Une bonne mémoire est un cadeau de naissance, et une phénoménale est le résultat d'un entraînement ! Oubliez-vous pourquoi vous êtes allé au réfrigérateur, avez-vous du mal à vous souvenir des numéros de téléphone et êtes-vous constamment en retard pour les réunions parce que vous ne vous en souvenez pas du tout ? Rassurez-vous, la mémoire n'est pas seulement possible, elle doit aussi être développée ! Après tout, celui qui possède l'information possède le monde. Et pour cela, votre cerveau doit fonctionner de la manière la plus productive possible. Dans cet article, vous apprendrez des astuces simples qui vous aideront à « réveiller » votre mémoire. Bien sûr, on ne promet pas de mémoriser des combinaisons numériques complexes, mais il est tout à fait possible d'améliorer la mémoire !

Types de mémoire

Il existe plusieurs classifications et variétés de mémoire. Nous mettons en évidence trois critères populaires.

Par durée :

court terme. Une petite quantité d'informations est rapidement mémorisée et disparaît tout aussi rapidement. Les données sont stockées jusqu'à environ 30 secondes et sans répétition peuvent disparaître à jamais.

long terme. Les informations peuvent être stockées assez longtemps : de quelques heures à plusieurs années. Mais le bachotage banal sans une étude de qualité du matériel n'aide pas ici. La mémoire à long terme nécessite une étude consciente détaillée, une interprétation mentale et une association avec les connaissances existantes.

Opérationnel. La mémoire est stockée pendant une certaine période de temps pendant que des processus ou des actions sont en cours d'exécution. Il diffère du court terme en ce qu'il régule une certaine activité et participe à la conservation de ses résultats intermédiaires.

Par objectifs :

involontaire. Aucun but à retenir. L'information est absorbée même si elle n'est pas du tout nécessaire.

Gratuit. La mémorisation du matériel est un processus délibéré.

Selon l'activité mentale

Moteur. Il se caractérise par la mémorisation des actions, des mouvements. Caractéristiques distinctives - dextérité physique et habileté au travail.

émotionnel. Mémoire des sentiments vécus, des moments brillants et d'autres événements chargés d'émotion.

figuratif. Mémoire des sons, des goûts, des odeurs, des paysages et des images de la vie. Par exemple, une fine traînée de parfum d'un passant dans la rue peut vous replonger en enfance et vous rappeler votre premier amour, l'état dans lequel vous étiez à ce moment-là.

10 exercices d'entraînement de la mémoire

Créer des associations

Combinez plusieurs images visuelles dans votre imagination à la fois. Le cerveau corrige rapidement cette relation et après un certain temps, il vous en donnera certainement une. Et la mémoire jouera alors le reste.

Prononcer les mots à l'envers

C'est idéal pour entraîner la mémoire visuelle et l'attention ! Et vous pouvez prendre des phrases dans votre tête. Écrivez quelques mots sur du papier, puis lisez-les à l'envers.

Développez votre cerveau droit

On pense que les gauchers ont une meilleure mémoire. Si vous êtes droitier, essayez de connecter votre main gauche uniquement aux domaines de la vie auxquels vous faisiez auparavant confiance main droite. Signez des documents, lavez la vaisselle, utilisez une souris d'ordinateur, peignez-vous les cheveux et brossez-vous les dents avec votre main gauche ! Vous pouvez également étudier des langues étrangères. Cela vous permettra non seulement d'exprimer librement vos pensées dans un pays étranger, mais aussi de développer parfaitement l'hémisphère droit du cerveau.

En savoir plus

Le moyen le plus simple de booster votre mémoire. Lorsque vous lisez des livres, votre cerveau essaie de se souvenir des détails et de visualiser des images. Il développe à la fois l'imagination et l'attention.

La méthode d'Aivazovsky en action

Tout le monde n'a pas une bonne mémoire photographique. Mais vous pouvez tout réparer ! Regardez attentivement l'objet dont vous voulez vous souvenir pendant cinq minutes, notez ses nuances et ses détails. Fermez ensuite les yeux et reproduisez ce que vous voyez le plus fidèlement possible. Une formation régulière vous mènera au succès!

Eclairez-vous !

Pourquoi leur a-t-on demandé d'apprendre de longs poèmes à l'école ? Oui, pour qu'à l'âge adulte votre mémoire ne boite pas ! Par conséquent, souvenez-vous du passé et commencez à apprendre les vers des poètes classiques ou modernes. Peu importe. L'essentiel est qu'ils vous plaisent !

La répétition est la mère de l'apprentissage

Pendant la journée, essayez de répéter et de relire le matériel. Vous n'avez pas besoin de caser sans réfléchir, il vous suffit de rafraîchir les informations dans votre mémoire, et elles seront certainement déposées dans le «département» à long terme.

Changer d'itinéraire

En rentrant de l'école, du travail ou d'un restaurant, les gens font souvent la même erreur pour leur cerveau : ils suivent les sentiers battus. Voulez-vous apprendre à vous souvenir encore mieux ? Empruntez différents chemins, découvrez de nouveaux itinéraires, étudiez les panneaux publicitaires et les enseignes des magasins... Visiter de nouveaux lieux augmente l'activité cérébrale !

Inventer des histoires

Tant de choses et d'événements se produisent dans une journée que vous ne pouvez pas vous en souvenir sans les écrire dans votre journal ? Inventez des histoires avec une intrigue cohérente et logique ! Dessinez les images appropriées dans votre tête. Cette façon de se souvenir convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes.

Lit à voix haute

Les nouvelles informations prononcées à voix haute sont mieux mémorisées et assimilées. Ne crois pas? Découvrez-le en lisant cet article à votre ami.

Applications pour le développement de la mémoire

Chaque jour, le cerveau reçoit de nombreuses informations nécessaires et inutiles des réseaux sociaux, des livres et d'autres sources. Pour faire face au flux de données et éviter une défaillance cérébrale, vous devez entraîner votre mémoire. Des applications smartphone pour vous aider !

Le complexe de l'entraînement cérébral comprend des exercices de mémoire, une sélection rapide de mots, une interaction avec des formes géométriques, de la dextérité, un travail avec des nombres, etc.

Les entraînements sont complètement interactifs. Voici de vrais personnages et des mini-jeux à part entière. Vous devrez mémoriser les noms et prénoms des interlocuteurs, paver le meilleur chemin d'un objet à l'autre, et aussi résoudre des énigmes simples.

