Μια καλή μνήμη είναι ένα δώρο από τη γέννηση, και μια εκπληκτική είναι το αποτέλεσμα της προπόνησης! Ξεχνάς γιατί πήγες στο ψυγείο, δυσκολεύεσαι να θυμηθείς αριθμούς τηλεφώνου και αργείς συνέχεια στις συναντήσεις γιατί δεν τους θυμάσαι καθόλου; Μην ανησυχείτε, η μνήμη όχι μόνο είναι δυνατή, αλλά χρειάζεται και ανάπτυξη! Άλλωστε, αυτός που κατέχει τις πληροφορίες κατέχει τον κόσμο. Και για αυτό, ο εγκέφαλός σας πρέπει να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο παραγωγικά. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε απλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να «ξυπνήσετε» τη μνήμη σας. Φυσικά, δεν υποσχόμαστε να απομνημονεύσουμε πολύπλοκους ψηφιακούς συνδυασμούς, αλλά είναι πολύ πιθανό να βελτιώσουμε τη μνήμη!

Τύποι μνήμης

Υπάρχουν διάφορες ταξινομήσεις και ποικιλίες μνήμης. Επισημαίνουμε τρία δημοφιλή κριτήρια.

Κατά διάρκεια:

βραχυπρόθεσμα. Ένας μικρός όγκος πληροφοριών απομνημονεύεται γρήγορα και το ίδιο γρήγορα εξαφανίζεται. Τα δεδομένα αποθηκεύονται για έως και 30 δευτερόλεπτα περίπου και χωρίς επανάληψη μπορούν να εξαφανιστούν για πάντα.

μακροπρόθεσμα. Οι πληροφορίες μπορούν να αποθηκευτούν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα: από αρκετές ώρες έως αρκετά χρόνια. Αλλά το κοινότοπο συσσώρευση χωρίς ποιοτική μελέτη του υλικού δεν βοηθά εδώ. Η μακροπρόθεσμη μνήμη απαιτεί συνειδητή λεπτομερή μελέτη, νοητική ερμηνεία και συσχέτιση με την υπάρχουσα γνώση.

Επιχειρήσεων. Η μνήμη αποθηκεύεται για ορισμένο χρονικό διάστημα κατά την εκτέλεση διεργασιών ή ενεργειών. Διαφέρει από τη βραχυπρόθεσμη στο ότι ρυθμίζει μια συγκεκριμένη δραστηριότητα και συμμετέχει στη διατήρηση των ενδιάμεσων αποτελεσμάτων της.

Με στόχους:

ακούσιος. Χωρίς σκοπό να θυμηθώ. Οι πληροφορίες απορροφώνται ακόμα κι αν δεν χρειάζονται καθόλου.

Ελεύθερος. Η απομνημόνευση υλικού είναι μια σκόπιμη διαδικασία.

Σύμφωνα με τη νοητική δραστηριότητα

Μοτέρ. Χαρακτηρίζεται από απομνημόνευση ενεργειών, κινήσεων. Διακριτικά χαρακτηριστικά - σωματική επιδεξιότητα και ικανότητα στην εργασία.

Συναισθηματική. Μνήμη για βιωμένα συναισθήματα, φωτεινές στιγμές και άλλα συναισθηματικά φορτισμένα γεγονότα.

εικονικός. Μνήμη για ήχους, γεύσεις, μυρωδιές, τοπία και εικόνες από τη ζωή. Για παράδειγμα, ένα λεπτό ίχνος αρώματος από έναν περαστικό στο δρόμο μπορεί να σε ταξιδέψει στην παιδική ηλικία και να σου θυμίσει την πρώτη σου αγάπη, την κατάσταση στην οποία βρισκόσουν εκείνη τη στιγμή.

10 ασκήσεις εκγύμνασης μνήμης

Δημιουργία Ενώσεων

Συνδυάστε πολλές οπτικές εικόνες στη φαντασία σας ταυτόχρονα. Ο εγκέφαλος διορθώνει γρήγορα αυτή τη σχέση και μετά από λίγο θα σας δώσει σίγουρα ένα από αυτά. Και η μνήμη θα παίξει τα υπόλοιπα.

Προφέρετε τις λέξεις ανάποδα

Αυτό είναι εξαιρετικό για την εκπαίδευση της οπτικής μνήμης και της προσοχής! Και μπορείς να βγάλεις φράσεις από το κεφάλι σου. Γράψτε μερικές λέξεις σε χαρτί και μετά διαβάστε τις ανάποδα.

Αναπτύξτε τον δεξιό σας εγκέφαλο

Πιστεύεται ότι οι αριστερόχειρες έχουν καλύτερη μνήμη. Εάν είστε δεξιόχειρας, προσπαθήστε να συνδέσετε το αριστερό σας χέρι με εκείνους τους τομείς της ζωής που εμπιστευόσασταν προηγουμένως μόνο δεξί χέρι. Υπογράψτε έγγραφα, πλύνετε πιάτα, χρησιμοποιήστε ένα ποντίκι υπολογιστή, χτενίστε τα μαλλιά σας και βουρτσίστε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι! Μπορείτε επίσης να μελετήσετε ξένες γλώσσες. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εκφράσετε ελεύθερα τις σκέψεις σας ενώ βρίσκεστε σε μια ξένη χώρα, αλλά και να αναπτύξετε τέλεια το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου.

Διαβάστε περισσότερα

Ο ευκολότερος τρόπος για να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Όταν διαβάζετε βιβλία, ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να θυμηθεί λεπτομέρειες και να οπτικοποιήσει εικόνες. Αναπτύσσει τόσο τη φαντασία όσο και την προσοχή.

Η μέθοδος του Aivazovsky στην πράξη

Δεν έχουν όλοι αξιοπρεπή φωτογραφική μνήμη. Αλλά μπορείς να διορθώσεις τα πάντα! Κοιτάξτε προσεκτικά το αντικείμενο που θέλετε να θυμάστε για πέντε λεπτά, σημειώστε τις αποχρώσεις και τις λεπτομέρειες του. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και αναπαραγάγετε αυτό που βλέπετε όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Η τακτική εκπαίδευση θα σας οδηγήσει στην επιτυχία!

Διαφωτιστείτε!

Γιατί τους ζητήθηκε να μάθουν μεγάλα ποιήματα στο σχολείο; Ναι, για να μην χωλαίνει η μνήμη σου στην ενηλικίωση! Επομένως, θυμηθείτε το παρελθόν και αρχίστε να μαθαίνετε τους στίχους των κλασικών ή των σύγχρονων ποιητών. Δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσουν!

Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να επαναλάβετε και να ξαναδιαβάσετε το υλικό. Δεν χρειάζεται να στριμώχνετε αλόγιστα, απλώς ανανεώστε τις πληροφορίες στη μνήμη σας και σίγουρα θα κατατεθούν στο μακροπρόθεσμο «τμήμα».

Αλλαγή διαδρομών

Επιστρέφοντας από το σχολείο, τη δουλειά ή ένα εστιατόριο, οι άνθρωποι συχνά κάνουν το ίδιο λάθος για τον εγκέφαλό τους: ακολουθούν το πεπατημένο μονοπάτι. Θέλετε να μάθετε να θυμάστε ακόμα καλύτερα; Περπατήστε διαφορετικά μονοπάτια, ανακαλύψτε νέες διαδρομές, μελετήστε διαφημιστικές πινακίδες και αποθηκεύστε πινακίδες... Η επίσκεψη σε νέα μέρη αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα!

Φτιάξε ιστορίες

Συμβαίνουν τόσα πολλά πράγματα και γεγονότα σε μια μέρα που δεν μπορείτε να τα θυμηθείτε χωρίς να γράψετε στο ημερολόγιό σας; Φτιάξε ιστορίες με συνεπή και λογική πλοκή! Σχεδιάστε τις κατάλληλες εικόνες στο κεφάλι σας. Αυτός ο τρόπος μνήμης είναι κατάλληλος τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.

Εκφωνούν

Οι νέες πληροφορίες που λέγονται δυνατά απομνημονεύονται και απορροφώνται καλύτερα. Δεν πιστεύω? Ελέγξτε το διαβάζοντας αυτό το άρθρο στον φίλο σας.

Εφαρμογές για την ανάπτυξη της μνήμης

Κάθε μέρα, ο εγκέφαλος λαμβάνει πολλές απαραίτητες και περιττές πληροφορίες από κοινωνικά δίκτυα, βιβλία και άλλες πηγές. Για να αντιμετωπίσετε τη ροή των δεδομένων και να αποφύγετε την εγκεφαλική ανεπάρκεια, πρέπει να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας. Εφαρμογές smartphone για να σας βοηθήσουν!

