¡Una buena memoria es un regalo de nacimiento, y una fenomenal es el resultado del entrenamiento! ¿Olvidas por qué fuiste al refrigerador, te cuesta recordar los números de teléfono y llegas constantemente tarde a las reuniones porque no los recuerdas en absoluto? No se preocupe, la memoria no solo es posible, sino que también debe desarrollarse. Después de todo, quien posee la información es dueño del mundo. Y para ello, tu cerebro debe trabajar de la forma más productiva posible. En este artículo aprenderás trucos sencillos que te ayudarán a “despertar” tu memoria. Por supuesto, no prometemos memorizar combinaciones digitales complejas, ¡pero es muy posible mejorar la memoria!

tipos de memoria

Hay varias clasificaciones y variedades de memoria. Destacamos tres criterios populares.

Por duración:

Corto plazo. Una pequeña cantidad de información se recuerda rápidamente y desaparece con la misma rapidez. Los datos se almacenan durante unos 30 segundos y, sin repetición, pueden desaparecer para siempre.

a largo plazo. La información se puede almacenar durante bastante tiempo: desde varias horas hasta varios años. Pero el abarrotamiento banal sin un estudio de calidad del material no ayuda aquí. La memoria a largo plazo requiere un estudio detallado consciente, interpretación mental y asociación con el conocimiento existente.

Operacional. La memoria se almacena durante un cierto período de tiempo mientras se realizan procesos o acciones. Se diferencia del de corto plazo en que regula una determinada actividad e interviene en la retención de sus resultados intermedios.

Por goles:

involuntario. Sin propósito de recordar. La información se absorbe incluso si no se necesita en absoluto.

Gratis. La memorización del material es un proceso con un propósito.

Según la actividad mental

Motor. Se caracteriza por la memorización de acciones, movimientos. Rasgos distintivos: destreza física y habilidad en el trabajo.

emocional. Memoria para sentimientos experimentados, momentos brillantes y otros eventos cargados de emociones.

figurativo. Memoria para sonidos, sabores, olores, paisajes e imágenes de la vida. Por ejemplo, una fina estela de perfume de un transeúnte en la calle puede transportarte a la infancia y recordarte a tu primer amor, al estado en el que te encontrabas en ese momento.

10 ejercicios de entrenamiento de la memoria

Crear Asociaciones

Combina varias imágenes visuales en tu imaginación a la vez. El cerebro arregla rápidamente esta relación y después de un tiempo definitivamente te dará una de ellas. Y la memoria luego jugará el resto.

Pronunciar palabras al revés

¡Esto es genial para entrenar la memoria visual y la atención! Y puedes sacar frases de tu cabeza. Escriba algunas palabras en papel y luego léalas al revés.

Desarrolla tu cerebro derecho

Se cree que los zurdos tienen mejor memoria. Si es diestro, intente conectar su mano izquierda con aquellas áreas de la vida en las que antes solo confiaba. mano derecha. ¡Firme documentos, lave platos, use un mouse de computadora, peine su cabello y lávese los dientes con la mano izquierda! También puedes estudiar idiomas extranjeros. Esto le permitirá no solo expresar libremente sus pensamientos mientras se encuentra en un país extranjero, sino también desarrollar perfectamente el hemisferio derecho del cerebro.

Leer más

La forma más fácil de potenciar tu memoria. Cuando lees libros, tu cerebro intenta recordar detalles y visualizar imágenes. Desarrolla tanto la imaginación como la atención.

El método de Aivazovsky en acción

No todo el mundo tiene una memoria fotográfica decente. ¡Pero puedes arreglarlo todo! Mire de cerca el objeto que desea recordar durante cinco minutos, observe sus matices y detalles. Luego cierre los ojos y reproduzca lo que ve con la mayor precisión posible. ¡El entrenamiento regular te llevará al éxito!

¡Ilumínate!

¿Por qué se les pidió que aprendieran poemas largos en la escuela? ¡Sí, para que en la edad adulta tu memoria no cojee! Por lo tanto, recuerda el pasado y comienza a aprender los versos de los poetas clásicos o modernos. No importa ¡Lo principal es que te gusten!

La repetición es la madre del aprendizaje.

Durante el día, trate de repetir y releer el material. No necesita abarrotar sin pensar, solo actualice la información en su memoria, y definitivamente se depositará en el "departamento" a largo plazo.

Cambiar rutas

Al regresar de la escuela, el trabajo o un restaurante, las personas a menudo cometen el mismo error con su cerebro: siguen el camino trillado. ¿Quieres aprender a recordar aún mejor? Recorre diferentes caminos, descubre nuevas rutas, estudia vallas publicitarias y rótulos de tiendas... ¡Visita nuevos lugares aumenta la actividad cerebral!

Inventar historias

¿Tantas cosas y eventos suceden en un día que no puedes recordar sobre ellos sin escribir en tu diario? ¡Inventa historias con una trama coherente y lógica! Dibuja las imágenes apropiadas en tu cabeza. Esta forma de recordar es adecuada tanto para niños como para adultos.

Leer en voz alta

La información nueva hablada en voz alta se recuerda y se absorbe mejor. ¿No creen? Compruébalo leyendo este artículo a tu amigo.

Aplicaciones para el desarrollo de la memoria.

Todos los días, el cerebro recibe mucha información necesaria e innecesaria de las redes sociales, libros y otras fuentes. Para hacer frente al flujo de datos y evitar fallas cerebrales, debe entrenar su memoria. ¡Aplicaciones para teléfonos inteligentes que te ayudarán!

El complejo de entrenamiento cerebral incluye ejercicios de memoria, selección rápida de palabras, interacción con formas geométricas, destreza, trabajo con números y más.

Los entrenamientos son completamente interactivos. Aquí hay personajes reales y minijuegos completos. Tendrás que memorizar los nombres y apellidos de los interlocutores, allanar el mejor camino de un objeto a otro y también resolver acertijos simples.

