleh karena itu, Kate menyarankan untuk membawa permen karet ke pertemuan atau seminar yang panjang.

Tulis catatan dengan tangan

Ruang kelas modern semakin penuh dengan laptop dan tablet, tempat siswa merekam kuliah mereka. Bagi sebagian orang, ini adalah alasan untuk berkilau dengan milik Anda sendiri, bagi sebagian orang itu adalah cara untuk mempersiapkan lembar contekan sebelumnya, dan bagi seseorang itu adalah keinginan untuk menulis sebanyak mungkin. Memang, segel buta yang ditempatkan dengan baik memungkinkan Anda menangkap informasi dalam jumlah besar. Namun, catatan elektronik kurang berkesan dibandingkan teks tulisan tangan lama yang bagus.

DeVisu/Shutterstock.com

Demikian temuan para peneliti dari Princeton University. Mereka membandingkan nilai ujian siswa yang menggunakan komputer untuk membuat catatan kuliah dengan siswa yang menulisnya dengan tangan. Pen-di-tangan pendengar lebih memperhatikan informasi, mengidentifikasi informasi penting dengan lebih baik, dan materi terorganisir dengan lebih baik di kepala mereka. Penulis percobaan membuat pernyataan hati-hati bahwa mesin "singkatan" tidak memiliki efek terbaik pada hafalan, dan karenanya, pada kinerja akademik.

Otak manusia menyimpan ingatan dan informasi seperti perpustakaan. Bagian otak yang berbeda mengandung berbagai jenis memori. Terkadang otak, seperti pustakawan yang buruk, tidak dapat menemukan apa yang begitu penting dan perlu bagi kita saat ini.

Penyimpanan adalah proses mental mereproduksi informasi yang dialami atau dipelajari oleh seseorang. Ini bisa berupa data tentang kerabat atau teman, pekerjaan atau materi yang dipelajari untuk ujian, dll. Memori terdiri dari tiga jenis:

• jangka pendek
• jangka panjang
• operasional.

Pertama-tama, pekerjaan adalah ingatan jangka pendek. Keunikannya adalah informasi yang diterima sangat cepat dilupakan. Ini karena jumlah memori jangka pendek yang kecil. Nah, misalnya, Anda dapat dengan mudah mengulangi frasa yang baru saja diucapkan oleh lawan bicara Anda, tetapi setelah 20 - 25 menit frasa itu akan hilang dalam ingatan, belum lagi reproduksi kata-kata tertentu yang tepat. Memori jangka pendek adalah penyimpanan informasi sementara, serta filter untuk meneruskan informasi ke memori jangka panjang.

Tentang ingatan jangka panjang, informasi yang terkandung di dalamnya disimpan untuk waktu yang lama, terkadang sepanjang hidup, terutama dengan penarikan kembali kontennya secara berkala. Diyakini bahwa hanya informasi paling penting yang mungkin kita butuhkan di masa depan yang harus dimasukkan ke dalam memori jangka panjang.

Posisi perantara antara memori jangka pendek dan jangka panjang adalah RAM, di mana informasi hanya dapat disimpan hingga titik waktu tertentu (misalnya, "hingga Selasa", "hingga liburan", "hingga sertifikat diserahkan", dll.), setelah itu dihapus sepenuhnya dari memori atau disimpan di dalamnya untuk waktu yang lama.

Ungkapan "memori buruk" harus dianggap sebagai kemampuan memori yang buruk. Rekoleksi hanya mungkin bila informasi disimpan dalam memori. Jika kita belum mempelajari sesuatu, kita tidak akan dapat mengingatnya lagi. Menariknya, di bawah tekanan, misalnya, mengingat fakta tertentu terkadang cukup bermasalah. Oleh karena itu, untuk meningkatkan memori lemah dalam situasi ini, perlu untuk menghilangkan akar penyebabnya.

Terlepas dari jenis memori dan tingkat kelemahannya, beberapa tip untuk memperbaikinya tidak ada salahnya sama sekali.

Semuanya ada tempatnya

Ingatan selalu mempertahankan kebiasaan yang telah kita kembangkan. Misalnya, Anda tahu telepon rumah ada di apartemen Anda di lemari di lorong, dan Anda selalu meletakkannya di sana. Jika Anda meletakkannya di ambang jendela atau di rak di dalam ruangan, kemungkinan besar Anda akan melupakannya dan, pertama-tama, mengikutinya ke koridor. Oleh karena itu, kekacauan mencegah ingatan kita dalam "bentuk".

Keluar dengan rutinitas

Di sisi lain, untuk melatih daya ingat, Anda bisa menghentikan rutinitas yang biasa. Misalnya, jika Anda selalu membawa uang di saku jaket, cobalah memasukkannya ke dalam saku celana jeans. Juga dalam hal ini, berguna untuk mengubah rute: buat rute yang lebih panjang saat kembali ke rumah. Udara lebih segar, gerakan dan baik untuk memori Anda.