L'un des moyens les plus efficaces pour développer la pleine conscience, la mémoire visuelle et devenir plus concentré. Le tableau est un placement chaotique sur un champ carré de chiffres ou de lettres qui doivent être ajoutés dans l'ordre souhaité : croissant ou décroissant.

Guerres cérébrales

Si vous voulez moins de temps pour prendre des décisions importantes, et que la pleine conscience devient votre point fort, téléchargez cette application ! 30 tâches uniques visent à développer presque toutes les capacités du cerveau.

"Mathématum"

Pas étonnant que le grand Gauss ait dit un jour que les mathématiques sont la reine des sciences. Après tout, travailler avec des nombres et des nombres est le meilleur entraînement pour le cerveau ! Cette application propose des exercices exploitables pour développer des compétences dans le domaine des calculs arithmétiques rapides.

NeuroNation

Un simulateur complexe se compose de toutes sortes d'exercices pour la logique, l'attention et la mémoire. Plusieurs niveaux de difficulté, le calcul de statistiques, la possibilité de rivaliser avec d'autres joueurs en ligne, une analyse complète des résultats - pourquoi pas un entraîneur personnel pour votre cerveau ?

"La logique des nombres"

L'application vise à développer la mémoire et les capacités mathématiques, la concentration et la capacité d'analyse. Avant le lancement, un petit test vous sera proposé pour déterminer votre niveau. Au fait, toutes les questions et tâches sont en anglais !

Pour avoir une excellente mémoire, ainsi que de l'attention, il faut simplement améliorer et renforcer l'activité mentale. Après tout, l'attention, ainsi que la mémoire, dépendent de l'état de santé et de l'activité cérébrale.

Cela est nécessaire et utile non seulement pour les spécialistes, mais aussi pour les élèves, les étudiants et les personnes âgées.

Alors, la mémoire vous fait défaut ?

Parfois, nous oublions les heures, les dates, les chiffres, les noms, les dictons. Et on trouve une excuse "j'ai oublié".

Pour améliorer la mémoire, vous pouvez entraîner la mémoire et l'attention, manger sainement et rationnellement, mener une vie correcte et saine, mais un certain nombre de médicaments peuvent également être utiles.

Dans les pharmacies, un grand choix de ces médicaments, considérez le plus efficace d'entre eux.

2.Intellan

Formulaire de décharge: sirop, gélules.

But: Stimulateur cérébral. Il est utilisé pour les troubles de la mémoire, les situations stressantes, la tension nerveuse et la fatigue, les troubles de la concentration, les retards de développement chez les enfants, les étourdissements et les acouphènes, la dépression.

Convient aux enfants à partir de 3 ans et aux adultes. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.

Effets secondaires: insomnie lorsqu'il est pris la nuit.

Contre-indications : diabète sucré de type 2 et 1, diathèse exsudative, hypersensibilité aux composants.

3.

Formulaire de décharge: Solution à 20% de 5 ml en ampoules, gélules, granulés pour enfants, comprimés.

But: Améliore la circulation sanguine dans le cerveau et les processus métaboliques, augmente les réserves d'énergie du corps. Améliore la mémoire, l'attention, améliore la mémorisation dans le processus d'apprentissage. Il est utilisé pour les maladies du système nerveux central, l'athérosclérose, après des blessures, avec intoxication, avec dépression.

Il est pris après les repas. L'accueil est possible pour les enfants à partir de 1 an et les adultes. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.

Effets secondaires: insomnie, irritabilité, anxiété; chez les patients âgés, il y a parfois une exacerbation de l'insuffisance cardiaque, des troubles gastro-intestinaux.

Contre-indications : en présence de réactions allergiques dues à l'ingestion d'essences, de jus de fruits, d'insuffisance rénale aiguë chez les enfants atteints de diabète sucré.

4.

Formulaire de décharge: pilules.

But: Le médicament est similaire au piracétam, et il y a aussi un effet psychostimulant. Il est utilisé après des blessures qui s'accompagnent d'une diminution de l'intelligence, de la mémoire et de l'attention. Avec des violations du processus d'apprentissage, la dépression, l'alcoolisme, l'hypertension. Pour le traitement des troubles de la mémoire, l'attention, peut augmenter la résistance au stress, empêchant le développement de la fatigue.

Disponible pour les adultes. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Il est pris après les repas. Heures de prise du médicament le matin.

Effets secondaires: augmentation de la pression artérielle, insomnie, hyperémie de la peau.

Contre-indications : intolérance individuelle aux composants du médicament.

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Formulaire de décharge: pilules.
But: Avec une diminution de l'attention, de la mémoire, une détérioration des capacités intellectuelles, de la parole, de la vision. Améliore la circulation cérébrale, ce qui fournit un meilleur approvisionnement des cellules cérébrales en oxygène et en glucose, le métabolisme est contrôlé, les propriétés du sang sont améliorées.

Accueil après les repas, de préférence à certaines heures.

Effets secondaires:éventuellement - éruptions cutanées, nausées légères, maux de tête avec étourdissements.

Contre-indications : accident vasculaire cérébral aigu, ulcère peptique, gastrite érosive, syndrome coronarien aigu, hypotension, grossesse et toute la période d'allaitement, sensibilité aux composants.

6.

Formulaire de décharge: solution, comprimés.

But: Préparation de Ginkgo biloba. Il est utilisé pour l'encéphalopathie avec une diminution de l'intelligence, de l'attention et de la mémoire, pour les vertiges, les acouphènes, les troubles visuels, les états asthéniques.

Accueil après les repas, de préférence à une certaine heure. Entrée à partir de 18 ans.

Effets secondaires: nausées, douleurs abdominales, diarrhée, démangeaisons, eczéma, maux de tête avec étourdissements.

Contre-indications : grossesse et toute la période d'allaitement, gastrite, ulcère peptique, syndrome coronarien aigu, troubles de la rhéologie sanguine, accident vasculaire cérébral aigu, sensibilité aux composants.

7.

Formulaire de décharge: pilules.

But: Il a un effet calmant sans effet relaxant sur les muscles. Il est utilisé pour les affections accompagnées d'irritabilité, d'anxiété, de peur, de tension, de troubles du sommeil.