Una de las formas más efectivas de desarrollar la atención plena, la memoria visual y estar más enfocado. La tabla es una colocación caótica en un campo cuadrado de números o letras que deben agregarse en el orden deseado: ascendente o descendente.

Guerras de cerebro

Si quieres tener menos tiempo para tomar decisiones importantes y el mindfulness se convierte en tu punto fuerte, ¡descarga esta aplicación! 30 tareas únicas están destinadas a ejercitar casi todas las habilidades del cerebro.

"matemático"

No es de extrañar que el gran Gauss dijera una vez que las matemáticas son la reina de las ciencias. ¡Después de todo, trabajar con números y números es el mejor entrenamiento para el cerebro! Esta aplicación ofrece ejercicios accionables para desarrollar habilidades en el campo de los cálculos aritméticos rápidos.

neuronación

Un simulador complejo consta de todo tipo de ejercicios de lógica, atención y memoria. Varios niveles de dificultad, cálculo de estadísticas, la posibilidad de competir con otros jugadores en línea, un análisis completo de los resultados: ¿por qué no un entrenador personal para tu cerebro?

"La lógica de los números"

La aplicación está dirigida a desarrollar la memoria y las habilidades matemáticas, la concentración y la capacidad de análisis. Antes del lanzamiento, se ofrecerá una breve prueba para determinar su nivel. Por cierto, ¡todas las preguntas y tareas están en inglés!

Para tener una excelente memoria, además de la atención, simplemente es necesario mejorar y reforzar la actividad mental. Después de todo, la atención, así como la memoria, dependen del estado de salud y de la actividad cerebral.

Esto es necesario y útil no solo para especialistas, sino también para alumnos, estudiantes y personas mayores.

Entonces, ¿te está fallando la memoria?

A veces nos olvidamos de horas, fechas, números, nombres, dichos. Y se nos ocurre una excusa "Se me olvidó".

Para mejorar la memoria, puede entrenar la memoria y la atención, comer bien y racionalmente, llevar un estilo de vida correcto y saludable, pero también pueden ser útiles varios medicamentos.

En las farmacias, una gran selección de tales medicamentos, considere los más efectivos.

2. Intellán

Forma de liberación: jarabe, cápsulas.

Objetivo: estimulador cerebral. Se utiliza para el deterioro de la memoria, situaciones estresantes, tensión nerviosa y fatiga, problemas de concentración, retraso en el desarrollo de los niños, mareos y tinnitus, depresión.

Apto para niños a partir de 3 años y adultos. No recomendado para madres embarazadas y lactantes.

Efectos secundarios: insomnio cuando se toma por la noche.

Contraindicaciones: diabetes mellitus tipo 2 y 1, diátesis exudativa, hipersensibilidad a los componentes.

3.

Forma de liberación: Solución al 20% de 5 ml en ampollas, cápsulas, gránulos para niños, tabletas.

Objetivo: Mejora la circulación sanguínea en el cerebro y los procesos metabólicos, aumenta las reservas de energía del cuerpo. Mejora la memoria, la atención, mejora la memorización en el proceso de aprendizaje. Se usa para enfermedades del sistema nervioso central, aterosclerosis, después de lesiones, con intoxicación, con depresión.

Se toma después de las comidas. La aceptación es posible para niños a partir de 1 año y adultos. No recomendado para madres embarazadas y lactantes.

Efectos secundarios: insomnio, irritabilidad, ansiedad; en pacientes de edad avanzada, a veces hay una exacerbación de la insuficiencia cardíaca, trastornos gastrointestinales.

Contraindicaciones: en presencia de reacciones alérgicas por ingestión de esencias, jugos de frutas, insuficiencia renal aguda en niños con diabetes mellitus.

4.

Forma de liberación: pastillas

Objetivo: La droga es similar al piracetam y también tiene un efecto psicoestimulante. Se utiliza tras lesiones que van acompañadas de una disminución de la inteligencia, la memoria y la atención. Con violaciones del proceso de aprendizaje, depresión, alcoholismo, hipertensión. Para el tratamiento de los trastornos de la memoria, la atención, puede aumentar la resistencia al estrés, previniendo el desarrollo de la fatiga.

Disponible para adultos. No recomendado para madres embarazadas y lactantes. Se toma después de las comidas. Horas de tomar el medicamento por la mañana.

Efectos secundarios: aumento de la presión arterial, insomnio, hiperemia de la piel.

Contraindicaciones: intolerancia individual a los componentes de la droga.

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Forma de liberación: pastillas
Objetivo: Con una disminución de la atención, la memoria, el deterioro de las capacidades intelectuales, el habla, la visión. Mejora la circulación cerebral, lo que proporciona un mejor suministro de oxígeno y glucosa a las células cerebrales, se controla el metabolismo, se mejoran las propiedades de la sangre.

Recepción después de las comidas, preferentemente a determinadas horas.

Efectos secundarios: posiblemente - erupciones en la piel, náuseas leves, dolor de cabeza con mareos.

Contraindicaciones: accidente cerebrovascular agudo, úlcera péptica, gastritis erosiva, síndrome coronario agudo, hipotensión, embarazo y todo el período de lactancia, sensibilidad a los componentes.

6.

Forma de liberación: solución, tabletas.

Objetivo: Preparación de ginkgo biloba. Se usa para la encefalopatía con disminución de la inteligencia, la atención y la memoria, para mareos, tinnitus, discapacidad visual, condiciones asténicas.

Recepción después de las comidas, preferiblemente a una hora determinada. Entrada a partir de los 18 años.

Efectos secundarios: náuseas, dolor abdominal, diarrea, picazón, eczema, dolor de cabeza con mareos.

Contraindicaciones: embarazo y todo el período de lactancia, gastritis, úlcera péptica, síndrome coronario agudo, trastornos de la reología sanguínea, accidente cerebrovascular agudo, sensibilidad a los componentes.

7.