Το σύμπλεγμα της εκπαίδευσης του εγκεφάλου περιλαμβάνει ασκήσεις μνήμης, γρήγορη επιλογή λέξεων, αλληλεπίδραση με γεωμετρικά σχήματα, επιδεξιότητα, εργασία με αριθμούς και άλλα.

Οι προπονήσεις είναι εντελώς διαδραστικές. Εδώ είναι πραγματικοί χαρακτήρες και ολοκληρωμένα μίνι παιχνίδια. Θα πρέπει να απομνημονεύσετε τα ονόματα και τα επώνυμα των συνομιλητών, να ανοίξετε την καλύτερη διαδρομή από το ένα αντικείμενο στο άλλο και επίσης να λύσετε απλούς γρίφους.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αναπτύξετε την ενσυνειδητότητα, την οπτική μνήμη και να γίνετε πιο συγκεντρωμένοι. Ο πίνακας είναι μια χαοτική τοποθέτηση σε ένα τετράγωνο πεδίο αριθμών ή γραμμάτων που πρέπει να προστεθούν με την επιθυμητή σειρά: αύξουσα ή φθίνουσα.

Εγκεφαλικοί πόλεμοι

Εάν θέλετε λιγότερο χρόνο για να πάρετε σημαντικές αποφάσεις και η επίγνωση γίνεται το δυνατό σας σημείο, κατεβάστε αυτήν την εφαρμογή! 30 μοναδικές εργασίες στοχεύουν στην εξάσκηση σχεδόν όλων των ικανοτήτων του εγκεφάλου.

"Mathematum"

Δεν είναι περίεργο που ο μεγάλος Γκάους είπε κάποτε ότι τα μαθηματικά είναι η βασίλισσα των επιστημών. Εξάλλου, η εργασία με αριθμούς και αριθμούς είναι η καλύτερη εκπαίδευση για τον εγκέφαλο! Αυτή η εφαρμογή προσφέρει ασκήσεις για την ανάπτυξη δεξιοτήτων στον τομέα των γρήγορων αριθμητικών υπολογισμών.

NeuroNation

Ένας πολύπλοκος προσομοιωτής αποτελείται από κάθε είδους ασκήσεις για λογική, προσοχή και μνήμη. Αρκετά επίπεδα δυσκολίας, υπολογισμός στατιστικών στοιχείων, δυνατότητα ανταγωνισμού με άλλους παίκτες online, πλήρης ανάλυση των αποτελεσμάτων - γιατί όχι ένας προσωπικός γυμναστής για τον εγκέφαλό σας;

"Η λογική των αριθμών"

Η εφαρμογή στοχεύει στην ανάπτυξη της μνήμης και των μαθηματικών ικανοτήτων, της συγκέντρωσης και της ικανότητας ανάλυσης. Πριν από την κυκλοφορία, θα προσφερθεί μια σύντομη δοκιμή για να προσδιοριστεί το επίπεδό σας. Παρεμπιπτόντως, όλες οι ερωτήσεις και οι εργασίες είναι στα αγγλικά!

Για να έχετε εξαιρετική μνήμη, καθώς και προσοχή, είναι απλά απαραίτητο να βελτιώσετε και να ενισχύσετε τη νοητική δραστηριότητα. Εξάλλου, η προσοχή, όπως και η μνήμη, εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Αυτό είναι απαραίτητο και χρήσιμο όχι μόνο για ειδικούς, αλλά και για μαθητές, φοιτητές και ηλικιωμένους.

Λοιπόν, η μνήμη σε αστοχεί;

Μερικές φορές ξεχνάμε ώρες, ημερομηνίες, αριθμούς, ονόματα, ρήσεις. Και βρίσκουμε μια δικαιολογία «ξέχασα».

Για να βελτιώσετε τη μνήμη, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη και την προσοχή, να τρώτε σωστά και ορθολογικά, να ακολουθείτε έναν σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μια σειρά από διάφορα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα.

Στα φαρμακεία, μια μεγάλη ποικιλία τέτοιων φαρμάκων, θεωρήστε τα πιο αποτελεσματικά από αυτά.

2.Intellan

Φόρμα έκδοσης:σιρόπι, κάψουλες.

Σκοπός:Διεγερτικό εγκεφάλου. Χρησιμοποιείται για εξασθένηση της μνήμης, αγχωτικές καταστάσεις, νευρική ένταση και κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση, αναπτυξιακή καθυστέρηση στα παιδιά, ζάλη και εμβοές, κατάθλιψη.

Κατάλληλο για παιδιά από 3 ετών και ενήλικες. Δεν συνιστάται για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.

Παρενέργειες:αϋπνία όταν λαμβάνεται τη νύχτα.

Αντενδείξεις:σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και 1, εξιδρωματική διάθεση, υπερευαισθησία στα συστατικά.

3.

Φόρμα έκδοσης:Διάλυμα 20% των 5 ml σε αμπούλες, κάψουλες, κόκκους για παιδιά, δισκία.

Σκοπός:Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και τις μεταβολικές διεργασίες, αυξάνει τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος. Βελτιώνει τη μνήμη, την προσοχή, βελτιώνει την απομνημόνευση στη μαθησιακή διαδικασία. Χρησιμοποιείται για παθήσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος, αθηροσκλήρωση, μετά από τραυματισμούς, με μέθη, με κατάθλιψη.

Λαμβάνεται μετά τα γεύματα. Η αποδοχή είναι δυνατή για παιδιά από 1 έτους και ενήλικες. Δεν συνιστάται για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.

Παρενέργειες:αϋπνία, ευερεθιστότητα, άγχος. σε ηλικιωμένους ασθενείς, μερικές φορές υπάρχει έξαρση της καρδιακής ανεπάρκειας, γαστρεντερικές διαταραχές.

Αντενδείξεις:παρουσία αλλεργικών αντιδράσεων από κατάποση αποστάγματα, χυμούς φρούτων, οξεία νεφρική ανεπάρκεια σε παιδιά με σακχαρώδη διαβήτη.

4.

Φόρμα έκδοσης:χάπια.

Σκοπός:Το φάρμακο είναι παρόμοιο με την πιρακετάμη και υπάρχει επίσης ψυχοδιεγερτικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιείται μετά από τραυματισμούς που συνοδεύονται από μείωση της νοημοσύνης, της μνήμης και της προσοχής. Με παραβιάσεις της μαθησιακής διαδικασίας, κατάθλιψη, αλκοολισμό, υπέρταση. Για τη θεραπεία των διαταραχών της μνήμης, η προσοχή, μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στο στρες, αποτρέποντας την ανάπτυξη κόπωσης.

Διαθέσιμο για ενήλικες. Δεν συνιστάται για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες. Λαμβάνεται μετά τα γεύματα. Ώρες λήψης του φαρμάκου το πρωί.

Παρενέργειες:αυξημένη αρτηριακή πίεση, αϋπνία, υπεραιμία του δέρματος.

Αντενδείξεις:ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.

.
Φόρμα έκδοσης:χάπια.
Σκοπός:Με μείωση της προσοχής, της μνήμης, της επιδείνωσης των πνευματικών ικανοτήτων, της ομιλίας, της όρασης. Βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία, η οποία παρέχει καλύτερη τροφοδοσία των εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο και γλυκόζη, ελέγχεται ο μεταβολισμός, βελτιώνονται οι ιδιότητες του αίματος.

Υποδοχή μετά τα γεύματα, κατά προτίμηση συγκεκριμένες ώρες.

Παρενέργειες:πιθανώς - δερματικά εξανθήματα, ήπια ναυτία, πονοκέφαλος με ζάλη.

Αντενδείξεις:οξύ εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, πεπτικό έλκος, διαβρωτική γαστρίτιδα, οξύ στεφανιαίο σύνδρομο, υπόταση, εγκυμοσύνη και ολόκληρη την περίοδο της γαλουχίας, ευαισθησία στα συστατικά.

6.

Φόρμα έκδοσης:διάλυμα, δισκία.

Σκοπός:Παρασκευή Ginkgo biloba. Χρησιμοποιείται για εγκεφαλοπάθειες με μείωση της νοημοσύνης, της προσοχής και της μνήμης, για ζάλη, εμβοές, προβλήματα όρασης, ασθενικές καταστάσεις.

Υποδοχή μετά τα γεύματα, κατά προτίμηση σε συγκεκριμένη ώρα. Είσοδος από 18 ετών.

Παρενέργειες:ναυτία, κοιλιακό άλγος, διάρροια, κνησμός, έκζεμα, πονοκέφαλος με ζάλη.

Αντενδείξεις:εγκυμοσύνη και ολόκληρη την περίοδο της γαλουχίας, γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, οξύ στεφανιαίο σύνδρομο, διαταραχές της ρεολογίας του αίματος, οξύ εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, ευαισθησία στα συστατικά.