Accueil après les repas. Entrée à partir de 18 ans.

Effets secondaires: possible - maux de tête avec étourdissements, nausées, douleurs abdominales, diarrhée, éruption cutanée, démangeaisons, eczéma, rougeur, éruption cutanée.

Contre-indications : grossesse et toute la période de lactation, gastrite érosive, ulcère peptique, infarctus aigu du myocarde, troubles aigus de la circulation cérébrale, troubles de la coagulation sanguine, hypersensibilité au médicament.

8.

Formulaire de décharge: pilules.

But: Contribue à la normalisation de tous les processus dans le cerveau, améliore la mémoire, augmente la réflexion, a un effet psychostimulant. Favorise la restauration de la parole après des troubles aigus de la circulation cérébrale. Il est largement prescrit en pédiatrie pour les enfants présentant un retard mental.

Effets secondaires: possible - sensation de chaleur, vomissements, insomnie.

Contre-indications : hypersensibilité aux composants du médicament.

9.

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Formulaire de décharge: comprimés, sirop.

But: Il est utilisé chez les enfants souffrant d'insuffisance mentale, d'oligophrénie, de retard de la parole et également d'épilepsie. Avec névralgie du trijumeau, hyperkinésie sous-corticale.

Accueil après les repas. L'accueil est possible dès l'âge de trois ans.

Effets secondaires: possible - réactions allergiques : rhinite, conjonctivite, éruptions cutanées ; troubles du sommeil ou somnolence, acouphènes.

Contre-indications : maladie rénale aiguë sévère, grossesse, allaitement, sensibilité aux composants.

10.

Formulaire de décharge: pilules.

But: Il est utilisé pour les troubles aigus de la circulation cérébrale, avec des crises végétovasculaires, avec des états d'anxiété avec un sentiment de peur, d'irritabilité, et aussi pour augmenter la résistance du corps au stress mental et physique.

L'utilisation du médicament à certaines heures, quel que soit le repas.

Effets secondaires: possible - nausées, irritabilité, agitation, anxiété, maux de tête avec étourdissements, éruption cutanée, démangeaisons.

Contre-indications : dans les maladies rénales aiguës et chroniques, avec intolérance aux composants du médicament.

11.

Formulaire de décharge: pilules.

But: Améliore la circulation cérébrale et périphérique. Augmente la résistance du corps à la privation d'oxygène. Avec troubles de la mémoire, diminution de l'attention et des capacités intellectuelles, acouphènes, maux de tête avec étourdissements, démarche instable.

Attribuer à partir de 12 ans, quel que soit l'apport alimentaire.

Effets secondaires: possible - gonflement de la peau, rougeur de la peau, éruption cutanée, démangeaisons, maux de tête avec étourdissements, perte auditive, diarrhée, nausées, vomissements.

Contre-indications : infarctus aigu du myocarde, diminution de la coagulation sanguine, accident vasculaire cérébral aigu, gastrite érosive, ulcère peptique, sensibilité aux composants.

Tous les médicaments énumérés ci-dessus sont autorisés en Russie, ils peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie, mais pour obtenir le résultat, vous devez suivre un traitement.

La réception permanente n'est pas possible.

Les médicaments qui améliorent la mémoire aident à la fois les malades et les personnes en bonne santé. Ils sont considérés comme des médicaments du 21e siècle. Ce sont des substances qui améliorent le fonctionnement du cerveau, non seulement pour les malades, mais aussi pour les bien portants. Beaucoup les considèrent comme des médicaments du XXIe siècle.

12.

Formulaire de décharge:
pilules; solution pour administration orale en flacon avec une pipette de 2 ml. 1 comprimé contient : alphadihydroergocriptine - 2 mg, caféine - 20 mg. 2 ml de solution contiennent : alphadihydroergocriptine - 2 mg, caféine - 20 mg.

Indications pour l'utilisation:

Indications pour l'utilisation:
Insuffisance cérébrovasculaire (écart entre le besoin des tissus cérébraux en oxygène et son apport), notamment en raison de l'athérosclérose cérébrale (vaisseaux cérébraux); effets résiduels après accident vasculaire cérébral; diminution de l'activité mentale, troubles de la mémoire par rapport aux événements récents, diminution de l'attention, troubles de l'orientation ; traitement prophylactique de la migraine; troubles cochléovestibulaires (vertiges, acouphènes, hypoacousie) de genèse ischémique (se développant à la suite d'un apport sanguin insuffisant à la cochlée de l'oreille interne); rétinopathie (lésions des parois des vaisseaux de la rétine), en particulier diabétique (associée à une glycémie élevée) et maladie de Raynaud (rétrécissement de la lumière des vaisseaux des extrémités); insuffisance veineuse chronique.

Mode d'application :
Attribuez 1 à 2 comprimés ou 2 à 4 ml (1 à 2 pipettes) 2 fois par jour. Le médicament doit être pris avec de la nourriture, avec une petite quantité d'eau.

Effets secondaires:
Dans de rares cas, nausées, douleurs à l'épigastre (la zone de l'abdomen, située directement sous la convergence des arcs costaux et du sternum). Démangeaisons cutanées, éruption cutanée. Baisse possible de la tension artérielle. Vasobral n'a pas d'effet hypotenseur à long terme (abaissement de la pression artérielle). Par conséquent, lorsqu'il est prescrit à des patients souffrant d'hypertension artérielle (augmentation persistante de la pression artérielle), la nécessité d'utiliser des médicaments antihypertenseurs (abaissement de la pression artérielle) n'est pas exclue. Avec la nomination simultanée de médicaments vazobral et antihypertenseurs, le développement d'une hypotension artérielle (abaissement de la pression artérielle en dessous des valeurs normales) et d'un évanouissement est possible.

Contre-indications :
Hypersensibilité aux composants du médicament. La sécurité d'utilisation chez les femmes enceintes n'a pas été prouvée. La nomination de vazobral aux mères allaitantes peut entraîner une diminution de la lactation (production de lait).

13.

Biotredin est un médicament combiné conçu pour améliorer la nutrition et la respiration des tissus, l'activité mentale et l'humeur.

Les principes actifs actifs de ce médicament sont la L-thréonine et la pyridoxine, qui, lorsqu'elles sont ingérées, sont converties en glycine et en acide acétique.