Forma de liberación: pastillas

Objetivo: Tiene un efecto calmante sin un efecto relajante sobre los músculos. Se utiliza para condiciones acompañadas de irritabilidad, ansiedad, miedo, tensión, trastornos del sueño.

Recepción después de las comidas. Entrada a partir de los 18 años.

Efectos secundarios: posible: dolor de cabeza con mareos, náuseas, dolor abdominal, diarrea, sarpullido, picazón, eccema, enrojecimiento, sarpullido en la piel.

Contraindicaciones: embarazo y todo el período de lactancia, gastritis erosiva, úlcera péptica, infarto agudo de miocardio, trastornos agudos de la circulación cerebral, trastornos de la coagulación sanguínea, hipersensibilidad al fármaco.

8.

Forma de liberación: pastillas

Objetivo: Contribuye a la normalización de todos los procesos en el cerebro, mejora la memoria, aumenta el pensamiento, tiene un efecto psicoestimulante. Promueve la restauración del habla después de trastornos agudos de la circulación cerebral. Se prescribe ampliamente en pediatría para niños con retraso mental.

Efectos secundarios: posible - una sensación de calor, vómitos, insomnio.

Contraindicaciones: hipersensibilidad a los componentes de la droga.

9.

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Forma de liberación: tabletas, jarabe.

Objetivo: Se utiliza en niños con insuficiencia mental, oligofrenia, retraso del habla y también en epilepsia. Con neuralgia del trigémino, hipercinesia subcortical.

Recepción después de las comidas. La aceptación es posible a partir de los tres años.

Efectos secundarios: posible - reacciones alérgicas: rinitis, conjuntivitis, erupciones en la piel; trastornos del sueño o somnolencia, tinnitus.

Contraindicaciones: enfermedad renal aguda grave, embarazo, lactancia, sensibilidad a los componentes.

10.

Forma de liberación: pastillas

Objetivo: Se utiliza para trastornos agudos de la circulación cerebral, con crisis vegetovasculares, con estados de ansiedad con sensación de miedo, irritabilidad, y también para aumentar la resistencia del cuerpo al estrés mental y físico.

El uso de la droga a determinadas horas, independientemente de la comida.

Efectos secundarios: posible: náuseas, irritabilidad, agitación, ansiedad, dolor de cabeza con mareos, sarpullido, picazón.

Contraindicaciones: en enfermedades renales agudas y crónicas, con intolerancia a los componentes de la droga.

11.

Forma de liberación: pastillas

Objetivo: Mejora la circulación cerebral y periférica. Aumenta la resistencia del cuerpo a la falta de oxígeno. Con deterioro de la memoria, disminución de la atención y las capacidades intelectuales, tinnitus, dolor de cabeza con mareos, marcha inestable.

Asignar a partir de los 12 años de edad, independientemente de la ingesta de alimentos.

Efectos secundarios: posible: hinchazón de la piel, enrojecimiento de la piel, erupción cutánea, picazón, dolor de cabeza con mareos, pérdida de audición, diarrea, náuseas, vómitos.

Contraindicaciones: infarto agudo de miocardio, disminución de la coagulación sanguínea, accidente cerebrovascular agudo, gastritis erosiva, úlcera péptica, sensibilidad a los componentes.

Todos los medicamentos enumerados anteriormente están permitidos en Rusia, se pueden comprar en cualquier farmacia, pero para lograr el resultado, debe someterse a un tratamiento.

La recepción permanente no es posible.

Los medicamentos que mejoran la memoria ayudan tanto a la persona enferma como a la sana. Son consideradas drogas del siglo XXI. Se trata de sustancias que mejoran el funcionamiento del cerebro, no solo de los enfermos, sino también de los sanos. Muchos las consideran drogas del siglo XXI.

12.

Forma de liberación:
pastillas; solución para administración oral en un vial con una pipeta de 2 ml. 1 tableta contiene: alfadihidroergocriptina - 2 mg, cafeína - 20 mg. 2 ml de solución contienen: alfadihidroergocriptina - 2 mg, cafeína - 20 mg.

Indicaciones para el uso:

Indicaciones para el uso:
Insuficiencia cerebrovascular (discrepancia entre la necesidad de oxígeno de los tejidos cerebrales y su suministro), incluso debido a aterosclerosis cerebral (vasos cerebrales); efectos residuales tras accidente cerebrovascular; disminución de la actividad mental, deterioro de la memoria en relación con eventos recientes, disminución de la atención, trastornos de orientación; tratamiento profiláctico de la migraña; trastornos cocleovestibulares (mareos, tinnitus, hipoacusia) de génesis isquémica (que se desarrollan como resultado de un suministro insuficiente de sangre a la cóclea del oído interno); retinopatía (daño a las paredes de los vasos de la retina), en particular, diabética (asociada con niveles altos de azúcar en la sangre) y enfermedad de Raynaud (estrechamiento de la luz de los vasos de las extremidades); insuficiencia venosa crónica.

Modo de aplicación:
Asigne 1-2 tabletas o 2-4 ml (1-2 pipetas) 2 veces al día. El medicamento debe tomarse con alimentos, con una pequeña cantidad de agua.

Efectos secundarios:
En casos raros, náuseas, dolor en el epigastrio (el área del abdomen, ubicada directamente debajo de la convergencia de los arcos costales y el esternón). Prurito en la piel, erupción. Posible disminución de la presión arterial. Vasobral no tiene un efecto hipotensor (disminución de la presión arterial) a largo plazo, por lo tanto, cuando se prescribe a pacientes con hipertensión arterial (aumento persistente de la presión arterial), la necesidad del uso de medicamentos antihipertensivos (disminución de la presión arterial) no es excluido. Con el nombramiento simultáneo de medicamentos vasobrales y antihipertensivos, es posible el desarrollo de hipotensión arterial (disminución de la presión arterial por debajo de los valores normales) y desmayos.

Contraindicaciones:
Hipersensibilidad a los componentes de la droga. La seguridad de uso en mujeres embarazadas no ha sido probada. El nombramiento de vazobral para madres lactantes puede provocar una disminución de la lactancia (producción de leche).