7.

Φόρμα έκδοσης:χάπια.

Σκοπός:Έχει ηρεμιστική δράση χωρίς χαλαρωτική δράση στους μύες. Χρησιμοποιείται για καταστάσεις που συνοδεύονται από ευερεθιστότητα, άγχος, φόβο, ένταση, διαταραχή ύπνου.

Υποδοχή μετά τα γεύματα. Είσοδος από 18 ετών.

Παρενέργειες:πιθανό - πονοκέφαλος με ζάλη, ναυτία, κοιλιακό άλγος, διάρροια, εξάνθημα, κνησμός, έκζεμα, ερυθρότητα, δερματικό εξάνθημα.

Αντενδείξεις:εγκυμοσύνη και ολόκληρη την περίοδο της γαλουχίας, διαβρωτική γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου, οξείες διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, διαταραχές πήξης του αίματος, υπερευαισθησία στο φάρμακο.

8.

Φόρμα έκδοσης:χάπια.

Σκοπός:Συμβάλλει στην ομαλοποίηση όλων των διεργασιών στον εγκέφαλο, βελτιώνει τη μνήμη, αυξάνει τη σκέψη, έχει ψυχοδιεγερτική δράση. Προωθεί την αποκατάσταση της ομιλίας μετά από οξείες διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Συνταγογραφείται ευρέως στην παιδιατρική για παιδιά με νοητική υστέρηση.

Παρενέργειες:πιθανό - αίσθημα θερμότητας, έμετος, αϋπνία.

Αντενδείξεις:υπερευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου.

9.

.
Φόρμα έκδοσης:δισκία, σιρόπι.

Σκοπός:Χρησιμοποιείται σε παιδιά με νοητική ανεπάρκεια, ολιγοφρένεια, καθυστέρηση ομιλίας, καθώς και σε επιληψία. Με νευραλγία τριδύμου, υποφλοιώδη υπερκίνηση.

Υποδοχή μετά τα γεύματα. Η αποδοχή είναι δυνατή από την ηλικία των τριών ετών.

Παρενέργειες:πιθανές - αλλεργικές αντιδράσεις: ρινίτιδα, επιπεφυκίτιδα, δερματικά εξανθήματα. διαταραχές ύπνου ή υπνηλία, εμβοές.

Αντενδείξεις:οξεία σοβαρή νεφρική νόσο, εγκυμοσύνη, γαλουχία, ευαισθησία στα συστατικά.

10.

Φόρμα έκδοσης:χάπια.

Σκοπός:Χρησιμοποιείται για οξείες διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, με φυτοαγγειακές κρίσεις, με καταστάσεις άγχους με αίσθημα φόβου, ευερεθιστότητα, καθώς και για την αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στο ψυχικό και σωματικό στρες.

Η χρήση του φαρμάκου σε συγκεκριμένες ώρες, ανεξάρτητα από το γεύμα.

Παρενέργειες:πιθανό - ναυτία, ευερεθιστότητα, διέγερση, άγχος, πονοκέφαλος με ζάλη, εξάνθημα, κνησμός.

Αντενδείξεις:σε οξείες και χρόνιες νεφρικές παθήσεις, με δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.

11.

Φόρμα έκδοσης:χάπια.

Σκοπός:Βελτιώνει την εγκεφαλική και περιφερική κυκλοφορία. Αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στην πείνα με οξυγόνο. Με εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη προσοχή και πνευματικές ικανότητες, εμβοές, πονοκέφαλος με ζάλη, ασταθές βάδισμα.

Αναθέστε από την ηλικία των 12 ετών, ανεξάρτητα από την πρόσληψη τροφής.

Παρενέργειες:πιθανό - οίδημα του δέρματος, ερυθρότητα του δέρματος, δερματικό εξάνθημα, κνησμός, πονοκέφαλος με ζάλη, απώλεια ακοής, διάρροια, ναυτία, έμετος.

Αντενδείξεις:οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου, μειωμένη πήξη του αίματος, οξύ εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, διαβρωτική γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, ευαισθησία σε συστατικά.

Όλα τα φάρμακα που αναφέρονται παραπάνω επιτρέπονται στη Ρωσία, μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο, αλλά για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, πρέπει να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας.

Δεν είναι δυνατή η μόνιμη υποδοχή.

Τα φάρμακα που βελτιώνουν τη μνήμη βοηθούν τόσο τον άρρωστο όσο και τον υγιή άνθρωπο. Θεωρούνται ναρκωτικά του 21ου αιώνα. Πρόκειται για ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, όχι μόνο για τους ασθενείς, αλλά και για τους υγιείς. Πολλοί τα θεωρούν φάρμακα του 21ου αιώνα.

12.

Φόρμα έκδοσης:
Χάπια? διάλυμα για από του στόματος χορήγηση σε φιαλίδιο με πιπέτα 2 ml. 1 δισκίο περιέχει: αλφαδιϋδροεργοκριπτίνη - 2 mg, καφεΐνη - 20 mg. 2 ml διαλύματος περιέχουν: αλφαδιϋδροεργοκριπτίνη - 2 mg, καφεΐνη - 20 mg.

Ενδείξεις χρήσης:

Ενδείξεις χρήσης:
Εγκεφαλοαγγειακή ανεπάρκεια (ασυμφωνία μεταξύ της ανάγκης των εγκεφαλικών ιστών για οξυγόνο και της παροχής του), συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης του εγκεφάλου (αγγεία του εγκεφάλου). υπολειμματικές επιδράσεις μετά από εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα. μειωμένη νοητική δραστηριότητα, εξασθένηση της μνήμης σε σχέση με πρόσφατα γεγονότα, μειωμένη προσοχή, διαταραχές προσανατολισμού. προφυλακτική θεραπεία της ημικρανίας? διαταραχές του κοχλεοαισθήματος (ζάλη, εμβοές, υποακουσία) ισχαιμικής γένεσης (αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα ανεπαρκούς παροχής αίματος στον κοχλία του εσωτερικού αυτιού). αμφιβληστροειδοπάθεια (βλάβη στα τοιχώματα των αγγείων του αμφιβληστροειδούς), ειδικότερα, διαβητική (που σχετίζεται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα) και νόσο του Raynaud (στένωση του αυλού των αγγείων των άκρων). χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.

Τρόπος εφαρμογής:
Χορηγήστε 1-2 δισκία ή 2-4 ml (1-2 πιπέτες) 2 φορές την ημέρα. Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται με τροφή, με μικρή ποσότητα νερού.

Παρενέργειες:
Σε σπάνιες περιπτώσεις, ναυτία, πόνος στο επιγάστριο (η περιοχή της κοιλιάς, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη σύγκλιση των πλευρικών τόξων και του στέρνου). Δερματικός κνησμός, εξάνθημα. Πιθανή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το Vasobral δεν έχει μακροχρόνια υποτασική (μείωση της αρτηριακής πίεσης) αποτέλεσμα, επομένως, όταν συνταγογραφείται σε ασθενείς με αρτηριακή υπέρταση (επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης), δεν απαιτείται η χρήση αντιυπερτασικών (μείωσης της αρτηριακής πίεσης) φαρμάκων εξαιρούνται. Με την ταυτόχρονη χορήγηση βαζοβραλικών και αντιυπερτασικών φαρμάκων, είναι δυνατή η ανάπτυξη αρτηριακής υπότασης (μείωση της αρτηριακής πίεσης κάτω από τις φυσιολογικές τιμές) και λιποθυμίας.

Αντενδείξεις:
Υπερευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου. Η ασφάλεια χρήσης σε έγκυες γυναίκες δεν έχει αποδειχθεί. Ο διορισμός του vazobral σε θηλάζουσες μητέρες μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της γαλουχίας (παραγωγή γάλακτος).

13.

Το Biotredin είναι ένα φάρμακο συνδυασμού που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τη διατροφή και την αναπνοή των ιστών, τη νοητική δραστηριότητα και τη διάθεση.

Τα ενεργά ενεργά συστατικά αυτού του φαρμάκου είναι η L-θρεονίνη και η πυριδοξίνη, τα οποία, όταν καταποθούν, μετατρέπονται σε γλυκίνη και οξικό οξύ.

Οι ουσίες που προκύπτουν επηρεάζουν σημαντικά τις λειτουργίες του εγκεφάλου και, ειδικότερα, μειώνουν τα συμπτώματα της στέρησης από το αλκοόλ.