Menghafal puisi penyair favorit Anda

Kombinasi yang menyenangkan dan bermanfaat

Baca buku, tonton film yang menarik minat Anda, lalu tulis plot singkat dan nama karakternya di selembar kertas. Buka catatan secara berkala dan pulihkan apa yang telah Anda baca atau lihat di memori Anda.

Penggunaan rima

Penggunaan berbagai jenis rima merupakan cara yang cukup populer untuk meningkatkan daya ingat, karena seseorang memiliki kecenderungan alami untuk menghafal rima dan ritme.

Rebus dan teka-teki tidak hanya untuk anak-anak

Berbagai teka-teki dan teka-teki berfungsi sebagai pelatihan yang layak untuk otak kita. Solusi mereka membantu meningkatkan tidak hanya ingatan, tetapi juga pemikiran spasial seseorang.

Sedikit tentang keterampilan motorik halus

Keterampilan motorik halus tangan merangsang kapasitas kerja otak dan meningkatkan daya ingat, jadi menjahit silang atau mengambil teka-teki, misalnya, merupakan aktivitas yang sangat berguna untuk orang dewasa dan anak-anak dari segala usia.

Permainan nama

Fokuskan perhatian Anda pada wajah dan nama orang yang Anda temui. Setelah Anda mendengar namanya, ulangi dengan lantang, menggunakan, misalnya, frasa: "Senang bertemu dengan Anda, Svyatoslav." Probabilitas bahwa nama ini akan Anda ingat saat Anda mengulanginya meningkat sebesar 30%. Teknik seperti itu tidak hanya melatih kemampuan intelektual dengan sempurna, tetapi juga berkontribusi pada komunikasi lebih lanjut dengan cara yang bersahabat. Selain itu, untuk mengingat nama seseorang saat bertemu, coba kaitkan secara mental dengan tokoh terkenal atau bahkan kenalan Anda sendiri yang memiliki nama yang sama, sambil pastikan untuk mencatat hal lain dari diri Anda, misalnya: “Masha. Nama kakakku juga Maria dan dia juga memiliki mata hijau." Percayalah, kenalan baru Anda, dan bahkan dengan nama yang begitu indah, akan diingat untuk waktu yang lama.

Cerita Asosiasi

Jika Anda sulit mengingat informasi yang baru diterima, Anda dapat mencoba mengasosiasikannya dengan sesuatu, misalnya dengan benda-benda di sekitar Anda (meja, sofa, komputer, dll.) Setelah itu
Anda perlu menentukan urutan kejadian yang nantinya akan Anda pikirkan. Teknik ini membantu menyimpan fakta penting dalam ingatan Anda untuk waktu yang lama. Jangan takut untuk memunculkan cerita lucu dan absurd, karena dengan cara ini mereka lebih mudah diingat. Misalnya, Anda perlu mengingat kode pin untuk kartu bank yang terdiri dari 4 digit: 9428. Bandingkan setiap angka dengan seseorang atau sesuatu, misalnya angka "9" adalah kucing, "4" adalah anjing, "2" adalah jalan, dan "8" adalah pohon. Tulis cerita pendek. Dalam situasi ini, hal berikut terjadi: kucing melihat anjing itu, ketakutan dan berlari di sepanjang jalan, dan, melihat sebatang pohon, segera memanjatnya.

Asosiasi yang terkait dengan tempat

Metode menghafal ini berasal dari Yunani kuno. Coba bayangkan tempat yang Anda kenal, seperti bangunan, dan tempatkan barang-barang dari daftar yang ingin Anda ingat di dalamnya di berbagai tempat. Akan sangat mudah bagi Anda untuk mengingat informasi penting dengan melakukan perjalanan mental melalui gedung seperti itu.

pengingat visual

Rekomendasi lain yang bermanfaat adalah menempatkan sesuatu di lingkungan dan membuat pengingat visual. Sebuah benda yang tidak pada tempatnya bisa berfungsi sebagai pengingat. Misalnya, jika Anda perlu mengingat tentang janji dengan dokter, Anda dapat membayangkannya di depan mata Anda dalam bentuk jam tangan besar yang mengelilingi dokter ini.

Catatan penyelamatan

Di zaman teknologi tinggi kita, hampir semua orang dapat menggunakan ponsel atau tablet mereka sebagai buku catatan. Tetapi Anda tidak dapat membodohi otak: otak hanya akan mempelajari dan mengingat informasi yang direkam dengan pena (tinggalkan catatan seperti itu di tempat yang mencolok, misalnya, di atas meja di depan mata Anda atau di lemari es, jika ini adalah stiker). Masalahnya adalah dalam proses menulis Anda mengucapkan teks itu sendiri. Jadi, 2 sinyal datang dari otak: visual dan suara batin, yang merangsang hafalan yang lebih baik.