13.

Biotredin es un fármaco combinado que está diseñado para mejorar la nutrición y la respiración de los tejidos, la actividad mental y el estado de ánimo.

Los principios activos activos de este fármaco son la L-treonina y la piridoxina, que, al ingerirse, se convierten en glicina y ácido acético.

Las sustancias resultantes afectan significativamente las funciones del cerebro y, en particular, reducen los síntomas de abstinencia de alcohol.

Como resultado de un ciclo completo de transformaciones, los componentes de la droga se descomponen en agua y dióxido de carbono; por lo tanto, la salud humana no puede sufrir ni siquiera por el uso de su dosis en exceso.

Biotredin se produce en forma de tabletas sublinguales que, de acuerdo con las instrucciones del medicamento, comienzan a actuar de diez a quince minutos después de la ingestión. La dosis, el esquema y la duración del curso de uso de este remedio dependen de las razones por las cuales se recetó.

Para aumentar la concentración de atención, aliviar el síndrome de fatiga en adultos y niños, la terapia de mantenimiento se realiza en pequeñas dosis. En el alcoholismo, las dosis y la frecuencia de toma de Biotredin pueden ser mucho mayores. Para potenciar el efecto, los fabricantes recomiendan combinar el uso de este medicamento con Glycine.

Biotredin no debe tomarse en estado de ebriedad ni junto con tranquilizantes, antipsicóticos y antidepresivos. En el contexto del uso de este remedio, se pueden sentir mareos y sudoración.

Biotredin tiene un efecto antialcohólico, reduce la manifestación de los síntomas que ocurren en pacientes con dependencia del alcohol en el contexto del cese del consumo de alcohol. Hay comentarios sobre Biotredin, que dicen que gracias a su uso, aumenta el rendimiento mental, el metabolismo se normaliza. Forma de liberación Biotredin se produce en tabletas.

Indicaciones para el uso De acuerdo con las instrucciones, Biotredin se prescribe si el paciente tiene un deseo patológico de alcohol, que se acompaña de una disminución del estado de ánimo, irritabilidad, hambre y malestar interno. Biotredin se usa para el alcoholismo crónico, en un estado de síndrome de abstinencia (una condición en el contexto de un fuerte rechazo del alcohol).

Hay comentarios positivos sobre Biotredin, la efectividad de su uso por parte de adultos, adolescentes, niños con concentración reducida, rendimiento mental.

10 alimentos que mejoran la memoria:

1. Granos integrales - (trigo - se usa como materia prima principal para hacer pan, muffins (productos), fideos, khinkal y pan de pita; centeno - se usa como materia prima principal para hacer pan y galletas saladas; avena; maíz; pan integral o arroz integral, espelta, mijo, triticale, amaranto, quinoa, trigo sarraceno y otros.)
2. nueces,
3. Arándano,
4. pescado aceitoso,
5. Tomates,
6. grosella negra,
7. desayunos secos,
8. Sabio,
9. Brócoli,
10. Semillas de calabaza.

¿Recordar?

Fecha de publicación: 2012-10-15
Última modificación: 2020-03-16

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Hay diferentes tipos de memoria. La capacidad de memorizar diversa información, emociones e impresiones proporciona el llamado. memoria nerviosa o neurológica. A menudo, una persona comienza a notar que le resulta difícil recordar un número de teléfono o la fecha de nacimiento de alguien. Si el proceso avanza, incluso puede olvidarse de una reunión importante.

Posibles causas del deterioro de la memoria

Una disminución en la capacidad de memorizar es más característica de las personas mayores y seniles, cuando la interrupción de la actividad cerebral se debe a cambios relacionados con la edad. Sin embargo, cada vez con mayor frecuencia se registran ciertas violaciones en los jóvenes.

Hay varias maneras de mejorar significativamente la memoria y la función cerebral en general. Estos incluyen el entrenamiento regular de la memoria (autoentrenamiento), el uso de agentes farmacológicos y la corrección de la dieta, que implica la inclusión de ciertos alimentos en la dieta. Antes de comenzar a usar cualquier medio que mejore la memoria, es importante comprender las razones que causaron sus violaciones. No existe una metodología universal. Los métodos de tratamiento en cada caso están determinados por un neurólogo, psiquiatra u otro especialista.

Los "vacíos" significativos en la memoria, así como la amnesia, requieren una terapia seria a largo plazo, que a menudo requiere que el paciente sea admitido en un hospital. Con infracciones menores, puede mejorar la memoria en casa.

Hoy en día, las principales causas de pérdida de memoria que no están asociadas a enfermedades graves son:

• crónico (síndrome de fatiga crónica);
• sobrecarga psicoemocional ();
• malos hábitos;
• nutrición inadecuada.

¿Cómo mejorar la memoria y la atención en adultos sin tomar pastillas?

Si los problemas están asociados con la fatiga crónica y el estrés, a menudo puede prescindir de medicamentos farmacológicos especiales que mejoran la memoria y la capacidad de concentración. En tales casos, en primer lugar, son importantes el descanso adecuado y la observancia del régimen diario. Es necesario evitar la falta regular de sueño y las emociones negativas. En su tiempo libre, se recomienda no acostarse en el sofá frente al televisor, sino entrenar el cerebro resolviendo problemas lógicos. nota : los neurocientíficos recomiendan comenzar a aprender un nuevo idioma para mejorar la memoria. Puede usar métodos de entrenamiento cerebral tan simples como cepillarse los dientes con la mano izquierda (para personas diestras), así como orientarse en el apartamento a ciegas.