Ως αποτέλεσμα ενός πλήρους κύκλου μετασχηματισμών, τα συστατικά του φαρμάκου αποσυντίθενται σε νερό και διοξείδιο του άνθρακα - επομένως, η ανθρώπινη υγεία δεν μπορεί να υποφέρει ακόμη και από τη χρήση της υπερβολικής δόσης του.

Το Biotredin παράγεται με τη μορφή υπογλώσσιων δισκίων, τα οποία, σύμφωνα με τις οδηγίες για το φάρμακο, αρχίζουν να δρουν δέκα έως δεκαπέντε λεπτά μετά την κατάποση. Η δοσολογία, το σχήμα και η διάρκεια της πορείας χρήσης αυτού του φαρμάκου εξαρτώνται από τους λόγους για τους οποίους συνταγογραφήθηκε.

Για να αυξηθεί η συγκέντρωση της προσοχής, να ανακουφιστεί το σύνδρομο κόπωσης σε ενήλικες και παιδιά, η θεραπεία συντήρησης πραγματοποιείται σε μικρές δόσεις. Στον αλκοολισμό, οι δόσεις και η συχνότητα λήψης του Biotredin μπορεί να είναι πολύ υψηλότερες. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, οι κατασκευαστές συνιστούν το συνδυασμό της χρήσης αυτού του φαρμάκου με τη Γλυκίνη.

Το Biotredin δεν πρέπει να λαμβάνεται σε κατάσταση μέθης και σε συνδυασμό με ηρεμιστικά, αντιψυχωσικά και αντικαταθλιπτικά. Στο πλαίσιο της χρήσης αυτού του φαρμάκου, μπορεί να γίνει αισθητή ζάλη, εφίδρωση.

Το Biotredin έχει δράση κατά του αλκοόλ, μειώνει την εκδήλωση συμπτωμάτων που εμφανίζονται σε ασθενείς με εξάρτηση από το αλκοόλ στο πλαίσιο της διακοπής της χρήσης αλκοόλ. Υπάρχουν κριτικές για το Biotredin, λέγοντας ότι χάρη στη χρήση του, η πνευματική απόδοση αυξάνεται, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται. Μορφή απελευθέρωσης Το Biotredin παράγεται σε δισκία.

Ενδείξεις χρήσηςΣύμφωνα με τις οδηγίες, το Biotredin συνταγογραφείται εάν ο ασθενής έχει παθολογική λαχτάρα για αλκοόλ, η οποία συνοδεύεται από μείωση της διάθεσης, ευερεθιστότητα, πείνα και εσωτερική δυσφορία. Το Biotredin χρησιμοποιείται για χρόνιο αλκοολισμό, σε κατάσταση συνδρόμου στέρησης (μια κατάσταση στο πλαίσιο μιας απότομης άρνησης αλκοόλ).

Υπάρχουν θετικές κριτικές σχετικά με το Biotredin, την αποτελεσματικότητα της χρήσης του από ενήλικες, εφήβους, παιδιά με μειωμένη συγκέντρωση, πνευματική απόδοση.

10 τροφές που βελτιώνουν τη μνήμη:

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως - (σίτος - χρησιμοποιείται ως κύρια πρώτη ύλη για την παρασκευή ψωμιού, μάφιν (προϊόντα), φιδέ, ψωμί khinkal και πίτα· σίκαλη - χρησιμοποιείται ως κύρια πρώτη ύλη για την παρασκευή ψωμιού και κράκερ, βρώμη, καλαμπόκι, καφέ ή καστανό ρύζι, ξόρκι, κεχρί, τριτικάλε, αμάρανθος, κινόα, φαγόπυρο και άλλα.)
2. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
3. Μυρτιλός,
4. λιπαρά ψάρια,
5. Ντομάτες,
6. Μαύρη σταφίδα,
7. ξηρά πρωινά,
8. ΣΟΦΌΣ,
9. Μπρόκολο,
10. Σπόροι κολοκύθας.

Θυμάμαι?

Ημερομηνία δημοσίευσης: 15-10-2012
Τελευταία τροποποίηση: 16-03-2020

Συντάκτης ανάρτησης:

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μνήμης. Η ικανότητα απομνημόνευσης διαφόρων πληροφοριών, συναισθημάτων και εντυπώσεων παρέχει το λεγόμενο. νευρική ή νευρολογική μνήμη. Συχνά ένα άτομο αρχίζει να παρατηρεί ότι είναι δύσκολο για αυτόν να θυμάται έναν αριθμό τηλεφώνου ή την ημερομηνία γέννησης κάποιου. Εάν η διαδικασία προχωρήσει, τότε μπορείτε ακόμη και να ξεχάσετε μια σημαντική συνάντηση.

Πιθανές αιτίες εξασθένησης της μνήμης

Η μείωση της ικανότητας απομνημόνευσης είναι πιο χαρακτηριστική για τους ηλικιωμένους και τους ηλικιωμένους, όταν η διαταραχή της εγκεφαλικής δραστηριότητας οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Ωστόσο, όλο και πιο συχνά καταγράφονται ορισμένες παραβάσεις σε νέους.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσετε σημαντικά τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου γενικότερα. Αυτές περιλαμβάνουν την τακτική εκπαίδευση μνήμης (αυτόματη προπόνηση), τη χρήση φαρμακολογικών παραγόντων και τη διόρθωση δίαιτας, η οποία περιλαμβάνει τη συμπερίληψη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή. Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε μέσο που βελτιώνει τη μνήμη, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους λόγους που προκάλεσαν τις παραβιάσεις της. Δεν υπάρχει καθολική μεθοδολογία. Οι μέθοδοι θεραπείας σε κάθε περίπτωση καθορίζονται από νευρολόγο, ψυχίατρο ή άλλο ειδικό.

Σημαντικά «κενά» στη μνήμη, καθώς και η αμνησία, απαιτούν σοβαρή μακροχρόνια θεραπεία, που συχνά απαιτεί την εισαγωγή του ασθενούς σε νοσοκομείο. Με μικρές παραβιάσεις, μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη στο σπίτι.

Σήμερα, οι κύριες αιτίες απώλειας μνήμης που δεν σχετίζονται με σοβαρές ασθένειες είναι:

• χρόνια (σύνδρομο χρόνιας κόπωσης).
• ψυχο-συναισθηματική υπερφόρτωση ();
• κακές συνήθειες;
• ακατάλληλη διατροφή.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή σε ενήλικες χωρίς να παίρνετε χάπια;

Εάν τα προβλήματα σχετίζονται με χρόνια κόπωση και στρες, τότε συχνά μπορείτε να κάνετε χωρίς ειδικά φαρμακολογικά φάρμακα που βελτιώνουν τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρωτίστως, σημαντική είναι η σωστή ανάπαυση και η τήρηση του καθημερινού σχήματος. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η τακτική έλλειψη ύπνου και τα αρνητικά συναισθήματα. Στον ελεύθερο χρόνο σας, συνιστάται να μην ξαπλώνετε στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, αλλά να εκπαιδεύετε τον εγκέφαλο λύνοντας λογικά προβλήματα. Σημείωση : οι νευροεπιστήμονες συνιστούν την έναρξη της εκμάθησης μιας νέας γλώσσας για τη βελτίωση της μνήμης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές μεθόδους εκπαίδευσης του εγκεφάλου, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας με το αριστερό σας χέρι (για δεξιόχειρες), καθώς και τον προσανατολισμό στο διαμέρισμα στα τυφλά.

Συνιστάται να προτιμάτε τις υπαίθριες δραστηριότητες. οι βόλτες στον καθαρό αέρα έχουν ευεργετική επίδραση στην παροχή αίματος στον εγκέφαλο, που συχνά σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τη συνεχή απουσία και τη λήθη. Η μνήμη μπορεί να εξασθενήσει από το κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ. Οι κακές συνήθειες πρέπει να εγκαταλειφθούν. Η νικοτίνη είναι ένα ψυχοδιεγερτικό που βοηθά μερικούς ανθρώπους να εστιάσουν για λίγο. Αλλά προκαλεί έναν έντονο σπασμό των εγκεφαλικών αγγείων, ο οποίος επηρεάζει περισσότερο αρνητικά την ικανότητα απομνημόνευσης. Η αιθανόλη έχει επίσης αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων. Η χρήση αλκοολούχων ποτών με την πάροδο του χρόνου αρχίζει να προκαλεί πραγματικά κενά μνήμης, στα οποία ένα άτομο δεν θυμάται τα γεγονότα που συνέβησαν την προηγούμενη μέρα μετά την έναρξη της μέθης.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσέχετε τι τρώτε. Η παραβίαση των βασικών λειτουργιών του εγκεφάλου συνδέεται συχνά με υποβιταμίνωση (για και βιταμίνες PP και), έλλειψη σιδήρου και έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στη διατροφή. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό: τα προϊόντα που προσφέρουν οι αλυσίδες «fast food» έχουν τα πάντα για να βλάψουν τη μνήμη και να κερδίσουν πολλές σοβαρές ασθένειες.

Προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου

Εάν η ερώτηση "πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σε ενήλικες στο σπίτι χωρίς τη βοήθεια χαπιών" έχει γίνει σχετική για εσάς, προσέξτε τη διατροφή σας. Πρέπει να περιέχει συνηθισμένα μήλα. Θα βοηθήσουν στην κάλυψη της ανεπάρκειας ενός τόσο σημαντικού μακροθρεπτικού συστατικού όπως ο σίδηρος. Τα φρούτα περιέχουν ενώσεις που προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Με την τακτική κατανάλωση μήλων, το σώμα διεγείρει τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που είναι απαραίτητοι για τη βελτίωση της μνήμης. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτές οι ενώσεις υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στα θαλασσινά ψάρια (συμπεριλαμβανομένων των κοινών), στους σπόρους (συνιστάται να καταναλώνονται φρέσκα), στους φυτρωμένους κόκκους σιταριού, στα παρθένα φυτικά έλαια, καθώς και σε φυλλώδη λαχανικά (ιδιαίτερα χρήσιμα). Τρώτε άφθονες φρέσκες ντομάτες και μπρόκολο. Τα φρέσκα μούρα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη σας στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα .

Σπουδαίος:για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου είναι πολύ χρήσιμο, επίσης γνωστό ως το "αλεσμένο αχλάδι". Αυτή η ριζική καλλιέργεια περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β, καθώς και σύνθετους υδατάνθρακες και ουσίες με αντιοξειδωτική δράση.

Σημείωση: Για να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε πατάτες σε ψητή μορφή.

Τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι είναι επίσης χρήσιμα. Από τα δημοφιλή μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται στη μαγειρική, το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο είναι καλά για τη μνήμη.

Σπουδαίος:είναι απαραίτητο να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, δηλαδή να αποφύγετε την αφυδάτωση (αφυδάτωση) του σώματος. Ο εγκέφαλος αποτελείται από περισσότερο από 80% νερό, επομένως η έλλειψη υγρών έχει έντονη αρνητική επίδραση στην ικανότητα απομνημόνευσης και συγκέντρωσης. Ποσοστό κατανάλωσης - από 1,5 λίτρο την ημέρα (για έναν ενήλικα).
Συνιστάται να πίνετε νερό όχι συνηθισμένο νερό βρύσης, αλλά εξαγόμενο από αρτεσιανά πηγάδια. Χρήσιμα είναι και τα μεταλλικά νερά (μη ανθρακούχα). Από τα ποτά, συνιστάται να προτιμάτε το τσάι (τόσο συνηθισμένο μαύρο όσο και πράσινο), αλλά θα πρέπει να καταναλώνεται σε λογικές ποσότητες.

Φάρμακα που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη

Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Από τις βιταμίνες που βελτιώνουν τη μνήμη, το φολικό οξύ (Β9) και άλλες ενώσεις της ομάδας Β, καθώς και το νικοτινικό οξύ (ΡΡ), είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Συνιστάται να ξεκινήσετε τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών μόνο μετά από προηγούμενη συνεννόηση με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε χάπια που βελτιώνουν τη μνήμη.

Τα πιο αποτελεσματικά και κοινά φάρμακα περιλαμβάνουν:

Η γλυκίνη παράγεται με τη μορφή υπογλώσσιων δισκίων. Τα ενεργά συστατικά του φαρμάκου συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του ύπνου, βελτιώνουν το μεταβολισμό και μειώνουν τη νευρική ένταση. Το Aminalon διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, βελτιώνοντας τη μνήμη, την προσοχή και τις γνωστικές ικανότητες.

Τα δισκία Phenibut έχουν ηρεμιστικές ιδιότητες. Σας επιτρέπει να ανακουφίσετε τη νευρική ένταση και να παρέχετε στο νευρικό σύστημα καλή ξεκούραση.

Το Pantogam σε μορφή σιροπιού και δισκίων ενδείκνυται για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Το φάρμακο συνταγογραφείται για επιληψία και ψυχικές διαταραχές. Το Piracetam πωλείται σε κάψουλες καθώς και σε ενέσιμο διάλυμα. Το εργαλείο βελτιώνει σημαντικά την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, διεγείρει το μεταβολισμό και προωθεί τη συσσώρευση ενέργειας στο σώμα. Το Phenotropil διατίθεται σε δισκία. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι το ίδιο με αυτό του Piracetam, αλλά το Phenotropil έχει επιπλέον ψυχοδιεγερτική δράση. Η μνήμη Vitrum, η οποία πωλείται με τη μορφή δισκίων, βελτιώνει την οξυγόνωση (κορεσμός οξυγόνου) των κυττάρων του εγκεφαλικού φλοιού, λόγω της αυξημένης εγκεφαλικής ροής αίματος.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη ενός παιδιού;

Η απώλεια μνήμης στα παιδιά οφείλεται συχνά σε υπερβολική εργασία. Στην ηλικία του δημοτικού σχολείου, συνδέεται με αύξηση του φόρτου κατά την ανάπτυξη του υποχρεωτικού σχολικού προγράμματος. Η υπερφόρτωση του νευρικού συστήματος στις μέρες μας προκαλείται συχνά από μακροχρόνια παρακολούθηση τηλεόρασης και παιχνίδια στον υπολογιστή. Φροντίστε το παιδί να μην κουράζεται και να ξεκουράζεται όχι μπροστά στην τηλεόραση, αλλά στον καθαρό αέρα με συνομηλίκους.

Σε παιδιά με διαταραχές μνήμης και ακόμη και αναπτυξιακές καθυστερήσεις εμφανίζεται, συγκεκριμένα, το φάρμακο Intellan, το οποίο διατίθεται με τη μορφή σιροπιού και δισκίων. Αυτό το φάρμακο για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας μπορεί να συνταγογραφηθεί από την ηλικία των 3 ετών. Το Aminalon (σε δισκία) και το Pantogam (σε μορφή σιροπιού) χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως στην παιδιατρική πρακτική. Για την ανακούφιση της κόπωσης και τη βελτίωση της προσοχής, τα παιδιά μπορούν να συνταγογραφήσουν ένα συνδυασμένο φάρμακο Biotredin, τα ενεργά συστατικά του οποίου είναι η πυριδοξίνη και η L-θρεονίνη. Στο σώμα, αυτά τα συστατικά μετατρέπονται σε γλυκίνη, η οποία βελτιώνει τον μεταβολισμό στους ιστούς του εγκεφάλου.

Πλισόφ Βλαντιμίρ

Που αξίζει να φροντίσετε. Η μνήμη είναι μια συλλογή ασυνήθιστων παραγόντων που είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε.

Διατηρήστε μια ευθεία στάση

«Κανείς δεν αγαπά τις καμπούρες και δεν τις παντρεύεται», μας τρομάζουν οι μητέρες, οι γιαγιάδες και οι πρώτοι δάσκαλοι, αναγκάζοντάς μας να προσέχουμε τη στάση μας. Σε γενικές γραμμές, έχουν δίκιο, μόνο το επιχείρημα επιλέγεται λανθασμένα. Πολύ πιο πειστικές είναι οι μελέτες εργαζομένων του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο, σύμφωνα με τις οποίες μια ευθεία στάση αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο κατά 40%. Φυσικά, δεν υπάρχει περίσσεια οξυγόνου, αλλά βελτιώνεται η λειτουργία της μνήμης. Και δεν έχει σημασία αν κάθεστε ή στέκεστε - η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια!

Εδώ θα ήθελα να μιλήσω για την έρευνα Γερμανών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Witten / Herdecke. Διαπίστωσαν ότι ένα ίσιο «χαρούμενο» βάδισμα βοηθά στην ανάκληση θετικών αναμνήσεων, αλλά ένα σκυμμένο πάνω από καταθλιπτικό. Ανοίξτε τα φτερά σας και περπατήστε με αυτοπεποίθηση!