Les substances qui en résultent affectent de manière significative les fonctions du cerveau et, en particulier, réduisent les symptômes du sevrage alcoolique.

À la suite d'un cycle complet de transformations, les composants du médicament se décomposent en eau et en dioxyde de carbone - par conséquent, la santé humaine ne peut pas souffrir même de l'utilisation de sa dose excessive.

Biotredin est produit sous forme de comprimés sublinguaux qui, selon les instructions du médicament, commencent à agir dix à quinze minutes après l'ingestion. La posologie, le schéma et la durée d'utilisation de ce remède dépendent des raisons pour lesquelles il a été prescrit.

Pour augmenter la concentration de l'attention, soulager le syndrome de fatigue chez les adultes et les enfants, un traitement d'entretien est effectué à petites doses. Dans l'alcoolisme, les doses et la fréquence de prise de Biotredin peuvent être beaucoup plus élevées. Pour renforcer l'effet, les fabricants recommandent de combiner l'utilisation de ce médicament avec la glycine.

Biotredin ne doit pas être pris en état d'ébriété et en association avec des tranquillisants, des antipsychotiques et des antidépresseurs. Dans le contexte de l'utilisation de ce remède, des vertiges, une transpiration peuvent être ressentis.

Biotredin a un effet anti-alcool, réduit la manifestation des symptômes qui surviennent chez les patients présentant une dépendance à l'alcool dans le contexte de l'arrêt de la consommation d'alcool. Il y a des critiques sur Biotredin, disant que grâce à son utilisation, les performances mentales augmentent, le métabolisme se normalise. Forme de libération Biotredin est produit en comprimés.

Indications pour l'utilisation Selon les instructions, Biotredin est prescrit si le patient a un besoin pathologique d'alcool, qui s'accompagne d'une diminution de l'humeur, de l'irritabilité, de la faim et d'un inconfort interne. Biotredin est utilisé pour l'alcoolisme chronique, dans un état de syndrome de sevrage (une condition dans le contexte d'un refus aigu de l'alcool).

Il existe des critiques positives sur Biotredin, l'efficacité de son utilisation par les adultes, les adolescents, les enfants à concentration réduite, les performances mentales.

10 aliments qui améliorent la mémoire :

1. Grains entiers - (blé - est utilisé comme principale matière première pour la fabrication du pain, des muffins (produits), des vermicelles, du khinkal et du pain pita ; seigle - est utilisé comme principale matière première pour la fabrication du pain et des craquelins ; avoine ; maïs ; riz brun ou brun ; épeautre ; millet ; triticale ; amarante ; quinoa ; sarrasin et autres.)
2. des noisettes,
3. Myrtille,
4. les poissons gras,
5. Tomates,
6. Cassis,
7. petits déjeuners secs,
8. Sage,
9. Brocoli,
10. Graines de citrouille.

Se souvenir?

Date de parution : 2012-10-15
Dernière modification : 2020-03-16

Auteur du message :

Il existe différents types de mémoire. La capacité de mémoriser diverses informations, émotions et impressions fournit ce qu'on appelle. mémoire nerveuse ou neurologique. Souvent, une personne commence à remarquer qu'il lui est difficile de se souvenir d'un numéro de téléphone ou de la date de naissance de quelqu'un. Si le processus progresse, vous pouvez même oublier une réunion importante.

Causes possibles de troubles de la mémoire

Une diminution de la capacité de mémorisation est plus caractéristique des personnes âgées et séniles, lorsque la perturbation de l'activité cérébrale est due à des changements liés à l'âge. Cependant, de plus en plus souvent certaines violations sont enregistrées chez les jeunes.

Il existe un certain nombre de façons d'améliorer considérablement la mémoire et les fonctions cérébrales en général. Il s'agit notamment de l'entraînement régulier de la mémoire (auto-entraînement), de l'utilisation d'agents pharmacologiques et de la correction de l'alimentation, qui implique l'inclusion de certains aliments dans l'alimentation. Avant de commencer à utiliser des moyens qui améliorent la mémoire, il est important de comprendre les raisons qui ont causé ses violations. Il n'y a pas de méthodologie universelle. Les méthodes de traitement dans chaque cas sont déterminées par un neurologue, un psychiatre ou un autre spécialiste.

Des "lacunes" importantes dans la mémoire, ainsi que l'amnésie, nécessitent une thérapie sérieuse à long terme, nécessitant souvent l'hospitalisation du patient. Avec des violations mineures, vous pouvez améliorer la mémoire à la maison.

Aujourd'hui, les principales causes de perte de mémoire qui ne sont pas associées à des maladies graves sont :

• chronique (syndrome de fatigue chronique);
• surcharge psycho-émotionnelle ();
• mauvaises habitudes;
• mauvaise alimentation.

Comment améliorer la mémoire et l'attention chez les adultes sans prendre de pilules ?

Si les problèmes sont associés à la fatigue chronique et au stress, vous pouvez souvent vous passer de médicaments pharmacologiques spéciaux qui améliorent la mémoire et la capacité de concentration. Dans de tels cas, tout d'abord, un repos approprié et le respect du régime quotidien sont importants. Il faut éviter le manque de sommeil régulier et les émotions négatives. Pendant votre temps libre, il est recommandé de ne pas vous allonger sur le canapé devant la télévision, mais d'entraîner le cerveau en résolvant des problèmes logiques. note : les neuroscientifiques recommandent de commencer à apprendre une nouvelle langue pour améliorer la mémoire. Vous pouvez utiliser des méthodes d'entraînement cérébral aussi simples que le brossage des dents avec la main gauche (pour les droitiers), ainsi que l'orientation à l'aveuglette dans l'appartement.

Il est conseillé de privilégier les activités de plein air ; les promenades au grand air ont un effet bénéfique sur l'apport sanguin au cerveau, ce qui vous permet souvent de faire face à une distraction et à un oubli constants. La mémoire peut être altérée par le tabagisme et l'abus d'alcool. Les mauvaises habitudes doivent être abandonnées. La nicotine est un psychostimulant qui aide certaines personnes à se concentrer pendant un certain temps. Mais cela provoque un spasme prononcé des vaisseaux cérébraux, ce qui affecte le plus négativement la capacité de mémorisation. L'éthanol a également un effet négatif sur le système cardiovasculaire, y compris les vaisseaux sanguins cérébraux. La consommation de boissons alcoolisées au fil du temps commence à provoquer de véritables trous de mémoire, dans lesquels une personne ne se souvient pas des événements survenus la veille après le début de l'intoxication.