Es recomendable dar preferencia a las actividades al aire libre; las caminatas al aire libre tienen un efecto beneficioso sobre el suministro de sangre al cerebro, lo que a menudo le permite hacer frente a la distracción y el olvido constantes. La memoria puede verse afectada por el tabaquismo y el abuso del alcohol. Los malos hábitos deben ser abandonados. La nicotina es un psicoestimulante que ayuda a algunas personas a concentrarse por un tiempo. Pero provoca un espasmo pronunciado de los vasos cerebrales, lo que afecta más negativamente la capacidad de memorizar. El etanol también tiene un efecto negativo sobre el sistema cardiovascular, incluidos los vasos sanguíneos cerebrales. El uso de bebidas alcohólicas con el tiempo comienza a causar verdaderos lapsos de memoria, en los que una persona no recuerda los hechos que ocurrieron el día anterior al inicio de la intoxicación.

Es muy importante cuidar lo que come. La violación de las funciones básicas del cerebro a menudo se asocia con hipovitaminosis (para y vitaminas PP y), deficiencia de hierro y falta de ácidos grasos poliinsaturados en la dieta. Evite la comida rápida: los productos que ofrecen las cadenas de "comida rápida" tienen todo para deteriorar la memoria y ganar muchas enfermedades graves.

Productos que mejoran la memoria y la función cerebral

Si la pregunta "cómo mejorar la memoria en adultos en el hogar sin la ayuda de pastillas" se ha vuelto relevante para usted, preste atención a su dieta. Debe contener manzanas ordinarias. Ayudarán a suplir la deficiencia de un macronutriente tan importante como el hierro. Los frutos contienen compuestos que protegen las células cerebrales de los efectos negativos de los radicales libres. Con el consumo regular de manzanas, el cuerpo estimula la síntesis de neurotransmisores que se necesitan para mejorar la memoria. Coma más alimentos que contengan ácidos grasos poliinsaturados. Estos compuestos están presentes en grandes cantidades en pescados de mar (incluido el común), semillas (es recomendable consumirlas frescas), granos de trigo germinados, aceites vegetales vírgenes, y también en vegetales de hoja (especialmente útiles). Coma muchos tomates frescos y brócoli. Las bayas frescas te ayudarán a mejorar tu memoria en el menor tiempo posible .

Importante:para mejorar la función cerebral es muy útil, también conocida como la "pera molida". Este tubérculo contiene una gran cantidad de vitaminas B, así como carbohidratos complejos y sustancias con actividad antioxidante.

nota: Para mejorar la memoria y la atención, es preferible utilizar patatas al horno.

La pasta hecha de trigo duro también es útil. De las especias populares utilizadas en la cocina, la salvia y el romero son buenos para la memoria.

Importante:es necesario observar el régimen de bebida, es decir, evitar la deshidratación (deshidratación) del cuerpo. El cerebro se compone de más del 80% de agua, por lo que la falta de líquido tiene un fuerte efecto negativo en la capacidad de memorizar y concentrarse. Tasa de consumo: desde 1,5 litros por día (para un adulto).
Se recomienda beber agua no ordinaria del grifo, sino extraída de pozos artesianos. Las aguas minerales (no carbonatadas) también son útiles. De las bebidas, se recomienda dar preferencia al té (tanto negro como verde), pero debe consumirse en cantidades razonables.

Fármacos que mejoran la función cerebral y la memoria

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De las vitaminas que mejoran la memoria, son especialmente importantes el ácido fólico (B9) y otros compuestos del grupo B, así como el ácido nicotínico (PP). Se recomienda comenzar a tomar complejos vitamínicos solo después de consultar previamente con su médico. En algunos casos, es posible que necesite pastillas que mejoren la memoria.

Los medicamentos más efectivos y comunes incluyen:

La glicina se produce en forma de comprimidos sublinguales. Los componentes activos de la droga contribuyen a la normalización del sueño, mejoran el metabolismo y reducen la tensión nerviosa. Aminalon estimula la actividad cerebral, mejorando la memoria, la atención y las capacidades cognitivas.

Las tabletas Phenibut tienen propiedades sedantes. Le permite aliviar la tensión nerviosa y proporcionar un buen descanso al sistema nervioso.

Pantogam en forma de jarabe y comprimidos está indicado para estimular la actividad cerebral. El medicamento se prescribe para la epilepsia y los trastornos mentales. Piracetam se vende en cápsulas y en solución inyectable. La herramienta mejora significativamente el suministro de sangre al cerebro, estimula el metabolismo y promueve la acumulación de energía en el cuerpo. Phenotropil está disponible en tabletas. El efecto terapéutico es el mismo que el de Piracetam, pero Phenotropil además tiene un efecto psicoestimulante. Vitrum memory, que se vende en forma de tabletas, mejora la oxigenación (saturación de oxígeno) de las células de la corteza cerebral, debido al aumento del flujo sanguíneo cerebral.

¿Cómo mejorar la memoria de un niño?

La pérdida de memoria en los niños a menudo se debe al exceso de trabajo. En edad escolar primaria, se asocia a un aumento de la carga durante el desarrollo del currículo escolar obligatorio. Una sobrecarga del sistema nervioso en estos días a menudo es causada por la televisión y los juegos de computadora a largo plazo. Asegúrese de que el niño no se canse y no descanse frente al televisor, sino al aire libre con sus compañeros.

Se muestran niños con problemas de memoria e incluso retrasos en el desarrollo, en particular, el medicamento Intellan, que está disponible en forma de jarabe y tabletas. Este remedio para estimular la actividad cerebral se puede prescribir a partir de los 3 años. Aminalon (en tabletas) y Pantogam (en forma de jarabe) también se usan ampliamente en la práctica pediátrica. Para aliviar la fatiga y mejorar la atención, a los niños se les puede recetar un remedio combinado Biotredin, cuyos componentes activos son piridoxina y L-treonina. En el organismo, estos componentes se transforman en glicina, lo que mejora el metabolismo en los tejidos cerebrales.

Vladímir Plísov

Que vale la pena cuidar. La memoria es una colección de factores inusuales que es útil tener en cuenta.