κλείσε τα μάτια σου

Θυμηθείτε πώς εσείς ή οι συμμαθητές σας, που στέκεστε στον μαυροπίνακα, προσπαθήσατε να «γεννήσετε» ένα ποίημα που δεν είχε μάθει καλά. Συχνά την ίδια στιγμή, ο «μάρτυρας» έσφιγγε σφιχτά τα βλέφαρά του, προσπαθώντας να θυμηθεί τουλάχιστον μερικές γραμμές. Αυτή η ενστικτώδης συμπεριφορά λειτουργεί στην πραγματικότητα, όπως επιβεβαιώθηκε από μια μελέτη δύο σταδίων που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Surrey στην Αγγλία.

www.racorn/shutterstock.com

Στην πρώτη περίπτωση, σε 178 άτομα προβλήθηκε ένα εγκληματικό βίντεο για έναν κλεπτομανή υδραυλικό που έκανε τη δουλειά του σωστά, αλλά δεν ξέχασε να πάρει μαζί του ένα τρόπαιο. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, η μία από τις οποίες κλήθηκε να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με τις λεπτομέρειες του τι είδαν με κλειστά μάτια και η άλλη με ανοιχτά μάτια. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που έκλεισαν τα μάτια τους κατά τη διάρκεια της ερώτησης έδωσαν 23% περισσότερες σωστές απαντήσεις.

Στο δεύτερο στάδιο, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να θυμηθούν τους ήχους. Όπως ήταν αναμενόμενο, τα κλειστά μάτια έδωσαν και εδώ το καλύτερο αποτέλεσμα.

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ένα ακόμη συμπέρασμα των επιστημόνων: οι φιλικές σχέσεις μεταξύ του συνεντευξιαζόμενου και αυτού που του τέθηκαν ερωτήσεις αύξησαν επίσης τον αριθμό των σωστών απαντήσεων.

Αποφύγετε τις πόρτες

Χμμ, ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Notre Dame είπαν ότι όταν βγαίνει ή εισέρχεται σε ένα δωμάτιο, ένα άτομο βιώνει το λεγόμενο φαινόμενο της πόρτας. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι οι βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις διαγράφονται από τη μνήμη όταν περπατάτε μέσα από μια πόρτα. Δηλαδή, οι πόρτες καταλύουν την απελευθέρωση σκέψεων που έχουν προκύψει σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.

Ωστόσο, δεν πρέπει να φτάσετε στα άκρα και να αποφύγετε τυχόν πόρτες, γιατί η αντίστροφη πορεία έχει και ψυχολογική επίδραση:

Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε ποια ιδέα σας ήρθε χθες το βράδυ στο μπάνιο, απλώς επιστρέψτε εκεί για να βυθίσετε τον εγκέφαλό σας στην ατμόσφαιρα που προκάλεσε τη σκέψη.

Χρησιμοποιήστε ασυνήθιστες γραμματοσειρές

Δεν είναι μυστικό ότι οι διαφορετικές γραμματοσειρές γίνονται αντιληπτές διαφορετικά από ένα άτομο: μερικές διαβάζονται γρήγορα και απλά, ενώ άλλες αρχίζουν να "αιμορραγούν" μετά από μερικές παραγράφους. Γι' αυτό η τυπογραφία και ο ιστός χρησιμοποιούν ένα αρκετά μέτριο αλλά καλά δοκιμασμένο σύνολο γραμματοσειρών. Αυτό είναι βολικό για όλους εμάς: αναγνώστες βιβλίων και φυλλάδια διαδικτυακών εκδόσεων.

Ωστόσο, ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Πρίνστον και το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα συμβουλεύουν να διαβάσετε μερικά κείμενα με ασυνήθιστο σχεδιασμό γραμματοσειράς για να τα θυμάστε καλύτερα. Οι ερευνητές χώρισαν τους απλούς μαθητές σε δύο ομάδες, στη μία από τις οποίες προσφέρθηκε εκπαιδευτικό υλικό γραμμένο στο γνωστό Arial και στην άλλη στο Monotype Corsiva.

www.fonts.com

Οι δοκιμές επαλήθευσης οδήγησαν στο εξής συμπέρασμα: μια άγνωστη γραμματοσειρά απομνημονεύτηκε καλύτερα, πράγμα που είχε ως αποτέλεσμα υψηλότερους βαθμούς. Οι επιστήμονες εξηγούν αυτό το φαινόμενο από το γεγονός ότι οι δυσανάγνωστες γραμματοσειρές δεν επιτρέπουν στα μάτια να γλιστρήσουν πάνω από τις γραμμές. Ένα άτομο αρχίζει ακούσια να διαβάζει πιο προσεκτικά και προσεκτικά, σε σχέση με το οποίο το νόημα στερεώνεται καλύτερα στη μνήμη.

Είναι απλό: μισή ώρα γέλιου βελτιώνει τη μνήμη. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Loma Linda μετά από ένα απλό πείραμα σε δύο ομάδες ηλικιωμένων. Οι πρώτοι είκοσι εθελοντές παρακολούθησαν ένα 30λεπτο χιουμοριστικό βίντεο ενώ η άλλη ομάδα δεν έκανε τίποτα. Μετά από αυτό, τα άτομα υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης. Όπως ήταν αναμενόμενο, τα άτομα με ανεβασμένη διάθεση έδειξαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Και όλα αυτά γιατί:

Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νευρικά κύτταρα στον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή των πληροφοριών σε νέες αναμνήσεις.

Επιπλέον, το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες, χημικές ενώσεις που τονώνουν τη διάθεση και βελτιώνουν τη μνήμη.

Τσίχλα

Το μάσημα τσίχλας βοηθά ένα άτομο να επικεντρωθεί σε εργασίες που απαιτούν συνεχή προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κέιτ Μόργκαν

Τα λόγια ενός υπαλλήλου του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ βασίζονται σε έρευνα στην οποία συμμετείχαν 38 άτομα, χωρισμένα σε δύο ομάδες. Στο πείραμά τους, οι επιστήμονες πρόσφεραν σε εθελοντές να ολοκληρώσουν μια ηχητική εργασία μισής ώρας που επικεντρώθηκε στην ανθρώπινη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Οι συμμετέχοντες άκουσαν μια λίστα με αριθμούς και έπρεπε να προσδιορίσουν κάποια ακολουθία ζυγών και περιττών αριθμών. Τα ευρήματα ήταν ενδιαφέροντα και διφορούμενα: τα άτομα που δεν μάσησαν τσίχλα τα πήγαν ελαφρώς καλύτερα στην αρχή της εργασίας, αλλά έχασαν στο τέλος εκείνων που μασούσαν τσίχλα. Ως εκ τούτου, η Kate συμβουλεύει να παίρνετε τσίχλα μαζί σας σε μεγάλες συναντήσεις ή σεμινάρια.

Γράψε σημειώσεις με το χέρι

Η σύγχρονη τάξη γεμίζει όλο και περισσότερο με φορητούς υπολογιστές και tablet, στα οποία οι μαθητές καταγράφουν τις διαλέξεις τους. Για κάποιους, αυτός είναι ένας λόγος για να λάμπετε με το δικό σας, για κάποιους είναι ένας τρόπος να προετοιμάζετε cheat sheets εκ των προτέρων και για κάποιον είναι η επιθυμία να γράψετε όσο το δυνατόν περισσότερα. Πράγματι, μια καλά τοποθετημένη τυφλή σφραγίδα σάς επιτρέπει να συλλάβετε μεγάλες ποσότητες πληροφοριών. Ωστόσο, οι ηλεκτρονικοί δίσκοι είναι λιγότερο αξέχαστοι από το παλιό καλό χειρόγραφο κείμενο.

DeVisu/Shutterstock.com

Αυτά είναι τα ευρήματα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Πρίνστον. Συνέκριναν τις βαθμολογίες των τεστ μαθητών που χρησιμοποίησαν υπολογιστές για να κρατήσουν σημειώσεις διαλέξεων με εκείνους που τις έγραψαν με το χέρι. Οι ακροατές με στυλό ήταν πιο προσεκτικοί στις πληροφορίες, εντόπιζαν καλύτερα σημαντικές πληροφορίες και καλύτερα οργανωμένο υλικό στο κεφάλι τους. Οι συντάκτες του πειράματος κάνουν μια προσεκτική δήλωση ότι η "συντομογραφία" της μηχανής δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην απομνημόνευση και, κατά συνέπεια, στην ακαδημαϊκή απόδοση.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποθηκεύει μνήμες και πληροφορίες σαν μια βιβλιοθήκη. Διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου περιέχουν διαφορετικούς τύπους μνήμης. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ο εγκέφαλος, όπως ένας κακός βιβλιοθηκάριος, δεν μπορεί να βρει αυτό που είναι τόσο σημαντικό και απαραίτητο για εμάς αυτή τη στιγμή.

Μνήμηείναι η νοητική διαδικασία αναπαραγωγής πληροφοριών που βιώνει ή μαθαίνει ένα άτομο. Αυτά μπορεί να είναι δεδομένα σχετικά με συγγενείς ή φίλους, εργασία ή υλικό που μάθαμε για τις εξετάσεις κ.λπ. Η μνήμη είναι τριών τύπων:

• βραχυπρόθεσμα
• μακροπρόθεσμα
• επιχειρήσεων.