Il est extrêmement important de surveiller ce que vous mangez. La violation des fonctions de base du cerveau est souvent associée à une hypovitaminose (pour et vitamines PP et), une carence en fer et un manque d'acides gras polyinsaturés dans l'alimentation. Évitez les fast-foods : les produits proposés par les chaînes de "fast food" ont tout pour altérer la mémoire et gagner beaucoup de maladies graves.

Produits qui améliorent la mémoire et les fonctions cérébrales

Si la question "comment améliorer la mémoire chez les adultes à la maison sans l'aide de pilules" est devenue pertinente pour vous, faites attention à votre alimentation. Il doit contenir des pommes ordinaires. Ils aideront à combler la carence d'un macronutriment aussi important que le fer. Les fruits contiennent des composés qui protègent les cellules cérébrales des effets négatifs des radicaux libres. Avec une consommation régulière de pommes, le corps stimule la synthèse des neurotransmetteurs nécessaires pour améliorer la mémoire. Mangez plus d'aliments contenant des acides gras polyinsaturés. Ces composés sont présents en grande quantité dans les poissons de mer (y compris communs), les graines (il est conseillé de consommer frais), les grains de blé germés, les huiles végétales vierges, et aussi dans les légumes à feuilles (particulièrement utiles). Mangez beaucoup de tomates fraîches et de brocolis. Les baies fraîches vous aideront à améliorer votre mémoire dans les plus brefs délais .

Important:pour améliorer la fonction cérébrale est très utile, également connu sous le nom de "poire moulue". Cette racine contient une grande quantité de vitamines B, ainsi que des glucides complexes et des substances à activité antioxydante.

note: Pour améliorer la mémoire et l'attention, il est préférable d'utiliser des pommes de terre cuites au four.

Les pâtes à base de blé dur sont également utiles. Parmi les épices populaires utilisées en cuisine, la sauge et le romarin sont bons pour la mémoire.

Important:il est nécessaire d'observer le régime de consommation d'alcool, c'est-à-dire d'éviter la déshydratation (déshydratation) du corps. Le cerveau est composé à plus de 80% d'eau, de sorte que le manque de liquide a un effet négatif important sur la capacité de mémorisation et de concentration. Taux de consommation - à partir de 1,5 litre par jour (pour un adulte).
Il est recommandé de boire de l'eau non ordinaire du robinet, mais extraite de puits artésiens. Les eaux minérales (non gazeuses) sont également utiles. Parmi les boissons, il est recommandé de privilégier le thé (noir et vert ordinaire), mais il doit être consommé en quantité raisonnable.

Médicaments qui améliorent la fonction cérébrale et la mémoire

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Parmi les vitamines qui améliorent la mémoire, l'acide folique (B9) et d'autres composés du groupe B, ainsi que l'acide nicotinique (PP), sont particulièrement importants. Il est recommandé de ne commencer à prendre des complexes de vitamines qu'après consultation préalable avec votre médecin. Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin de pilules qui améliorent la mémoire.

Les médicaments les plus efficaces et les plus courants comprennent:

La glycine est produite sous forme de comprimés sublinguaux. Les composants actifs du médicament contribuent à la normalisation du sommeil, améliorent le métabolisme et réduisent la tension nerveuse. Aminalon stimule l'activité cérébrale, améliorant la mémoire, l'attention et les capacités cognitives.

Les comprimés de Phenibut ont des propriétés sédatives. Il permet de soulager les tensions nerveuses et d'offrir un bon repos au système nerveux.

Pantogam sous forme de sirop et de comprimés est indiqué pour stimuler l'activité cérébrale. Le médicament est prescrit pour l'épilepsie et les troubles mentaux. Piracetam est vendu en capsules ainsi qu'en solution injectable. L'outil améliore considérablement l'apport sanguin au cerveau, stimule le métabolisme et favorise l'accumulation d'énergie dans le corps. Phenotropil est disponible en comprimés. L'effet thérapeutique est le même que celui du Piracetam, mais Phenotropil a en plus un effet psychostimulant. La mémoire Vitrum, vendue sous forme de comprimés, améliore l'oxygénation (saturation en oxygène) des cellules du cortex cérébral, en raison de l'augmentation du débit sanguin cérébral.

Comment améliorer la mémoire d'un enfant ?

La perte de mémoire chez les enfants est souvent due au surmenage. A l'âge de l'école primaire, elle est associée à une augmentation de la charge lors de l'élaboration du programme scolaire obligatoire. Une surcharge du système nerveux de nos jours est souvent causée par l'écoute prolongée de la télévision et les jeux informatiques. Assurez-vous que l'enfant ne se fatigue pas et ne se repose pas devant la télévision, mais à l'air frais avec ses pairs.

Les enfants ayant des troubles de la mémoire et même des retards de développement sont présentés, en particulier, le médicament Intellan, qui est disponible sous forme de sirop et de comprimés. Ce remède pour stimuler l'activité cérébrale peut être prescrit dès l'âge de 3 ans. Aminalon (en comprimés) et Pantogam (sous forme de sirop) sont également largement utilisés en pratique pédiatrique. Pour soulager la fatigue et améliorer l'attention, on peut prescrire aux enfants un remède combiné Biotredin, dont les composants actifs sont la pyridoxine et la L-thréonine. Dans le corps, ces composants sont transformés en glycine, ce qui améliore le métabolisme dans les tissus cérébraux.

Vladimir Plisov

Ce qui vaut la peine d'être soigné. La mémoire est un ensemble de facteurs inhabituels qu'il est utile de connaître.

Maintenir une posture droite

« Personne n'aime les baleines à bosse et ne les épouse pas », nous font peur les mères, les grands-mères et les premières institutrices, nous obligeant à surveiller notre posture. En général, ils ont raison, seul l'argument est mal choisi. Beaucoup plus convaincantes sont les études d'employés de l'Université de San Francisco, selon lesquelles une posture droite augmente de 40 % le flux d'oxygène vers le cerveau. Bien sûr, aucun excès d'oxygène ne se produit, mais la fonction de mémoire s'améliore. Et peu importe que vous soyez assis ou debout, votre dos doit être droit !