Mantener una postura recta

“Nadie ama a las jorobadas y no se casa con ellas”, nos asustan las madres, abuelas y las primeras maestras, obligándonos a cuidar nuestra postura. En general, tienen razón, solo el argumento se elige incorrectamente. Mucho más convincentes son los estudios de empleados de la Universidad de San Francisco, según los cuales una postura erguida aumenta el flujo de oxígeno al cerebro en un 40%. Por supuesto, no se produce un exceso de oxígeno, pero mejora la función de la memoria. Y no importa si está sentado o de pie, ¡su espalda debe estar recta!

Aquí me gustaría hablar sobre la investigación de científicos alemanes de la Universidad de Witten/Herdecke. Descubrieron que un andar recto y “feliz” ayuda a recordar recuerdos positivos, pero uno encorvado ayuda a los depresivos. ¡Extiende tus alas y camina con confianza!

cierra tus ojos

Recuerde cómo usted o sus compañeros de clase, parados en la pizarra, intentaron "dar a luz" un poema mal aprendido. A menudo, al mismo tiempo, el "mártir" se apretaba los párpados con fuerza, tratando de recordar al menos un par de líneas. Este comportamiento instintivo realmente funciona, como lo confirma un estudio en dos etapas realizado en la Universidad de Surrey en Inglaterra.

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En el primer caso, a 178 sujetos se les mostró un video criminal sobre un plomero cleptómano que hizo bien su trabajo, pero no se olvidó de llevarse un trofeo. Los participantes en el estudio se dividieron aleatoriamente en dos grupos, a uno de los cuales se le pidió que respondiera preguntas sobre los detalles de lo que vieron con los ojos cerrados y al otro con los ojos abiertos. Como resultado, los sujetos que cerraron los ojos durante el interrogatorio dieron un 23 % más de respuestas correctas.

En la segunda etapa, se pidió a los participantes que recordaran los sonidos. Como era de esperar, los ojos cerrados también dieron el mejor efecto aquí.

Es importante mencionar una conclusión más de los científicos: las relaciones amistosas entre el entrevistador y la persona a la que se le hicieron las preguntas también aumentaron el número de respuestas correctas.

Evite las puertas

Hmm, suena raro, pero es verdad. Científicos de la Universidad de Notre Dame dijeron que al salir o entrar en una habitación, una persona experimenta el llamado efecto de puerta. Los investigadores afirman que los recuerdos a corto plazo se borran de la memoria al cruzar una puerta. Es decir, las puertas catalizan la liberación de pensamientos que han surgido en un determinado entorno.

Sin embargo, no debe ir a los extremos y rehuir cualquier puerta, porque el curso inverso también tiene un efecto psicológico:

Si no puede recordar qué idea se le ocurrió anoche en el baño, simplemente regrese allí para sumergir su cerebro en la atmósfera que provocó el pensamiento.

Usa fuentes inusuales

No es ningún secreto que una persona percibe las diferentes fuentes de manera diferente: algunas se leen rápida y simplemente, mientras que otras comienzan a "desangrarse" después de unos pocos párrafos. Es por eso que la tipografía y la web usan un conjunto de fuentes bastante modesto pero bien probado. Esto es conveniente para todos nosotros: lectores de libros y hojeadores de publicaciones en línea.

Sin embargo, los psicólogos de la Universidad de Princeton y la Universidad de Indiana aconsejan leer algunos textos con un diseño de fuente inusual para recordarlos mejor. Los investigadores dividieron a los estudiantes comunes en dos grupos, a uno de los cuales se le ofreció material educativo escrito en el familiar Arial y al otro en Monotype Corsiva.

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Las pruebas de verificación llevaron a la siguiente conclusión: una fuente desconocida se recordaba mejor, lo que resultó en calificaciones más altas. Los científicos explican este efecto por el hecho de que las fuentes difíciles de leer no permiten que los ojos se deslicen sobre las líneas. Una persona involuntariamente comienza a leer con más atención y cuidado, en relación con lo cual el significado se fija mejor en la memoria.

Es simple: media hora de risa mejora la memoria. A esta conclusión llegaron científicos de la Universidad de Loma Linda después de realizar un experimento simple en dos grupos de personas mayores. Los primeros veinte voluntarios vieron un video humorístico de 30 minutos mientras el otro grupo no hacía nada. Después de eso, los sujetos se sometieron a una prueba de memoria. Como era de esperar, las personas con un espíritu elevado mostraron resultados mucho mejores. Y todo porque:

La risa reduce los niveles de cortisol, una hormona que puede dañar las células nerviosas del hipocampo, la parte del cerebro responsable de convertir la información en nuevos recuerdos.

Además, la risa libera endorfinas, compuestos químicos que mejoran el estado de ánimo y la memoria.

Goma de masticar

Masticar chicle ayuda a una persona a concentrarse en tareas que requieren atención constante durante un largo período de tiempo.

kate morgan

Las palabras de un empleado de la Universidad de Cardiff se basan en un estudio en el que participaron 38 personas, divididas en dos grupos. En su experimento, los científicos ofrecieron voluntarios para completar una tarea de audio de media hora centrada en la memoria humana a corto plazo. Los participantes escucharon una lista de números y tuvieron que identificar alguna secuencia de números pares e impares. Los hallazgos fueron interesantes y ambiguos: los sujetos que no mascaron chicle lo hicieron ligeramente mejor al comienzo de la tarea, pero perdieron al final de los que mascaron chicle. Por lo tanto, Kate aconseja llevar chicle a reuniones o seminarios largos.

Escribir notas a mano

El aula moderna está cada vez más llena de computadoras portátiles y tabletas, en las que los estudiantes graban sus conferencias. Para algunos, esta es una razón para brillar con los suyos propios, para otros es una forma de preparar hojas de trucos con anticipación y para otros es el deseo de escribir tanto como sea posible. De hecho, un sello ciego bien colocado le permite capturar grandes cantidades de información. Sin embargo, los registros electrónicos son menos memorables que el buen texto escrito a mano.