Πρώτα απ 'όλα, δουλειά είναι βραχυπρόθεσμη μνήμη. Η ιδιαιτερότητά του είναι ότι οι πληροφορίες που λαμβάνονται ξεχνιούνται πολύ γρήγορα. Αυτό οφείλεται στη μικρή ποσότητα βραχυπρόθεσμης μνήμης. Λοιπόν, για παράδειγμα, μπορείτε εύκολα να επαναλάβετε μια φράση που μόλις είπε ο συνομιλητής σας, αλλά μετά από 20 - 25 λεπτά θα χαθεί στη μνήμη, για να μην αναφέρουμε την ακριβή αναπαραγωγή συγκεκριμένων λέξεων. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι μια προσωρινή αποθήκευση πληροφοριών, καθώς και ένα φίλτρο για τη μετάδοση πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Σχετικά με μακροπρόθεσμη μνήμη, οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές σε όλη τη διάρκεια της ζωής του, ειδικά με την περιοδική ανάκληση του περιεχομένου του. Πιστεύεται ότι μόνο οι πιο σημαντικές πληροφορίες που μπορεί να χρειαστούμε με κάποιο τρόπο στο μέλλον πρέπει να μπαίνουν στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Μια ενδιάμεση θέση μεταξύ βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης είναι ΕΜΒΟΛΟ, στην οποία οι πληροφορίες μπορούν να αποθηκευτούν μόνο μέχρι μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή (για παράδειγμα, «μέχρι την Τρίτη», «μέχρι τις διακοπές», «μέχρι την υποβολή πιστοποιητικού» κ.λπ.), μετά την οποία είτε διαγράφονται πλήρως από τη μνήμη ή παραμένει σε αυτό ήδη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η έκφραση «κακή μνήμη» θα πρέπει να θεωρηθεί ως κακή ικανότητα μνήμης.Η ανάκληση είναι δυνατή μόνο όταν οι πληροφορίες είναι αποθηκευμένες στη μνήμη. Σε περίπτωση που δεν έχουμε μάθει κάτι, δεν θα μπορούμε πλέον να το θυμόμαστε. Είναι ενδιαφέρον ότι, για παράδειγμα, κάτω από άγχος, η ανάμνηση ορισμένων γεγονότων είναι μερικές φορές αρκετά προβληματική. Επομένως, προκειμένου να βελτιωθεί αδύναμη μνήμησε αυτήν την κατάσταση, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η βασική αιτία της.

Ανεξάρτητα από το είδος της μνήμης και τον βαθμό αδυναμίας της, μερικές συμβουλές για τη βελτίωσή της δεν θα βλάψουν καθόλου.

Όλα έχουν τη θέση τους

Η μνήμη διατηρεί πάντα αυτό που έχουμε αναπτύξει μια συνήθεια. Για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι ένα σταθερό τηλέφωνο βρίσκεται στο διαμέρισμά σας σε ένα ντουλάπι στο διάδρομο και το βάζετε πάντα εκεί. Εάν το βάλετε στο περβάζι ή σε ένα ράφι στο δωμάτιο, τότε πιθανότατα θα το ξεχάσετε και, πρώτα απ 'όλα, θα το ακολουθήσετε στο διάδρομο. Επομένως, η ακαταστασία εμποδίζει τη μνήμη μας να είναι σε «φόρμα».

Έξω με τη ρουτίνα

Από την άλλη πλευρά, για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας, μπορείτε να σπάσετε τη συνηθισμένη σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, εάν έχετε πάντα χρήματα στην τσέπη του σακακιού σας, δοκιμάστε να τα βάλετε σε μια τσέπη με τζιν. Επίσης, από αυτή την άποψη, είναι χρήσιμο να αλλάξετε διαδρομές: να βρείτε μια μεγαλύτερη διαδρομή όταν επιστρέφετε στο σπίτι. Περισσότερος καθαρός αέρας, κίνηση και καλό για τη μνήμη σας.

Απομνημόνευση των ποιημάτων των αγαπημένων σας ποιητών

Ο συνδυασμός ευχάριστου και χρήσιμου

Διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε ταινίες που σας ενδιαφέρουν και, στη συνέχεια, σημειώστε μια σύντομη πλοκή και τα ονόματα των χαρακτήρων σε ένα κομμάτι χαρτί. Ανοίξτε περιοδικά τις εγγραφές και επαναφέρετε ό,τι διαβάσατε ή προβάλατε στη μνήμη σας.

Χρήση ρίμων

Η χρήση διαφόρων τύπων ομοιοκαταληξιών είναι ένας αρκετά δημοφιλής τρόπος βελτίωσης της μνήμης, καθώς ένα άτομο έχει μια φυσική προδιάθεση να απομνημονεύει ρίμες και ρυθμούς.

Rebuses και παζλ όχι μόνο για παιδιά

Μια ποικιλία από rebus και παζλ χρησιμεύουν ως μια άξια εκπαίδευση για τον εγκέφαλό μας. Η λύση τους βοηθά στη βελτίωση όχι μόνο της μνήμης, αλλά και της χωρικής σκέψης ενός ατόμου.

Λίγα λόγια για τις λεπτές κινητικές δεξιότητες

Οι λεπτές κινητικές δεξιότητες των χεριών διεγείρουν την ικανότητα εργασίας του εγκεφάλου και βελτιώνουν τη μνήμη, επομένως η σταυροβελονιά ή το μάζεμα παζλ, για παράδειγμα, είναι μια απίστευτα χρήσιμη δραστηριότητα για ενήλικες και παιδιά όλων των ηλικιών.

Παιχνίδι με όνομα

Εστιάστε την προσοχή σας στο πρόσωπο και το όνομα του ατόμου που συναντάτε. Αφού ακούσετε το όνομα, επαναλάβετε το δυνατά, χρησιμοποιώντας, για παράδειγμα, τη φράση: «Χαίρομαι που σε γνωρίζω, Σβιατόσλαβ». Η πιθανότητα να θυμάστε αυτό το όνομα όταν το επαναλάβετε αυξάνεται κατά 30%. Μια τέτοια τεχνική όχι μόνο εκπαιδεύει τέλεια τις πνευματικές ικανότητες, αλλά συμβάλλει επίσης στην περαιτέρω επικοινωνία με φιλικό τρόπο. Επιπλέον, για να θυμάστε το όνομα ενός ατόμου κατά τη συνάντηση, προσπαθήστε να τον συσχετίσετε διανοητικά με μια διάσημη φιγούρα ή ακόμα και με δικούς σας γνωστούς που έχουν το ίδιο όνομα, ενώ φροντίστε να σημειώσετε κάτι άλλο από τον εαυτό σας, για παράδειγμα: «Masha. Η αδερφή μου λέγεται επίσης Μαρία και έχει και πράσινα μάτια». Πιστέψτε με, η νέα σας γνωριμία, και μάλιστα με ένα τόσο υπέροχο όνομα, θα τη θυμόμαστε για πολύ καιρό.

Ιστορίες Συνδέσμου

Εάν είναι δύσκολο για εσάς να θυμάστε πληροφορίες που μόλις λάβατε, μπορείτε να προσπαθήσετε να τις συσχετίσετε με κάτι, για παράδειγμα, με αντικείμενα που σας περιβάλλουν (τραπέζι, καναπές, υπολογιστής κ.λπ.) Μετά από αυτό
πρέπει να καθορίσετε τη σειρά των γεγονότων που θα γυρίσετε στη συνέχεια στο μυαλό σας. Αυτή η τεχνική βοηθά να κρατήσετε σημαντικά γεγονότα στη μνήμη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην φοβάστε να βρείτε αστείες και παράλογες ιστορίες, γιατί έτσι είναι πιο εύκολο να τις θυμάστε. Για παράδειγμα, πρέπει να θυμάστε τον κωδικό PIN για μια τραπεζική κάρτα που αποτελείται από 4 ψηφία: 9428. Συγκρίνετε κάθε ψηφίο με κάποιον ή κάτι, για παράδειγμα, ο αριθμός "9" είναι μια γάτα, "4" είναι ένας σκύλος , "2 " - δρόμος και "8" - δέντρο. Γράψε μια σύντομη ιστορία. Σε αυτή την κατάσταση, συνέβη το εξής: η γάτα είδε το σκυλί, φοβήθηκε και έτρεξε κατά μήκος του δρόμου και, βλέποντας ένα δέντρο, ανέβηκε γρήγορα σε αυτό.