Ici, je voudrais parler des recherches des scientifiques allemands de l'Université de Witten / Herdecke. Ils ont découvert qu'une démarche droite "heureuse" aide à rappeler des souvenirs positifs, mais qu'une démarche courbée aide les dépressifs. Déployez vos ailes et marchez en toute confiance !

ferme tes yeux

Rappelez-vous comment vous ou vos camarades de classe, debout au tableau, avez essayé de "faire naître" un poème mal appris. Souvent en même temps, le «martyr» serrait fortement ses paupières, essayant de se souvenir d'au moins quelques lignes. Ce comportement instinctif fonctionne réellement, comme le confirme une étude en deux étapes menée à l'Université de Surrey en Angleterre.

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Dans le premier cas, 178 sujets ont vu une vidéo criminelle sur un plombier kleptomane qui a fait son travail correctement, mais n'a pas oublié d'emporter un trophée avec lui. Les participants à l'étude ont été divisés au hasard en deux groupes, dont l'un a été invité à répondre à des questions sur les détails de ce qu'ils ont vu les yeux fermés et l'autre les yeux ouverts. Ainsi, les sujets qui fermaient les yeux pendant l'interrogatoire donnaient 23 % de réponses correctes en plus.

À la deuxième étape, les participants ont été invités à se souvenir des sons. Comme prévu, les yeux fermés ont également donné le meilleur effet ici.

Il est important de mentionner une autre conclusion des scientifiques : les relations amicales entre l'intervieweur et celui à qui on a posé des questions ont également augmenté le nombre de réponses correctes.

Évitez les portes

Hmm, cela semble bizarre, mais c'est vrai. Des scientifiques de l'Université de Notre Dame ont déclaré qu'en quittant ou en entrant dans une pièce, une personne subit ce que l'on appelle l'effet de porte. Les chercheurs affirment que les souvenirs à court terme sont effacés de la mémoire lorsque l'on franchit une porte. Autrement dit, les portes catalysent la libération des pensées qui ont surgi dans un certain environnement.

Cependant, vous ne devez pas aller à l'extrême et vous éloigner de toutes les portes, car le cours inverse a également un effet psychologique :

Si vous ne vous souvenez pas de l'idée qui vous est venue hier soir dans la salle de bain, retournez-y pour plonger votre cerveau dans l'atmosphère qui a provoqué cette pensée.

Utiliser des polices inhabituelles

Ce n'est un secret pour personne que différentes polices sont perçues différemment par une personne : certaines sont lues rapidement et simplement, tandis que d'autres commencent à "saigner" après quelques paragraphes. C'est pourquoi la typographie et le Web utilisent un ensemble de polices assez modeste mais bien testé. C'est pratique pour nous tous : lecteurs de livres et dépliants de publications en ligne.

Cependant, des psychologues de l'Université de Princeton et de l'Université de l'Indiana conseillent de lire certains textes dans une police de caractères inhabituelle afin de mieux s'en souvenir. Les chercheurs ont divisé les étudiants ordinaires en deux groupes, dont l'un s'est vu proposer du matériel pédagogique écrit en Arial familier et l'autre en Monotype Corsiva.

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Les tests de vérification ont conduit à la conclusion suivante : une police inconnue était mieux mémorisée, ce qui entraînait des notes plus élevées. Les scientifiques expliquent cet effet par le fait que les polices difficiles à lire ne permettent pas aux yeux de glisser sur les lignes. Une personne commence involontairement à lire de manière plus réfléchie et plus attentive, ce qui permet de mieux fixer le sens en mémoire.

C'est simple : une demi-heure de rire améliore la mémoire. Cette conclusion a été atteinte par des scientifiques de l'Université de Loma Linda après avoir mené une expérience simple sur deux groupes de personnes âgées. Les vingt premiers volontaires ont regardé une vidéo humoristique de 30 minutes tandis que l'autre groupe ne faisait rien. Après cela, les sujets ont subi un test de mémoire. Comme prévu, les personnes de bonne humeur ont montré de bien meilleurs résultats. Et tout ça parce que :

Le rire réduit les niveaux de cortisol, une hormone qui peut endommager les cellules nerveuses de l'hippocampe, la partie du cerveau chargée de transformer les informations en nouveaux souvenirs.

De plus, le rire libère des endorphines, des composés chimiques qui stimulent l'humeur et améliorent la mémoire.

Chewing gum

Le chewing-gum aide une personne à se concentrer sur des tâches qui nécessitent une attention constante sur une longue période de temps.

Kate Morgan

Les propos d'un employé de l'université de Cardiff reposent sur une étude à laquelle ont participé 38 personnes, réparties en deux groupes. Dans leur expérience, les scientifiques ont proposé à des volontaires d'effectuer une tâche audio d'une demi-heure axée sur la mémoire humaine à court terme. Les participants ont écouté une liste de nombres et ont dû identifier une séquence de nombres pairs et impairs. Les résultats étaient intéressants et ambigus : les sujets sans chewing-gum ont fait un peu mieux au début de la tâche, mais ont perdu à la fin de ceux qui mâchaient du chewing-gum. Par conséquent, Kate conseille d'emporter de la gomme avec vous lors de longues réunions ou séminaires.

Écrire des notes à la main

La salle de classe moderne est de plus en plus pleine d'ordinateurs portables et de tablettes, sur lesquels les étudiants enregistrent leurs cours. Pour certains, c'est une raison de briller avec les vôtres, pour certains, c'est une façon de préparer des feuilles de triche à l'avance, et pour quelqu'un, c'est un désir d'écrire autant que possible. En effet, un scellé aveugle bien placé permet de capter de grandes quantités d'informations. Cependant, les enregistrements électroniques sont moins mémorables que le bon vieux texte manuscrit.

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Ce sont les conclusions de chercheurs de l'Université de Princeton. Ils ont comparé les résultats des tests des étudiants qui utilisaient des ordinateurs pour prendre des notes de cours avec ceux qui les écrivaient à la main. Les auditeurs stylo à la main étaient plus attentifs aux informations, mieux identifiaient les informations importantes et mieux organisaient le matériel dans leur tête. Les auteurs de l'expérience font une déclaration prudente selon laquelle la "sténographie" automatique n'a pas le meilleur effet sur la mémorisation et, par conséquent, sur les performances scolaires.