DeVisu/Shutterstock.com

Estos son los hallazgos de investigadores de la Universidad de Princeton. Compararon los puntajes de las pruebas de los estudiantes que usaron computadoras para tomar notas de clase con aquellos que las escribieron a mano. Los oyentes con bolígrafo en mano estaban más atentos a la información, identificaban mejor la información importante y organizaban mejor el material en sus cabezas. Los autores del experimento hacen una declaración cautelosa de que la "taquigrafía" de la máquina no tiene el mejor efecto en la memorización y, en consecuencia, en el rendimiento académico.

El cerebro humano almacena recuerdos e información como una biblioteca. Diferentes partes del cerebro contienen diferentes tipos de memoria. A veces sucede que el cerebro, como un mal bibliotecario, no puede encontrar lo que es tan importante y necesario para nosotros en este momento.

Memoria es el proceso mental de reproducir información experimentada o aprendida por una persona. Pueden ser datos sobre familiares o amigos, trabajo o material aprendido para el examen, etc. La memoria es de tres tipos:

• Corto plazo
• a largo plazo
• Operacional.

En primer lugar, el trabajo es memoria de corto plazo. Su peculiaridad es que la información recibida se olvida muy rápidamente. Esto se debe a la pequeña cantidad de memoria a corto plazo. Bueno, por ejemplo, puede repetir fácilmente una frase que acaba de pronunciar su interlocutor, pero después de 20 a 25 minutos se perderá en la memoria, sin mencionar la reproducción exacta de palabras específicas. La memoria a corto plazo es un almacenamiento temporal de información, así como un filtro para pasar información a la memoria a largo plazo.

Sobre memoria a largo plazo, la información contenida en él se almacena durante mucho tiempo, a veces durante toda la vida, especialmente con el recuerdo periódico de su contenido. Se cree que solo la información más importante que de alguna manera podamos necesitar en el futuro debe ingresar a la memoria a largo plazo.

Una posición intermedia entre la memoria a corto y largo plazo es RAM, en el que la información se puede almacenar solo hasta cierto punto en el tiempo (por ejemplo, "hasta el martes", "hasta las vacaciones", "hasta que se envíe un certificado", etc.), después de lo cual se borra por completo de la memoria o permanece en él ya durante mucho tiempo.

La expresión "mala memoria" debe considerarse como poca capacidad de memoria. El recuerdo solo es posible cuando la información está almacenada en la memoria. En el caso de que no hayamos aprendido algo, ya no podremos recordarlo. Curiosamente, bajo estrés, por ejemplo, recordar ciertos hechos a veces es bastante problemático. Por lo tanto, para mejorar memoria débil en esta situación, es necesario eliminar su causa raíz.

Independientemente del tipo de memoria y el grado de su debilidad, algunos consejos para mejorarla no harán daño en absoluto.

Todo tiene su lugar

La memoria siempre retiene aquello de lo que hemos desarrollado un hábito. Por ejemplo, usted sabe que en su departamento hay un teléfono fijo en un gabinete en el pasillo, y siempre lo coloca allí. Si lo coloca en el alféizar de la ventana o en un estante de la habitación, lo más probable es que lo olvide y, en primer lugar, lo siga hasta el pasillo. Por lo tanto, el desorden impide que nuestra memoria esté en “forma”.

Fuera la rutina

Por otro lado, para entrenar tu memoria, puedes romper con tu rutina habitual. Por ejemplo, si siempre llevas dinero en el bolsillo de la chaqueta, intenta ponerlo en el bolsillo de los vaqueros. También en este sentido, es útil cambiar de ruta: proponer una ruta más larga al volver a casa. Más aire fresco, movimiento y bueno para la memoria.

Memorizando los poemas de tus poetas favoritos

La combinación de agradable y útil.

Lee libros, mira películas que te interesen y luego escribe una breve trama y los nombres de los personajes en una hoja de papel. Abra periódicamente los registros y restaure lo que ha leído o visto en su memoria.

uso de rimas

El uso de varios tipos de rimas es una forma bastante popular de mejorar la memoria, ya que una persona tiene una predisposición natural para memorizar rimas y ritmos.

Rebuses y rompecabezas no solo para niños.

Una variedad de rebuses y acertijos sirven como un digno entrenamiento para nuestro cerebro. Su solución ayuda a mejorar no solo la memoria, sino también el pensamiento espacial de una persona.

Un poco sobre la motricidad fina

Las habilidades motoras finas de las manos estimulan la capacidad de trabajo del cerebro y mejoran la memoria, por lo que hacer punto de cruz o armar rompecabezas, por ejemplo, es una actividad increíblemente útil para adultos y niños de todas las edades.

juego de nombres

Centra tu atención en la cara y el nombre de la persona con la que te encuentras. Después de escuchar el nombre, repítalo en voz alta, usando, por ejemplo, la frase: "Encantado de conocerte, Svyatoslav". La probabilidad de que usted recuerde este nombre cuando lo repita aumenta en un 30%. Tal técnica no solo entrena perfectamente las habilidades intelectuales, sino que también contribuye a una mayor comunicación de manera amigable. Además, para recordar el nombre de una persona cuando se reúna, intente asociarlo mentalmente con una figura famosa o incluso con sus propios conocidos que tienen el mismo nombre, mientras que asegúrese de anotar algo más de usted mismo, por ejemplo: “Masha. Mi hermana también se llama María y también tiene ojos verdes". Créame, su nuevo conocido, e incluso con un nombre tan maravilloso, será recordado durante mucho tiempo.

Historias de asociaciones

Si le resulta difícil recordar la información recién recibida, puede intentar asociarla con algo, por ejemplo, con objetos que lo rodean (mesa, sofá, computadora, etc.) Después de eso
necesita determinar la secuencia de eventos que posteriormente girará en su mente. Esta técnica ayuda a mantener hechos importantes en su memoria durante mucho tiempo. No tengas miedo de inventar historias divertidas y absurdas, porque así son más fáciles de recordar. Por ejemplo, debe recordar el código PIN de una tarjeta bancaria que consta de 4 dígitos: 9428. Compare cada dígito con alguien o algo, por ejemplo, el número "9" es un gato, "4" es un perro, "2 " - camino y "8" - árbol. Escribe una historia corta. En esta situación, sucedió lo siguiente: el gato vio al perro, se asustó y corrió por el camino y, al ver un árbol, se subió rápidamente a él.