Συλλόγους που σχετίζονται με τόπους

Αυτή η μέθοδος απομνημόνευσης προέρχεται από την αρχαία Ελλάδα. Προσπαθήστε να φανταστείτε οποιοδήποτε μέρος με το οποίο είστε εξοικειωμένοι, όπως ένα κτίριο, και τοποθετήστε αντικείμενα από τη λίστα που θέλετε να θυμάστε μέσα σε αυτό σε διάφορα σημεία. Θα είναι πολύ εύκολο για εσάς να θυμάστε σημαντικές πληροφορίες ταξιδεύοντας διανοητικά σε ένα τέτοιο κτίριο.

οπτική υπενθύμιση

Μια άλλη χρήσιμη σύσταση θα ήταν να τοποθετήσετε κάτι στο περιβάλλον και να δημιουργήσετε μια οπτική υπενθύμιση. Ένα αντικείμενο που δεν είναι ακριβώς στη θέση του μπορεί να χρησιμεύσει ως μια τέτοια υπενθύμιση. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να θυμάστε ένα ραντεβού με έναν γιατρό, μπορείτε να το φανταστείτε μπροστά στα μάτια σας με τη μορφή ενός μεγάλου ρολογιού χειρός γύρω από αυτόν τον γιατρό.

Σημειώσεις διάσωσης

Στην εποχή μας υψηλής τεχνολογίας, σχεδόν όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το τηλέφωνο ή το tablet τους ως σημειωματάριο. Αλλά δεν μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλο: θα μάθει και θα θυμάται μόνο τις πληροφορίες που καταγράφηκαν με στυλό (αφήστε τέτοιες σημειώσεις σε εμφανές σημείο, για παράδειγμα, στο τραπέζι μπροστά στα μάτια σας ή στο ψυγείο, εάν αυτά είναι αυτοκόλλητα). Το θέμα είναι ότι στη διαδικασία της γραφής προφέρεις το κείμενο στον εαυτό σου. Έτσι, 2 σήματα προέρχονται από τον εγκέφαλο: οπτική και εσωτερική φωνή, η οποία διεγείρει την καλύτερη απομνημόνευση.

Σπάζοντας το αντικείμενο της μνήμης σε κομμάτια

Αυτή η μέθοδος για την αποθήκευση πληροφοριών στη μνήμη υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Η ουσία του είναι ότι οι πληροφορίες που πρέπει να θυμούνται πρέπει να χωρίζονται σε μικρές, εύκολα απομνημονευμένες ομάδες ή θραύσματα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο όταν απομνημονεύετε μεγάλους αριθμούς (όπως αριθμούς σειρών και διαβατηρίων) ή λέξεις που είναι δύσκολο να γράψετε. Τα κομμάτια, σπασμένα σε ακόμη μικρότερα κομμάτια, απομνημονεύονται μηχανικά. Για παράδειγμα, για να θυμάστε την ορθογραφία της αγγλικής λέξης "together", μπορείτε να τη χωρίσετε σε 3 μέρη: to-get-her. Αυτή η τεχνική έχει αποδειχθεί ότι κάνει τη μάθηση πιο γρήγορη και ευκολότερη. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη ενός ατόμου απορροφά 5-9 αντικείμενα, επομένως, ο αριθμός των θραυσμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει αυτά τα όρια.

Επικοινωνία μεταξύ αντικειμένων

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όταν είναι απαραίτητο να απομνημονεύσετε ζεύγη λέξεων ή υλικού που μπορούν να αναχθούν σε ζεύγη λέξεων. Λοιπόν, για παράδειγμα, αν θέλετε να θυμάστε την αγγλική λέξη "puddle" ("λακκούβα"), φανταστείτε ένα παιδί να πατάει σε μια λακκούβα. Μια τέτοια εικόνα θα συνδέσει αυτές τις 2 λέξεις. Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι η μελέτη ξένων γλωσσών αποτρέπει την ανάπτυξη γεροντικής παραφροσύνης.

Διάσπαση της μνήμης

Μερικές φορές προσπαθούμε με πάθος να θυμηθούμε αυτό που γνωρίζουμε σίγουρα και είμαστε σίγουροι για αυτό, αλλά δεν ήταν εκεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απλά πρέπει να σταματήσεις να προσπαθείς να θυμηθείς και να βρεις άλλο χόμπι. Συχνά οι απαραίτητες πληροφορίες εμφανίζονται στη μνήμη μετά από σύντομο χρονικό διάστημα.

Η τεμπέλης καλή μνήμη δεν είναι φίλος

Ένα άτομο που είναι τεμπέλης στις σκέψεις και τις πράξεις του είναι απίθανο να καυχηθεί για καλή μνήμη. Και ως προσθήκη σε αυτήν τη φράση: εάν ξεχάσατε κάτι (για παράδειγμα, τη σημασία μιας λέξης, τον αριθμό τηλεφώνου του σπιτιού των γονιών σας ή τα γενέθλια ενός φίλου) - πριν ανοίξετε αμέσως ένα λεξικό, τον τηλεφωνικό κατάλογο ή το Διαδίκτυο, προσπαθήστε να θυμηθείτε το πληροφορίες που ξεχάσατε τον εαυτό σας για αρκετά λεπτά.

Το κύριο πράγμα είναι να εστιάσετε

Για να θυμάστε κάτι σημαντικό, πρέπει απλώς να επικεντρώσετε όλη την προσοχή σας στη διαδικασία της απομνημόνευσης. Προσπαθήστε να ακούτε περισσότερο, να σκεφτείτε, να κάνετε παραλληλισμούς με τη δική σας ζωή ή με γνώσεις που έχετε αποκτήσει στο παρελθόν. Όσο περισσότερο τα δικά σας συναισθήματα και σκέψεις υπερτίθενται στη ροή πληροφοριών, τόσο πιο πιθανό είναι να θυμάστε τι είναι πραγματικά σημαντικό.

Οφέλη από τη χρήση αιθέριων ελαίων

Χρησιμοποιήστε την παραμονή ενός σημαντικού και υπεύθυνου γεγονότος (για παράδειγμα, μια ομιλία σε ένα συνέδριο με έκθεση) ένα αρωματικό φωτιστικό γεμάτο με αιθέριο έλαιο μέντας, λεμονιού ή δεντρολίβανου. Αυτά τα έλαια έχουν ευεργετική επίδραση στη μνήμη μας.

Για να έρθει το όνειρο

Όταν προετοιμάζετε τον εγκέφαλό σας για ύπνο, οι πληροφορίες οργανώνονται αποτελεσματικά τη στιγμή που πέφτετε για ύπνο. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, το να σκέφτεται λίγο ένα πρόβλημα πριν πάει για ύπνο αυξάνει την πιθανότητα ο άνθρωπος να βρει τρόπους να το λύσει την επόμενη κιόλας μέρα. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος εκγύμνασης του εγκεφάλου δεν είναι κατάλληλος για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο και τον ύπνο.

Ο υγιής ύπνος και η ξεκούραση δεν έχουν ακυρωθεί

Ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα μόνο όταν έχουμε μια καλή ξεκούραση και ύπνο. Μάθετε να διώχνετε τις περιττές σκέψεις και δώστε μεγάλη προσοχή στον ύπνο. Σε περίπτωση που ένα άτομο κοιμάται λιγότερο από 7 - 8 ώρες την ημέρα, το κύριο μέρος των πληροφοριών που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας διαγράφεται. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος εκγύμνασης του εγκεφάλου δεν είναι κατάλληλος για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο και τον ύπνο.

Τα αναμφισβήτητα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας

Ο εγκέφαλος βρίσκεται σε συνεχή εξάρτηση από το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που του έρχονται από το αίμα. Εάν μειωθεί η πρόσληψή τους, η απόδοση του εγκεφάλου θα επιδεινωθεί σημαντικά. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και η ροή του αίματος στον εγκέφαλο αυξάνεται σημαντικά. Κινηθείτε λοιπόν περισσότερο, κάντε, για παράδειγμα, χορό, άσχετα αν το κάνετε επαγγελματικά ή όχι. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οποιαδήποτε κίνηση διεγείρει τις νοητικές διεργασίες που είναι υπεύθυνες για την αντίληψη, την επεξεργασία και την αναπαραγωγή των πληροφοριών. Και κάτι ακόμα: δοκιμάστε το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα για να καταλήξετε σε κάτι νέο. Θα δείτε: αυτό θα επηρεάσει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Η αντιοξειδωτική τροφή είναι το κλειδί της επιτυχίας

Καταναλώστε τροφές που περιέχουν ουσίες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες (δημητριακά, εσπεριδοειδή, θαλασσινά, μούρα, βότανα, λαχανικά, σοκολάτα κ.λπ.). Συμβάλλουν στην ταχεία ανάκτηση των εγκεφαλικών κυττάρων, βελτιώνοντας τη μνήμη μας.