Le cerveau humain stocke des souvenirs et des informations comme une bibliothèque. Différentes parties du cerveau contiennent différents types de mémoire. Parfois, il arrive que le cerveau, comme un mauvais bibliothécaire, ne puisse pas trouver ce qui est si important et nécessaire pour nous en ce moment.

Mémoire est le processus mental de reproduction d'informations vécues ou apprises par une personne. Il peut s'agir de données sur des parents ou des amis, du travail ou du matériel appris pour l'examen, etc. La mémoire est de trois types :

• court terme
• long terme
• opérationnel.

Le travail est avant tout mémoire à court terme. Sa particularité est que les informations reçues sont très vite oubliées. Cela est dû à la faible quantité de mémoire à court terme. Eh bien, par exemple, vous pouvez facilement répéter une phrase que votre interlocuteur vient de prononcer, mais après 20 à 25 minutes, elle sera perdue en mémoire, sans parler de la reproduction exacte de mots spécifiques. La mémoire à court terme est un stockage temporaire d'informations, ainsi qu'un filtre pour transmettre des informations dans la mémoire à long terme.

Concernant memoire à long terme, les informations qu'il contient sont stockées pendant une longue période, parfois tout au long de la vie, notamment avec un rappel périodique de son contenu. On pense que seules les informations les plus importantes dont nous pourrions avoir besoin à l'avenir devraient entrer dans la mémoire à long terme.

Une position intermédiaire entre la mémoire à court terme et à long terme est RAM, dans lequel les informations ne peuvent être stockées que jusqu'à un certain moment (par exemple, «jusqu'à mardi», «jusqu'aux vacances», «jusqu'à la soumission d'un certificat», etc.), après quoi elles sont soit complètement effacées de la mémoire, soit y restent longtemps.

L'expression "mauvais souvenir" doit être considérée comme faible capacité de mémoire. Le rappel n'est possible que lorsque l'information est stockée dans la mémoire. Dans le cas où nous n'aurions pas appris quelque chose, nous ne pourrons plus nous en souvenir. Fait intéressant, en situation de stress, par exemple, se souvenir de certains faits est parfois assez problématique. Par conséquent, afin d'améliorer mémoire faible dans cette situation, il est nécessaire d'éliminer sa cause profonde.

Peu importe le type de mémoire et le degré de sa faiblesse, quelques conseils pour l'améliorer ne feront pas de mal du tout.

Tout a sa place

La mémoire retient toujours ce dont nous avons pris l'habitude. Par exemple, vous savez qu'un téléphone fixe se trouve dans votre appartement sur une armoire dans le couloir, et vous le mettez toujours là. Si vous le placez sur le rebord de la fenêtre ou sur une étagère dans la pièce, vous l'oublierez probablement et, tout d'abord, vous le suivrez dans le couloir. Par conséquent, l'encombrement empêche notre mémoire d'être en « forme ».

Fini la routine

En revanche, pour entraîner votre mémoire, vous pouvez casser votre routine habituelle. Par exemple, si vous transportez toujours de l'argent dans la poche de votre veste, essayez de le mettre dans une poche de jean. À cet égard également, il est utile de changer d'itinéraire : proposez un itinéraire plus long en rentrant chez vous. Plus d'air frais, de mouvement et bon pour la mémoire.

Mémoriser les poèmes de vos poètes préférés

L'alliance de l'agréable et de l'utile

Lisez des livres, regardez des films qui vous intéressent, puis écrivez une brève intrigue et les noms des personnages sur une feuille de papier. Ouvrir périodiquement les enregistrements et restaurer les lectures ou vues en mémoire.

Utilisation de rimes

L'utilisation de différents types de rimes est un moyen assez populaire d'améliorer la mémoire, car une personne a une prédisposition naturelle à mémoriser les rimes et les rythmes.

Des rébus et des puzzles pas seulement pour les enfants

Une variété de rébus et d'énigmes constitue un entraînement digne de notre cerveau. Leur solution contribue à améliorer non seulement la mémoire, mais également la pensée spatiale d'une personne.

Un peu de motricité fine

La motricité fine des mains stimule la capacité de travail du cerveau et améliore la mémoire. Ainsi, le point de croix ou le ramassage de puzzles, par exemple, est une activité incroyablement utile pour les adultes et les enfants de tous âges.

Jeu de noms

Concentrez votre attention sur le visage et le nom de la personne que vous rencontrez. Après avoir entendu le nom, répétez-le à haute voix, en utilisant, par exemple, la phrase : "Ravi de vous rencontrer, Sviatoslav". La probabilité que vous vous souveniez de ce nom lorsque vous le répétez augmente de 30 %. Une telle technique forme non seulement parfaitement les capacités intellectuelles, mais contribue également à une communication plus approfondie de manière amicale. De plus, pour vous souvenir du nom d'une personne lors d'une rencontre, essayez de l'associer mentalement à un personnage célèbre ou même à vos propres connaissances qui portent le même nom, tout en vous assurant de noter autre chose de vous-même, par exemple : « Masha. Le nom de ma sœur est aussi Maria et elle a aussi les yeux verts." Croyez-moi, votre nouvelle connaissance, et même avec un nom aussi merveilleux, restera longtemps dans les mémoires.

Histoires d'associations

S'il vous est difficile de vous souvenir des informations nouvellement reçues, vous pouvez essayer de les associer à quelque chose, par exemple, à des objets qui vous entourent (table, canapé, ordinateur, etc.). Après cela
vous devez déterminer la séquence d'événements que vous tournerez par la suite dans votre esprit. Cette technique aide à garder les faits importants dans votre mémoire pendant longtemps. N'ayez pas peur d'inventer des histoires drôles et absurdes, car de cette façon, elles sont plus faciles à retenir. Par exemple, vous devez vous souvenir du code PIN d'une carte bancaire composé de 4 chiffres : 9428. Comparez chaque chiffre avec quelqu'un ou quelque chose, par exemple, le chiffre « 9 » est un chat, « 4 » est un chien, « 2 » est une route et « 8 » est un arbre. Écrivez une courte histoire. Dans cette situation, ce qui suit s'est produit: le chat a vu le chien, a eu peur et a couru le long de la route et, voyant un arbre, a rapidement grimpé dessus.