Memecah objek memori menjadi beberapa bagian

Metode untuk menyimpan informasi dalam memori ini sudah ada sejak lama. Esensinya adalah bahwa informasi yang perlu diingat harus dibagi menjadi kelompok atau fragmen kecil yang mudah diingat. Hal ini berguna saat mengingat angka-angka yang panjang (seperti nomor seri dan paspor) atau kata-kata yang sulit untuk dituliskan. Potongan-potongan, dipecah menjadi fragmen yang lebih kecil lagi, dihafal secara mekanis. Misalnya, untuk mengingat ejaan kata bahasa Inggris "together", Anda dapat membaginya menjadi 3 bagian: to-get-her. Teknik ini telah terbukti membuat belajar lebih cepat dan mudah. Namun perlu diingat bahwa ingatan jangka pendek seseorang menyerap 5-9 objek, oleh karena itu jumlah fragmen tidak boleh melebihi batas tersebut.

Komunikasi antar objek

Metode ini digunakan ketika perlu menghafal pasangan kata atau materi yang dapat direduksi menjadi pasangan kata. Nah, misalnya, jika Anda ingin mengingat kata bahasa Inggris "genangan air" ("genangan air"), bayangkan seorang anak menginjak genangan air. Gambar seperti itu akan menghubungkan 2 kata ini. Omong-omong, para psikolog telah membuktikan bahwa mempelajari bahasa asing mencegah perkembangan kegilaan pikun.

Gangguan memori

Terkadang kita dengan penuh semangat mencoba mengingat apa yang kita ketahui dengan pasti dan yakin akan hal itu, tetapi ternyata tidak ada. Dalam kasus seperti itu, Anda hanya perlu berhenti mencoba mengingat dan menemukan hobi lain untuk diri Anda sendiri. Seringkali informasi yang diperlukan itu sendiri muncul di memori setelah beberapa saat.

Kenangan malas yang baik bukanlah teman

Seseorang yang malas dalam pikiran dan tindakannya tidak mungkin memiliki ingatan yang baik. Dan sebagai tambahan untuk kalimat ini: jika Anda lupa sesuatu (misalnya arti kata, nomor telepon rumah orang tua atau ulang tahun teman) - sebelum segera membuka kamus, buku telepon atau internet, coba ingat informasi yang Anda lupakan sendiri selama beberapa menit.

Yang utama adalah fokus

Untuk mengingat sesuatu yang penting, Anda hanya perlu memusatkan seluruh perhatian Anda pada proses menghafal. Cobalah untuk lebih banyak mendengarkan, berpikir, menarik kesejajaran dengan kehidupan Anda sendiri atau dengan pengetahuan yang diperoleh sebelumnya. Semakin banyak perasaan dan pikiran Anda ditumpangkan pada arus informasi, semakin besar kemungkinan Anda mengingat apa yang benar-benar penting.

Manfaat menggunakan minyak esensial

Gunakan pada malam acara penting dan bertanggung jawab (misalnya, pidato di konferensi dengan laporan) lampu aroma yang diisi dengan minyak esensial mint, lemon, atau rosemary. Minyak ini memiliki efek menguntungkan pada ingatan kita.

Untuk mimpi yang akan datang

Saat mempersiapkan otak Anda untuk tidur, informasi diatur secara efisien saat Anda tertidur. Menurut psikolog, memikirkan sedikit masalah sebelum tidur meningkatkan kemungkinan seseorang akan menemukan cara untuk menyelesaikannya keesokan harinya. Namun, cara melatih otak ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki masalah tidur dan tidur.

Tidur dan istirahat yang sehat belum dibatalkan

Otak kita dapat bekerja dengan kapasitas penuh hanya ketika kita cukup istirahat dan tidur. Belajarlah untuk menyingkirkan pikiran yang tidak perlu dan memberi perhatian besar pada tidur. Jika seseorang tidur kurang dari 7 - 8 jam sehari, bagian utama dari informasi yang terkumpul di otak pada siang hari akan terhapus. Namun, cara melatih otak ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki masalah tidur dan tidur.

Manfaat tak terbantahkan dari aktivitas fisik

Otak selalu bergantung pada oksigen dan nutrisi yang datang dari darah. Jika asupannya berkurang, kinerja otak akan menurun secara signifikan. Aktivitas fisik meningkatkan detak jantung, dan aliran darah ke otak meningkat secara signifikan. Jadi lebih banyak bergerak, lakukan, misalnya, menari, tidak peduli apakah Anda melakukannya secara profesional atau tidak. Hal utama yang harus diingat adalah bahwa setiap gerakan merangsang proses mental yang bertanggung jawab atas persepsi, pemrosesan, dan reproduksi informasi. Dan satu hal lagi: coba lari atau jalan cepat untuk menghasilkan sesuatu yang baru. Anda akan melihat: ini akan berdampak positif pada kerja otak.

Makanan antioksidan adalah kunci kesuksesan

Makanlah makanan yang mengandung zat dengan sifat antioksidan (sereal, buah jeruk, makanan laut, beri, jamu, sayuran, coklat, dll.). Mereka berkontribusi pada pemulihan cepat sel-sel otak, meningkatkan daya ingat kita.