Asociaciones relacionadas con lugares

Este método de memorización proviene de la antigua Grecia. Trate de imaginar cualquier lugar con el que esté familiarizado, como un edificio, y coloque los elementos de la lista que desea recordar dentro de él en varios lugares. Será bastante fácil para usted recordar información importante al viajar mentalmente a través de dicho edificio.

recordatorio visual

Otra recomendación útil sería colocar algo en el entorno y crear un recordatorio visual. Un objeto que no está del todo en su lugar puede servir como recordatorio. Por ejemplo, si necesita recordar una cita con un médico, puede imaginarlo frente a sus ojos en forma de un gran reloj de pulsera alrededor de este médico.

Notas de rescate

En nuestro tiempo de alta tecnología, casi todos pueden usar su teléfono o tableta como bloc de notas. Pero no puede engañar al cerebro: aprenderá y recordará solo la información que se registró con un bolígrafo (deje esas notas en un lugar visible, por ejemplo, en la mesa frente a sus ojos o en el refrigerador, si estos son pegatinas). Lo que pasa es que en el proceso de escritura te pronuncias el texto a ti mismo. Así, del cerebro salen 2 señales: la visual y la voz interna, lo que estimula una mejor memorización.

Rompiendo el objeto de la memoria en pedazos

Este método para almacenar información en la memoria existe desde hace mucho tiempo. Su esencia es que la información que debe recordarse debe dividirse en pequeños grupos o fragmentos fáciles de recordar. Esto puede ser útil al memorizar números largos (como números de serie y de pasaporte) o palabras que son difíciles de escribir. Las piezas, rotas en fragmentos aún más pequeños, se memorizan mecánicamente. Por ejemplo, para recordar la ortografía de la palabra en inglés "juntos", puede dividirla en 3 partes: to-get-her. Se ha demostrado que esta técnica hace que el aprendizaje sea más rápido y fácil. Pero debe tenerse en cuenta que la memoria a corto plazo de una persona absorbe de 5 a 9 objetos, por lo tanto, la cantidad de fragmentos no debe exceder estos límites.

Comunicación entre objetos

Este método se utiliza cuando es necesario memorizar pares de palabras o material que se puede reducir a pares de palabras. Bueno, por ejemplo, si quieres recordar la palabra en inglés "puddle" ("charco"), imagina a un niño pisando fuerte en un charco. Tal imagen conectará estas 2 palabras. Por cierto, los psicólogos han demostrado que el estudio de idiomas extranjeros previene el desarrollo de la locura senil.

Distracción de la memoria

A veces tratamos apasionadamente de recordar lo que sabemos con certeza y estamos seguros de ello, pero no estaba allí. En tales casos, solo necesita dejar de intentar recordar y buscar otro pasatiempo. A menudo, la información necesaria en sí misma aparece en la memoria después de un corto período de tiempo.

La buena memoria perezosa no es un amigo

Es poco probable que una persona que es perezosa en sus pensamientos y acciones tenga buena memoria. Y como adición a esta frase: si olvidó algo (por ejemplo, el significado de una palabra, el número de teléfono de casa de sus padres o el cumpleaños de un amigo), antes de abrir inmediatamente un diccionario, una guía telefónica o Internet, intente recordar el información que olvidó usted mismo durante varios minutos.

Lo principal es enfocar

Para recordar algo importante, solo necesita concentrar toda su atención en el proceso de memorización. Intenta escuchar más, pensar, hacer paralelismos con tu propia vida o con conocimientos adquiridos previamente. Cuanto más se superpongan sus propios sentimientos y pensamientos al flujo de información, más probable será que recuerde lo que es realmente importante.

Beneficios de usar aceites esenciales

Use en la víspera de un evento importante y responsable (por ejemplo, un discurso en una conferencia con un informe) una lámpara aromática llena de aceite esencial de menta, limón o romero. Estos aceites tienen un efecto beneficioso sobre nuestra memoria.

Para que el sueño venga

Al preparar su cerebro para dormir, la información se organiza de manera eficiente en el momento en que se queda dormido. Según los psicólogos, pensar un poco en un problema antes de acostarse aumenta la probabilidad de que una persona encuentre formas de resolverlo al día siguiente. Sin embargo, esta forma de entrenamiento cerebral no es adecuada para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño y dormir.

El sueño saludable y el descanso no han sido cancelados.

Nuestro cerebro es capaz de trabajar a plena capacidad sólo cuando tenemos un buen descanso y sueño. Aprende a deshacerte de los pensamientos innecesarios y presta mucha atención al sueño. En el caso de que una persona duerma menos de 7 u 8 horas al día, se borra la mayor parte de la información acumulada en el cerebro durante el día. Sin embargo, esta forma de entrenamiento cerebral no es adecuada para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño y dormir.

Los innegables beneficios de la actividad física

El cerebro depende constantemente del oxígeno y los nutrientes que le llegan de la sangre. Si su ingesta disminuye, el rendimiento del cerebro se deteriorará significativamente. La actividad física aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo de sangre al cerebro aumenta significativamente. Así que muévete más, haz, por ejemplo, bailar, no importa si lo haces profesionalmente o no. Lo principal a recordar es que cualquier movimiento estimula los procesos mentales responsables de la percepción, procesamiento y reproducción de la información. Y una cosa más: intenta correr o caminar a paso ligero para descubrir algo nuevo. Verás: esto afectará positivamente el trabajo del cerebro.

La alimentación antioxidante es la clave del éxito

Coma alimentos que contengan sustancias con propiedades antioxidantes (cereales, cítricos, mariscos, bayas, hierbas, verduras, chocolate, etc.). Contribuyen a la rápida recuperación de las células cerebrales, mejorando nuestra memoria.