Associations liées aux lieux

Cette méthode de mémorisation vient de la Grèce antique. Essayez d'imaginer n'importe quel endroit que vous connaissez, comme un bâtiment, et placez les éléments de la liste dont vous voulez vous souvenir à l'intérieur à divers endroits. Il vous sera assez facile de vous souvenir des informations importantes en parcourant mentalement un tel bâtiment.

rappel visuel

Une autre recommandation utile serait de placer quelque chose dans l'environnement et de créer un rappel visuel. Un objet qui n'est pas tout à fait à sa place peut servir de rappel. Par exemple, si vous avez besoin de vous souvenir d'un rendez-vous chez un médecin, vous pouvez l'imaginer devant vos yeux sous la forme d'une grande montre-bracelet autour de ce médecin.

Notes de sauvetage

À notre époque de haute technologie, presque tout le monde peut utiliser son téléphone ou sa tablette comme bloc-notes. Mais vous ne pouvez pas tromper le cerveau: il apprendra et se souviendra uniquement des informations enregistrées avec un stylo (laissez ces notes bien en vue, par exemple sur la table devant vos yeux ou sur le réfrigérateur, s'il s'agit d'autocollants). Le fait est que dans le processus d'écriture, vous prononcez le texte pour vous-même. Ainsi, 2 signaux proviennent du cerveau : visuel et vocal interne, ce qui stimule une meilleure mémorisation.

Casser l'objet de la mémoire en morceaux

Cette méthode de stockage d'informations en mémoire existe depuis très longtemps. Son essence est que les informations dont il faut se souvenir doivent être divisées en petits groupes ou fragments faciles à mémoriser. Cela peut être utile lors de la mémorisation de numéros longs (tels que les numéros de série et de passeport) ou de mots difficiles à écrire. Les morceaux, brisés en fragments encore plus petits, sont mémorisés mécaniquement. Par exemple, pour mémoriser l'orthographe du mot anglais "together", vous pouvez le diviser en 3 parties : to-get-her. Il a été prouvé que cette technique rend l'apprentissage plus rapide et plus facile. Mais, il faut garder à l'esprit que la mémoire à court terme d'une personne absorbe 5 à 9 objets, par conséquent, le nombre de fragments ne doit pas dépasser ces limites.

Communication entre objets

Cette méthode est utilisée lorsqu'il est nécessaire de mémoriser des paires de mots ou du matériel pouvant être réduit à des paires de mots. Eh bien, par exemple, si vous voulez vous souvenir du mot anglais "puddle" ("flaque"), imaginez un enfant piétinant dans une flaque d'eau. Une telle image reliera ces 2 mots. Soit dit en passant, les psychologues ont prouvé que l'étude des langues étrangères empêchait le développement de la folie sénile.

Distraction de la mémoire

Parfois, nous essayons passionnément de nous souvenir de ce que nous savons avec certitude et en sommes sûrs, mais ce n'était pas là. Dans de tels cas, il vous suffit d'arrêter d'essayer de vous souvenir et de vous trouver un autre passe-temps. Souvent, les informations nécessaires elles-mêmes apparaissent en mémoire après un court laps de temps.

La bonne mémoire paresseuse n'est pas un ami

Une personne qui est paresseuse dans ses pensées et ses actions a peu de chances de se vanter d'avoir une bonne mémoire. Et en plus de cette phrase: si vous avez oublié quelque chose (par exemple, la signification d'un mot, le numéro de téléphone de vos parents ou l'anniversaire d'un ami) - avant d'ouvrir immédiatement un dictionnaire, un annuaire téléphonique ou Internet, essayez de vous souvenir des informations que vous avez vous-même oubliées pendant plusieurs minutes.

L'essentiel est de se concentrer

Pour vous souvenir de quelque chose d'important, il vous suffit de concentrer toute votre attention sur le processus de mémorisation. Essayez d'écouter davantage, de réfléchir, de faire des parallèles avec votre propre vie ou avec des connaissances acquises précédemment. Plus vos propres sentiments et pensées se superposent au flux d'informations, plus vous avez de chances de vous souvenir de ce qui est vraiment important.

Avantages de l'utilisation des huiles essentielles

Utilisez à la veille d'un événement important et responsable (par exemple, un discours lors d'une conférence avec un rapport) une lampe aromatique remplie d'huile essentielle de menthe, de citron ou de romarin. Ces huiles ont un effet bénéfique sur notre mémoire.

Pour que le rêve vienne

Lors de la préparation de votre cerveau au sommeil, les informations sont efficacement organisées au moment où vous vous endormez. Selon les psychologues, réfléchir un peu à un problème avant d'aller au lit augmente la probabilité qu'une personne trouve des moyens de le résoudre dès le lendemain. Cependant, cette méthode d'entraînement cérébral ne convient pas à ceux qui ont des problèmes d'endormissement et de sommeil.

Un sommeil et un repos sains n'ont pas été annulés

Notre cerveau ne peut fonctionner à pleine capacité que lorsque nous nous reposons et dormons bien. Apprenez à vous débarrasser des pensées inutiles et accordez une grande attention au sommeil. Dans le cas où une personne dort moins de 7 à 8 heures par jour, la majeure partie des informations accumulées dans le cerveau pendant la journée est effacée. Cependant, cette méthode d'entraînement cérébral ne convient pas à ceux qui ont des problèmes d'endormissement et de sommeil.

Les bienfaits indéniables de l'activité physique

Le cerveau dépend constamment de l'oxygène et des nutriments qui lui parviennent du sang. Si leur apport diminue, les performances du cerveau se détérioreront considérablement. L'activité physique augmente la fréquence cardiaque et le flux sanguin vers le cerveau augmente considérablement. Alors bougez plus, faites, par exemple, de la danse, que vous le fassiez professionnellement ou non. La principale chose à retenir est que tout mouvement stimule les processus mentaux responsables de la perception, du traitement et de la reproduction des informations. Et encore une chose : essayez de courir ou de marcher rapidement pour trouver quelque chose de nouveau. Vous verrez : cela affectera positivement le travail du cerveau.

La nourriture antioxydante est la clé du succès

Mangez des aliments contenant des substances aux propriétés antioxydantes (céréales, agrumes, fruits de mer, baies, herbes, légumes, chocolat, etc.). Ils contribuent à la récupération rapide des cellules cérébrales, améliorant ainsi notre mémoire.